Rezoluții | Proiecte noi | Reconectare | Vindecare
💭 Salutare, omule! Săptămâna #051
Îți urez bun venit în ultimul weekend din acest an. Acest sfârșit de an a fost foarte bine împărțit: am avut câteva zile libere de Crăciun, urmate de o zi de muncă, un weekend, alte două zile de muncă și apoi Revelionul. Iar zilele astea cred că merită să dedicăm puțin timp și rezoluțiilor pentru anul nou.
Acum, nu mă înțelege greșit. Nu sunt genul ăla de om care își notează rezoluțiile și le urmează cu sfințenie. M-am prins de mult timp că rezoluțiile și dorințele noastre - mai ales cele care țin în principiu de numere, de kilograme, de sume sau alte realizări de acest tip, vin cu iluzia că, odată atinse, ne vor aduce liniștea și fericirea. Ori ceea ce am învățat deja, din experiență, este că de fiecare dată când ating astfel de obiective, urmează unele noi, iar cursa asta nu se oprește niciodată. Sau, probabil că pentru unii se oprește atunci când ajung la pensie sau când nu mai sunt în această lume. Așa că, pentru mine, rezoluțiile sunt acolo mai degrabă pentru a vedea, în ansamblu, direcția în care vreau să merg.
Ce mi se pare și mai important, atunci când vorbim despre rezoluții, este să compar direcția în care vreau să merg acum, cu direcția în care voiam să merg acum un an, doi ani sau cinci ani. Iar ceea ce observ este că, odată cu trecerea anilor – (oh, nu-mi vine să cred că spun asta, dar da, în curând fac 38 de ani și parcă am o altă percepție asupra timpului) – rezoluțiile sau dorințele se reconfigurează în lucruri mai profunde, care nu mai au de-a face atât de mult cu numerele. Și asta îmi dă din nou de gândit: realizez că și rezoluțiile sau dorințele pe care le am acum se vor schimba în viitor.
Așa că cred că e important să îți setezi și să-ți urmezi rezoluțiile, dar fără să îți neglijezi viața, relațiile cu familia, copiii, prietenii sau grija pentru sănătatea ta. E bine să cântărești atent ce sacrificii faci atunci când te dedici obiectivelor și cifrelor.
Pentru că ăsta e un newsletter scris, îmi e greu să redau în câteva fraze toate lucrurile care mi-au adus împlinire și bucurie anul acesta - au fost multe realizări spirituale printre ele - , dar o să fac o scurtă recapitulare a reușitelor materiale, a numerelor bifate, care fără să-mi dea iluzia că îmi aduc liniștea, mă bucură totuși în mod real.
🙏🏻 Mă bucură cei peste 300.000 de abonați de pe YouTube și le mulțumesc că ne-am strâns acolo. Asta este platforma principală prin care eu simt să comunic cu tine și cu comunitatea mea.
🙏🏻 Mă bucură cei peste 1 milion de urmăritori care au apăsat pe butonul Follow pe Facebook. Este un număr la care niciodată nu am sperat. Acum trei ani, aceasta ar fi fost o rezoluție absolut nebunească, dar iată că s-a împlinit mai repede decât m-aș fi gândit.
🙏🏻 Mă bucură cei peste 426.000 de urmăritori pe Instagram. Vă trimit o ❤️.
🙏🏻 Mă bucură noul nostru site doctormihail.ro, - pe care l-am relansat de puțin timp, și care mi-a reaprins acea flacără interioară să scriu din nou articole. Cu articolele am început prin 2018 și se pare că aici mă întorc. Și din nou mi se pare cea mai simplă și nemijlocită formă de comunicare pe care o pot avea cu tine.
🙏🏻 Bineînțeles că mă bucură acest newsletter, care are aproape 13.000 de abonați, pe care l-am început la începutul acestui an și care a devenit una din activitățile mele preferate de sâmbătă.
🙏🏻 Și nu în ultimul rând, mă bucur enorm de echipa mea, pe care efectiv o iubesc:
John și Cătălin, care editează majoritatea materialelor pe care voi le vedeți.
Claudiu, care se ocupă ca totul să meargă brici și coordonează fiecare proiect.
Rux, nou-venită în gașca noastră (de aproximativ o lună), care se ocupă ca tu să vezi toate materialele pe care noi le postăm.
Și, bineînțeles, ceilalți editori colaboratori, care lucrează part-time pentru clipurile scurte: Alex, Cosmin, Georgiana, Emi și Claudiu.
Tot printre realizările cele mai tari de anul ăsta este noul nostru studio, spațiul fizic în care ne întâlnim, muncim, gândim proiecte, filmăm și coacem o grămadă de idei noi pentru viitor. Și da, avem o grămadă de planuri noi pentru anul care urmează. Vom lansa, în curând, un brand nou de cafea – da, ai auzit bine! Abia aștept să-ți povestesc și despre asta.
Urmează niște ediții inedite ale brunch-ului Bun Bine și ...n-are sens să o mai lungesc acum pentru că avem un an întreg în față ca să vorbim pe îndelete despre toate proiectele astea.
Îți mulțumesc încă o dată că ai ajuns până aici, că ești abonat la acest newsletter și că citești în fiecare weekend gândurile și recomandările mele. Nu uita de avanpremiera de sâmbăta asta.
Să ai un 2025 așa cum ți-l dorești!
📹 Avanpremieră:
Una dintre cele mai valoroase experiențe din acest an a fost să stau de vorbă cu Dr. Luke Sniewski, autorul bestseller-ului „Somawise” (publicat la editura Herald). Discuția asta m-a făcut să realizez cât de mult trăim în minte, cum ne pierdem conectarea cu corpul nostru și ce impact are acest lucru asupra sănătății.
Am păstrat acest episod special pentru finalul de an, pentru că e plin de informații care cred că te pot inspira și ajuta să-ți dai un restart, să te reconectezi cu propriul corp și să pășești în noul an cu mai multă claritate și echilibru.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna asta pe doctormihail.ro. Vorbim despre activitățile casnice, despre importanța rutinei de somn și beneficiile plimbărilor în aer liber, indiferent de vremea de afară. Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcasturi despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
🚶🏼➡️ Beneficiile plimbărilor pe vreme nefavorabilă: ploaie și ninsoare
Plimbările în aer liber, chiar și pe vreme ploioasă sau ninsoare, sunt benefice pentru sănătatea ta. Află de ce plimbările pe vreme nefavorabilă îți pot îmbunătăți starea de spirit și sănătatea fizică.
😴 Primul pas către un somn sănătos: Fă-ți un program!
Somnul de calitate începe cu o rutină bine stabilită. Programul constant de somn și respectarea ritmului circadian poate îmbunătăți semnificativ starea de sănătate și nivelul tău de energie.
💊 Semaglutida – O soluție pentru obezitate și osteoartrita genunchiului
Acest tratament inovator arată rezultate promițătoare în combaterea obezității și reducerea simptomelor osteoartritei genunchiului. Descoperă cum funcționează și cui i se adresează.
🧼 Curățenia: Un antrenament pentru corp și minte, cu beneficii fizice reale
Activitățile casnice și curățenia pot fi mai mult decât o necesitate. Studiile ne spun că atunci când cunoaștem beneficiile unei activități, aceasta devine mai plăcută și mai eficientă. Iar o oră de curățenie poate fi echivalentă cu o sesiune de antrenament moderat.
🎥 Materiale noi:
Ține COLESTEROLUL sub control, de Sărbători
Mesele de sărbători și abundența de grăsimi pot fi o adevărată provocare pentru sănătate. Studiile ne spun că în perioada sărbătorilor de iarnă valorile colesterolului cresc cu până la 20%, iar numărul de infarcte este cel mai mare din an. În acest video, vorbim despre colesterol - nu doar despre ce mâncăm, ci și despre cum putem să-l ținem sub control. Aflăm ce măsuri ar trebui să luăm în perioada asta și cum să ne organizăm mesele și porțiile cu mâncare astfel încât să evităm excesele de orice fel.
Cum să-ți echilibrezi HORMONII natural, în 10 pași?
Hormonii coordonează funcții importante în organism și influențează energia, greutatea și starea noastră de bine. În materialul ăsta, discutăm despre 10 soluții dovedite științific despre reglarea hormonală naturală. Vorbim despre cum ne ajută alimentația echilibrată și consumul de fibre, mișcarea, gestionarea stresului și alte obiceiuri sănătoase, care contribuie la echilibrul nostru hormonal.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Acest reel despre siropul de tuse a fost cel mai accesat video de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
Noi dorințe, noi proiecte, noi începuturi.
Îți doresc un An Nou plin de sănătate, reușite și bucurii!
An nou fericit cu sanatate si impliniri!
Treaba cu mine este putin grava ce ar trebui sa fac scuzati ca va deranjez ce fel de tratament trebuie sa iau petru asta din cauza hormoni dereglari ca ma ia cu frizoane în mine