Relații parasociale | Hidratare | Generația Z | Diete
💭 Salutare, omule! Săptămâna #083
De data asta îți scriu din Bulgaria.
Dimineața asta, pe la 6, când m-am trezit și am văzut soarele răsărind pe orizont, am luat-o per pedes pe plajă, să mă aerisesc la minte și la suflet — cum am povestit și în vlogul despre mare, acum câteva săptămâni. M-am plimbat pe plajă și, ca de obicei, mintea mea nu s-a putut opri în loc și s-a tot plimbat prin gânduri.
Și, ca de fiecare dată în fața mării, am experimentat acel sentiment de venerație, care te pune în perspectivă și te face să te vezi de sus, mai mic decât te crezi, te așază în fața acestei imense și eterne mări.
Și mi-a venit în minte întâmplarea de ieri, de pe plajă, când m-am apropiat de un bar cu intenția să comand ceva și am fost „atacat” de o doamnă, care se pune direct în fața mea, se uită lung la mine, surprinsă, și fără să-mi adreseze niciun cuvânt, se întoarce către partenerul ei și strigă tare:
– Băi, Bogdane, tu știi cine-i domnul ăsta?
M-am oprit din mers privind consternat și precaut spre dânsa. Domnul se uită jenat la mine, apoi la ea, apoi iar la mine, ridică o sprânceană, iar la ea, și zice:
– Nu, nu știu … cine e?
– E domnul ăla, doctorul de pe TikTok, woaaauuu!
Apoi continuă:
– Nu-mi vine să cred că te văd pe aici! Mamă, cât de tare, te urmăresc de atâta timp! strigă spre mine, zâmbind foarte larg si avansând spre mine, cât pe ce să mă ia in brațe.
Eu zâmbesc, dau un pas în spate și îi răspun:
– Aaa… ha, tare!
Doamna, deodată, își șterge zâmbetul și îmi zice:
– Ei, dar de ce ești așa rigid? Că ești mult mai fain acolo, la televizor sau în social media. De ce ești așa rigid aici?
Și iată că, pe moment, mi-a dat oportunitatea de a nu mai fi rigid. Oportunitatea de a explica în detaliu un fenomen interesant, care mă cuprinde și pe mine uneori și pe care mulți oameni nu-l cunosc: relațiile parasociale.
Așa că îi explic: relația parasocială este atunci când urmărești pe cineva mult timp — poate pe YouTube, pe TikTok, la TV — râzi împreună cu el, îl vezi în fiecare săptămână, poate ani la rând, începi să simți că ai aceleași valori cu el. Și apoi, când îl întâlnești pe stradă, îți vine să-i spui: „Mamă, ce faci, frate?”. Dar, de fapt, pentru persoana respectivă tu ești doar un străin.
Și e normal ca acea persoană să fie mai rezervată. Pentru că nu te cunoaște deloc. E prima dată când te vede și pentru el ești doar un om necunoscut. Dar tu îl percepi ca fiind foarte apropiat ție, aproape un prieten.
De ce? Pentru că în spatele acestui fenomen sunt câteva mecanisme neuro-psihologice clare:
Neuronii oglindă — creierul reacționează la TV, pe TikTok, ca și cum interacțiunea ar fi reală.
Expunerea repetată (mere exposure effect) — cu cât vezi mai des pe cineva, cu atât îți pare mai familiar și mai plăcut.
Auto-dezvăluirea percepută personal — când cineva împărtășește detalii personale, chiar și pe internet, creierul tău înregistrează asta ca pe o confesiune directă. Da, doamna probabil că știa multe lucruri personale despre mine, despre care vorbesc în vloguri — dar asta nu făcea din dânsa o apropiată de-ale mele.
Iluzia reciprocității — tonul prietenos din online îți dă impresia că și cealaltă persoană te simte ca pe un prieten.
De aici putem înțelege și supărarea doamnei când, în loc să mă bucur și eu tare mult ca o întâlnesc aici, pe plajă, fix pe dânsa, care mă urmărește de atâta amar de vreme, eu reacționez ca și cum aș vedea-o pentru prima dată (asta fiind de fapt realitatea).
Și mie mi se întâmplă asta, uneori, dar reușesc să mă opresc la timp. Dacă urmăresc pe cineva mult timp, râd cu el, îl văd zilnic, am aceleași valori cu el (de aceea îl și urmăresc), când îl întâlnesc față în față, îmi vine să-l salut ca pe un prieten: “hohooo, cee faci boossulee…!??”. Doar că, pentru el, eu sunt tot un necunoscut. Așa că mă abțin.
Asta i-am explicat doamnei. Și i-am spus că atunci când prezint sau explic ceva, sunt în mediul meu. Acolo îmi vine natural să fiu eu, deschis, activat și relaxat. Dar atunci când mă întâlnesc cu o persoană din public pe care nu o cunosc, energia mea nu poate fi aceeași.
Doamna a zâmbit și mi-a răspuns:
– Mamă, ce tare, mi-ai explicat exact ca la televizor!
Și, mulțumită că a obținut reacția cu care era obișnuită, ne-am despărțit prietenoși, pe acea plajă pustie, la apus.
Și dacă te întrebi ce mi-am luat de la bar — mi-am luat o bere fără alcool. Dar da, am băut și alcool în vacanța asta — îți povestesc în newsletterul de sâmbăta viitoare … (da, una dintre cele mai dese întrebări, adresate așa, din senin, de oameni care au probabil că o relație parasocială cu mine, a fost de genul: “hai doctore, ca nu e chiar așa rău alcoolul … un șpritz acolo, măcar în vacanță… ce poa’ să ți facă rău … zi și tu doctore… măcar în vacanță, un digestiv acolo, ce mare lucru … “ :-) )
Iar până atunci, apropo de băut — mai jos îți las, în avanpremieră, materialul de duminica asta, unde explic de ce este important să te hidratezi corect, nu după ureche.
📹 Avanpremieră:
În ciuda a tot ce ai auzit despre „2 litri de apă pe zi”, hidratarea exagerată poate duce la o afecțiune gravă numită hiponatremie, iar în acest episod îți explic clar de ce prea multă apă îți poate face rău. Vei afla când consumul de apă în exces devine periculos, ce este hiponatremia și ce simptome are, de ce sarea e esențială și cum îți poți da seama dacă ești deshidratat. Discutăm despre hidratarea inteligentă, ce rol au electroliții și ce apă te hidratează cel mai bine.
Un ghid complet științific și cu soluții aplicabile.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, chia, obiceiuri bune pentru stare de bine, alimente care ne hidratează și metode de prevenție a cancerului de sân.
Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcast-uri despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
☕️ De ce cafeaua te trimite direct la baie
De ce, pentru unii, cafeaua e ca un buton secret care pornește o reacție imediată în organism? În articol afli ce se întâmplă în corpul tău la câteva minute după prima înghițitură, care este ingredientul surpriză și ce combinații din ceașcă pot transforma ritualul tău de dimineață într-o cursă spre baie :-).
🍚 Chia: superalimentul care are grijă de pielea ta
Semințele de chia sunt o sursă concentrată de Omega-3, proteine, fibre și antioxidanți, adică exact acele substanțe care hrănesc pielea din interior și o protejează la exterior. Consumate constant, aceste semințe pot sprijini bariera naturală a pielii, pot reduce inflamația și pot încetini procesul de îmbătrânire cutanată. Despre beneficiile lor și cum să le consumi, vorbim în articol.
⏳ Un singur minut pe zi îți poate îmbunătăți sănătatea
Adevărul e că, în goana cotidiană, ne deconectăm foarte ușor de la noi. Trec ore fără să ne întrebăm: mi-e sete? sunt tensionat? ce simt acum? Iar lipsa acestei mici verificări constante ne poate duce spre oboseală, burnout sau decizii care ne sabotează sănătatea. Vorbim despre un obicei simplu și rapid cu beneficii mari pentru sănătate, în articol.
😁 Vrei să fii mai fericit? 12 obiceiuri simple care îți pot schimba viața
Fericirea nu e o destinație fixă, ci o stare de bine care se construiește cu pași mici, prin obiceiuri zilnice, alegeri conștiente și o relație sinceră cu tine. Nu există o formulă unică, dar știm deja că lucruri aparent banale, precum somnul, mișcarea, timpul în natură sau o conversație bună, pot influența profund felul în care te simți. Discutăm despre toate, în articol.
🎀 Cum poți reduce riscul de cancer de sân
Cancerul de sân este una dintre cele mai frecvente forme de cancer la femei, dar, ca în multe alte cazuri, factorii de risc sunt influențați și de stilul de viață. Deși nu putem preveni complet apariția bolii, sunt o serie de lucruri concrete pe care le putem face pentru a reduce riscurile. Discutăm pe larg despre obiceiurile benefice pentru prevenție, în articol.
🥒 15 alimente care te hidratează mai bine decât un pahar cu apă
Atunci când te gândești la hidratare, primul gând care îți vine în minte e, probabil, un pahar mare cu apă rece. Dar poți obține o cantitate importantă de apă și din alimentele pe care le pui în farfurie. Multe fructe și legume conțin în proporție de peste 90% apă și, în plus, îți oferă vitamine, fibre și antioxidanți esențiali. Află care sunt și cum te ajută, în articol.
☀️ Arsurile solare și insolația. Cum faci diferența?
Atunci când înțelegi ce înseamnă expunerea corectă la soare, la ce simptome trebuie să fii atent și cum să reacționezi la timp, poate face diferența dintre o zi reușită și una care se încheie cu o vizită la spital. Discutăm pe larg despre arsurile solare și insolație, în articol.
🩸 Tot ce trebuie să știi despre tensiunea arterială crescută
Tensiunea arterială ridicată sau hipertensiunea este una dintre cele mai frecvente și ignorate probleme de sănătate ale vremurilor noastre. Mulți dintre adulți trăiesc cu hipertensiune, iar o bună parte din ei nici măcar nu știu acest lucru. Când și cum trebuie să-ți verifici tensiunea și care sunt pericolele atunci când ea este crescută, vei afla în articol.
🎥 Materiale noi:
Despre tineri, frici și adevărul din spatele scenei | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu COJO
În acest episod vorbim cu COJO, unul dintre artiștii care nu doar cântă, ci transmite mesaje reale, puternice, pentru o generație care are nevoie - mai mult ca oricând - de sens, repere și încredere. Discutăm deschis despre suferință și artă, despre scris - ca formă de terapie, stimă de sine, frici, și relația cu părinții. Vorbim despre responsabilitatea socială a artiștilor, presiunea de a fi cool și cât de greu e să rămâi om într-o lume care te judecă atât de repede. COJO ne povestește și despre consumul de droguri în rândul tinerilor, nevoia de educație sexuală și cum se simte faima pe scenă. Un episod sincer și onest, care ne ajută să înțelegem mai bine problemele generațiilor care vin.
Ce se întâmplă în corp când te înfometezi?
Postul intermitent și înfometarea sunt lucruri total diferite. Și oricum ai da-o, înfometarea nu e o soluție sustenabilă pentru slăbit - și vei afla de ce. În acest vlog explic, pe înțelesul tuturor, ce înseamnă cu adevărat post intermitent și de ce e o metodă ușor de adoptat, fiziologică și cu beneficii dovedite. Discutăm despre efectele înfometării pe termen scurt și lung, ce se întâmplă în corpul tău când sari peste mese, dar și ce zice știința despre pauzele alimentare bine făcute. Vorbim de asemenea despre efectele negative ale dietelor extreme, care-i treaba cu autofagia și cum funcționează, și demontăm câteva mituri frecvente de pe internet. Informații ușor de aplicat, pentru toți cei care vor să slăbească sănătos, fără să cadă în capcana dietelor drastice.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Reel-ul despre fumat a fost cel mai accesat video de săptămâna asta:
Tiktok failed to load.Enable 3rd party cookies or use another browser
🎤 Ce urmează?
Vacanța e pe final, bateriile sunt încărcate, săptămâna viitoare mă întorc la birou și începem încet, încet să pregătim proiecte noi. Vrem să facem o secțiune specială dedicată Membrilor Premium, pe Youtube, o serie de materiale noi și să mai filmăm un calup de podcasturi. Avem o listă de invitați șmecheră pentru toamna asta.
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
