Vacanță | Oțet de mere | Endometrioză | Somn
💭 Salutare, omule! Săptămâna #080
Bine ai venit în weekend!
Vineri (adică ieri) a fost ultima zi de filmare pentru noul sezon MediCOOL. A fost efectiv un maraton: am tras 43 de ediții în 4 săptămâni. Zi de zi, cu o echipă de oameni mișto, cu medici pe care poate că i-ai mai văzut și alți invitați șșșmecheeri. A fost intens, a fost o muncă de anduranță, o experiență în care, din nou, am râs cu lacrimi, am avut emoții și am învățat o grămadă de lucruri noi.
Va fi un sezon mai dinamic, mai interactiv și mai distractiv. O să cunoști oameni cu povești de viață impresionante și o să afli o grămadă de lucruri noi despre corpul tău, dar într-un mod simplu, uneori amuzant, ușor de înțeles și de pus în practică. Așadar, din septembrie, ne revedem la Antena 1, cu un nou sezon, difuzat în acces prime-time, adică de la ora 18:00, înainte de Observator, de luni până vineri.
Și pentru că mulți m-au întrebat cum rezist la perioadele astea agitate, îți spun sincer că nu am vreo rețetă magică. M-am ținut de rutina de somn (culcat devreme, trezit devreme, dormit 8 ore pe noapte) și sport regulat (cel puțin 1 oră în fiecare zi) și am încercat să mănânc cât mai divers și sănătos. Dar am descoperit și un ajutor nou: oțetul de mere. Nu face miracole, dar m-a ajutat să îmi țin glicemia mai echilibrată, mai ales combinat cu mese corecte, somn ordonat și mișcare. Dacă vrei să afli mai multe, am povestit despre beneficiile lui (din cercetări științifice) în vlogul pe care poți să-l vezi în avanpremieră, mai jos.
Și acum, vacanță! În sfârșit plec câteva zile la mare cu familia și abia aștept să aud valurile și să simt nisipul sub tălpi. Apoi, pentru prima oară, o escapadă scurtă în Ibiza. Dacă ai fost pe acolo și ai recomandări – locuri, restaurante, plaje, ceva ce nu ar trebui să ratez – lasă-mi un mesaj. Serios, mi-ar prinde bine niște ponturi de la cineva care a vizitat deja insula.
📹 Avanpremieră:
Oțetul de mere e promovat peste tot ca un aliment funcțional pentru sănătate și slăbit. În acest vlog, îți povestesc despre experiența mea personală cu oțetul de mere dar și ce arată studiile și care sunt beneficiile reale asupra glicemiei, greutății, sindromului ovarului polichistic, digestiei și sănătății cardiovasculare.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro. Vorbim despre trezirile inopinate în mijlocul nopții, despre piele și sănătatea inimii, dar și despre ciocolată și legătura dintre sănătatea orală și sănătatea generală. Iar dacă vrei să adopți un obicei nou în viața ta, îți explic cum să o faci eficient.
Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcasturi despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
😣 Ce să faci dacă te trezești noaptea și nu mai poți adormi
Te trezești în mijlocul nopții, te uiți la ceas, îți dai seama că e abia 3 dimineața și începi să te îngrijorezi că nu vei putea adormi la loc. Această situație poate deveni frustrantă dacă se repetă des și, în timp, îți poate afecta starea de bine, dar și sănătatea generală. Totuși, există strategii simple și eficiente care să te ajute să te odihnești mai bine, dacă cumva te-ai trezit peste noapte - și despre ele vorbim în articol.
🛡️ Pielea, organul invizibil care îți protejează corpul
Pielea reprezintă aproximativ 15% din greutatea corpului. Și nu doar că ne „îmbracă”, dar e parte activă din sistemul nostru imunitar, termo-reglator, senzorial și metabolic. Pielea este un organ complex, viu, interconectat cu toate celelalte. Despre rolurile ei și cum o putem îngriji corect, discutăm în articol.
🚴🏻♂️ Cum faci să integrezi un obicei bun? Soluții care chiar funcționează
Vrei să dormi mai bine, să faci mai multă mișcare, să renunți la scrolling în pat sau să mănânci mai echilibrat? Nu e suficient să vrei, însă există metode clare prin care obiceiurile bune pot deveni reflexe naturale, fără stres, fără eșecuri constante și fără autosabotaj. Vorbim despre cum se construiesc obiceiurile bune și ce face diferența între un obicei și o rutină, în articol.
♥️ Cum poți preveni bolile de inimă. Recomandări simple cu impact major
Bolile de inimă nu se reduc doar la infarct. Ele includ un spectru larg, precum boala coronariană, insuficiența cardiacă sau aritmiile, iar la nivel global, sunt principala cauză de deces: 1 din 5 persoane moare din cauza bolilor de inimă. Prevenția e esențială, așa că în acest articol trecem în revistă recomandările esențiale pentru sănătatea inimii.
🦷 Legătura dintre sănătatea orală și starea generală de bine
În fiecare zi, în cavitatea bucală au loc milioane de procese: bacterii bune și rele interacționează, alimentele îți influențează pH-ul, iar gingiile și dinții îți spun, uneori în șoaptă, alteori prin durere, cum stai cu sănătatea. O dantură curată și sănătoasă nu e doar un detaliu estetic, ci o parte esențială din sănătatea ta generală. Totul despre legătura dintre sănătatea orală și sănătatea generală, în articol.
🍫 Ciocolata neagră: 7 beneficii pentru sănătate
Într-o lume în care supermarket-urile sunt pline de „snack-uri” pline de zăhăr în exces, uleiuri rafinate și aditivi, ciocolată neagră rămâne încă o alternativă sănătoasă și accesibilă, dacă știi cum să o alegi. Vorbim despre beneficiile ei, care sunt variantele sănătoase și câtă ciocolată să consumi, în articol.
🏋🏻♀️ Cum să pui mai multă masa musculară, sănătos și eficient
Mușchii înseamnă forță, o sănătate metabolică îmbunătățită, o postură mai bună și, pe termen lung, un corp mai armonios și rezistent la îmbătrânire. Totuși, este important să faci asta într-un mod sănătos și sustenabil, fără să cazi în capcane sau mituri. Vorbim despre cum să-ți dezvolți mușchii prin sport și alimentație, în articol.
🎥 Materiale noi:
Cum tratăm corect ENDOMETRIOZĂ | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Voicu Simedrea
Endometrioza nu e doar o durere mai intensă la menstruație. E o boală complexă, cronică, care calitatea vieții a milioane de femei. În acest episod continuăm discuția cu Dr. Voicu Simedrea, unul dintre cei mai experimentați ginecologi specializați în endometrioză din România, despre cele mai noi soluții de diagnostic și tratament: terapii hormonale moderne, chirurgie robotică și anticorpi monoclonali. Discutăm despre durerea cronică pelvină, diferențele dintre endometrioză și adenomioză, riscurile terapiei contraceptive pe termen lung și importanța educației menstruale.
Un episod esențial pentru femeile cu endometrioză și pentru toți cei care vor să înțeleagă cum arată medicina 3.0 în domeniul acesta.Ce este MICROBIOMUL și cum îți influențează sănătatea (PARTEA I)
În acest episod (Partea I) explicăm pe înțelesul tuturor ce este microbiomul, cum funcționează, de ce îi spunem „al doilea creier” și ce legătură are cu sănătatea ta generală. Vorbim despre neurotransmițătorii din intestin, rolul microbiomului în imunitate, impactul alimentației ultra-procesate și ce înseamnă, concret, o dietă care susține diversitatea bacteriilor bune.
Un material scurt, informativ și aplicat – ca să înțelegi cum să ai grijă de microbiomul tău, la orice vârstă.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Reel-ul despre șocul anafilactic a fost cel mai accesat video de săptămâna asta:
Tiktok failed to load.Enable 3rd party cookies or use another browser
🎤 Ce urmează?
Săptămâna viitoare plec în vacanță. Abia aștept să mă bucur de plajă, de mare, de liniște și de câteva zile fără telefon. Pe doctormihail.ro și pe Youtube o să avem un podcast nou despre zahăr. Pregătește-te pentru informații foarte tari de la profesorul Dan Vodnar.
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
Mulțumim frumos