Salutare, omule! Saptamana #012
💭 Omule, te salut. Sunt fix 6 zile de la brunch-ul Bun Bine, dar nu despre el vreau sa-ti vorbesc acum (desi ar merita, pentru ca a fost misto rau!), ci despre emotii: emotiile pe care le am de fiecare data cand urc pe scena. Si, culmea! - fix la acest eveniment, in timp ce eram impreuna cu invitatii la masa de pranz, cineva m-a intrebat cum fac de nu am emotii. Serios?! Am mereu emotii si unele destul de mari. Si de fiecare data ma gandesc de ce le simt asa si cum as putea sa le dau la o parte si sa ma simt liber si nestingherit.
Cred ca aceste emotii se nasc din asteptarile mari pe care le am de la mine, din discrepanta asta in care imi imaginez cum as vrea sa fiu pe scena si cum sunt de fapt. Imi doresc sa fiu ca un leu razboinic si calm care aduce schimbare printr-o vorbire grea si raspicata, iar impresia mea este ca in realitate ajung sa topai ca un motan zburlit si speriat. Dar, cel mai probabil, si leul, si motanul sunt doua reprezentari fictive din imaginatia mea pe care va trebui sa le echilibrez si sa invat apoi sa ma exprim liber, concentrandu-ma pe mesajul pe care il am de transmis si nu pe cum ma percep oamenii din jur. Asta e ceea ce îmi doresc să reușesc la urmatorul brunch Bun Bine, cel din aprilie.
PS: Dupa ce am citit cateva studii legate de anxietatea vorbitului in public, se pare ca o tehnica foarte buna pentru a diminua aceasta anxietate este sa te vizualizezi vorbind, sa iti imaginezi un scenariu reusit in care iti tii discursul cat mai bine, si sa inlocuiesti scenariile tragice si nerealiste din mintea ta (ca vei uita ce ai de spus si toata lumea va rade de tine) cu un scenariu pozitiv realist (ca iti vei exprima ideea si vei lasa loc de gandire celor din public). In multe din aceste studii apar si recomandari de tehnici de relaxare, de meditatie sau de respiratie ghidata, pe care sa le faci inaintea unui discurs, dar sincer, eu le-am incercat si pentru mine nu functioneaza. Prefer sa imi consum energia aia care se acumuleaza inauntrul meu, sarind, chiuind sau plimbandu-ma in cerc, cu cateva minute inainte sa intru pe scena.
PSS: Iti las mai jos cateva fotografii de la ultimul eveniment 👇🏼
📽️ Avanpremiera:
Am pregatit un video despre Resveratrol - un supliment candva in voga in SUA, pe care comunitatea stiintifica il abandoneaza in prezent. Cu toate acestea, el a ajuns si in Romania si este destul de agresiv promovat, peste tot in media. Iti explic in acest video care sunt posibilele beneficii ale resveratrolului, dar si mult probabilele dezavantaje pentru sanatate, despre care nu ne vorbeste nimeni. E bine sa vezi materialul asta si sa fii informat, daca ai in plan sa iti cumperi acest supliment.Pentru ca esti abonat la newsletter poti vedea acest video in avanpremiera aici👇🏼
🎧 Ceva nou de urmarit:
Saptamana asta am ales un material complet si bine structurat despre sanatate, calorii, slabit in greutate, intermitent fasting, exercitii fizice si mentalitate: The Calories Expert: Health Experts Are Wrong About Calories & Diet Coke! - cu Layne Norton.
Iti recomand sa il asculti in casti cand mergi la sala. Dar, nu te lasa distras, mai bine asculta-l daca alergi sau mergi pe banda. Daca faci exercitii cu greutati, trage de fiarele alea ca lumea si concentreaza-te pe miscare, nu te bloca pe alte informatii.
PS: Incep sa il plac din ce in ce mai mult pe Layne Norton.
📚 O carte pe saptamana:
In ultima vreme cumpar din ce in ce mai multe carti. Am avut o perioada in care intram in librarie, vedeam titluri noi care mi se pareau interesante, dar ma abtineam sa le cumpar pentru ca mai am acasa alte 10-20 de carti care isi asteptau randul sa fie citite. Intre timp am schimbat abordarea si o iti spun acum de ce.
Cat costa o carte? Aproximativ 50 lei. Cat timp s-a investit in scrierea ei? De multe ori ani de scriere si poate zeci de ani de studiu sau experienta de viata. Asadar, cu 50 lei pot sa cumpar rezultatul acelor multi ani de munca si experiente. Mie mi se pare o investitie foarte buna. Asa ca, ori de cate ori vad o carte pe care la un moment dat mi-ar placea sa o citesc, nu mai stau deloc pe ganduri: e deja in cosul meu de cumparaturi. Asa s-a intamplat si cu cartea Mastery - de Robert Greene.
Pe Robert Greene l-am vazut invitat in podcastul lui Andrew Huberman, asa ca n-am stat prea mult pe ganduri. Ce mi-a atras atentia din cartea lui este ca ai nevoie de pasiune sau chiar de o forma de obsesie pentru a fi cel mai bun din domeniul tau. Iar daca lucrezi la ceva ce nu te pasioneaza acum si nu poti schimba asta, cauta motive pentru a gasi pasiunea in ceea ce faci. Este singura sansa de a deveni excelent. Si, cu cat ma gandesc mai mult la treaba asta, cu atat realizez ca asa este. Pasiunea si obsesia te fac sa te gandesti mereu la ceea ce faci. Si atunci cand lucrezi, dar si cand te antrenezi, cand dormi sau cand te plimbi in parc. Acest exercitiu constant al mintii in directia muncii tale iti confera in mod cert un avantaj in fata altora. Fie ca esti doctor si gandesti cazurile si operatiile in afara spitalului, fie ca esti antreprenor si invarti cifrele in cap chiar si in afara biroului, fie ca esti editor si incerci sa observi culorile lumii exterioare mai atent decat altii, pasiunea pentru ceea ce faci va face mereu diferenta.
Sunt de abia la inceputul acestei carti, dar m-a prins felul in care este structurata si probabil ca voi reveni si cu alte idei interesante pe care o sa le descopar pana la final.
PS: Incearca si tu sa scapi de anxietatea si presiunea de a citi o carte pana la final. O carte este ca un articol de blog sau un newsletter. Nu esti obligat sa le citesti din scoarta-n scoarta. De multe ori poti deprinde invataturile necesare din prima parte a cartii sau din anumite capitole de la final. Iar daca nu iti place scriitura, o poti abandona linistit fara sa consideri asta un esec.
📑 Ce ne promite stiinta:
Iti propun un studiu foarte interesant despre pastilele viitorului: The Next Gen of Smart Pills Will Transform Personalized Care. Studiul ne vorbeste despre evoluția pastilelor inteligente și modul în care acestea ar putea transforma îngrijirea medicală personalizată. Autorii subliniază că aceste pastile ale viitorului sunt echipate cu senzori și tehnologie de comunicații care permit monitorizarea în timp real a funcțiilor biologice ale pacientului. Datele transmise de ele in timp real ne ajuta la o analiza și o intervenție cat mai promptă.
Beneficiile acestor pastile inteligente includ diagnosticarea mai precisă a afecțiunilor, tratamentul personalizat în funcție de datele individuale ale pacientului, îmbunătățirea respectării tratamentului și creșterea gradului de implicare a pacientului în gestionarea propriei sănătăți. De asemenea, ele pot oferi informații importante pentru monitorizarea stării de sănătate a pacienților în timp real și pot ajuta la prevenirea complicațiilor medicale.
Cu toate acestea, există și posibile efecte adverse și provocări asociate cu utilizarea pastilelor inteligente. Acestea includ preocupări legate de confidențialitatea datelor medicale, riscul de dependență de tehnologie și costurile ridicate asociate cu implementarea și utilizarea acestor tehnologii avansate în practica medicală. Cum ti se pare abordarea asta? Ai fi dispus la o astfel de forma de tratament in viitorul apropiat?
🎥 Materiale noi:
Scapa de CATARACTA si OCHELARI in 5 minute. Operatia pentru cataracta, cu laser, fara bisturiu
Daca esti curios sa afli cum se face cea mai moderna operatie pentru cataracta, fara bisturiu, trebuie sa vezi materialul asta. Operatia implica utilizarea unui laser cu femtosecunde pentru a efectua anumite etape ale interventiei, cu precizie si siguranta maxima. Operatia dureaza in medie 4-5 minute si este complet nedureroasa pentru pacient, iar recuperarea este foarte rapida.
Igiena dentara neglijata imbolnaveste INIMA si CREIERUL | BOABE DE CUNOASTERE | cu Dr. Ionut Leahu
In acest episod al podcastului BOABE DE CUNOASTERE am discutat cu Dr. Ionut Leahu, medic stomatolog cu specializare in implantologie orala si parodontologie, despre igiena dentara si cum infectiile dentare pot provoca afectiuni grave ale creierului si inimii.
“La Clinicile Dentare Dr. Leahu alegem să tratăm omul din fața noastră, privind asupra întregului său organism. Tocmai pentru că ne dorim să oferim pacienților șansa să se bucure de o viață mai bună, prin opțiuni de tratament personalizate cu rezultate pe termen lung."
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al saptamanii:
Acest reel despre importanta sportului dupa 40 de ani, a fost cel mai accesat video de saptamana asta:
🎤 Ce urmeaza?
Am inregistrat un podcast plin de informatii utile si perspective noi despre droguri si politicile publice cu o mai mare eficienta in ceea ce priveste acest subiect, pe care abia astept sa-l publicam.
Zilele viitoare vom anunta oficial si urmatorul eveniment Bun Bine - Fericirea si cautarea sensului, din 21 aprilie. Va fi un brunch pentru bunastare emotionala, iar unul dintre invitatii mei la acest brunch este Raluca Anton.
Toate bune. Pe curand!
Buna , spuneți-mi depsre detoxu din Aloe Vera daca este benificic si daca nu ar afecta sanatatea noastra
Mersi