Salutare, omule! Saptamana #004
💭 Salut, omule!…
Ma bucur sa revin aici si sa impartasesc cu tine, la cald, toate emotiile de dupa primul brunch Bun Bine, cel dedicat somnului. Apropo de tema acestui brunch - importanta somnului si a viselor, simt efectiv ca am trecut prin acest eveniment ca printr-un vis care era menit sa se intample.
Conexiunea dintre noi si tot bagajul valoros de informatii pe care l-am primit de la cei doi specialiști invitați, mi-au îmbunătățit nu numai rutina de somn, ci si felul in care reusesc sa analizez si sa inteleg propriile vise; mă ajuta sa ma cunosc mai bine si sa fiu mai impacat cu cine sunt.
Am vorbit mult despre puterea terapeutica a fazei REM a somnului si importanta cultivarii acestei etape din timpul nopții, dar si despre puterea inconstientului de a genera un vis si negocierea care se intampla pe parcursul noptii intre eul care visează (visătorul) si eul care primeste visul. Fiecare vis generat de inconstient este modelat in functie de reziliența ta psihică. Raspunsul are mereu doua directii: fie te trezesti brusc pentru ca angoasa este mult prea puternica (asa cum se intampla in cazul cosmarului), fie reusesti sa duci visul pana la capat, ca mai apoi sa ti-l amintesti ca sa-l procesezi si asimilezi.
Asadar, fii atent la ce visezi, pentru că informatia pe care o primesti in vis iti poate schimba viata in bine!
In scurt timp colegii mei vor finaliza si materialele video de la acest brunch si o sa ti le trimit si aici. Cele doua conferinte vor fi postate integral pe contul de Youtube - Dr. Mihail. Pana atunci iti las cateva poze de la primul brunch Bun Bine, aici:
🎧 Ceva nou de urmarit:
In ton cu evenimentul, iti las aici un fragment din Protocolul NSDR (Non-Sleep Deep Rest) facut de prof. Andrew Huberman - protocol pe care l-am explicat si experimentat la inceputul evenimentului Bun Bine. Relaxare profunda fara somn (asta inseamna NSDR) este un termen general pentru o varietate de practici care ghideaza creierul si corpul tau intr-o stare de relaxare profunda, dar perfect constienta.
Acest protocol, care dureaza 10 minute, permite creierului sa intre intr-o stare profunda de relaxare, prin care poate recupera cateva beneficii aditionale ale somnului pierdut, din timpul noptii: calmarea sistemului nervos central, concentrarea pe parti ale corpului prin care ii dai creierului tau semnalul ca tu detii controlul, inducerea creierului intr-o frecventa beta - asociata cu creativitatea - si imbunatatirea cognitiei si a sanatatii mintale. Poti sa practici acest protocol dimineata (pentru a-ti incepe ziua intr-un mod deliberat) sau seara (pentru a te calma inainte de somn).
📚 O carte pe saptamana:
Saptamana aceasta recitesc o carte care m-a ajutat mult in procesul de creare de continut medical, in urma cu cativa ani, atunci cand am citit-o pentru prima data.
SHOW YOUR WORK - de Austin Kleon este scrisa in 2014 si pentru momentul actual poate ti se va parea puerila. Insa daca reusesti sa treci peste asta, vei vedea ca ideile de baza sunt de natura sa te descatuseze, in special daca esti o fire creativa si cauti curajul sa te exprimi - indiferent ca o faci printr-un vlog, blog sau un cont de social media.
Capitolul 1 este un must: You don't have to be a genius. De aici intelegi ca nu prea exista genii care se inchid intr-o camera si creeaza arta. Creatia este un proces dinamic si presupune mult consum de continut, discutarea lui, imprumutarea de idei din mai multe locuri si livrarea intr-o nota foarte personala.
Autorul foloseste des termenul “Scenius” (in loc de Genius) - preluat de la muzicianul Brian Eno, care a spus ca ideile mari sunt cel mai des nascute de grupuri de oameni creativi, artisti, curatori, ganditori, teoreticieni si altii, care impreuna formeaza un ecosistem de talente; geniile pe care le veneram astazi au facut parte dintr o scena de oameni care s-au sustinut reciproc, au preluat unii de la altii, poate au furat idei sau au contribuit la generarea altora noi. Creativitatea este de fapt o colaborare, rezultatul unor minti conectate la alte minti.
Aceste idei m-au ghidat si pe mine sa imi largesc orizonturile, sa citesc, sa urmaresc podcast-uri si sa discut cu alti oameni - fie colegi de breasla, medici, fie prieteni sau alti creatori de continut, pentru a face ceea ce fac astazi.
O ultima idee care mi-a atras atentia in aceasta carte, este ca de multe ori ne este frica sa facem ceva pentru ca nu suntem ‘profesionisti’ in acel domeniu. Ne consideram amatori. ‘Amator’ vine din franceza si inseamna ‘iubitor’: iubitor al creatiei tale, al talentului tau, al ocupatiei tale. De fapt, in cultura in care traim, toti suntem in final amatori de ceva, dornici de nou, dornici sa experimentam. Iar asta poate avea rezultate neasteptate.
Si eu sunt amator in a crea continut, in a filma materiale, in a cerceta lucruri care nu tin de domeniul in care m-am specializat - chirurgia. Dar asta face lucrurile sa fie cu atat mai savuroase. Multi artisti, precum Thom Yorke de la Radiohead, atunci cand simt ca le este prea comfortabil sa compuna muzica la un instrument pe care l-au exersat prea mult (altfel spus, sunt deja profesionisti), aleg sa schimbe instrumentul cu un altul nou, redevin astfel amatori si reusesc sa genereze creatii imprevizibile.
📑 Ce ne promite stiinta:
Ma bucur sa vad ca se intampla si la noi: incercarea de a reglementa consumul de zahar in exces, care - conform majoritatii cercetarilor, sta la baza foarte multor boli ale secolului nostru: boli cardiovasculare, diabet, sindrom metabolic, chiar si cancer. Avem nevoie de politici mai stricte si implicarea institutiilor avizate atunci cand vorbim despre comportamente periculoase pentru sanatate, la fel cum se intampla in cazul drogurilor de mare risc.
Parlamentul European vrea să schimbe modul în care sunt etichetate suplimentele alimentare. De exemplu, dacă un astfel de produs este bogat în zahăr, sare sau grăsimi, să nu mai fie promovat ca un ajutor pentru menținerea sănătății. Modificările ar putea fi adoptate anul acesta, iar dacă se va întâmpla, am putea avea de-a face cu o piață unică, armonizată pentru suplimentele alimentare.
🎥 Materiale noi:
Te doare capul cand se schimba vremea? Te dor articulatiile cand e furtuna?
In vlogul asta discutam despre meteoneuropatie, adica sensibilitatea la schimbarile climatice, cunoscuta sub diverse denumiri in intreaga lume. Click pe link daca vrei sa intelegi cum iti pot afecta factorii meteorologici, sanatatea fizica si mentala.
Alimente care lipsesc inimii tale. Ce sa mananci.
Din materialul asta vei afla care sunt cele 6 alimente sau tipuri de alimente pe care trebuie sa le mananci saptamanal, daca vrei sa-ti mentii inima sanatoasa si sistemul cardiovascular bun.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al saptamanii:
Acest reel despre siropul de tuse pe care poti sa-l faci acasa a fost cel mai accesat video de saptamana asta.
🎤 Ce urmeaza?
Urmeaza sa postam 2 podcast-uri noi pe care le-am filmat saptamana asta: unul despre Intermitent Fasting (cum se face, de ce se face, care sunt beneficiile si cine ar trebui sa il evite), alaturi de Andu Preda - invitat a doua oara la Boabe de Cunoastere (primul podcast cu Andu il puteti viziona aici) si inca unul despre sanatatea dintilor si cat de mult conteaza aceasta pentru sanatatea intregului organism, alaturi de medicul stomatolog Cristina Obreja.
Ce pot sa va spun este ca dupa acest podcast am inceput sa ma spal mai bine pe dinti (sunt foarte atent sa nu trisez cele 2 minute) si nu mai uit sa port gutierele de noapte.
In curand vom anunta si urmatorul brunch Bun Bine. Spoiler Alert: vom discuta despre sex si relatii, iar evenimentul va avea loc in a doua jumatate a lunii martie. Daca vrei sa fii primul care primesti anuntul despre brunch-ul Bun Bine atunci cand vom pune biletele in vanzare, te invit pe bunbine.ro unde poti sa te inscrii la newsletterul evenimentului.
Sa ne auzim cu bine!
Foarte interesant, stimulativ si motivațional tot ce postați si tot ce faceti. Optimist , viu, prezent, tonic, inspirationnal.Imi place ideea de minți interconectate din care se naște ideea geniala.
Keep podcasting, keep newsletter-ing, keep researching. Multa putere de munca si sanatate!
Ar fi perfect mai multe videouri incarcate pe platforma Spotify. Este mai usor pentru unii oameni. Succes si spor la treaba.