Salutare, omule! Saptamana #038
💭 Omule, te salut...
Si astazi m-am gandit sa-ti las un gand despre stres. Nu mai e o noutate pentru nimeni ca stresul e la ordinea zilei. Suntem mereu pe fuga, cu mii de lucruri in minte, cu tot felul de probleme, cu notificari care suna pe toate device-urile si, uneori, cu foarte multe ganduri care nu se mai opresc. Stii probabil cum e sa te simti mereu obosit, sa nu te mai poti concentra sau sa ai o perioada din aia foarte tensionata.
Dar secretul nu e sa fugi de stres, pentru ca el e de fapt o reactie naturala a corpului, un mecanism de adaptare. Problema apare de fapt, atunci cand ajungi sa traiesti cu el zi de zi, in doze mari. E ca un prieten care te ajuta la greu, dar daca sta prea mult pe capul tau, iti face viata un cosmar. Si atunci trebuie sa invatam sa il integram in vietile noastre, ca sa nu ne devina dusman. Sa gasim acele metode care sa ne ajute sa-i facem fata cu succes si sa ne restabilim calmul in orice situatie.
Asa mi-a venit idea ca primul brunch Bun Bine din sezonul asta, sa-l dedicam stresului. Si nu o sa vorbim despre stres doar in teorie. Vreau sa intelegem exact cum functioneaza el la nivel biologic si cum putem sa-i facem fata in mod real, in viata de zi cu zi. Stim deja ca stresul nu-i ceva ce putem elimina complet, dar putem invata sa-l gestionam, sa ne reglam emotional si sa ne gasim echilibrul de care avem nevoie.
Asadar, pe 20 octombrie, la noul brunch Bun Bine | Stres si rezilienta, alaturi de mine si invitatii mei, vei invata cum sa faci din stres un aliat. Impreuna cu prof. univ. dr. Andrei C. Miu, neurocercetator si conducatorul Laboratorului de Neurostiinte Cognitive din cadrul Universitatii Babes-Bolyai, vom vorbi despre stres si adaptabilitate din perspectiva biologica si vom puncta cateva strategii eficiente de reglare emotionala care sa ne ajute sa ne restabilim mai bine echilibrul interior.Iar Valerie Ciolos-Villemin, coach si trainer recunoscut al programului de Reducere a Stresului prin Mindfulness (MBSR®), ne va explica ce presupune practica mindfulness, si cum putem sa ne imbunatatim abilitatile de raspuns la stres. Tot de la ea vom primi si cateva tehnici utile pentru gestionarea stresului, validate stiintific.
In rest, asa cum stii deja (sau poti vedea pe site-ul bunbine.ro, daca verifici editiile precedente din Arhiva) va fi aceeasi atmosfera placuta de duminica, mancare delicioasa, oameni faini, discutii, socializare si multa energie buna pentru un sezon nou cu mai putin stres.
Mai multe informatii si bilete, gasesti pe bunbine.ro 👍🏻
📹 Avanpremiera: Mananci suficiente proteine?
In acest video exploram rolul esential al proteinelor in functionarea optima a organismului, de la sustinerea dezvoltarii musculare si pana la protejarea sanatatii metabolice si imunitare. Vom discuta cum sa iti ajustezi aportul proteic in functie de nevoile tale specifice, fie ca esti in cautarea unei performante fizice mai bune sau vrei sa iti gestionezi mai eficient greutatea. De asemenea, vom analiza surse de proteine de inalta calitate si strategii practice pentru integrarea acestora in dieta ta zilnica. Daca vrei sa intelegi mai bine cum proteinele iti pot influenta sanatatea pe termen lung, acest video iti va oferi raspunsurile necesare.
Spor la vizionat! Urmareste avanpremiera de sambata asta pentru ca esti abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 O carte pe saptamana:
Am terminat de citit cartea “Mindset” de Carol Dweck si trebuie sa-ti spun ca m-a pus serios pe ganduri. Dweck vorbeste despre doua feluri de a privi lucrurile in viata: cu o mentalitatea rigida sau o mentalitatea flexibila. Pe scurt, daca traiesti cu ideea ca te-ai nascut cu anumite abilitati fixe, esti in capcana unei mentalitati rigide. In schimb, mentalitatea flexibila te ajuta sa vezi ca poti schimba lucrurile si le poti imbunatati mereu prin munca si perseverenta. E o schimbare de perspectiva care poate face toata diferenta intre a ramane blocat in ceva si a evolua.
Ceea ce m-a prins cel mai tare e ideea ca nu conteaza doar talentul pe care il ai in ceva, ci cat de mult esti dispus sa inveti din incercari si sa nu renunti atunci cand ai un esec. Practic, cartea iti deschide ochii inspre cat de multe oportunitati ratam doar pentru ca ne speriem de greseli sau de provocari. Daca simti ca de multe ori te compari cu altii si ajungi sa te descurajezi, Mindset iti arata ca asta e doar o problema de mentalitate si ca oricine poate sa se imbunatateasca.
Recomand cartea asta, nu doar pentru ca iti schimba felul in care vezi succesul si esecul, ci si pentru ca te invata sa te privesti pe tine altfel. Te face sa iti dai seama ca fiecare greseala e o oportunitate de invatare si ca poti depasi orice obstacol cu atitudinea potrivita. E genul ala de carte care, citita la momentul potrivit, iti poate schimba viata. 👍🏻
🎥 Materiale noi:
Cele mai mari mituri despre INFERTILITATE | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Tarig Massawi
Fertilizarea In Vitro e o solutie tot mai importanta pentru cuplurile care isi doresc copii, dar exista si multe mituri sau informatii false care circula despre acest subiect. In acest podcast, alaturi de dr. Tarig Massawi, medic primar Obstretica-Ginecologie cu supraspecializare in medicina reproductiva, vorbim deschis despre solutiile pentru infertilitate si raspundem la principalele intrebari venite de la voi. Discutam despre influenta stilului de viata, despre stres si anticonceptionale, la ce varsta ar trebui sa te gandesti la FIV, si ce poti sa faci pentru a-ti creste sansele de a deveni parinte.
Cum să ADORMI la loc în 2 MINUTE
Ai probleme cu somnul si te trezesti mereu noaptea? E timpul sa fii mai atent la nevoile tale si sa faci niste schimbari care sa te ajute sa dormi mai bine. In acest material vorbim despre cateva reguli de igiena a somnului, dar o sa-ti arat si niste exercitii de respiratie si relaxare, care sa te ajute sa adormi mai repede, plus un protocol validat stiintific. Hai sa facem somnul de calitate, o prioritate!
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al saptamanii:
Acest reel despre libidoul scazut, a fost cel mai accesat video de saptamana asta:
🎤 Ce urmeaza?
Saptamana viitoare urmeaza un nou podcast cu un invitat special, pe care nu cred ca l-ai mai vazut pana acum. Vorbeste cu multa intelepciune si ne va prezenta niste perspective noi de viata. Abia astept sa lansam materialul! Sunt tare incantat de invitatii din afara, pe care impreuna cu echipa mea, urmeaza sa-i aducem la podcast. Probabil ca ai vazut deja materialul cu Dorian Yates. Stai sa vezi ce urmeaza! 😃
Sa ai un weekend tihnit!