Plăceri | Mâncare sănătoasă | Motivație | Alergii

Aug 30, 2025

💭 Salutare, omule! Săptămâna #086

Bine ai venit în weekend!

Eu sunt pe la BIAS – Bucharest International Air Show – prin Băneasa, azi. M-aș uita la avioane toată ziua. Îmi plac mult de tot. Iar gălăgia pe care o fac motoarele unui avion de vânătoare e ceva greu de înțeles până nu o simți.

Scriind asta, m-am gândit și la alte lucruri mici care îmi fac plăcere. Îmi place la nebunie porumbul fiert. Dar nu ăla de lapte, dulce, turcesc, care doar seamănă cu porumbul. Îmi place porumbul ăla vechi, românesc, furajer, pe care îl fierbi patru ore și când musti din el stai un minut să-l mesteci. Când e proaspăt fiert, învelit în propriile foi și sărat ca lumea… aș putea mânca patru dintr-o dată. Am găsit zilele trecute fix porumbul ăsta, care e foarte greu de găsit azi. Zici că e marfă de contrabandă. Am rugat o doamnă din piață să mă sune când mai găsește. Cert e că am prins zece știuleți, exact ca pe vremuri.

Îmi mai place la nebunie pepenele – ăsta de acum, crocant, care crapă când îl tai, atât de zemos e. Mănânc cât îmi pui în față. Îmi plac și caisele astea de sezon, mari, tari și cărnoase, ușor acrișoare. Salivez și acum cât scriu asta.

Îmi place să fac baie în mare sau în bazin. Și îmi place mult să merg cu bicicleta. Mă gândesc mereu cu plăcere la lucrurile simple care îmi plac, care sunt accesibile și pe care le pot face oricând. Mă relaxează și mă încarcă de energie. E atât de important să nu uiți de micile plăceri, cele care sunt cel mai aproape de tine. Sunt sănătate curată.

Și îmi mai place ceva: faptul că lansăm, încet dar sigur, următorul proiect - Comunitatea Members Only, de pe YouTube. Avem două niveluri setate, pe care le poți vedea pe Youtube, dacă dai click pe JOIN.

Practic, te alături membrilor abonați și vei avea acces anticipat la videoclipuri noi, videoclipuri înregistrate exclusiv pentru membri - vloguri În Profunzime pe diverse teme care rămân doar aici, răspuns prioritar la comentariile pe care le lași la materialele noastre și transmisiuni live cu acces exclusiv pentru membri.

Aici este podcastul care va fi publicat săptămâna viitoare (dar pe care poți să-l vezi deja dacă ești membru). E o discuție plină de informații utile despre cum ne afectează microplasticele sănătatea, despre poluarea cu plastic și ce putem face fiecare dintre noi pentru un stil de viață mai sustenabil.

📹 Avanpremieră:

Cum arată o alimentație sănătoasă după 65 de ani? Ce nutrienți sunt esențiali, ce carențe apar frecvent și cum putem avea grijă de părinții și bunicii noștri prin alegerile pe care le fac la masă?

În acest episod vorbim despre nevoile nutriționale speciale ale seniorilor: de la proteine, fibre și vitamine esențiale, până la trucuri simple pentru hidratare, energie și menținerea masei musculare. Discutăm despre problemele care apar frecvent la vârstnici – apetitul scăzut, mobilitatea redusă, veniturile limitate, dar și despre soluții reale pentru mese echilibrate și accesibile.
Un episod util pentru toți cei care au părinți sau bunici trecuți de 65 de ani și vor să îi ajute să trăiască mai sănătos, mai activ și mai mult timp.

Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cum te ajută cafeaua înainte de un antrenament, diferența dintre migrenă și durerea de cap obișnuită, alergii, prevenția demenței, somnul de weekend și alimentele care te ajută sa ții sub control tensiunea arterială.

Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcast-uri despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.

☕️ O cafea înainte de sport îți poate schimba complet antrenamentul

Mulți atleți și practicanți ai fitness-ului își încep antrenamentele cu o cafea tare, iar știința confirmă beneficiile: cafeaua este unul dintre cele mai eficiente și accesibile boostere naturale de energie. Cofeina din cafea stimulează sistemul nervos, crește nivelul adrenalinei și îmbunătățește mobilizarea acizilor grași pentru energie. Vorbim despre acțiunea cofeinei în timpul sportului, în articol.

🤕 Migrena vs. durerea de cap: cum le deosebești și ce soluții există

Toți am avut cel puțin o dată o durere de cap. Unele trec repede, cu o pauză sau un pahar de apă, altele sunt atât de intense încât nu ne lasă să ne continuăm ziua. Și-aici apare întrebarea firească: e doar o durere de cap obișnuită sau e o migrenă? Deși folosim termeni similari ca să definim durerea de cap, există diferențe semnificative între o durere obișnuită și o migrenă, și despre ele vorbim pe larg, în articol.

🤧 Alergiile: ce sunt, de ce apar și cum le poți gestiona

Strănuți de fiecare dată când înflorește teiul? Îți apar pete roșii după ce porți o anumită bijuterie? Sau poate știi că anumite alimente îți provoacă reacții severe. Toate acestea au un numitor comun: alergiile. Alergiile pot apărea la orice vârstă, sunt mai frecvente la copii și adesea se transmit în familie. Discutăm despre ele, în articol.

😴 Somnul de weekend: ce riști când pierzi nopțile

Weekendul vine cu libertatea de a sta până târziu, de a dormi puțin mai mult dimineața și, poate, de a consuma câteva pahare în plus, la o întâlnire cu prietenii. Doar că, potrivit unui studiu realizat pe peste 70.000 de persoane, aceste obiceiuri pot agrava simptomele apneei obstructive de somn (AOS). Nu e nevoie să-ți sacrifici total activitățile de weekend, dar nici somnul. Îți explic ce să faci, în articol.

🤯 6 obiceiuri simple care îți pot proteja creierul de Alzheimer și demență

Demența și boala Alzheimer nu apar peste noapte. Ele sunt rezultatul unei combinații complexe de factori care includ: genetica, sănătatea inimii, inflamația din organism și, foarte important, stilul nostru de viață de zi cu zi. Nu putem influența genele, dar sunt lucruri simple, pe care le putem face, pentru a reduce riscul de declin congnitiv și a ne menține creierul activ și sănătos cât mai multă vreme. Discutăm despre ele, în articol.

🥗 Alimente care te ajută să ții sub control tensiunea arterială

Anumite alimente susțin sănătatea vaselor de sânge, îmbunătățesc circulația și reduc riscul de hipertensiune. Vorbim despre cele mai accesibile, pe care le poți introduce în dieta ta zilnică, in articol.

🧠 14 obiceiuri sănătoase care pot reduce riscul de demență cu până la 45%

Demența este una dintre cele mai mari provocări de sănătate ale prezentului și viitorului. Un raport din iulie 2024 al Alzheimer’s Research UK sugerează că, prin abordarea a 14 factori modificabili de sănătate și stil de viață, aproape 45 % dintre cazurile de demență ar putea fi prevenite sau întârziate. Vorbim despre ele, în articol.

☹️ Depresie sau tristețe? Cum faci diferența și când ceri ajutor

E normal să treci prin momente grele și să te simți trist după o pierdere sau o dezamăgire. Viața are suișuri și coborâșuri, iar emoțiile fac parte din ea. Dar atunci când tristețea nu mai trece, când te însoțește zi de zi și îți afectează viața, poate fi vorba de o formă de depresie, adică o afecțiune reală, nu doar o stare proastă. Vei afla cum să faci diferența dintre ele, în articol.

🎥 Materiale noi:

Ce îți face dopamina ieftină și scroll-ul infinit pe rețelele sociale
Mulți dintre noi facem scroll ore în șir pe rețelele sociale, simțim uneori că ne e greu să ne concentrăm și parcă nimic nu ne mai bucură cu adevărat. Răspunsul e dopamina. Sau mai bine spus, în felul în care am ajuns s-o folosim fără să știm. În acest episod vorbim despre capcana dopaminei ieftine, acea plăcerea rapidă, aparent inofensivă, care vine din scroll infinit, notificări, TikTok-uri amuzante și recompense instantanee. Aflăm cum ne schimbă dopamina atenția, motivația și chiar bucuria de zi cu zi și ce putem face, concret, ca să ieșim din acest cerc vicios. Discutăm despre soluții reale, de la detox digital și limite sănătoase, până la activități offline care ne reglează mecanismele dopaminei.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Reel-ul acesta cu COJO a fost cel mai accesat video de săptămâna asta:

doctor.mihail

A post shared by @doctor.mihail

🎤 Ce urmează?

În curând începe noul sezon MediCOOL, care o să fie difuzat în fiecare zi, de luni până vineri, de la ora 18:00, pe Antena 1. Abia aștept să văd dacă o să-ți placă noul format.

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!