Salutare, omule! Saptamana #011
💭 Omule, revin la tine, asa cum te-am obisnuit, sambata de sambata. De data aceasta sunt linistit, relaxat si astept cu nerabdare ziua de maine, cand voi gazdui cel de-al doilea eveniment Bun Bine, in care vom vorbi despre sex si intimitate. Am pregatit o structura foarte faina pentru cele doua conferinte de maine, ne-am setat temele si cadrul de discutie si am avut deja cate un call cu fiecare dintre cei doi invitati ai mei, Oana Nicolau si Cristina Trepcea. Dincolo de sexualitate si importanta unei vieti sexuale implinite, dialogul cu Cristina va fi despre importanta iubirii de sine si cum sa o practici intr-un mod sanatos, pentru ca, impresia mea este ca avem in lume si un tip de iubire de sine gresit inteles, care ajunge de multe ori sa destrame, mai mult decat sa intregeasca. Cristina va propune si o serie de instrumente practice, pe care, recunosc ca deja am inceput sa le aplic, si simt cum fiecare zi devine mai buna.
Abia astept sa ii cunosc pe cei care vor veni la brunch maine. Daca n-ai mai gasit locuri disponibile sau din orice alte motive nu reusesti sa vii, no worries, pentru ca vom avea in curand inregistrarile celor doua conferinte de maine. Efortul meu si al echipei mele este sa facem toate aceste informatii cat mai usor accesibile pentru tine si pentru toti cei care ne urmaresc. Ce e diferit atunci cand participi la acest brunch este experienta fata in fata, conectarea, schimbul de energie si informatie care se creeaza intre noi, sansa de a intalni oameni cu aceleasi curiozitati ca si tine, interactiunea directa cu mine si cu invitatii mei si tot entuziasmul ala de a petrece o duminica impreuna, cu mancare buna si timp de calitate.
📽️ Avanpremiera:
In acest material o sa afli cum se face cea mai moderna operatie pentru CATARACTA. Acesta este unul din materialele pe care le-am filmat impreuna cu Dr. Lehar Levai, de la Clinica Vitreum - Satu Mare, despre care ti-am vorbit deja in newsletterul de saptamana trecuta. Pentru ca esti abonat la newsletter poti vedea acest video in avanpremiera aici👇🏼
🎧 Ceva nou de urmarit:
Materialul pe care l-am ales saptamana asta este un mini-documentar cu informatii foarte utile despre motivele pentru care, fara sa iti dai seama, ajungi sa renunti la sala de forta.
The Complex Psychology of Why Everyone Quits the Gym o sa te ajute sa intelegi de ce renunta oamenii la sport si care sunt mecanismele prin care isi pierd motivatia si disciplina. De urmarit si de tinut cont; unul dintre cele mai bune sfaturi din acest material este: “Nu crede tot ce gandesti!”
Enjoy!
📚 O carte pe saptamana:
Cartea pe care o parcurg acum se numeste The biology of belief, de Bruce H. Lipton. E genul ala de carte care trebuie tratata cu precautie. Cartea exploreaza modul in care credintele noastre pot influenta biologia si sanatatea noastra. Lipton argumenteaza ca perceptiile si gandurile noastre pot modifica activitatea genelor si pot afecta functionarea celulara.
Lipton este doctor in biochimie si cercetator si a devenit interesat de conexiunea dintre minte si corp si de modul in care gândurile noastre pot influenta biologia noastra. Aceasta curiozitate l-a condus sa studieze epigenetica, un domeniu in care a adus contributii semnificative.
Epigenetica este studiul modului în care comportamentele și mediul pot provoca schimbări care afectează modul în care funcționează genele tale. Spre deosebire de modificările genetice, modificările epigenetice sunt reversibile și nu îți modifică secvența ADN-ului, dar pot schimba modul în care corpul tău citește o secvență ADN.
Cartea sa "The Biology of Belief" este rezultatul acestor cercetari si exploreaza modul in care credintele noastre pot afecta expresia genelor si, implicit, sanatatea si bunastarea noastra.
Citat din carte: “We are made in the image of God, and we need to put Spirit back into the equation when we want to improve our physical and our mental health.”
Tr: „Suntem făcuți după chipul lui Dumnezeu și trebuie să punem Spiritu înapoi în ecuație atunci când dorim să ne îmbunătățim sănătatea fizică și mentală.”
📑 Ce ne promite stiinta:
Iti propun un studiu despre expunerea copiilor la ecrane: Screen Time and Parent-Child Talk When Children Are Aged 12 to 36 Months. Cercetari recente ne arata ca cresterea timpului petrecut in fata ecranelor de catre copiii cu varsta intre 12 si 36 de luni este asociata cu o reducere a interactiunilor verbale intre copii si parintii lor, ceea ce la randul sau ar putea afecta dezvoltarea limbajului.
Acest studiu a inclus date de la 220 de familii din Australia. Cercetatorii au folosit tehnologie avansata de recunoastere a vorbirii pentru a capta timpul petrecut de copii in fata ecranelor si mediul lingvistic din casa, intr-o fereastra de 16 ore, la fiecare 6 luni.
Timpul crescut petrecut in fata ecranelor a fost asociat cu scaderi in numarul de cuvinte rostite in preajma copiilor de catre adulti, dar si in vocalizarile copiilor si interactiunile de tip intrebare si raspuns intre adulti si copii. Cercetatorii au estimat ca prin expunerea indelungata la ecrane “copiii ar putea pierde 1139 de cuvinte rostite de un adult pe zi, 843 de vocalizari si 194 de schimburi conversationale"
🎥 Materiale noi:
SAUNA - Beneficii incredibile. Mai sanatoasa decat SPORTUL?
Daca vrei sa afli informatii valoroase despre sauna si beneficiile expunerii la caldura intensa, materialul asta e pentru tine. Vorbim, asadar, despre avantajele saunei, mai mult decat avantajele cardiovasculare pe care le stim cu totii. Sauna are efecte profunde asupra cognitiei, longevitatii, metabolismului si imunitatii.
Top 5 sporturi pentru sanatate | BOABE DE CUNOASTERE | cu Dr. Alin Popescu
De la sedentarism, la miscare si sport. Vorbim despre tot traseul asta si - impreuna cu Dr. Alin Popescu, medic de medicina sportiva, directorul medical al Federatiei Romane de Rugby - iti raspundem la intrebarea "care este cel mai bun sport". Punctam diferentele intre sportul amator si cel profesionist, tranzitia de la sedentarism la activitate, beneficiile mersului pe jos, riscurile sportului in exces, dar si rolul antrenorului personal.
Acest episod este un ghid complet pentru oricine doreste sa-si imbunatateasca sanatatea prin sport, indiferent de nivelul de pregatire fizica.
Top 3 obiceiuri - OBLIGATORII pentru 40+
Dupa 40 de ani, se petrec o serie de schimbari in corpul tau, asa ca ar fi bine sa incluzi o serie de obiceiuri noi si benefice in rutina zilnica, daca iti doresti o batranete fara probleme de sanatate majore.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al saptamanii:
Acest reel despre calitatile extraordinare ale laptelui matern, a fost cel mai accesat video de saptamana asta:
🎤 Ce urmeaza?
SAVE THE DATE: Pe 21 aprilie vom organiza urmatorul brunch Bun Bine, care va fi dedicat sanatatii mintale. Urmeaza sa-l anuntam oficial, sa prezentam invitatii pentru cea de-a treia editie si sa punem biletele in vanzare.
Aasadar, daca te-am facut curios, noteaza-ti data in agenda si fii pe faza ca sa-ti rezervi un loc.
Toate bune. Pe curand!