Salutare, omule! Saptamana #019
💭 Salutare, omule. Vreau sa-ti arat o noua pasiune de-ale mele. Aceasta este SUP: stand up paddling. Am primit cadou aceasta placa de SUP, de la iubita mea Daniela, de ziua mea, si vreau sa-ti zic ca sunt super-pasionat de activitatea asta. O data la doua-trei zile ies pe lacul Floreasca si vaslesc pe ea. Ceea ce am descoperit de cand fac asta este ca sportul asta incorporeaza mult mai multe elemente decat as fi crezut eu la inceput. In primul rand, functioneaza ca un sport cardio: e ca si cum ai alerga, pentru ca daca vaslesti energic alura ventriculara (viteza cu care bate inima) poate sa ajunga si la 170-180 de batai pe minut, adica exact ca la un alergat intens.
In al doilea rand, e un super-moment de relaxare pentru mine, care functioneaza ca o sesiune de mindfulness. De obicei sunt singur pe lac, sunt in contact cu natura, ceea ce ma destreseaza si ma ajuta sa ma ancorez la prezent. Sunt multe lacuri in Bucuresti si nu cred ca ne bucuram indeajuns de ele, asa ca invit pe oricine are un lac in apropierea casei si vrea sa faca miscare astfel, sa-si cumpere o placa de SUP si sa iasa pe lac.
Iar daca ai chef sa iesim impreuna sa vaslim pe Floreasca, da-mi un mail si facem gasca. Mi-ar placea sa ne strangem mai multi si sa ne bucuram de miscare impreuna. Sesiunile de vaslit la rasarit sunt absolut magice.
📹 Avanpremiera:
Materialul de sambata asta este despre CURENT, adica o reformulare stiintica a povestii clasice: “Cum ne trage curentul?”.
Ne trage? Nu e trage? E un mit? E un adevar?
Despre asta vei afla in materialul de mai jos - avanpremiera de sambata asta, pe care il poti vedea inaintea tuturor pentru ca esti abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 O carte pe saptamana:
In pregatirea brunch-ului Bun Bine de duminica viitoare (26 mai), unde il voi avea invitat pe domnul Horia Roman Patapievici, cartea pe care o citesc saptamana asta este un volum de-ale lui, Despre viata, destin & nostalgie. Cartea asta aduce laolalta 36 de eseuri scrise in perioada 1996-2002, grupate in trei capitole mari: “Viata”, “Tara” si “Europa”.
Imi place foarte mult scriitura domnului Patapievici, iar unul dintre textele care mi-au rămas în minte este “Parisul in saizeci de zile”, despre prima plecare la Paris (cu o bursa de studii). Felul in care descrie Parisul si comunitatea in care a stat acolo, descoperirea primelor biblioteci imense si bine organizate pe care le-a vizitat la Paris si felul in care vorbeste despre oamenii angajati acolo, te face efectiv sa-ti doresti sa te duci intr-o biblioteca si sa te apuci sa studiezi ceva. E un sentiment foarte viu pe care il starneste scriitura dumnealui, despre o activitate care e foarte rara astazi.
In pregatirea dialogului cu domnul Patapievici, pe care il voi avea la brunch-ul Bun Bine, mi-am propus sa parcurg cateva din cartile dumnealui, pentru a-l cunoaste mai bine si pentru a reusi sa formulez o structura a discutiei pe care o vom avea pe marginea temei longevitatii si a curgerii anilor. Abia astept sa aflu de la dumnealui ce inseamna placerea de a trai viata cu adevarat.
Daca vrei sa petreci o duminica altfel si esti in Bucuresti, pe 26 mai, te astept cu mare drag la ultima editie a brunch-ului Bun Bine, din acest sezon, la care vom vorbi despre Longevitate. Mai sunt cateva bilete disponibile pe bilete.bunbine.ro
📑 Ce ne promite stiinta:
Vreau sa-ti povestesc despre cateva descoperiri recente care mi-au captat atentia si care, cred eu, merita sa fie luate in considerare atunci cand vine vorba de alimentatia noastra.
In ultimele materiale am tot vorbit despre importanta consumului de fibre si despre alimentatia diversa in plante (fructe, legume, salate, seminte, leguminoase etc.) O revizuire a 49 de studii realizate pe parcursul a 23 de ani a scos la iveala numeroase beneficii pentru sanatate, ale dietelor vegane si vegetariene. Si desi vei fi tentat sa spui ca sunt in trend acum sau ca sunt niste diete la moda, avem dovezi solide ca dietele plant-based pot imbunatati semnificativ starea de sanatate si pot reduce riscul unor boli grave, cum ar fi cancerul si bolile cardiovasculare.
Studiile ne arata ca dietele bazate preponderent pe plante (80%) pot duce la un profil lipidic mai bun si la un control mai eficient al glicemiei, datorita continutului lor ridicat de fibre, vitamine, minerale si compusi bioactivi antiinflamatori. Aceasta inseamna ca vei putea mentine mai usor o greutate sanatoasa si iti vei reduce inflamatia din corp.
Asadar, incearca sa ai mai multe fructe, legume, cereale integrale si produse neprocesate in alimentatia ta. Limiteaza consumul de carne rosie si mezeluri ultra-procesate cat poti de mult si asigura-te ca ai o dieta echilibrata si cat mai diversa, care iti furnizeaza toti nutrientii necesari.
🎥 Materiale noi:
Redu pofta de DULCE! - 16 pasi EFICIENTI
Ti se intampla sa ai o pofta exagerata de zahar? Sa te duci, fara sa vrei, la frigider si sa termini caserola de inghetata? Sau acel baton de Snickers? Te simti vinovat dupa? Eu cred ca vina nu este a ta, ci a unui corp aflat in dezechilibru. Parcurge cei 16 pasi descrisi in acest material video, incepe sa pui in practica ce vei invata de-aici si iti vei reduce brusc aceaste pofte necontrolate. Nu vei elimina de tot pofta de dulce – pentru ca este inscrisa genetic in noi, insa o vei diminua considerabil. Spor 🙏
Cei 3 piloni pentru MINTE SĂNĂTOASĂ | Bun Bine | cu psihoterapeutul Raluca Anton
In cadrul acestei conferinte, impreuna cu psihoterapeutul Raluca Anton, am aflat care sunt cei 3 piloni esentiali ai starii noastre de bine, mentale si emotionale. De la sanatatea mintala, la bunastarea emotionala si relatiile satisfacatoare, vei descoperi importanta conexiunii cu tine insuti si cu ceilalti. De la gestionarea depresiei, la gasirea echilibrului si a starii de flux, vei descoperi ca ancorarea in simturi si raportarea la viitor cu speranta te pot ghida catre o viata mai implinita.
Indiferent daca ai fost prezent la conferinta sau nu, acest podcast iti ofera oportunitatea de a intelege mai bine cum iti poti construi o viata mai echilibrata si mai satisfacatoare.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al saptamanii:
Acest reel cu recomandarea specialistului despre cum sa abordam testele anti-drog la volan, a fost cel mai accesat video de saptamana asta.
Tiktok failed to load.Enable 3rd party cookies or use another browser
🎤 Ce urmeaza?
Saptamana aceasta, colegii mei si cum mine vom fi pe ultima suta de metri cu pregatirile pentru brunch-ul Bun Bine. Vor fi doua discutii foarte bine structurate despre longevitate, urmate de sesiuni de intrebari si instrumente utile, pe care sa le putem implementa in stilul nostru de viata. Vom avea un brunch delicios pentru care am facut deja degustarile cu echipa de la Carte Blanche, iar la final incheiem ziua cu un Dj-invitat, ca ne va pune muzica, si un pahar de prosecco in cinstea finalului de sezon Bun Bine.
Sa ne reauzim si sa ne revedem cu bine. Pe curand! :)