Salutare, omule! Saptamana #028
💭 Omuleee, te salut din vacanta.
Hai sa-ti zic un secret despre mine: SUNT OBSEDAT DE BIROURI… sau de a avea biroul meu, oriunde as fi. De fapt, asa imi aleg si camerele atunci cand plec in vacanta; oriunde ma cazez trebuie sa am un birou. Intreb intotdeauna la receptie daca pot acomoda un birou in camera. Sau, dupa cum bine vezi in poza de mai jos, transform masa de bucatarie in birou.
Si ca sa intelegi si mai bine, sunt atat de obsedat de birouri incat am transofrmat unul din pupitrele pentru experimente, din platoul MediCOOL, in propriul meu birou. Iar planurile pentru viitorul apartament al familiei mele au pornit cu modificarea unei bai (a treia baie din casa) intr-o camera de birou. Da, atat de obsedat!
De fapt, la toate aceste birouri iau nastere materialele pe care le vezi pe contul meu de Youtube sau in show-ul MediCOOL. Incep sa citesc despre un subiect, din curiozitate, si efectiv sar de pe scaun ori de cate ori gasesc ceva “tare” (sar de pe scaun cam de 10-12 ori pe ora). Spre exemplu, in vacanta asta, dimineata devreme, la rasarit, sau la orele de pranz, atunci cand toata lumea doarme, am avut timp de studiu si m-am avantat in niste meta-analize si cursuri despre glanda tiroida si hipotiroidism (care se vor transforma in curand intr-un material video despre tiroida) si am aflat o serie de informatii grozave: ca intre 5 si 12% dintre noi avem hipotiroidism subclinic, ca excesul de iod poate duce la tiroidita autoimuna, ca poti face exces de iod si din consumul zilnic de sare iodata (si multi dintre noi consumam mai mult de 5 grame de sare iodata pe zi), ca fumatul reduce (la jumatate) riscul de a face tiroidita autoimuna (dar, atentie, ca asta nu e motiv sa fumezi!) si ca hipotiroidismul are undeva la 72 de simptome, niciunul specific, foarte multe amestecate intre ele. Inca notez si subliniez ... Iar in timpul liber, intre sesiunile de citit, inot cu Navani, ma plimb pe plaja, citesc alte cărți, mananc peste, incerc sa nu mananc prajeli…
Si apropo de prajeli - urmareste avanpremiera de mai jos - ca sa vezi de ce am inceput sa le evit.
📹 Avanpremiera:
Vrei sa stii cum te afecteaza consumul excesiv de prajeli? Daca iti plac cartofii prajiti, micii mult prea rumeniti pe gratar sau puiul crocant, acest video este pentru tine!
Vei afla ce se intampla cand prajesti alimentele, care sunt riscurile majore ale consumului excesiv de prajeli si cum alimentele prajite necorespunzator contribuie la dezvoltarea diabetului si a altor boli cronice. Comparam prajitul cu alte metode de gatit, precum coptul si fiertul, si discutam de ce gatitul acasa e mai putin nociv.
Urmareste avanpremiera de sambata asta pentru ca esti abonat la acest newsletter.👇🏼
📑 Ce ne promite stiinta:
Stiai ca virusul HPV poate afecta fertilitatea masculina? Mai mult de 90% dintre barbatii activi sexual vor fi infectati cu virusul HPV la un moment dat in viata. Desi multi asociaza acest virus doar cu negii genitali, anumite tulpini ale virusului HPV pot provoca si diverse tipuri de cancer, inclusiv cancerul de col uterin, care ucide anual 340.000 de femei la nivel global, dintre care in jur de 2000 doar in Romania.
Cercetarile recente ne arata ca HPV poate afecta calitatea spermei, prin reducerea numarului de spermatozoizi, a motilitatii si integritatii acestora. Acest lucru poate duce la infertilitate masculina, o problema cu care astazi se confrunta aproximativ 15% dintre barbati.
Mai mult decat atat, sperma infectata cu HPV poate transmite virusul catre ovulul feminin, crescand astfel riscul unui avort spontan. Tot studiile sugereaza ca vaccinarea impotriva HPV adresata si barbatilor poate preveni aceste probleme si poate imbunatati fertilitatea masculina. La barbatii vaccinati s-a observat o motilitate mai buna a spermatozoizilor si rate mai mari de a genera o sarcina sanatoasa.
Asa ca daca vrei sa-ti protejezi fertilitatea si sa ai grija de sanatatea ta sexuala, dar si a partenerei tale, ia in considerare masurile de preventie impotriva HPV. 👍🏻
🎥 Materiale noi:
Nervosi, anxiosi si mult mai agitati in zilele CANICULARE❓Explicatie si solutii.
In acest video, discutam despre efectele caniculei si al temperaturilor ridicate asupra functionarii creierului si a sanatatii noastre mintale. Vei afla cum caldura extrema poate accentua tulburarile psihice si de ce suntem mai agitati si mai nervosi in zilele caniculare.
La final vei primi recomandari utile pentru protejarea sanatatii mintale in zilele toride, precum si informatii despre temperatura ambientala optima in care creierul nostru functioneaza cel mai bine.
Cum să trăiești mult și bine | Bun Bine | cu Dr. Roxana Voica
Te invit sa urmărești un nou episod dedicat longevității, pe bune! Alături de Dr. Roxana Voica, medic specialist in cadrul Retelei Regina Maria învățăm cum să ne prelungim viața și să ne bucurăm de sănătate pentru cât mai multă vreme. Vorbim despre rolul esențial al microbiomului pentru sănătate și cum o dietă diversificată, bogată în nutrienți, alimente fermentate și fibre, ne ajuta să trăim mai mult și mai bine. Vei afla de ce e important somnul de calitate, care sunt beneficiile sportului regulat și cum flexibilitatea metabolică ne poate influența procesul de îmbătrânire. Vei primi soluții și instrumente utile, bazate pe cercetări științifice, pentru un stil de viață echilibrat și sănătos.
NSDR - Non-Sleep Deep Rest - Protocol pt. Relaxare profunda fara somn
Relaxare profunda fara somn, sau NSDR, este un termen general pentru o varietate de practici care ghideaza creierul si corpul tau intr-o stare de relaxare profunda fara a adormi complet. Practica asta este inspirata din Yoga Nidra si a fost reformulata de Andrew Huberman; implica de obicei o scanare a corpului sau o meditatie ghidata in timp ce stai intins.
Materialul a fost inregistrat in cadrul primului brunch Bun Bine | The Art of Sleep.
PRIMUL AJUTOR in caz de: INSOLATIE, intepatura de meduza, entorsa & fractura, soc anafilactic.
Ești pregatit de vacanță? Aici ai câteva recomandari esențiale despre cum să gestionezi cele mai frecvente accidente din vacanță. 🏖️🚑
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al saptamanii:
Acest reel despre durerea la menstruatie a fost cel mai accesat video de saptamana asta:
Tiktok failed to load.Enable 3rd party cookies or use another browser
🎤 Ce urmeaza?
Urmeaza sa finalizam de amenajat un nou sediu si un nou birou pentru mine si echipa mea, o plecare de cateva zile la Barcelona si inregistrari de podcasturi noi pe care o sa le poti vedea in aceasta toamna.
Hidrateaza-te, protejeaza-te de canicula si consuma multe fructe si legume proaspete.
Pe curand! :)