Vacanță | Dulce | Remote work | Cosmos | Nicotină
💭 Salutare, omule! Săptămâna #116
Oare sănătatea are direct de-a face cu munca? Well, răspunsul probabil e undeva la mijloc.
Pentru asta, am făcut un experiment. Tocmai am terminat o vacanță de 7 zile în care nu am muncit aproape deloc, lucru care îmi este destul de dificil; întâmplarea face să fi terminat tot ce aveam de terminat înainte de plecare, așa că în ultimele 7 zile am stat aproape fără telefon, fără emailuri, fără discuții, fără planuri sau scriptur sau filmări; cu un program destul de stabil de relaxare continuă, aproape obositor de relaxant; pentru asta mi-am dat și ceasul care ma monitorizează jos de pe mână, ceas pe care îl port de ani de zile și sub care pielea este super albă, și am reușit să o bronzez puțin; tot ce mi-am lăsat a fost brățara de tensiune arterială; în acest fel am putut să compar cele 2 stiluri de viață, împărțite în 2 săptămâni. Și atenție, nu vorbim doar de tensiunea arterială, pentru ca în spatele tensiunii arteriale stă stresul, epuizarea, uzura corporală;
O săptămână clasică la București, cu program fix, sport și muncă, și o săptămână de soare, șezlong, mâncat ușor peste măsură dar super integral și plin de fibre, câteva pahare de vin, poate chiar și o bere.
Și rezultatul este cât se poate de evident: tensiuni minime de 110/65 în timpul zilei în vacanță și maxime de 138/81 în săptămâna cu muncă. Cu o medie de 3-4 mm Hg mai mică în vacanță.
Asta înseamnă că, luând în calcul micile excese, consumul de alcool și programul ușor deraiat în vacanță, vacanțele tot rămân sănătoase; întrebarea mea însă merge mai departe: ce aș putea să fac acasă, fără să stau pe șezlong toată ziua, încât să simulez relaxarea din vacanță, sau cel puțin să îmi mențin tensiunile stabile și astfel să scad uzura?
Poate să dorm la prânz, sau să nu mai iau chiar totul atât de în serios, sau să mănânc mai des delicioasa salată cretană.
Mă gândesc și revin cu un răspuns după ce mă întorc acasă.
PS: mi-am luat bilete la Max Korzh, Düsseldorf, 26 iunie;
🎁 Ceva nou :
Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥
📹 Premieră:
Mulți ne confruntăm cu pofta de dulce și vreau să știi că e mai greu de controlat decât pare. În spatele ei există mecanisme complexe care implică creierul, hormonii, microbiomul și sistemul nostru de recompensă.
În acest episod vorbim despre cum apare pofta de dulce, de ce este atât de greu de controlat și ce se întâmplă în corp atunci când consumăm zahăr. Discutăm despre dopamină, diferența dintre foame și poftă și motivele pentru care uneori simțim că nu ne putem opri. Iar la final vei afla și câteva soluții practice pentru reducerea consumului de zahăr.
🎗️ Members Only pe Youtube:
Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.
Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre fumat, cu prof. dr. Florin Mihălțan. Dacă vrei să renunți la fumat sau să înțelegi de ce să nu te apuci niciodată, materialul acesta e pentru tine.
În acest vlog disponibil exclusiv pentru membri vorbim despre diferențele dintre munca de acasă și munca de la birou, despre avantajele și dezavantajele fiecărei variante și despre felul în care stilul de lucru ne poate influența productivitatea, sănătatea mintală și relațiile sociale.
Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.
☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge
Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.
📱 De ce te simți obosit după ce stai pe telefon
Telefonul e obiectul care ne însoțește aproape în fiecare moment al zilei. Ne ajută să comunicăm, să lucrăm, să găsim informații și să ne umplem timpul liber. Problema apare atunci când suntem conectați în permanență la dispozitivul mobil. Discutăm despre oboseala mentală și cum îți afectează atenția și concentrarea, în articol.
🍔 Mâncatul pe fugă: cum îți afectează digestia, energia și relația cu foamea
Mâncatul pe fugă a devenit aproape o normalitate pentru mulți dintre noi. Mâncăm în fața laptopului, în mașină, între două întâlniri, cu telefonul în mână sau seara târziu, când ajungem obosiți și flămânzi acasă. Îți explic cum afectează asta digestia și relația cu mâncarea, în articol.
😴 Dormi suficient, dar tot ești obosit? Cauzele pe care mulți le ignoră
Există situații în care poți să dormi 7-8 ore și tot să te trezești fără energie sau cu senzația aia că parcă nu ești în formă maximă. Corpul se mișcă mai greu, concentrarea apare mai lent, iar ziua parcă începe cu nevoia unei pauze. Discutăm despre calitatea somnului și cauzele pentru care te trezești obosit, în articol.
🎥 Materiale noi:
Tot ce nu știai despre Univers | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof. Brian Cox
Privim cerul aproape în fiecare zi, dar rareori ne gândim cât de mici suntem în comparație cu Universul din care facem parte.
În acest episod special discutăm cu Prof. Brian Cox, profesor de fizica particulelor la Universitatea din Manchester, implicat în experimente la CERN, unde se află cel mai mare accelerator de particule din lume, despre originea Universului, găurile negre, timpul și marile întrebări la care știința încearcă încă să răspundă.
Vorbim despre „Particula lui Dumnezeu”, dar și despre limitele cunoașterii și diferența dintre știință și pseudo-știință.Totul despre lapte: mituri și beneficii | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof. univ. dr. Dan Vodnar
Laptele și lactatele fac parte din alimentația noastră dintre noi încă din copilărie, dar în ultimii ani, sunt alimente despre care se discută tot mai mult.
În acest episod vorbim cu Prof. Univ. Dr. Dan Vodnar despre ce conține, de fapt, laptele, cum este procesat și ce diferențe există între tipurile de lapte și produse lactate. Vorbim despre intoleranța la lactoză, despre laptele vegetal, despre iaurturi, brânzeturi și despre miturile care circulă frecvent în jurul lactatelor. Iar la final aflăm și cum alegem cele mai bune produse din supermarket.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Acest reel despre sănătatea inimii a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
Vacanta frumoasa Mihail.