Salutare, omule! Saptamana #037
💭 Omule, te salut...
Si vreau sa-ti povestesc azi despre una dintre cele mai faine intalniri pe care le-am avut anul asta. Am avut bucuria sa-l cunosc pe Luke Sniewski live, sa port o discutie cu el si sa filmam un podcast plin de informatii wow. Au fost multe revelatii si perspective noi asupra unor lucruri pe care le stiam deja, dar pe care le priveam intr-o alta lumina. Sunt absolut sigur ca si pentru tine va fi la fel de valoros materialul asta.
Daca nu ai auzit pana acum de Luke Sniewski, o sa-ti spun despre el ca este doctor in psihologie, wellbeing coach, terapeut somatic și autor al cartii SOMAWISE. Cartea lui o gasesti la Editura Herald sau o poti asculta pe Voxa. Iar daca n-ai timp sa o citesti sau sa o asculti, in curand vom publica podcastul, in care am sintetizat impreuna cu Luke, mare parte din ideile principale ale metodei lui.
Cam tot ceea ce ne spune Luke este in mare parte ceea ce predicam si noi pe aceste canale: sa facem miscare, sa dormim bine, sa mancam sanatos, sa reducem stresul si sa ne construim relatii bune in jurul nostru. Ceea ce propune el diferit este perspectiva din care sa actionam astfel si anume, sa ne conectam cu corpul nostru si sa actionam in functie de mesajele pe care le primim de la el. Ce iti spune corpul tau? E buna mancarea cu care il hranesti? S-a odihnit suficient ca sa poata sa sustina o noua zi solicitanta? Cum se simte stresul in corpul tau? Ce sport si-ar dori corpul tau sa faca?
In esenta, ceea ce am uitat complet sa facem este sa ne conectam la corpul nostru. Sa simtim semnalele din milioanele de senzori din corp si sa ne intrebam ce informatii vor sa ne transmita ele: simtim tensiune? simtim greutate? ne aparam de ceva? avem un gol pe care cautam sa il umplem constant cu pornografie, droguri, alcool sau tigari? Poata ca ai incercat sa te abtii de la toate asta prin puterea vointei, dar inca nu ai reusit. Pentru ca pana acum mintea ta le-a vazut ca pe o forma de rezolvare a unei probleme, dar nu a avut capacitatea sa se uite un pic mai departe ca sa vada problema in sine. Si a ignorat mereu toate semnalele venite din corp.
Si ce este culmea este ca atunci cand vindeci corpul, mintea il urmeaza. Atunci cand lasi biciurile din mana si nu iti mai “lovesti” mintea si corpul ca pe un cal de curse istovit, devii mult mai productiv.
Dar prea mult SPOILER! :) Astept cu nerabdare sa vad si eu podcastul (din rolul spectatorului) si sa includ in practica mea zilnica ceea ce am invatat de la Luke. Iar asta iti recomand si tie!
📹 Avanpremiera:
Te culci in pat seara si gandurile incep sa-ti alerge prin minte ca fluturii intr-o poiana? Te trezesti noaptea si nu mai poti sa adormi?
E timpul sa fii mai atent la nevoile tale si sa faci mici schimbari care sa te ajute sa dormi mai bine. Vezi materialul de mai jos si invata sa adormi in 2 minute.
Spor la vizionat! Urmareste avanpremiera de sambata asta pentru ca esti abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 O carte pe saptamana:
Probabil ca si tu citesti carti de self-help, asculti diferite podcasturi sau audiobook-uri si esti interesat de metode prin care sa fii tu mai bun cu tine. Si majoritatea acestor carti sau metode te invata fix acelasi lucru: cum sa-ti antrenezi mintea.
Cartea despre care o sa-ti vorbesc acum (si pe care am citit-o de curand) vine cu o perspectiva complet diferita: te invita sa te conectezi la corpul tau si la toate semnalele pe care le primesti de la el. "Somawise" de Luke Sniewski este un ghid foarte bine construit care te ajuta sa ajungi fix acolo unde conteaza – in interiorul tau, in corpul tau.
Luke combina stiinta si povestirile personale intr-o formula care nu doar ca te ajuta sa iti dai seama de ce te simti asa cum te simti, dar iti ofera si niste tehnici clare pentru a transforma constientizarea in actiuni reale. Fie ca vrei sa te eliberezi de stres, sa gestionezi mai bine anxietatea sau pur si simplu sa te simti mai bine in pielea ta si sa fii mai conectat la corpul tau, cartea asta s-ar putea sa fie cel mai bun instrument.
🎥 Materiale noi:
Ce mai face COPILUL TĂU INTERIOR?
Dacă ești gata să te reconectezi cu copilul tău interior și să începi procesul de vindecare a traumelor din copilărie, atunci nu rata cartea "Eliberarea copilului interior" de Charles L. Whitfield. Materialul asta este un review al cartii despre care ti-am vorbit. Acest ghid plin de revelații, te învață să te cunoști cu adevărat, să renunți la măștile sociale și să îmbrățișezi vulnerabilitatea. Dacă ești pregătit să faci o schimbare reală, lectura asta te va ajuta să reușești.
10 DESERTURI care NU îngrașă! Usor de preparat 👍🏼
Ti-e pofta de ceva dulce, dar nu vrei sa te ingrasi sau sa-ti strici dieta? Am facut o lista cu 10 deserturi super gustoase care nu doar ca nu te ingrasa, dar te si ajuta sa te mentii in deficit caloric. Iti las doar cateva sugestii aici: fructe de padure, iaurt cu miere si ciocolata neagra cu continut mare de cacao. Celelalte optiuni delicioase care iti satisfac pofta de dulce, le gasesti in video! Atentie, pentru a intelege exact ce trebuie sa faci pentru a NU lua in greutate este esential sa urmaresti materialul intreg!
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al saptamanii:
Acest reel despre antrenamentul picioarelor, a fost cel mai accesat video de saptamana asta:
🎤 Ce urmeaza?
Primul brunch Bun Bine, din sezonul al doilea, va fi pe 20 octombrie, la POINT Bucuresti. Tema evenimentului va fi STRESUL, iar saptamana viitoare o sa anuntam super-invitatii acestei editii si o sa poti achizitiona un bilet la primul brunch din acest sezon.
Sa ai un weekend cu energie!