Salutare, omule! Saptamana #009
💭 Hai, noroc!
Incep acest mesaj cu un gand de multumire, catre tine. Prima editie MediCOOL din Sezonul 6, cea de sambata trecuta, a fost lider de audienta. Concret, dintre toti oamenii care s-au uitat la televizor, cei mai multi au ales sa se uite la Medicool si asta ma bucura si ma onoreaza, in egala masura. Aici e posibil sa para ca exista si un conflict de valori pentru ca, in general, eu nu ma uit la televizor si nu recomand acest sport, dar recomand oamenilor sa se uite la MediCOOL pentru ca este un produs media pe care ne straduim sa il facem educativ si distractiv deopotriva. Asadar, cand e sambata si e ora 12:00, ma uit si eu la MediCOOL. In primul rand pentru ca sunt curios cum a iesit emisiunea (intotdeauna se vede altfel din fata televizorului, decat din spatele lui) si apoi, pentru ca auzind din nou informatiile, atat cele care vin de la mine, cat si cele pe care le aduc colegii mei medici - invitati in emisiune, parca le inteleg si le retin altfel; de multe ori raman cu gura cascata in fata TV-ului si mai si strig catre Barb ( sotia mea) - “mai tu ai auzit ce spune baiatul asta?” - referindu-ma de cele mai multe ori la mine . Deci, daca esti acasa sambata la pranz, gatesti sau mananci cu familia, lasa televizorul sa mearga in surdina, pe MediCOOL, pentru ca poti afla multe informatii utile. Editia de astazi o sa fie dedicata colesterolului.
Si pentru ca este weekend si probabil ca iti planifici tot felul de activitati, mai vreau sa impartasesc ceva cu tine: este vorba despre un spectacol de teatru pe care l-am vazut recent și care mi-a placut foarte mult. E un spectacol excelent pentru parinti si copii, mai ales pentru aceia care au in familie adolescenti. Spectacolul se numeste BRAINSTORM, se joaca la Teatrul Metropolis si ofera o perspectiva foarte buna despre cum functioneaza mintea adolescentilor si cum coopereaza ei cu toata explozia de schimbari din corpul lor - lucruri pe care, de multe ori, adultii nu le aprofundeaza. 11 adolescenti se luptă cu haosul din mintea lor, cu dezordinea din dormitoarele lor si cu relatia lor cu parintii. Spectacolul asta te ajuta sa intelegi mai bine cum sa te raportezi la ei, cum sa intelegi teribilismul varstei si cum sa abordezi relatia cu un adolescent, astfel incat sa construiesti o relatie buna pe termen lung. E un spectacol foarte actual, dinamic, cu mult umor si multe emotii, care te invita la introspectie si te ajuta sa gasesti solutii in relatia cu copilul tau. SPILER ALERT: o sa razi in hohote dar o sa si plangi :-)
📽️ Avanpremiera:
Pentru azi ti-am pregatit un material pe larg despre colecist, pietrele de la fiere, bila si litiaza biliara. Dupa acest material vei intelege mai clar cum sta treaba cu fierea si ce ai de facut daca te supara. Pentru ca esti abonat la newsletter poti vedea acest material video, in avanpremiera, aici👇🏼
🎧 Ceva nou de urmarit:
Recomandarea de azi este un podcast cu Andy Galpin: The Muscle Growth Doctor: Exercise At Night Is A Terrible Idea!
Si, culmea, materialul este din podcastul “The Diary of a CEO” - de unde aflam nu de putine ori si multe informatii reinterpretate sau de natura sa induca in eroare. De data asta, il avem pe Andy Galpin, profesor in kineziologie (stiinta miscarii), una dintre cele mai avizate surse la nivel mondial, cand vine vorba de sport, miscare si masa musculara. Din acest podcast afli tot ce ai nevoie sa stii despre cum iti poti creste masa musculara, cand si cum sa te antrenezi (sau sa NU te antrenezi), cat si cum trebuie sa dormi pentru o recuperare rapida, ce este VO2 Max si cum sa ai un HRV relaxat. Te-am facut curios? Atunci iti recomand sa treci prin acest material.
📚 O carte pe saptamana:
In pregatirea brunch-ului Bun Bine, care urmeaza sa se intample pe 17 martie, la POINT Hub (Bucuresti), saptamana asta am citit: Cum sa ne gandim mai mult la sex - de Alain de Botton.
Este o editie de buzunar, care se parcurge rapid si ofera o perspectiva foarte interesanta asupra sexualitatii moderne. Practic, de Botton te provoaca sa te gandesti mai profund si mai intelept la sex. Am aflat, din carte, despre nevoile care stau in spatele unui sarut sau ale unor atingeri si am inteles cum ajungem sa ne simtitm atrasi de anumite persoane, in timp ce altele nu trezesc nicio dorinta in noi. De la un capitol la altul, de Botton trece printr-o serie de subiecte de interes, precum: respingerea, pasiunea, infidelitatea, fanteziile sau tradarea. Este o carte scurta si este un must’ pentru absolut orice adult.
📑 Ce ne promite stiinta:
Am citit de curand o cercetare foarte buna legata de sauna si beneficiile saunei, pe care ti-o recomand si tie. Ce mi s-a parut uimitor este ca in timpul expunerii la temperaturi foarte ridicate, in corp se elibereaza niste interleukine (precum IL 6) care au un efect pro-inflamator, iar imediat dupa acestea se elibereaza si IL 10, un alt tip de interleukine cu efect antiinflamator foarte puternic, implicate in multe procese de vindecare.
De asemenea, sauna participa si la scaderea PCR (proteina C reactiva), cea pe care o testam si in analizele de sange pentru ca este unul dintre cei mai importanti indicatori ai inflamatiei in corp. Concret cu cat valoarea PCR este mai mare, cu atat riscul de a dezvolta orice boala este mai mare.
Din acest studiu aflam asadar, ca sauna practicata cu regularitate (apro 3 sesiuni a cate 20 de minute pe saptamana / sau 4 sesiuni a cate 15 minute pe saptamana) scade nivelul de inflamatie cronica si scade rastic riscul multor boli, atat cardiovasculare, cat si cognitive, metabolice, ca rezultat al secretiei cronice de IL 6 si IL10. Pe scurt, recomandarea ideala este de aproximativ 60 de minute de sauna, la 80-100 grade C, impartita in 3-4 sesiuni, pe saptamana.
Am inceput sa lucrez la un material video despre sauna si beneficiile ei, pe care il voi posta cat de curand. Daca ai si alte intrebari referitoare la sauna, scrie-le in reply la acest email.
🎥 Materiale noi:
Puterea vindecatoare a visului si cum sa ne folosim de ea | cu Prof. Lavinia Barlogeanu | Bun Bine
Dacă n-ai fost la prima editie a brunch-ului Bun Bine - The Art of Sleep, aceasta este inregistrarea celei de-a doua conferinte, dedicata visului. Împreună cu prof. Lavinia Barlogeanu am vorbit despre visul lucid si visul de corectie, despre puterea vindecatoare a visului si cum se produce aceasta negociere intre constient si inconstient, despre sine si cautarea sinelui, si nu in ultimul rand, despre adevar.
Totul despre DIABET - Cum il poti vindeca| BOABE DE CUNOASTERE| cu Dr. Victor Chiper
Impreuna cu medicul diabetolog Victor Chiper, incercam sa avem o adordare cat mai ampla despre diabet, de la prevalenta acestei boli in Romania, pana la posibilitatea vindecarii si rolul critic al insulinei. Discutam despre cum rezistenta la insulina si factorii genetici influenteaza starea de sanatate si abordam factorii de risc, importanta exercitiilor fizice si a unui stilul de viata echilibrat, pentru a tine sub control diabetul.
La final iti oferim cateva sfaturi practice pentru gestionarea diabetului, inclusiv informatii despre senzorii de glicemie si recomandari privind alimentatia, astfel incat sa eviti aparitia bolii.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al saptamanii:
Acest reel despre ordinea in care mancam alimentele si cum putem influenta in felul acesta glicemia, a fost cel mai accesat video de saptamana asta:
🎤 Ce urmeaza?
Am inregistrat un podcast foarte interesant, cu un specialist in alaptare, din care vei afla multe informatii utile despre beneficiile laptelui matern si tot acest proces uimitor de conectare intre mama si copil. Colegii mei lucreaza deja la el, asa ca saptamana viitoare -miercuri - va fi disponibil pe canalul meu de Youtube. De altfel, am transformat ziua de miercuri in zi de podcast si ziua de duminica in zi de vlog, iar ziua de sambata este zi de newsletter si de avanpremiera a materialului de duminica.
Evenimentul Bun Bine - Despre Sex si Intimitate urmeaza sa se intample in scurt timp. Inca mai sunt cateva bilete disponibile pe bunbine.ro, daca esti interesat sa participi. Si am stabilit deja tema pentru brunch-ul din luna aprilie. Va fi dedicat sanatatii mintale si bunastarii emotionale, intr-o lume atat de agitata si plina de informatie. Abia astept sa iti dezvalui cine vor fi invitatii mei speciali la editia a treia.
Sa ai o primavara cu mult soare. Pe curand! 🌸
Buna ziua, felicitări pentru toate informațiile valoroase pe care le prezentați, am o rugăminte totuși, eu fiind graviduta și nici înainte nu făceam mișcare dar dorința era acolo, ce pot face și cum se face corect mișcare în sarcina, pe lângă problema inițială de a incepe de undeva, acum fiind gravidă încă o scuză pentru a eluda mișcarea! Vă rog mai multe emisiuni pentru gravide sau la fiecare dintre problema abordată menționat că la gravide sau alte categorii exista excepție eventual! Vă mulțumesc mult!
Respect pentru ceea ce faceți.
Vin cu o idee pentru un nou videoclip și anume sănătatea parului .Căderea parului,fire subțiri care se rup repede,măreață și multe alte probleme.Cum ne putem îngriji podoaba capilara și de ce fel de produse sa ne ferim?