Salutare, omule! Saptamana #042
💭 Ciao! 👋🏻
De data asta, de pe bicicleta! Pentru ca mi-am luat o bicla super smechera acum doua zile. M-am tot gandit cateva saptamani daca s-o iau, pana cand am realizat ca pierd prea mult timp gandindu-ma la asta, in loc sa fiu pe bicicleta deja. Si trebuie sa recunosc ca bucuria de a avea o bicicleta noua seamana foarte mult cu emotia pe care am simtit-o cand am primit primul meu mountain bike, pe la 9 ani.
Imi amintesc cum stateam la geam, la etajul 6, si ma uitam cu jind la copiii de la bloc care se plimbau in voie cu bicicleta, iar eu… nimic. Amagirea nu a tinut mult, pentru ca parintii mei s-au organizat si mi-au facut cadou o bicicleta, fix inainte de ziua mea de nastere. Acum, aproape 30 de ani mai tarziu, senzatia e aceeasi! Placerea de a merge pe bicicleta, de a fi liber si aproape de natura, starea de bine pe care ti-o da miscarea sunt incredibile.
Si daca ar fi sa vorbim despre avantajele mersului pe bicicleta, sunt cateva, cu siguranta:
Arzi calorii – In prima zi am mers 36 km si am ars peste 1000 kcal. Nu e deloc rau!
Iti imbunatatesti rezistenta – Ritmul constant si intensitatea iti pun corpul la treaba intr-un mod diferit.
Nu fortezi articulatiile – Fata de alergare (mai ales pentru ca alergam pe asfalt), bicicleta iti protejeaza mai bine articulatiile, pentru ca este un tip de miscare cu contact minim.
Am invatat pe pielea mea ca doar mersul la sala si antrenamentele cu greutati nu sunt destul. Adica, sala e perfecta pentru a lucra izolat muschii, dar daca vrei sa fii cu adevarat in forma, trebuie sa mixezi sporturile. Asa ca, pentru mine, sesiunile astea de bicicleta, mai ales atunci cand am drumuri de facut la studio sau in alte locuri din oras, sunt binevenite. Iar activitatea asta in plus se adauga la alergat, mers rapid, SUP (stand-up paddle). Si de-abia astept sa inceapa sezonul de snowboard!
Dar fii atent totusi si nu exagera! Cand iti place ceva, riscul e sa te turezi prea tare si sa uiti ca te poti accidenta. Iar o accidentare serioasa te poate tine pe bara saptamani sau chiar luni. Eu imi fac saptamana cu zile de cardio (bicicleta, mers rapid, inot), zile de forta (da, tot sala) si, ce-i mai important, zile de pauza. Activitatea fizica trebuie sa fie facuta cu cap: stii cand sa accelerezi, dar si cand sa pui frana si sa te refaci. Odihna e esentiala!
📹 Avanpremiera:
Saptamana asta am schimbat ordinea materialelor asa ca avanpremiera e un nou podcast. In episodul asta, discutam cu Dr. Lehar Levai, medic specialist in chirurgie vitreoretiniana si chirurgie oftalmologica robotica, despre tot ce inseamna sanatatea ochilor: de la cum ne afecteaza frecatul ochilor, pana la tratamentul miopiei, cum putem scapa de ochelari si ce putem face ca sa prevenim problemele de vedere.
In plus, vei afla de ce regula 20-20-20 poate fi salvarea ta daca petreci mult timp cu ochii in laptop.
Spor la vizionat! Urmareste avanpremiera de sambata asta pentru ca esti abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 O carte pe saptamana:
Daca vrei sa te pui la curent cu ce ne asteapta in lumea asta nebuna a tehnologiei, trebuie sa-l citesti pe Ray Kurzweil. Tipul e un futurist recunoscut pentru predictiile sale despre inteligenta artificiala si evolutia tehnologica. In cartea lui, The Singularity Is Near, scrisa prin 2005, el vorbeste despre un moment in care inteligenta artificiala va depasi capacitatile noastre umane, cunoscut ca „singularitate”. Am devorat cartea asta pe vremea facultatii si m-a tinut conectat la tot ce inseamna progres si adaptare rapida.
In cartea asta Kurzweil a prezis multe din inovatiile de astazi: de la explozia puterii de calcul si smartphone-uri, pana la aparitia asistentilor vocali si aplicatii AI de zi cu zi (exact, inclusiv ChatGPT!) sau biotehnologiile care ne uimesc azi (CRISPR). Toate astea sunt realitati acum, iar omul asta le-a anticipat in detaliu.
Daca vrei sa-ti faci o idee despre ce o sa mai vina pana prin 2045 (cica asta va fi anul singularitatii), citeste cartea asta. Sau ia-ti direct varianta actualizata, The Singularity Is Nearer (2022), unde Kurzweil arata cum ne apropiem de momentul cand tehnologia ne-ar putea schimba viata mai radical decat ne imaginam acum.
🎥 Materiale noi:
NU stiai asta despre RINICHII tai!
Te-ai gandit vreodata cat de importanti sunt rinichii tai? Ei filtreaza sangele si iti tin corpul in forma maxima. In materialul asta vorbim despre functionarea rinichilor si despre boala cronica de rinichi – ce e, cum apare, si mai ales care sunt semnele ca e nevoie sa faci niste investigatii amanuntite. Diabetul si hipertensiunea sunt cateva din problemele care pot sa-ti puna rinichii in pericol.
Spor la vizionat ca sa afli toate informatiile 👍🏻🎬De ce esti MEREU OBOSIT? (Partea a II-a)
Deciziile pe care le luam zilnic, fie ele mari sau mici, au un impact direct asupra starii noastre mintale. De la ce sa purtam, la ce sa mancam sau cum ne prioritizam sarcinile de la munca, fiecare alegere necesita un efort cognitiv, iar specialistii spun ca asta ne face sa fim mai mereu obositi. Despre asta vorbim in acest material.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al saptamanii:
Acest reel despre antrenamentul eficient, a fost cel mai accesat video de saptamana asta:
Tiktok failed to load.Enable 3rd party cookies or use another browser
🎤 Ce urmeaza?
Ne mutam cu biroul si studioul si in curand vom face inaugurarea noului spatiu. Abia astept sa fie totul gata si sa ne reunim cu echipa la birou. Lucram foarte bine remote, dar spiritul de echipa si ideile bune vin atunci cand te intalnesti cu ceilalti, cand te conectezi cu ei si ai o comunicare reala. Avem planuri multe si o tona de proiecte noi, pe care abia astept sa ti le arat.
Profita de zilele insorite. Sa ai un weekend excelent! ☀️
hello... felicitari pt bici! Profit de ocazie si vreau sa te intreb ceva: saua aia, tip "speed" nu cumva are in timp un efect naspa la prostata?! Ce parere ai? Merci
Ce coincidenta, și eu mi-am luat de curând o bicicleta și acum m-am oprit puțin pt o mica pauza pe o banca intr-o localitate apropiata de locul unde locuiesc și îți scriu aceste rânduri ...