Sănătatea mea | O zi reală | Creier | Fibre | Obezitate

Mar 21, 2026

💭 Salutare, omule! Săptămâna #106

Bine ai venit în weekend.

Nu mi place absolut deloc să am timpi morți. Îți dau un exemplu: să mă trezesc dimineață și să am o oră până să ajung undeva în care să nu fac nimic. Să am timp între două întâlniri în care să nu fac nimic. Să am jumătate de zi pe care să o pierd fără motiv.

A, ok, am momente în care îmi propun să mi pierd timpul sau să îl investesc în lucruri care îmi plac. Da, pot să aleg o seară dintr o săptămână în care să stau să mă joc până la 1 noaptea și fără să regret asta a doua zi când îmi dau seama că somnul meu e complet dat peste cap. Uneori îmi asum aceste lucruri.

În rest, îmi place ca lucrurile să meargă ceas. Dar se pare că acest lucru poate să aibă și anumite costuri, costuri pe care e bine să le simți.

Un exemplu este materialul de mai jos unde vezi cum arată o zi la minut care mă face să fiu cu adevărat satisfăcut și să pun liniștit capul pe pernă. Doar că uneori e posibil ca a doua zi să ridic capul de pe pernă și să am amețeli.

Asta mi s a întâmplat acum o săptămână. Câteva zile de vertij si hipertensiune .Am fost la dna dr. Ioana Vodă (ORL-ist și super specialistă în vertij). Mi a făcut toate investigațiile posibile. Nu e de la otoliți. Nu e amețeală centrală. Este un vertij migrenos. Adică corpul meu reacționează la stres prelungit sau stresul acut fără încetare și fără repaus; asta poate să declanșeze această migrenă vestibulară. O migrenă care nu doare, dar care duce la modificări vasculare tranzitorii care pot să dea amețeală.

În plus mi am dat seama că am început din nou să sforăi. Cu toate că m-am controlat din punct de vedere ORL, operația de sept este încă viabilă iar cornetele mele au o dimensiune normală. Deci obstrucția nu mai este în nas, ci undeva la nivelul gâtului.

De ce îți povestesc toate aceste lucruri. Pentru că sunt lucruri banale care ni se pot întâmpla și totuși sunt semne la care fiecare dintre noi trebuie să fie atent.

Am avut o scurtă amețeală care mi a trecut. Am avut o ușoară creștere a tensiunii arteriale, cu toate că fac sport și dorm cât trebuie și nu exagerez cu sarea. Și am un sforăit care a reapărut. (tensiunea o controlez cu o brățară care o măsoară prmanent și între timp s-a normalizat).

Sunt lucruri care te pun în fața unei alegeri. Poți să le ignori și să mergi mai departe. Uneori e mai reconfortant așa. Mă simt în continuare sănătos, în forță și pot să fac ce făceam și înainte; îmi e ușor să ignor aceste semne.

Ce fac eu însă este să le iau în serios: am făcut o polisomnografie acum câteva zile (dormi acasă cu un aparat pe tine care măsoară cum dormi, cum respiri, cum sforăi). Am filmat procedura și urmează să îți povestesc, poate într-un alt vlog, lucrurile pe care le am descoperit. Nu am apnee în somn, dar aș putea să o am în câțiva ani, iar sforăitul meu este serios și pentru asta trebuie să fac mai departe niște investigații. O fibroscopie sub sedare cu propofol (un fel de anestezie generală de câteva minute în care ești filmat cu un endoscop direct în nas și gât în căutarea zonei laxe care te face să sforăi) și poate niște gutiere speciale care o să prevină sforăitul.

Mai mult decât atât, trebuie să fac gimnastică specială pentru gât (miofuncțională), o să îți povestesc și despre asta, și să scad în greutate 4-5 kg. (92kg → 88kg)

Ce vreau să spun aici este simplu. Corpul tău îți dă semne. E foarte important să le asculți, să mergi la medic și să nu te limitezi doar la ce îți răspunde inteligența artificială. Poți să folosești inteligența artificială ca să înțelegi mai bine ce ți s-a spus la consult și să vezi ce poți face în plus pentru a-ți îmbunătăți starea.

Apropo, documentez tot acest traseu cu sforăitul, cu respirația și când obțin rezultate asociate cu activitățile pe care le fac, voi reveni cu material.

Până atunci, te invit să te uiți la cum arată o zi perfectă din viața mea.

📹 Avanpremieră:

Hai cu mine să vezi cum arată o zi completă din viața mea. De la prima cafea zOri cu care îmi încep ziua, la 05:45, până la cină și timpul cu familia, îți arăt cum reușesc să echilibrez munca, sportul, filmările și viața personală.
Te iau cu mine să-ți arăt și ce se întâmplă dincolo de ecran, în spatele camerelor: ce se întâmplă la filmări, câte cafele beau, cum mă organizez, cum arată munca din redacția mediCOOL care sunt oamenii cu care lucrez, dar și ce mă motivează să fac totul cu energie și entuziasm.

Urmărește avanpremiera asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cafeaua în sarcină și după naștere: Ghid pentru mame

Când vine vorba de consumul de cafea în sarcină, discuția se oprește aproape mereu la cifre: câte miligrame, câte cești, ce spun ghidurile. Sunt informații utile, dar incomplete pentru că experiența reală a cafelei în această perioadă nu este una exclusiv teoretică. Află din articol care e abordarea corectă pentru perioada sarcinii și după.

🍳 Ora la care iei micul dejun e importantă

Corpul funcționează după un ceas biologic intern, numit ritm circadian. Acest ceas reglează procese precum secreția hormonilor, digestia, temperatura corporală și nivelul de energie. Iar alimentația este strâns legată de acest mecanism. Află din articol de ce e importantă ora la care mănânci prima masă a zilei și cum te influențează asta.

😱 Fobiile: cauze, simptome și metode de tratament

Frica este o reacție normală a organismului. Ne ajută să identificăm pericolele și să reacționăm rapid atunci când este nevoie. În anumite situații însă, această reacție devine mult mai intensă decât ar fi justificat de realitate, iar atunci vorbim despre fobii. Află din articol ce sunt fobiile, de ce apar și cum se tratează.

🫛 De ce sunt importante fibrele pentru organism

Fibrele sunt printre cele mai subestimate elemente din alimentația noastră. În realitate, ele influențează aproape toate sistemele din organism, de la digestie și metabolism, până la imunitate și sănătatea creierului. Află din articol care sunt cele mai bune surse de fibre și cum susțin ele sănătatea inimii, digestia și starea de bine.

😴 Igiena somnului: obiceiuri simple care te ajută să dormi mai bine

Te bagi în pat obosit, dar adormi greu. Sau dormi 7-8 ore și tot te trezești fără energie. Probabil ai pățit și tu asta uneori. Și nu ești singurul, pentru că problema nu este doar cât dormi, ci cum ajungi să dormi. Igiena somnului este un set de obiceiuri și comportamente care ajută organismul să intre mai ușor în starea de somn. Vorbim despre toate în articol.

🎥 Materiale noi:

Ultimele descoperiri despre creier | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Sergiu Pașca
Creierul este cel mai complex organ pe care îl avem. În ultimii ani, cercetarea a făcut pași uriași în înțelegerea modului în care apar tulburările neurologice și psihiatrice, iar unul dintre cei mai mari importanți cercetători în domeniu este român.
În acest episod discutăm cu Prof. Sergiu Pașca, profesor și cercetător la Stanford University, despre unele dintre cele mai importante descoperiri din neuroștiință. Vorbim despre organoizi - „mini-creiere” crescute în laborator - și despre cum sunt folosiți pentru a studia autismul, schizofrenia, epilepsia și alte tulburări ale creierului.
Un dialog pe care nu trebuie să-l ratezi, despre curiozitate, știință și viitorul medicinei.
Beneficiile reale ale slăbitului | Bun Bine | cu prof. dr. Cătălin Copăescu
Scăderea în greutate nu înseamnă doar mai puține kilograme pe cântar. Vine cu o serie de beneficii pentru metabolism, în funcționarea organelor și în calitatea vieții.
În această conferință Bun Bine, alături Prof. Dr. Cătălin Copăescu, discutăm despre beneficiile reale ale pierderii în greutate. Vorbim despre modul în care obezitatea afectează organismul, de ce este atât de dificil să menținem scăderea în greutate și ce se schimbă în corp atunci când pierdem cel puțin 10% din greutatea noastră.
Discutăm și despre rolul tratamentelor moderne, despre chirurgia bariatrică și despre importanța unei abordări medicale corecte, fără stigmatizare.