Social media | Sindrom metabolic | Fibre | Alergii
💭 Salutare, omule! Săptămâna #074
Bine ai venit în weekend!
Săptămâna asta am filmat un nou episod din BOABE DE CUNOAȘTERE, o discuție care m-a lăsat pe gânduri. Invitatul meu a fost Mihnea Măruță, pe care mi-am dorit demult să-l cunosc și să port o discuție cu el. Am vorbit sincer despre un subiect care ne atinge pe toți: social media și cum ne schimbă rețelele sociale, mintea, creierul, emoțiile și relațiile.
Vedem în jurul nostru această promisiune a conectivității permanente și în același timp, tot mai mulți tineri izolați, fără relații sociale reale, care se confruntă cu simptome de depresie și anxietate. Am pornit discuția asta cu o întrebare cât se poate de legitimă: Social media e un pericol real pentru copiii noștri?
Pe măsură ce vorbeam cu Mihnea, mi-am dat seama cât de ușor ajungem să “hrănim” imaginea noastră virtuală mai mult decât pe noi înșine, cei reali. Pierdem ore bune pe social media, dar ne plângem uneori că nu avem timp pentru sport, sănătate, relaxare reală sau relații adevărate. Și parcă e tot mai greu să ne auzim propriile gânduri, printre atâtea „voci” din feed.
Am vorbit și despre un viitor foarte apropiat, în care asistenții AI vor deveni cei mai buni „prieteni” ai copiilor noștri, iar laptopurile și telefoanele vor fi înlocuite de un AI care ne va citi intențiile și preferințele. Și m-am întrebat, sincer: cum putem să-i învățăm pe copiii noștri să-și păstreze mintea limpede și sufletul viu într-o lume atât de digitalizată? Pentru că tehnologia e fascinantă, dar poate fi și periculoasă atunci când devine prietenul cel mai bun al unei minți care abia se formează.
Nu am toate răspunsurile încă, dar discuția asta mi-a clarificat multe lucruri. Mi-a arătat, de fapt, ce înseamnă și de ce e important să fii cu adevărat autonom în lumea de azi. Și sper ca informațiile astea să te ajute și pe tine. Miercuri urmează să postăm episodul nou și îți recomand să-l urmărești, pentru că îți va lămuri și ție multe curiozități.
Dar până atunci, te las cu materialul despre Sindromul Metabolic - pe care poți să-l urmărești în avanpremieră (mai jos) și cu podcastul despre alergiile alimentare.
📹 Avanpremieră:
Sindromul metabolic afectează aproximativ 30% din populație și de multe ori nu dă semne vizibile. Mulți oameni îl descoperă abia când apar complicații grave: diabet, infarct, AVC. În acest episod, discutăm simplu și clar despre sindromul metabolic, care sunt cauzele reale, cum îl recunoști și ce poți face concret pentru a-l preveni sau trata. Vorbim despre grăsimea abdominală, trigliceride, glicemie, inflamație, somn, stres și dietă. Un material scurt, util, ușor de înțeles și de aplicat pentru oricine vrea să își protejeze sănătatea metabolică.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro. Vorbim despre coșmaruri și legătura cu stresul, despre scroll-ul infinit, consumul de fibre, depresie și rușine.
Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcasturi despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
😴 Visezi urât noapte de noapte? S-ar putea să fie mai mult decât stres
Cu toții am avut, măcar o dată, un vis ciudat, deranjant sau pur și simplu înfricoșător. Dar ce se întâmplă când aceste vise devin o rutină? Coșmarurile sunt mai mult decât simple vise neplăcute. Vorbim despre cum influențează ele sănătatea și ce putem face în acest sens.
📱 Ce se întâmplă în creierul tău când stai prea mult pe telefon?
În fiecare dimineață, deschidem ochii și apoi luăm telefonul de pe noptieră și verificăm notificările. Smartphone-ul a devenit un companion permanent, dar relația cu el vine cu un preț invizibil. Discutăm despre cum ne afectează sănătatea creierului și la ce trebuie să fim atenți, în articol.
🥗 Prea puține fibre, risc mai mare de AVC | Ce ne spune știința
O alimentație sănătoasă înseamnă mult mai mult decât controlul greutății corporale. Ce ai spune dacă ai afla că un simplu obicei alimentar, te poate proteja împotriva unor boli grave precum accidentul vascular cerebral (AVC) și îți poate prelungi semnificativ viața? Discutăm despre asta, pe larg, în articol.
🏖️ Ce mănânci la plajă contează. Alimente care te protejează de soare și te hidratează
O zi la plajă înseamnă relaxare, voie bună și momente în care uiți de griji. Însă, dincolo de prosop, costum de baie, cremă de protecție solară și ochelari de soare, mai e ceva care ar trebui să fie pe lista ta de priorități: alimentația. Despre ce mănânci la plajă și cum să te hidratezi corect, vorbim în articol.
😟 Legătura dintre inflamația cronică și depresie
Ce se întâmplă atunci când inflamația nu doare, nu se vede și nu trece? Când „arde” mocnit, luni sau poate ani, în interiorul corpului, afectând tăcut țesuturi, hormoni și… echilibrul emoțional? Discutăm despre legătura dintre inflamație și depresie, în articol.
⛓️💥 Impactul real al lipsei somnului asupra mușchilor și hormonilor
Ce se întâmplă în corpul tău după o noapte pierdută? Răspunsul îl dă știința. Iar datele sunt mai clare decât oricând: o singură noapte albă poate afecta mușchii, hormonii și echilibrul tău metabolic. Discutăm despre cum se întâmplă asta și de ce e important să prioritizezi somnul, în articol.
😳 Ce am învățat de la David Bedrick despre RUȘINE
Rușinea nu este doar o emoție trecătoare sau un moment de jenă. Este un răspuns profund, care ne poate modifica relația cu propriul corp, cu vocea noastră interioară și cu ceilalți. E diferită de vină, care are legătură cu comportamentul. Una dintre cele mai dureroase consecințe ale rușinii este tăcerea. Discutăm despre cum ne afectează rușinea interiorizată și ce repercursiuni are pentru sănătatea noastră fizică și mintală, în articol.
🎥 Materiale noi:
Alergiile alimentare - un pericol ascuns | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Claudia Adriana Nicolae
Alergiile alimentare sunt mai frecvente decât crezi și pot apărea oricând în viață, chiar și la adulți. În acest episod discutăm cu Dr. Claudia Adriana Nicolae, medic primar alergologie și imunologie clinică, despre cele mai întâlnite alergii alimentare, testele de diagnostic, diferența între alergie și intoleranță, dar și despre mituri periculoase legate de dietele restrictive și testele făcute acasă. Vorbim deschis despre cum poți preveni alergiile alimentare, inclusiv la copii, cum recunoști o alergie reală și ce trebuie să faci în cazul anafilaxiei.
Un episod important pentru părinți, educatori, adolescenți, restaurante și oricine trăiește cu o alergie alimentară sau suspectează una.3 obiceiuri importante pentru un SOMN de calitate
Un somn bun nu e un lux, ci o necesitate. Iar schimbările mici, făcute cu consecvență, fac diferența. În acest episod scurt, am adunat cele 3 reguli esențiale care te pot ajuta să dormi mai bine — obiceiuri simple și eficiente, susținute de știință. Este un ghid rapid, cu informații ușor de înțeles și de aplicat chiar din această seară. Dacă ai probleme cu somnul sau vrei doar să te trezești mai odihnit, începe cu aceste 3 obiceiuri și apoi, poți să mai adaugi și altele.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Acest reel despre îmbătrânirea pielii a fost cel mai accesat video de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
Săptămâna viitoare o sa facem un maraton de podcast-uri. Avem câteva teme de interes și niște super-invitați pe care abia aștept să-i întâlnesc. Nu-ți dezvălui încă subiectele, dar îți promit niște materiale foarte bune pentru perioada următoare.
Iar dacă urmărești MediCOOL și vrei să participi la emisiune, nu uita că încă poți să te înscrii pe poveste.medicool.ro Intră acolo, scrie acolo povestea ta, o curiozitate sau o problemă de sănătate care te preocupă. Colegii mei din redacție citesc fiecare mesaj – iar dacă povestea ta e selectată, ne vedem în platou.
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
