Salutare, omule! Saptamana #017
💭 Abia asteptam sa revin la tine cu cateva ganduri de la brunch-ul Bun Bine, pe care l-am organizat duminica trecuta. A fost o duminica excelenta, pe care am inceput-o cu multe emotii si am incheiat-o plin de recunostinta, pentru ca am ne-a iesit - mie si colegilor mei - inca un eveniment reusit.
Si daca te intrebi, de unde erau emotiile astea multe, o sa-ti povestesc acum, pe scurt. Am avut o viroza acum cateva saptamani, iar dupa cele cateva zile petrecute la Londra, mi-au revenit tusea si raguseala. Sambata seara aproape ca nu mai aveam voce deloc si ma gandeam chiar sa reprogamez evenimentul pentru o data ulterioara. Practic, ma gandeam ca nu voi avea nicio sansa sa tin cele doua conferinte. Am facut tot felul de tratamente, iar duminica am reusit sa duc evenimentul pana la capat. Cu pauze de ceai, medicamente de tuse si multa sustinere din partea echipei si a invitatilor mei. Asa ca, daca o sa ma auzi tusind pe filmare, atunci cand voi posta materialele video de la acest eveniment, vei sti de ce ! :)
Legat de dialogurile pe care le-am avut la brunch, pot sa iti spun ca am primit informatii foarte pretioase despre cum sa avem grija de resursele noastre de energie si sa nu neglijam sanatatea mintii. Raluca Anton ne-a vorbit despre pilonii esentiali care stau la baza starii noastre de bine si unul dintre ei sunt resursele noastre de bunastare. Poti sa ti le imaginezi ca pe niste eprubete, in care stocam informatie in momentele de prosperitate si satisfactie, pentru a avea de unde sa consumam in momentele dificile. Eprubetele astea sunt constituite de relatiile noastre autentice, dezvoltarea personala sau spiritualitatea si generativitatea sau sensul pe care il dam actiunilor noastre. Gasirea unui sens in viata aduce mai multa satisfactie si implinire personala, iar valorile noastre sunt ghidul actiunilor noastre zilnice.
Aceste idei sunt confirmate si de neurostiinta, nu doar de psihologie, iar prof. Dragos Cirneci ne-a explicat cum functioneaza creierul si cat de important este echilibrul lui sau homeostazia pentru functionarea noastra mintală optima. Ne-a explicat legatura dintre inflamatia din corp si depresie si ne-a oferit cateva solutii utile pentru a ne pastra sanatatea minții. Mi-a placut mult felul lui in care a delimitat fericirea de starea de calm si ne-a oferit argumente solide prin care sa ne ghidam actiunile noastre zilnice pentru a obtine satisfactia si bunastarea.
Iti las mai jos cateva fotografii de la brunch, iar in curand materialele video ale celor doua conferinte Bun Bine, vor fi disponibile pe contul meu de YouTube - Doctor Mihail.
📹 Avanpremiera:
Cum sa tragi corect apa de la WC fara sa te imbolnavesti? Da, exista un studiu si despre asta, si pe cat pare de absurd, pe atat este de corect si util!
🎧 Ceva nou de urmarit:
Recomandarea de azi e un material foarte bun care mi-a confirmat perspectiva asupra sanatatii intestinului.
The 5 things you NEED to know for better GUT HEALTH este podcastul profesorului Tim Spector, un expert in nutritie si microbiom, care ne impartaseste cinci fundamente esentiale pentru o sanatate optima a intestinului. Una dintre cele mai importante aspecte pe care le discuta este importanta consumului de fibre in dieta noastra. Da, acele fibre pe care le gasim in legume, fructe, leguminoase, cereale integrale. Dar de ce sunt atat de importante?
Pentru ca fibrele sunt hrana preferata a bacteriilor bune din intestinul nostru. Ele sustin sanatatea acestor bacterii si contribuie la mentinerea unui microbiom sanatos, care comunica cu intregul corp si ne ajuta in reglarea hormonala si imunitara, contribuie masiv la cum ne simtim, la cat luam in greutate, la cum dormim, la libido s.a.m.d. Podcastul lui Tim Spector este plin de informatii valoroase si sfaturi practice pentru imbunatatirea sanatatii intestinului. Acesta discuta despre cum putem sa mancam mai multe plante, sa ne bucuram de diversitate in alimentatie, sa crestem aportul de fibre, sa incercam alimente fermentate si sa reducem consumul de alimente ultra-procesate.
Daca vrei sa faci un singur lucru pentru sanatatea ta, iti recomand sa incepi prin a asculta acest podcast si sa iei in considerare sfaturile lui Tim Spector. Este un pas mic, dar important.
PS: De cateva zile mananc o tona de legume de toate felurile si culorile. Revin cu update.
📚 O carte pe saptamana:
Astazi vreau sa iti impartasesc o carte care m-a captivat complet: "The Creative Act: A Way of Being" de Rick Rubin. M-a cucerit prin calmul si fermitatea cu care este scrisa si pentru ca mi-a oferit o perspectiva noua asupra creativitatii si a vietii in general. Din paginile acestei carti, am realizat ca fiecare dintre noi este, intr-un fel, un artist si un creator. Creativitatea - dupa cum ne spune Rubin - nu se rezuma doar la produsul final, ci si la felul in care traim si experimentam viata in fiecare zi. Unul dintre aspectele care mi-a placut este analogia cu vazele, in care creierul nostru este comparat cu un recipient limitat, care filtreaza si modeleaza informatiile pentru a le face mai usor de gestionat si incaput in vaza. Dar acest proces poate duce la o rigiditate care ne indeparteaza de frumusetea si diversitatea lumii din jurul nostru. Ne deconecteaza de ea.
Cum putem schimba acest lucru? Cartea sugereaza ca prin atentie la detalii, prin redescoperirea fascinatiei pe care o aveam in copilarie pentru lucrurile mici, prin conectarea cu natura si prin savurarea constienta a fiecarei experiente de zi cu zi. Aceste mici gesturi ne pot ajuta sa ne reconectam cu esenta vietii si sa devenim mai creativi si mai constienti de lumea din jur.
Am discutat despre aceste concepte si la brunch-ul Bun Bine, iar eu personal am inceput sa le integrez in viata mea de zi cu zi. Am realizat ca aceste practici simple ma fac sa simt o mai mare conexiune cu universul si sa fiu mai receptiv la nevoile si inspiratiile din jur.
📑 Ce ne promite stiinta:
Azi iti vorbesc despre o descoperire medicala fascinanta care poate schimba modul in care privim pierderea auzului cauzata de zgomotele puternice. Un studiu recent publicat in Proceedings of the National Academy of Sciences a aratat ca pierderea auzului indusa de zgomot poate fi legata de un exces de zinc liber in urechea interna.
Si acum, hai sa simplificam putin lucrurile. Atunci cand suntem expusi la zgomote puternice, cum ar fi cele de la un concert sau de la o constructie, urechile noastre pot suferi daune celulare din cauza unui exces de zinc. Aceste daune pot duce la pierderea temporara sau permanenta a auzului si chiar la aparitia tinitusului. Ce este interesant este ca cercetatorii au descoperit ca un anumit tip de medicament, care actioneaza ca un burete molecular, poate sa reduca acest exces de zinc si sa protejeze urechile de daunele cauzate de zgomote puternice. Acest lucru deschide oportunitatea pentru dezvoltarea unor tratamente eficiente si accesibile pentru protejarea auzului nostru.
Prin urmare, este important sa constientizam riscurile la care ne expunem atunci cand stam in zgomote puternice (cum ar fi concertele sau santierele de constructii) si sa luam masuri pentru a ne proteja urechile. In plus, este posibil sa vedem in viitor optiuni simple si accesibile pentru a ne proteja auzul, astfel incat sa putem sa ne bucuram de evenimentele zgomotoase fara sa ne punem sanatatea in pericol.
🎥 Materiale noi:
Cum deosebesti NEVRALGIA INTERCOSTALA de INFARCT
Materialul asta te ajuta sa deosebesti nevralgia intercostala de durerea cardiaca, resimtita in cazul unui infarct. De la anatomia toracelui până la cauzele și managementul durerii, acest videoclip acoperă toate aspectele importante legate de această afecțiune. Vei învăța despre diferitele cauze ale durerii intercostale, inclusiv traumatismele fizice, poziția incorectă a corpului sau alte condiții medicale care pot contribui la această afecțiune.
Stres si BURNOUT | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Alin Popescu & Andy Szekely
Descopera totul despre burnout in acest podcast informativ. De la definirea si identificarea simptomelor pana la cauzele profunde si solutiile practice, acest episod acopera toate aspectele importante legate de burnout. Cei doi invitati aduc in discutie experientele personale si ofera perspective valoroase despre modul in care burnout-ul poate afecta viata profesionala si personala. Veti invata despre factorii de risc ai burnout-ului, cum sa recunoasteti semnele si simptomele acestuia si ce solutii puteti aplica pentru a iesi din acest cerc vicios al epuizarii. Indiferent daca te confrunti deja cu aceasta problema sau vrei sa inveti cum sa o previi, acest podcast este o resursa indispensabila pentru toti cei interesati de bunastarea si echilibrul mental.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al saptamanii:
Acest reel despre cum se face o operatie ortopedica minim invaziva, a fost cel mai accesat video de saptamana asta.
Tiktok failed to load.Enable 3rd party cookies or use another browser
🎤 Ce urmeaza?
Toata echipa de editori lucreaza deja la materialele video de la brunch-ul Bun Bine si abia astept sa le postam, pentru ca informatia este foarte buna si ne dorim sa ajunga la cat mai multi dintre voi. Ne pregatim de mini-vacanta de 1 mai si de cele cateva zile libere de Pasti, asa ca va fi o perioada plina pana atunci.
Sa ne auzim cu bine. Pe curand! :)
Vreti, va rog, sa detaliati putin sau sa abordati pe viitor tratamentul pentru tuse? Este sau nu necesar un antibiotic? Tusesc zi si noapte, de vreo doua saptamani... :(