Salutare, omule! Saptamana #001
Un obicei nou, de anul nou. Primul newsletter e aici.
Salutare, omule! 🌟 Bine ai venit in noul an!
Am decis sa incep acest newsletter pentru ca mi se pare cea mai directa si autentica forma de comunicare. Aici vei gasi gandurile si invataturile mele saptamanale, cristalizate din experienta, reflectia personala si toate materialele citite in fiecare zi.
Acest newsletter va ajunge la tine, cu aceasta exceptie, in fiecare sambata.
Structura pe care am gandit-o include cateva sectiuni cheie, foarte usor de parcurs: iti voi recomanda un podcast de neratat, iti voi vorbi despre cartea pe care o citesc si de ce o consider interesanta, voi evidentia un articol esential in cercetarea medicala si, desigur, iti voi prezenta materialele video pe care le-am publicat in saptamana precedenta.
La final, iti las cateva idei despre planurile si proiectele pe care eu si echipa mea le avem in lucru: de la evenimentele in pregatire, la subiectele viitoare pe care urmeaza sa le filmam sau cine sunt urmatorii invitati la podcast.
Te incurajez sa interactionam. Spune-mi ce parere ai, recomanda-mi lucruri care ti se par interesante, sugereaza-mi pe cine ai vrea sa vezi la podcast sau ce subiecte ai vrea sa abordez in vloguri. Astept cu nerabdare sa primesc sugestiile tale! 💬
🎧 Ceva nou de urmarit:
Podcastul Dr. Robert Lustig: How Sugar & Processed Foods Impact Your Health realizat de Prof. Andrew Huberman este o incursiune interesanta in cunoasterea celui mai mare inamic (probabil) al secolului: zaharul.
Mi-a placut ca cei doi vorbesc despre masura si atentia pe care trebuie sa o acordam masurii. Vei vedea in acest podcast ca Dr. Lusting se declara fan desert, dar nu la fiecare masa. Vei afla cum te poate afecta zaharul in exces, de ce fructoza este un carbohidrat non-esential de care corpul nu are nevoie si care sunt efectele excesului. Cei doi discuta si despre eroarea responsabilitatii personale (fiecare mananca ce vrea si alege in cunostinta de cauza) care aproape ca nu exista.
Dr. Robert Lusting puncteaza ca pentru a putea avea aceasta responsabilitate personala, trebuie indeplinite 4 conditii cheie:
Cunostintele necesare (sa fii mereu conectat la informatie valida si verificata)
Acces la alimente sanatoase (oriunde te duci)
Preturi accesibile (taxarea in plus a alimentelor nesanatoase si compensarea celor sanatoase)
Externabilitate (alegerea mea sa nu ii afecteze pe ceilalati)
Iti recomand urmarirea integrala, cu pixul in mana ✍🏻
📚 O carte pe saptamana:
Jung. O calatorie catre sine - de Frederic Lenoir - o biografie pasionanta si un compendiu de informatii mai putin cunoscute despre viata si opera unuia dintre cei mai vizionari ganditori ai secolului XX - Carl Jung, o carte care poate fi privita si ca ghid de dezvoltare personala.
Sunt la finalul cartii, inca nu am terminat-o, dar mi-a deschis orizontori nebanuite, cu raspunsuri la intrebari despre sine, despre constient si inconstient, misticism si sacru, religie si cautarea interioara a credintei, inconstient colectiv si importanta viselor. Este o lectura fascinanta care trebuie sa preceada orice opera originala de-ale lui Jung pentru a intelege contextul si directia de gandire a marelui psihanalist. Aceasta carte poate marca inceputul cautarii de sine si a implinirii care vine din interior.
De ce imi place atat de mult aceasta carte care m-a facut sa ma indragostesc de gandirea jungiana? Pentru ca Jung este in primul rand om de stiinta si a avut curajul sa abordeze misticismul, sufletul, sinele si inconstientul, cu instrumente si explicatii stiintifice, fara a sustine ca a cunoscut adevarul absolut, fara concluzii finale, lasand loc gandirii, noilor perspective si imaginatiei cititorului.
📑 Ce ne promite stiinta:
Activitatea fizica mentine un volum sanatos si corect al creierului 🧠
Studiul facut la Washington University School of Medicine, publicat pe 7 decembrie in Journal of Alzheimer's Disease, arata ca activitatea fizica regulata (moderata sau ridicata) este legata de dimensiuni mai mari ale creierului in regiuni cheie cum ar fi materia cenusie, materia alba si hipocampusul . Cercetatorii au analizat scanarile MRI ale creierului a 10.125 de adulti sanatosi, cu o varsta medie de 53 de ani, care si-au raportat nivelul de activitate fizica. Definind activitatea fizica moderata pana la ridicata ca pe aceea care creste rata respiratiei si a pulsului pentru cel putin 10 minute continue, prin acest studiu s-a gasit o corelatie intre numarul zilelor de activitate fizica si volumul normalizat al creierului in mai multe regiuni, sugerand ca exercitiile fizice ar putea avea efecte neuroprotectoare.
Concret, sportul regulat iti mentine creierul sanatos; Fa te rog 10 flotari inainte de a continua acest newsletter 👇🏼
🎥 Materiale noi:
Un super podcast, “terapeutic” - dupa cum l-au numit multi dintre urmaritori, despre vise, semnificatii si importanta lor. A fost discutie cu mult sens, cu referinte culturale bogate si cu foarte multe invataturi, in care am avut-o alaturi de doamna prof. Lavinia Barlogeanu.
Un Vlog despre Prediabet, o afectiune nediagnosticata inca pentru milioane de romani. Iti explic aici ce este prediabetul si cum sa te verifici singur acasa, dar si ce ai putea sa faci pentru a vindeca acest prediabet.
Un vlog despre imunitate, pentru ca unele dintre cele mai dese intrebari pe care le primesc sunt: cum cresc imunitatea, cum o mentin sau ce suplimente sa iau. Raspund la toate aceste curiozitati in acest material video.
🤳🏻 Cel mai vizionat video al saptamanii:
Normal, vorbim despre cafea:
🎤 Ce urmeaza?
🍱 De-abia astept primul meu eveniment din data de 21 ianuarie, Bun Bine - Brunch stiintifico-cultural, in care vorbim despre SOMN. Bilete s-au epuizat deja, dar No worries!… revenim curand cu urmatoarele evenimente din seria Bun Bine, pentru care pregatim alte teme interesante, precum: sanatate mintala, sexualitate, performanta, sanatate masculina etc.
Detalii despre conceptul acestui brunch si despre prima editie, gasiti pe www.BunBine.ro
🎧 Urmatorul Podcast pe care il vom posta in curand va fi despre sport, motivatie si disciplina, un dialog de neratat alaturi de sportivul si campionul Alexandru Codita - https://alexandrucodita.com/
… cam atat pentru astazi …. ne auzim sambata viitoare 👍🏼
Un mod minunat de a incepe anul 2024😎
Mulțumim pentru toate informațiile despre sănătate și despre modul în care ne prezentați cu bucurie atît prin a ne împărtăși din experiența d-tră profesională cit și ca prs autodididactică prin perseverență și interes ptr noi oamenii 🤗