Plastic | Dopamină | Implant dentar | Somn
💭 Salutare, omule! Săptămâna #085
Bine ai venit în weekend!
E sâmbătă dimineața, te-ai trezit, ai băut un pahar cu apă minerală, ai făcut un duș rapid - poate cu gelul de duș energizant cu scrub, te-ai spălat pe dinți, ți-ai pus pe tine un tricou curat, proaspăt luat de pe uscător, și ai ieșit să te miști puțin. Urmează să-ți iei o cafea to-go și încă o apă îmbuteliată, pentru că afară e destul de cald, și până la prânz s-ar putea să mai mănânci o gustare ambalată.
Pentru mulți dintre noi așa arată o dimineață reușită, plăcută, care nu pare să aibă nimic greșit. Dar în toată povestea asta e ceva nelipsit și aparent banal, care pare să ne facă tot mai mult rău: plasticul.
E peste tot: apa îmbuteliată conține microplastic, produsele cosmetice conțin particule de microplastic, cafeaua aia fierbinte se contaminează și ea cu plastic (chiar dacă paharul este din carton, interiorul are o folie fină din plastic), majoritatea alimentelor sunt ambalate în plastic și chiar tricoul pe care îl porți s-ar putea să aibă fibre sintetice de poliester, adică tot plastic.
În luna mai, în cadrul Convenției ONU de la Paris, negocierile pentru tratatul global care ar fi trebuit să oprească poluarea cu plastic au eșuat. După ani de discuții, țările nu s-au putut pune de acord. Industria plasticului e prea mare, prea profitabilă și prea prezentă. Din păcate asta e realitatea. Se produc anual aproape 400 de milioane de tone de plastic și doar 9% se reciclează la nivel global. Restul ajunge în oceane, în sol, în aer și inevitabil… în corpul nostru. Studiile ne arată deja că plasticul e peste tot: în sânge, în placentă, în țesuturi. Inhalăm și înghițim zilnic particule invizibile care pot ajunge până în creier.
Și-atunci întrebarea este: ce facem noi, oamenii, în fața unei probleme atât de mari? Unde e responsabilitatea noastră și unde e vina industriei? E o întrebare grea, dar putem începe cu conștientizare și informare corectă, apoi cu o serie de pași mici, pe care îi putem face fiecare dintre noi, zilnic. Poate să folosim filtre de apă, să nu mai încălzim plastic în cuptorul cu microunde și să evităm pe cât putem caserolele din plastic, să alegem produse cât mai simple și cât mai puțin ambalate, să renunțăm cât de mult putem la pungile din plastic și așa mai departe.
Nu o să salvăm singuri planeta, dar ne putem proteja sănătatea în fiecare zi.
Și pentru că sunt foarte interesat de implicațiile reale ale plasticului, dar și de soluții utile pe care să le putem implementa fiecare dintre noi, zilele trecute am înregistrat un podcast pe acest subiect cu Dr. Radu Țincu, șeful Secției de Toxicologie de la Spitalul de Urgență Floreasca, în care am vorbit despre inflamația pe care o produce plasticul în corp, despre cum ne afectează fertilitatea și microbiomul, care sunt riscurile reale pentru sănătatea noastră (observate deja în studii) și cum putem acționa real, fără să cădem în panică. Abia aștept să avem materialul gata și să-l vezi și tu pentru că cred că discuția asta e una foarte importantă, atât pentru noi, cât și pentru generațiile care urmează.
Până atunci te las cu un alt vlog (mai jos) care ar trebui să te facă sa-ți evaluezi obiceiurile zilnice, și anume cel despre scroll-ul infinit pe social media. O sa afli cum îți afectează dopamina, motivația și plăcerea vieții și ce soluții ai, pentru o viață mai bună, mai ancorată în realitate, cu mai puțină dopamină ieftină.
📹 Avanpremieră:
Mulți dintre noi facem scroll ore în șir pe rețelele sociale, simțim uneori că ne e greu să ne concentrăm și parcă nimic nu ne mai bucură cu adevărat. Răspunsul e dopamina. Sau mai bine spus, în felul în care am ajuns s-o folosim fără să știm.
În acest episod vorbim despre capcana dopaminei ieftine, acea plăcerea rapidă, aparent inofensivă, care vine din scroll infinit, notificări, TikTok-uri amuzante și recompense instantanee. Aflăm cum ne schimbă dopamina atenția, motivația și chiar bucuria de zi cu zi și ce putem face, concret, ca să ieșim din acest cerc vicios. Discutăm despre soluții reale, de la detox digital și limite sănătoase, până la activități offline care ne reglează mecanismele dopaminei.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre efectul energizant al cafelei, avocado, cauzele comune ale inflamației cronice din corp, ciclurile de somn, anemia, simptomele problemelor de ficat și de ce e importantă plăcerea atunci când mâncăm.
Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcast-uri despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
Pentru mulți dintre noi, diminețile încep cu aroma intensă de cafea care ne trezește pur și simplu simțurile și ne pune toate celulele în mișcare. Explicația din spatele boost-ului de energie pe care ni-l dă cafeaua de dimineață ține de cofeină – un stimulant natural care acționează asupra sistemului nervos central. Vorbim despre efectele cofeinei, în articol.
🥑 Ce se întâmplă cu somnul și colesterolul tău dacă mănânci un avocado pe zi
Dacă ți-aș spune că un avocado pe zi ar putea să-ți îmbunătățească somnul, să-ți scadă colesterolul și să-ți facă dieta mai echilibrată, ai crede că e doar încă un titlu care vrea să facă multe click-uri în social media. Dar un studiu recent, publicat în Journal of the American Heart Association (JAHA), vine cu date interesante, fără exagerări și fără să catalogheze avocadoul drept un aliment-minune. Vorbim despre el, pe larg, în articol.
🔥 8 cauze comune ale inflamației cronice în organism
Inflamația este o reacție naturală de apărare a corpului. Atunci când te tai, te lovești sau faci o infecție, sistemul imunitar trimite celule inflamatorii pentru a combate microbii și a repara țesuturile. Aceasta este inflamația acută și este benefică. Problema apare atunci când inflamația rămâne activată săptămâni, luni sau chiar ani, fără să fie nevoie de ea. Discutăm despre inflamația cronică, în articol.
😴 Cum funcționează ciclul somnului și de ce este important pentru sănătatea ta
Somnul nu este doar o pauză de la viața cotidiană în care creierul tău se odihnește. Este un proces activ și complex, împărțit în faze și etape prin care trecem în fiecare noapte. În tot acest timp, corpul și mintea se repară, se regenerează și se pregătesc pentru o nouă zi. Dacă vrei să înțelegi de ce te simți uneori obosit chiar după 8 ore de somn, ciclurile somnului îți pot oferi multe răspunsuri. Vorbim despre ele, în articol.
🩸 Anemia, o problemă mai frecventă decât crezi
Te simți obosit, amețit sau fără energie, chiar și după ce dormi suficient? Una dintre cauze ar putea fi anemia, o afecțiune în care sângele nu reușește să transporte destul oxigen către țesuturi. Nu e doar despre oboseală, ci anemia poate fi un semnal de alarmă pentru probleme mai serioase de sănătate. Discutăm despre cauzele anemiei și prevenție, în articol.
🤩 Vitamina P – Plăcerea contează atunci când mănânci
Mâncarea nu se reduce doar la calorii și nutrienți. Mâncarea înseamnă bucurie, apartenență și amintiri, iar această dimensiune emoțională are efecte reale asupra sănătății noastre. A savura ceea ce mănânci te ajută să digeri mai bine, să îți echilibrezi relația cu hrana și chiar să reduci riscul de a mânca compulsiv. Vorbim despre plăcere și mâncat emoțional, în articol.
🫁 Simptomele problemelor de ficat: când să mergi la medic
Ficatul poate fi văzut ca o uzină a corpului tău: filtrează toxinele, procesează nutrienții, produce bilă pentru digestie și menține echilibrul metabolic. Dar, pentru că are o capacitate uriașă de regenerare, ficatul poate fi bolnav mult timp fără să-ți trimită semnale clare. Discutăm despre ele, în articol.
☀️ Index UV ridicat: 3 pericole serioase pentru sănătatea ta
Dacă ai verificat uneori aplicația meteo, probabil că ai văzut lângă valorile de temperatură, un alt indicator numit UV Index. Acel indicator simplu ascunde o informație importantă: nivelul radiațiilor ultraviolete zilnice, care ajung pe pielea și ochii tăi. Vorbim despre ele și cum ne afectează chiar și în zilele înnorate, în articol.
🎥 Materiale noi:
Implant dentar la orice vârstă | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Lucian Bliorț și Dr. Victor Toma
Implantul dentar este una dintre soluțiile moderne de înlocuire a dinților lipsă, iar cea mai frecventă întrebare este: cum alegem implantul dentar? În acest episod vorbim cu doi chirurgi OMF cu experiență, Dr. Lucian Bliorț și Dr. Victor Toma, despre tot ce presupune un implant dentar. De la alegerea corectă a implantului și a chirurgului potrivit, până la tehnologia revoluționară X-Guide, aflăm ce contează cu adevărat în reușita unei intervenții, ce greșeli trebuie evitate și cum îți protejezi investiția pe termen lung.
Un ghid complet pentru oricine are nevoie de un implant dentar. Explicat simplu și cu soluții concrete.SLĂBEȘTE CORECT: Tot ce trebuie să știi.
Slăbitul nu înseamnă doar să mănânci mai puțin. Înseamnă să înțelegi cum funcționează corpul tău, cum arzi calorii, de ce apar poftele și cum alegi o strategie sustenabilă, fără diete extreme. În acest ghid am selectat esențialul dintr-o mulțime de informații, ca să avem o imagine clară, cu exemple practice, despre: cele mai frecvente cauze ale îngrășării, deficitul caloric, dietele, greșeli frecvente și mituri alimentare, precum și o serie de reguli de baza pentru o alimentație sănătoasă și diversă.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Reel-ul despre siguranța copiilor a fost cel mai accesat video de săptămâna asta:
Tiktok failed to load.Enable 3rd party cookies or use another browser
🎤 Ce urmează?
Lucrăm la opțiunile de Membership premium pentru Youtube, unde vei putea accesa beneficii exclusive și informații în plus (disponibile doar acolo) și începem să schițăm și următoarele evenimente Bun Bine din această toamnă. Iar săptămâna viitoare vom înregistra două podcasturi noi, dintre care unul despre glanda tiroidă. Așa că dacă ai întrebări și curiozități pe care vrei să le afli din acest podcast, poți să mi le trimiți printr-un răspuns la acest email.
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
Mulțumim frumos pentru informații