Salutare, omule! Saptamana #032
💭 Omule, te salut,
Cred ca in vacanta iti dai seama cat de relativ - si uneori greu de organizat - este timpul tau. Mereu imi propun o serie de activitati atunci cand plec in vacanta, cum ar fi să fac mai mult sport, insa nu tot timpul imi iese acest plan. Desi pare ca in vacanta am mai mult timp pentru activitatile care-mi plac, constat ca zilele se desfăsoară altfel. Si, de fapt, nu reusesc sa fac sport asa cum imi planuisem pentru ca ma trezesc mai tarziu, merg la micul dejun, apoi nu pot merge la sport pentru ca tocmai ce am mancat, urmeaza un somn de amiaza, apoi o alta masa, din nou burta plina, apoi program cu copiii și program de seara. Si uite-asa trece o zi in care nu am reusit sa fac mare lucru din ce imi propusesem pentru ca au intervenit tot felul de alte activitati in programul meu. Chiar si intr-o zi libera e nevoie de un efort sustinut sa reusesti sa ai un program organizat, sa fii disciplinat si sa nu neglijezi activitatile care sunt importante pentru tine.
De cele mai multe ori asta ne impiedica si in timpul anului, atunci cand ne impartim timpul intre casa si munca. In fiecare zi pot aparea lucruri care sa ne deraieze de la planul stabilit. Si uite asa sarim o masa, punem pe pauza un antrenament, mancam ceva pe fuga (ultraprocesat, de cele mai multe ori), petrecem prea mult timp in oras si ne stricam programul de somn sau neglijam o serie de alte lucruri care sunt importante pentru noi si sanatatea noastra. Si probabil ca vei zice: ok, e doar o masa! e doar un antrenament! e doar o seara! Dar la scara timpului, daca te uiti in urma, e posibil sa-ti dai seama ca toate momentele alea adunate inseamna de fapt mult mai mult decat iti par.
Doar cu disciplina și consecventa putem sa ne patram sanatatea, putem sa ne mentinem intr-o forma buna, putem sa ne simtim bine cu noi, putem sa obtinem un rezultat. Activitatile care ne fac bine (chiar daca nu ne fac placere) ar trebui sa devina o prioritate pentru noi, indiferent unde suntem. Am exersat asta in vacanta din Bulgaria si sunt super multumit de mine ca m-am si relaxat, am petrecut timp cu ai mei, dar m-am si antrenat zilnic si m-am intors din vacanta intr-o forma mult mai buna decat cea in care am plecat. Pentru ca acum, si sportul, pe langa somn, a devenit non-negociabil.
Pare ca timpul ne apartine si ca putem face ce vrem noi cu el, dar cumva asta e doar o iluzie. Fara o organizare buna, fara prioritati bine stabilite si fara disciplina timpul zboara pe langa noi.
📹 Avanpremiera:
Aud foarte multe discutii despre slabit, imi apar pe social media tot felul de oameni care recomanda diete sau dau sfaturi mai mult sau mai putin valide, vad oameni in jurul meu care se chinuie sa ajunga la o anumita greutate, dar in tot acest context se vorbeste mult prea putin despre grasime.
In acest vlog o sa vorbim despre grasime, despre cum se formeaza ea, care e rolul ei și cand devine daunatoare pentru sanatatea noastra. O sa intelegi cum apare grasimea aia de pe burta si din interiorul ei si de ce slabitul depinde de mai multi factori, nu numai de un deficit caloric. Sper, ca la finalul acestui material sa intelegi mai bine care-i treaba cu grasimea in exces si sa preatuiesti mai mult sanatatea.
Urmareste avanpremiera de sambata asta pentru ca esti abonat la acest newsletter.👇🏼
🎥 Materiale noi:
Cum adormi copilul | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Ana Maria Bunea
Este foarte important să ne asigurăm că bebelușul nostru are un somn de calitate încă din primele zile de naștere. Știu din experiență, că de multe ori somnul copilului poate să îți dea multe bătăi de cap. Am profitat la maximum de discuția cu Ana Maria Bunea - sleep trainer, și am analizat împreună majoritatea problemelor cu care se confruntă părinții, în legătură cu somnul copiilor: ora de culcare, programul de somn, câte ore trebuie să doarmă un copil, care este o rutină corectă de somn și ce faci atunci când copilul tău nu doarme și se trezește noaptea.
De când am filmat materialul, am implementat deja multe recomandări pe care le-am primit de la Ana Maria și deja văd schimbări importante în programul de somn al lui Navani. Sper ca informațiile astea să te ajute și pe tine la fel de mult.Primele semne ale unei boli ONCOLOGICE. CÂND SĂ MERGI LA MEDIC? ☝🏻
In acest vlog iti vorbesc despre principalele semne si simptome care pot indica prezenta unui cancer, de la pierderea in greutate fara motiv sau starea de somnolenta nejustificata, pana la febra cronica sau alte schimbari neobisnuite ale corpului.
Discutam despre semnele pe care nu trebuie sa le ignori, dar NU UITA ca acest material nu este menit sa te sperie, nici sa te diagnosticheze, ci sa informeze. Fiecare simptom pe care il discutam poate fi intalnit si in alte afectiuni, deci daca recunosti ceva din ceea ce vorbim aici, nu inseamna ca ai cancer. Scopul meu este sa te indemn sa acorzi mai multa atentie semnalelor pe care ti le da corpul si sa consulti un medic cat mai repede, pentru investigatii amanuntite si diagnostic, atunci cand observi ceva diferit. Preventia si profilaxia sunt cheia sanatatii de lunga durata.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al saptamanii:
Acest reel despre cum sa adormi usor, a fost cel mai accesat video de saptamana asta:
🎤 Ce urmeaza?
Vacanta s-a incheiat, asa ca de saptamana viitoare o sa-mi reiau programul uzual, rutina de sport, cartile ramase neterminate, documentarile pentru materialele viitoare si planurile alaturi de echipa.
Ciaauuu! :)