Remedii naturale pentru răceală | Milkshake cu materii intestinale | Meteosensibilitate

Dec 07, 2024

💭 Salutare, omule! Saptamana #048

Weekend-ul ăsta se simte ca o furtună – rece, agitat, cu multă tensiune în aer. Adevărul e că vremurile grele ne pot copleși, dar sunt și o șansă de a ne testa limitele, de a învăța să avem grijă de noi. E ca și cum ne confruntăm cu un „virus” al stresului colectiv. Nu-l putem evita, dar putem alege cum să răspundem. Și cred că e foarte important să nu ne lăsăm prinși complet în acest vârtej – să nu uităm că, înainte de toate, trebuie să avem grijă de noi. Câteva obiceiuri simple, pot face diferența și îți pot restabili liniștea.

• Mișcarea face minuni! Crede-mă. Când simți că ai prea multe pe cap, ridică-te și mișcă-te. Fă o plimbare, mergi la sală sau dansează prin casă. Mișcarea eliberează tensiunea și îți dă claritate.

• Sună un prieten, sună-ți părinții sau întâlnește-te cu cineva care te înțelege. Faptul că îți împărtășești gândurile cu altcineva te ajută să mai eliberezi din tensiunea pe care o simți și să îți amintești că nu ești singur.

• Stai departe de avalanșa de știri. Dă-ți voie să te deconectezi, măcar câteva ore și evită să stai cu ochii în ecran toată ziua. Poți să-ți stabilești un program în care să te uiți la știri, iar în restul timpului să citești, să asculți muzică, să gătești sau să faci altceva ce îți place. Știai că gătitul e terapeutic? (Avem un podcast despre asta 😉)

• E ok să simți oboseală, frustrare sau confuzie, dar fii blând cu tine. Cu toții trecem prin momente grele. Nu te judeca, nu dispera, ci dă-ți timp să procesezi.

Vremurile grele sunt ca un duș rece – nu le iubim deloc, dar pot fi șansa să învățăm lucruri importante despre noi. Ăsta poate fi un moment bun să exersăm răbdarea, să ne regăsim calmul și să ne antrenăm pentru a fi mai rezilienți. Uneori viața devine atât de copleșitoare, încât nici nu știi cum să începi să te aduni.

Dar în mijlocul acestui haos, e necesar să găsești un moment de liniște. O plimbare, o conversație bună, câteva minute de meditație sau pur și simplu o pauză de la tot ce se întâmplă în jur, o să te ajute să treci mai ușor peste.

📹 Avanpremieră:

Află care sunt remediile naturale dovedite științific, care funcționează pentru a trata cele mai frecvente probleme de sănătate cu care ne confruntăm iarna: răceli, viroze, infecția gura-mână-picior sau boala sărutului.

Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼

Video bonus:

Crezi că ești meteosensibil? Te doare capul sau te simți obosit atunci când plouă și e frig? Există o explicație – și, mai mult, soluții! Vezi în video-ul de mai jos 👇🏼

📑 Ce ne promite știința:

Cu ceva timp în urmă am făcut un material despre nașterea naturală și cezariană, în care explicam cum diferă colonizarea microbiotei la bebeluși, în funcție de felul în care sunt născuți și îți spuneam și de ce alăptarea la sân e foarte importantă pentru dezvoltarea unui microbiom sănătos.

Acum, imaginează-ți următorul scenariu: un strop din „contribuția intestinală” a mamei, transformat într-un milkshake administrat bebelușului. Da, pare o glumă de laborator care a scăpat de sub control, dar este, de fapt, știință pură. Cercetătorii au testat această metodă pe nou-născuți veniți pe lume prin cezariană, pentru a ajuta la dezvoltarea unui microbiom sănătos. Așa cum știm deja, bebelușii născuți prin cezariană nu primesc acest start natural de microbi benefici, iar asta poate crește riscul de apariție al unor boli precum alergiile, astmul sau inflamațiile intestinale.

Care crezi că au fost rezultatele? Bebelușii care au primit „laptele magic” au arătat o diversitate microbiană crescută, similară cu cea a copiilor născuți natural, iar efectele s-au menținut până la 6 luni. Pe scurt, un succes științific… dar nu chiar o rețetă de încercat acasă. 54% dintre mamele testate au fost excluse din studiu din cauza unor „pachețele” microbiene neprietenoase. Așa că, dacă te gândeai să transformi congelatorul în laborator de shake-uri speciale, ar fi bine să-ți revizuiești planul.

Cercetătorii lucrează acum să identifice exact care sunt bacteriile utile pentru bebeluși, iar în viitor am putea avea „pastile cu microbi” sigure și eficiente. Până atunci, acest milkshake va rămâne rezervat studiilor clinice, iar noi ne păstram respectul pentru creativitatea microbiologilor.

🎥 Materiale noi:

Adevărul despre DEPENDENȚA și tratament | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof.univ.dr. Radu Țincu
Dependența este o problemă cât se poate de serioasă în zilele noastre, fie că vorbim despre alcool, droguri, tutun sau despre dependențe moderne, cum ar fi social media, jocurile de noroc sau cumpărăturile compulsive. În acest episod, alături de Prof. Univ. Dr. Radu Țincu, medic primar de Anestezie și Terapie Intensivă și expert în toxicologie, discutăm principalele teme legate de dependența de substanțe: cum se instalează dependența, de ce dependența este o boală și în ce fel stigmatizarea consumatorilor face mai mult rău decât bine. Vorbim despre supradoze, poli-adicție, combinații periculoase precum alcool+energizante, fumat, vapat și cum terapia dependenței poate schimba vieți.

Înțelege și combate DEPRESIA DE IARNĂ
În perioada sărbătorilor, stresul și sănătatea emoțională pot fi o provocare pentru fiecare dintre noi. Ne dorim evenimente perfecte, alergăm după cadouri, iar întâlnirile cu rudele nu sunt întotdeauna un motiv de bucurie. În acest vlog, discutăm despre metode dovedite științific pentru a gestiona Tulburarea Afectivă Sezonieră (TAS) și stresul specific de sezon. Vorbim despre soluții la îndemână precum expunerea la lumina și consumul de alimente care cresc serotonina, până la tehnici de mindfulness și activități fizice care să ne îmbunătățească starea de spirit.
AVC: Totul despre accidentul vascular cerebral
Afla care sunt primele semne ale unui AVC pe care trebuie sa le recunosti imediat, cum te poate proteja o regula simpla si ce pasi poti face chiar acum ca sa reduci riscul. Vorbim despre cele mai frecvente cauze ale accidentului vascular cerebral, greselile care pot sa te coste scump si solutiile la care ai acces. Daca sanatatea ta sau a celor dragi conteaza pentru tine, materialul asta e de vazut neaparat.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al saptamanii:

Acest reel despre frig a fost cel mai accesat video de saptamana asta:

doctor.mihail

A post shared by @doctor.mihail

🎤 Ce urmeaza?

Noua platformă doctormihail.ro va fi disponibilă începand de zilele viitoare. O să poți să consulți informații despre sănătate, dintr-o bibliotecă virtuală generoasă, în care vei gasi materiale video, articole, podcasturi sau newsletterele tremise până acum. Practic, nou site va fi o centralizare a tot ceea ce am facut pana acum, foarte simplu și de navigat.

Să ai un weekend cu liniște!