Salutare, omule! Saptamana #043
💭 Bine ai venit in weekend!
Ma gandeam zilele trecute la toata agitatia asta globala pe care o traim, cu schimbarile care vin, cu campanii electorale si discursuri politice de toate felurile, cu toate problemele climatice din ultima perioadă, cu conflictele care mocnesc peste tot si mi-a venit in minte cuvantul asta: bunavointa.
Oare mai au oamenii bunavointa? Ce mai inseamna bunavointa astazi? Sa fii dragut cu vecinul si poate sa-i deschizi usa cand il vezi incarcat cu bagaje sau sa nu injuri in trafic atunci cand un alt sofer iti taie calea sau poate sa lasi un comentariu apreciativ cuiva din online - ar putea fi astea bunavointa? Cred ca bunavointa e un pic mai mult decat „sa fii om cu cei din jur” si eu o privesc cumva ca pe un mindset, un mod prin care, zi de zi, imi reamintesc ca fiecare dintre noi avem nevoie de bine in viata noastra.
Si stiinta ne arata ca atunci cand facem un gest bun, nu doar ca le facem ziua mai frumoasa celor din jur, dar ne ajutam si pe noi. Orice mic gest de bunatate ne da o stare de bine, ne scade nivelul de stres si ne-aduce un boost de endorfine. La fel cum un antrenament bun ne face corpul sa functioneze mai bine, bunavointa poate fi un antrenament pentru sanatatea mintala. Nu-ti imagina ceva complicat. Poti sa-ti faci “workout-ul” de bunavointa cu lucruri mici: o incurajare pentru cineva care trece printr-o perioada grea, o mana de ajutor atunci cand poti sa o dai sau pur si simplu sa intrebi pe cineva: “Cum iti merge?”. De multe ori, astea-s lucrurile care fac diferenta si schimba lucrurile in bine.
Tu cum vezi bunavointa? Lasa-mi un reply la mesajul asta, ca sunt curios sa aflu si alte perspective. 🙏🏻
📹 Avanpremiera:
Ce e chefirul si de ce e poate unul dintre cele mai bune alimente pentru sanatate? In materialul asta vorbim despre beneficiile consumului de chefir, direct din studii. Cercetarile ne spun ca ajuta digestia, scade inflamatia, regleaza glicemia si sustine sanatatea inimii. La final, vei afla si ce tip de chefir sa alegi si la ce sa te uiti pe eticheta.
Spor la vizionat! Urmareste avanpremiera de sambata asta pentru ca esti abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 O carte pe saptamana:
Saptamana asta m-am gandit sa-ti recomand o lectura mai altfel. In mare parte citesc despre tehnologie si stiinta, dar imi place sa mai rup ritmul asta uneori. Am pus mana de curand pe cartea „O poveste cam ciudata si alte doua povestiri”, de Horatiu Malaele. Probabil ca-l stii pe Malaele de pe scena, dar sa-l citesti e o experienta diferita. Te fura cu povestile lui aparent simple, dar pline de talc, si te face sa-ti pui multe intrebari si sa ramai pe ganduri dupa ce inchizi cartea.
E un volum de buzunar cu 3 povestiri scurte, oarecum ciudate, dar intense. Iar daca vrei sa-ti dau un mic spoiler, Malaele scrie cum joaca pe scena: cand te face sa razi, cand te intristeaza, apoi iar te amuza, si cand nu esti atent iti trage o palma peste obrazul realitatii, asa cum ar face-o un prieten care iti spune adevarul in fata. Recomand! 😂👍🏻
🎥 Materiale noi:
Cum ne ajută frigul, căldura și TERAPIA DE CONTRAST | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Susanna Søberg
Intalnirea Dr. Susanna Søberg, cercetator international si expert in terapia prin expunere la frig si caldura, a fost o mare onoare pentru mine. (Da! Probabil ca o stii si de la podcastul lui Huberman). Am avut la dispozitie doua ore sa lamuresc foarte multe din curiozitatile pe care le aveam, legate de frig si caldura - ca aliati pentru sanatate. Am vorbit despre grasimea bruna si mecanismul de ardere a caloriilor si cum terapia de contrast ajuta la reglarea metabolismului, gestionarea stresului si chiar la sanatatea cardiovasculara. Din acest episod vei afla totul despre Principiul Søberg si cum sa pui in practica terapia de contrast pentru beneficii clare, dovedite stiintific.
Vedere perfectă la orice vârstă | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Lehar Levai
Dr. Lehar Levai este unul dintre cei mai dedicati medici pe care i-am cunoscut. Este specialist in chirurgie vitreoretiniana si chirurgie oftalmologica robotica, si cu el am discutat despre tot ce inseamna sanatatea ochilor: de la cum ne afecteaza frecatul ochilor, pana la tratamentul miopiei, cum putem scapa de ochelari si ce putem face ca sa prevenim problemele de vedere. Din podcastul asta vei afla ce este regula 20-20-20 si cum te poate ajuta daca petreci mult timp cu ochii in laptop. Spor la vizionat!
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al saptamanii:
Acest reel despre alcool si tutun, a fost cel mai accesat video de saptamana asta:
🎤 Ce urmeaza?
Studioul nou e aproape gata. Saptamana viitoare bem prima cafeluta cu echipa, acolo, si abia astept sa ne reunim in spatiul nostru. Am tras un podcast foarte bun despre testosteron, care va aparea curand, si mai avem o tona de proiecte noi, pe care abia astept sa ti le arat.
Sa ai un weekend cu bine! Ciao.
Bună ziua
Spuneți-mi vă rog ce marcă de kefir consumați. Aș vrea să îmi cumpăr și eu ceva cat de cat apropiat de cel benefic.
Mulțumesc