Relații | Maternitate | Întinerire | Fumat
💭 Salutare, omule! Săptămâna #072
Bine ai venit în weekend!
Ieri am stat față în față cu Sara Al Madani (venită în București pentru FOMO – Festival of Modern Owners), pentru un nou episod din podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE. Poate o știi din online sau din business, dar dincolo de imagine e o femeie cu o experiență de viață interesantă, care a trecut prin lucruri grele și a ales să vorbească mai departe despre ele.
Sara mi-a povestit, din experiența ei, cum arată abuzul emoțional – acel tip de control și manipulare care sapă adânc în cine ești. A trecut prin mai multe relații toxice și a învățat, greu, să recunoască semnele. La un moment dat, mi-a spus ceva care mi-a rămas în minte:
„Mental abuse is worse than physical abuse.”
Pentru că, spune ea, cuvintele pot răni mai mult decât faptele, mai ales când vin de la cineva în care ai încredere. Și cred ca fiecare dintre noi a trecut cel puțin o dată prin asta.
Ce am apreciat la conversația cu ea e că nu a venit cu sfaturi universale, ci cu o poveste sinceră dintr-o experiență trăită pe propria piele. A împărtășit cu noi ce a funcționat pentru ea. Și poate că asta e valoros uneori: să auzi o voce care spune „și eu am fost acolo” – ca să înțelegi mai bine unde ești tu.
După podcast, m-am întors la mesajele din inbox. Multe primite de la voi. Cele mai multe dintre ele sună fix așa: „Ce pot să mănânc dacă am colesterol mare?”, „De ce nu pot dormi?”, „Ce analize să fac?”, „Cum scap de kilogramele în plus?”
Și de fiecare dată îmi spun: mi-aș dori să pot răspunde fiecăruia dintre voi. Să fim la o cafea și să vă răspund direct, din tot ce știu. Dar știu că nu reușesc mereu. Așa că împreună cu echipa mea ne-am gândit că dacă tot am adunat în ani de zile articole, podcasturi, clipuri video și răspunsuri bine documentate, de ce să nu le punem pe toate într-un loc accesibil, oricând?
Așa că am construit ceva care sper să vă fie de folos. Întreabă-l pe Dr. Mihail este un asistent AI care răspunde instant, pe baza a tot ceea ce am scris, discutat în podcasturi și vloguri și publicat pe doctormihail.ro. Poți să-l întrebi despre analize, colesterol, digestie, somn, suplimente, oboseală, anxietate, slăbit… orice te frământă. Nu pune diagnostice și nu înlocuiește un consult medical – dar poate fi un prim pas spre înțelegerea unei probleme. Sau măcar o conversație care începe bine.
Intră pe site doctormihail.ro și vezi cum îți răspunde. Spune-mi dacă ți-a fost de ajutor, pentru ca îmi pasă sincer de asta și cum îl putem îmbunătăți.
P.S.: Saptămâna asta nu avem avanpremieră. Duminică vom posta materialul despre cele 12 pericole mai puțin cunoscute pentru inimă, pe care tu l-ai primit în newsletter-ul de săptămâna trecută.
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro. Vorbim despre somnul de amiază, beneficiile mișcării zilnice, cum să ai mai multă grijă de partenera ta în perioada lăuziei, cea mai importantă lecție despre mâncat pe care am învățat-o de la profesorul Tim Spector și cum poți crește natural nivelurile de testosteron.
Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcasturi despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
🛌 Somnul de amiază ar putea încetini îmbătrânirea creierului cu până la 6 ani
Somnul de amiază poate veni cu beneficii reale în procesul de îmbătrânire al creierului. Un studiu din 2023 publicat în revista Sleep Health a investigat dacă obiceiul de a dormi la prânz (siesta) are un efect real asupra sănătății creierului. Discutăm despre tot ce s-a descoperit, în articol.
🧠 Cel mai simplu obicei pentru sănătatea creierului tău
Nu trebuie să alergi maratoane ca să îți protejezi creierul. Dacă reușești să introduci în rutina ta zilnică puțină mișcare – fie o plimbare mai alertă, fie câteva urcări pe scări în loc de lift – creierul tău îți va mulțumi pe termen lung. Discutăm despre efecte și beneficii, în articol.
👨🏼⚕️ Ghid pentru tați: Cum să fii alături de partenera ta în al 4-lea trimestru
Când am devenit tată, credeam că știu destul despre ce urmează. Dar n-a fost chiar așa. În acest articol împărtășesc cu tine câteva lucruri importante pe care aș fi vrut să le știu mai devreme și care, poate, ție îți vor fi de ajutor, când vei deveni tată.
💡 Ce am învățat de la TIM SPECTOR: 5 reguli ca să mănânci corect
După o oră și jumătate de conversație cu profesorul Tim Spector – unul dintre cei mai influenți experți în nutriție și microbiom din lume – am rămas cu o idee simplă, dar profundă: dieta sănătoasă nu e despre calorii. Și pentru că știu că vrem cu toții reguli clare, practice, sustenabile, îți prezint în articol cele 5 principii pe care le-am extras din această discuție.
💪🏻 Cum să îți crești natural testosteronul
Un nivel redus de testosteron nu înseamnă doar probleme sexuale, așa cum am fi tentați să credem. În realitate, acest hormon influențează mult mai mult decât libidoul: de la dispoziția generală și calitatea somnului, până la puterea de concentrare și capacitatea de a construi masă musculară. Discutăm despre cele 10 metode simple, aplicabile în viața de zi cu zi, care te pot ajuta să-ți crești natural testosteronul, fără efecte secundare.
🎥 Materiale noi:
Cum întinerim pielea cu ajutorul științei | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Monica Păun
În acest episod, stăm de vorbă cu Dr. Monica Păun, medic dermatolog, despre tot ce contează când vine vorba de întinerirea pielii: de la protecția solară, alimentație, somn și stres, până la rutina corectă de îngrijire, substanțele active, biostimulatoare, proceduri estetice moderne și chiar impactul microbiomului intestinal asupra tenului tău. Vorbim despre greșeli frecvente, produse care nu funcționează, trenduri periculoase, dar și despre ce spune știința legat de epigenetică, îmbătrânirea celulară și cum poți influența vizibil calitatea pielii tale.
5 obiceiuri zilnice care îți ruinează sănătatea fără să îți dai seama
În acest episod, vorbim despre 5 obiceiuri zilnice care ne afectează profund sănătatea – chiar dacă par inofensive. Problema e că mulți dintre noi le consideră „normale” și le fac fără să se gândească la riscurile pe termen lung. Află ce efecte reale au sedentarismul, somnul insuficient, alimentația dezechilibrată, stresul cronic și izolarea socială asupra corpului și minții, și cel mai important – ce poți face concret pentru a schimba aceste obiceiuri.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Acest reel despre fumat a fost cel mai accesat video de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
Suntem în plin sezon MediCOOL, acum în fiecare seară de luni până vineri, de la 18:00, pe Antena 1. Iar dacă urmărești emisiunea cu interes, am o veste bună:
Poți veni chiar tu în platou, să pui întrebări direct medicilor invitați și să primești răspunsuri clare, explicate cu sens. Intră pe poveste.medicool.ro, scrie acolo povestea ta, o curiozitate sau o problemă de sănătate care te preocupă. Colegii mei din redacție citesc fiecare mesaj – iar dacă povestea ta e selectată, ne vedem în platou. 💙
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
