💭 Salutare, omule! Săptămâna #088
Bine ai venit în weekend!
Astăzi vreau să îți fac o recomandare mai degrabă personală decât științifică, cu toate că și acest lucru poate avea explicații științifice, dar... m-am simțit atât de bine de la sine, încât nici nu vreau să caut acele explicații. Vorbesc despre "travel alone" sau să călătorești singur și vreau să zic că este o experiență incredibilă. Pentru această experiență ai nevoie de câțiva pași esențiali:
Primul pas este să-ți iei aprobările: de la familie, de la partener, de la copii. Al doilea pas este să-ți rezolvi lucrurile pe la muncă. Acest pas nu e obligatoriu, dar ideal este să nu te distragă munca în timpul călătoriei ci să muncești doar dacă vrei. Al treilea pas este să-ți planifici călătoria doar în linii foarte mari și în rest să lași picioarele să te poarte unde vor ele, să lași ochii să se piardă oriunde altundeva decât în telefon și să rămâi abordabil pentru oamenii care îți vor ieși în cale.
Asta am făcut eu în ultimele două zile - am plecat la Brașov. După obținerea aprobărilor necesare, am plecat dimineața pe la 5:30 spre gară, am luat primul tren către Brașov de la 6:11 și am avut o călătorie șmecheră. Am citit, dar am și fost abordat de un domn. De fapt, întâi m-am dus eu la dânsul și l-am rugat politicos să nu asculte tare telefonul în tren - era ușor deranjant. A tresărit jenat, mi-a spus că nu și-a dat seama că se aude, și am confirmat că și mie mi se întâmplă des să mă găsesc în această situație. Apoi a venit la mine și mi-a zis că demult se gândea că dacă m-ar întâlni undeva o să-mi pună mai multe întrebări, așa că am purtat o discuție foarte interesantă pentru ambele părți. Domnul a coborât la mijlocul drumului, iar eu am rămas cu ochii pierduți pe geam, din ce în ce mai mirat de toate peisajele care îmi apăreau în fața ochilor - păduri și munți. La un moment dat, am avut impresia chiar că văd un urs undeva în adâncimea pădurii.
Am ajuns la Brașov la 8:30 și mi-am continuat drumul. Am luat un autobuz până în centru, am mâncat o omletă delicioasă, după care m-am plimbat și am hoinărit prin centru. Am cunoscut alți oameni, am mâncat o focaccia delicioasă, am vorbit cu proprietarul localului și ne-am povestit tot felul de lucruri. Apoi am mers la apartament, am citit, am scris, am filmat scurt un vlog, m-am uitat la televizor, m-am dus prin pădure să alerg, m-a prins ploaia și am continuat să alerg.
Seara am avut o super cină, de unul singur. Nu știu exact dacă cerbul gătit perfect și salata caldă de legume cu diverse ciupercuțe chiar au fost cea mai bună mâncare pe care am mâncat-o vreodată, sau asta s-a datorat și faptului că, fiind singur, am putut să mă concentrez 100% la ceea ce mâncam în farfurie. A fost o cină delicioasă cu un pahar de vin roșu (am băut 2, recunosc) la One Soul - un restaurant perfect din Brașov la care deja visez să mă întorc. Apoi am continuat cu o plimbare aproape de miezul nopții prin centrul Brașovului.
Și tot așa, a doua zi, până am ajuns din nou în gară, am cunoscut alți oameni mișto, am luat trenul înapoi, am citit și, fără să vreau, am ascultat TikTok-urile pasagerei din spatele meu, o doamnă de 80+ care le asculta cu telefonul la ureche - TikTok-uri despre beneficiile plantelor medicinale, meditație, regăsirea sufletului și alte lucruri asemenea. Aici nu am mai avut nici curaj și nici dorință de a o ruga să nu le asculte tare, cum am făcut în prima călătorie. Am încercat și eu să mă bucur de informații noi de care, se pare că, algoritmul meu mă ferește
Și wow, a fost aproape terapeutic! Fără să fac efort, am simțit că m-am relaxat profund, m-am apropiat și de mine, dar și de cei din jur. Am avut ocazia să ies din bula mea, să merg cu trenul, să merg cu troleul, să cunosc oameni noi, să mă ducă picioarele pe străzi fără să am un plan. Am constatat (consternat) că în gara de la Brașov singura baie disponibilă este cu acces contra cost, 3 lei, pe care trebuie să îi bagi în aparat (motiv pentru care am formulat și trimis o plângere, pe email, direct din tren, la DSP Brașov, CFR Brașov și primărie).
Și m-am bucurat și mai tare s-o văd pe Daniela cu ambii copii așteptându-mă în gară.
Într-un cuvânt: recomand!
📹 Avanpremieră:
Mulți consumă pornografie, dar puțini vorbesc deschis despre asta. Efectele reale ale consumului (mai ales atunci când scapă de sub control) sunt cât se poate de serioase. În acest episod vorbim pe bune, cu cercetări științifice, despre consumul de pornografie: de la dopamina care îți resetează dorințele, până la disfuncția erectilă indusă de porno, anxietatea de performanță, imaginea distorsionată despre corp și sex și deconectarea în relații. Vei înțelege care e diferența dintre consumul ocazional și cel compulsiv, ce înseamnă o dependență, dar și care sunt cele mai bune terapii cu soluții reale.
Scopul acestui material nu este să condamnăm sau să moralizăm, ci să înțelegem ce se întâmplă cu adevărat în corp și minte și ce poți face dacă simți că ai pierdut controlul.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
🎗️ Members Only pe Youtube:
Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.
Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre vertij, amețeală și tinitus, cu Dr. Ioana Vodă
În plus, vei putea urmări materiale dedicate doar membrilor, cum este acest video nou, de mai jos, în care vorbim despre cele mai frecvente 5 greșeli care îți sabotează slăbitul – de la somnul insuficient și stres cronic, până la dietele drastice.
Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cum te ajută cafeaua în slăbit, ce alegem dintre alergat sau mers pe jos, ce legătură are colesterolul cu creierul, cum alimentele ultra-procesate îți afectează fertilitatea și care sunt cele mei eficiente 3 obiceiuri zilnice pentru prevenția diabetului.
Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcast-uri despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
☕️ Ne ajută cafeaua să slăbim?
Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, dar și una dintre cele mai studiate. Dincolo de plăcerea gustului și efectul de energizare pe care o cafea bună ți-l livrează dimineața, ea poate contribui și la controlul greutății. Există câteva mecanisme prin care cafeaua are un rol activ în acest proces. Vorbim despre ele, în articol.
🏃🏻♂️ Ce alegem: alergat sau mers pe jos?
Mersul pe jos și alergatul sunt două dintre cele mai accesibile și sănătoase forme de mișcare pe care le putem face. În natură, pe stradă sau în sala de fitness, pe banda de alergat, atât mersul pe jos, cât și alergarea sunt forme excelente de mișcare. Nu există un câștigător absolut, ci alegerea depinde întotdeauna de obiectivele tale, de starea de sănătate și de ce îți place mai mult. Află despre beneficiile lor, în articol.
🥩 Colesterolul și creierul: impactul asupra conexiunilor neuronale
Când auzim colesterol, ne gândim automat la ceva rău legat de inimă, vase înfundate sau risc de infarct. O cantitate importantă din colesterolul din corp se află chiar în creier, iar acolo rolul lui e esențial. De fapt, fără colesterol, creierul nu ar putea funcționa sănătos. Când colesterolul e bun și când e dăunător, discutăm în articol.
🍔 Alimentele ultra-procesate scad fertilitatea masculină
Poate nu te-ai gândit niciodată că un meniu fast-food mâncat pe fugă sau punga aia de chipsuri pe care le ronțăi seara la televizor pot avea legătură cu fertilitatea. Dar știința ne spune că o dieta bogată în alimente ultra-procesate nu afectează doar inima și metabolismul, ci și sănătatea reproductivă a bărbaților. Ce spune știința despre asta, vei afla din articol.
⚠️ Obiceiuri care ne ajută să prevenim diabetul de tip 2. Ce ne spune știința
Diabetul de tip 2 afectează peste 530 de milioane de oameni la nivel global, iar numărul continuă să crească. Însă un nou studiu publicat în Annals of Internal Medicine arată că prevenția nu presupune restricții drastice sau soluții complicate. Combinând trei obiceiuri simple, riscul de diabet poate scădea cu până la 31%. Discutăm despre ele, în articol.
🛌 Cum te ajută mersul pe jos să dormi mai bine
O simplă plimbare, făcută seara sau în timpul zilei, poate fi una dintre cele mai eficiente și accesibile metode de a-ți îmbunătăți somnul. Studiile arată că mersul pe jos nu te ajută doar să adormi mai rapid, ci și să ai un somn mai profund și mai odihnitor. Îți explic cum te ajută asta și câtă mișcare trebuie să faci, în articol.
🚴🏻♂️ Sportul în aer liber: beneficii pentru sănătate
Când ne gândim la cafea, primul lucru care ne vine în minte este energia de dimineață sau momentele de socializare. Totuși, această băutură are și un rol surprinzător: poate fi un sprijin pentru sănătatea ochilor noștri. Desigur, cafeaua nu înlocuiește o alimentație echilibrată, purtarea ochelarilor de soare sau controalele regulate la oftalmolog, dar poate completa aceste obiceiuri sănătoase. Îți arăt ce beneficii are, în articol.
🎥 Materiale noi:
Auto-palparea testiculelor salvează vieți | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Mihai Adrian Dobra
Mulți bărbați evită consultul urologic din rușine, frică sau pur și simplu din lipsă de informare corectă. Sănătatea masculină înseamnă mai mult decât prostata — vorbim despre testicule, urinare, erecție, infecții, igienă și, mai ales, prevenție. În acest episod vorbim cu Dr. Mihai Adrian Dobra, medic primar urolog, despre ce înseamnă cu adevărat să ai grijă de sănătatea ta uro-genitală. De la autopalparea testiculelor și cancerul testicular, până la adenomul de prostată, disfuncția erectilă, virusul HPV și igiena penisului, explicăm simplu tot ce trebuie să știe orice bărbat. Un ghid esențial pentru sănătatea masculină, explicat fără rușine și cu soluții reale.
10 Alimente + 1 pentru ERECȚIE, conform studiilor.
În acest episod vorbim despre 10 alimente care au efect dovedit științific asupra erecției: de la pepenele verde și sfecla roșie, până la ciocolata neagră, nuci, usturoi și chiar cafea. Vei afla exact cum se produce erecția, ce înseamnă o erecție puternică, ce legătură are alimentația și ce poți face în mod natural pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală. Fără suplimente care pot fi periculoase, doar alimente bogate în nutrienți care susțin circulația, producția de oxid nitric și sănătatea vasculară.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Postarea aceasta despre plictiseală a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
Avem multe podcasturi programate, pe care abia aștept să le înregistrăm. Vor fi subiecte noi, unele pe care nu le-am mai abordat până acum, precum autismul, dar și o serie de discuții aprofundate despre creier și neuroplasticitate sau despre sănătatea inimii.
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
Frumos. Partea cu plângerea, trebuie să intre în reflexul social să facem mai mulți asta când constatăm o neregulă!