Nuuk | Fibromialgie | ChatGPT | Metabolism
💭 Salutare, omule! Săptămâna #085
Bine ai venit în weekend!
Fix acum când ai primit acest e-mail, l-am terminat de scris în aeroportul din Nuuk, capitala Groenlandei si urmează să mă îmbarc spre destinația finală.
Am ajuns aici ieri, cu escală spre Ilulissat, destinația finală, dupa 2 zile petrecute in Londra.
Acum despre Groenlanda: locul acesta are ceva magic şi misterios în el; cea mai mare insulă din lume, acoperită aprox 80 % de gheaţă şi zăpadă şi cu cea mai mică densitate de oameni: aproximativ 0,14 persoane /km²; adică, dacă împarți suprafața Groenlandei la numărul de locuitori, vei avea aprox 1 locuitor la fiecare 6.5km ². În România avem 82 de locuitori le fiecare 1km².
Nuuk, capitala, are doar 20.000 de locuitori ( din totalul de 56.500 locuitori ai Groenlandei) şi aproximativ 10 hoteluri din care să-ţi alegi, decente doar 2.
Şi de când aterizezi, până ajungi la hotel în capătul celălalt al oraşului (7 minute cu maşina) vezi doar roci, roci şi numai roci: stânci, ploaie, drumuri cu nisip scurs de pe dealuri pietroase, porturi industriale cu ghețari plutind random in port; şi nici urmă de copaci; în Groenlanda, probabil, nu creşte niciun copac, zero; şi când văd asta, mă tot întreb: ce i-a mânat pe oameni să ajungă şi să se stabilească aici; şi să reziste şi să construiască o comunitate?
Aşa cum mi-a povestit şi Peter, un danez de 75 de ani cu care m-am conversat ieri la cină. (unde am mâncat o friptură de balenă – nu glumesc 🙂, las poza mai jos; btw – carnea de balenă este efectiv ca de vită: super gustoasă, fragedă, suculentă, dar nu are nicio legătură cu peştele; la fel cum şi balena, de altfel, chiar dacă pare un peşte, nu este, e de fapt un mamifer, la fel ca şi vita şi berbecul, dar până nu o guşti, nu-ţi dai seama!) Aşa cum mi-a povestit Peter ieri, locul s-a schimbat foarte mult faţă de ultima dată când a mai fost el aici „în 1975” (spune el); wooow … efectiv, în 1975, când eu mai aveam 12 ani până să mă nasc, Peter se plimba prin Nuuk; pe atunci Nuuk avea doar 3-4.000 de locuitori, nu 20.000 ca acum; btw, Peter a venit din Copenhaga cu acelaşi zbor cu mine, fiind implicat în nişte proiecte europene de educaţie.
Ce m-a surprins din nou este că majoritar este din inuiti : ~89 % din populaţia Groenlandei sunt inuiti şi istoria lor e interesantă: au venit din Canada cu mii de ani în urmă (4.000-5.000 ani) să se stabilească aici pentru că găseau multe resurse de hrană: peşte, balene, foci şi surse de grăsimi .
În esenţă, e incredibil cum oamenii se stabilesc în cele mai neprielnice locuri şi îşi fac aici o casă.
Eu iau zborul spre destinaţia finală ,Ilulissat (cu avionul de mai jos); unde e foarte frumos. Las mai jos câteva poze făcute de Lucian şi Călin care au ajuns ieri. De aici o să plecăm în tot felul de excursii: sanie trasă de câini (mijloc tradiţional de transport al inuitilor), cu elicopterul pe gheţari…
📹 Avanpremieră:
Fibromialgia este o afecțiune reală, complexă și adesea neînțeleasă, care afectează în special femeile.
În acest episod explic clar ce este fibromialgia, cum se manifestă și ce soluții există. Discutăm despre triada specifică acestei afecțiuni (durere cronică, oboseală, tulburări de somn), cauzele multifactoriale și strategiile eficiente de tratament. Vei înțelege cum se pune diagnosticul și ce poți face concret pentru a-ți recăpăta controlul asupra propriei vieți.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
🎗️ Members Only pe Youtube:
Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.
Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre sănătate intimă feminină, cu Dr. Diana Gheorghiu.
În plus, vei putea urmări materiale dedicate doar membrilor, cum este acest video, de mai jos, în care îți arăt ce se întâmplă dincolo de ecran, în spatele camerelor: cum arată o zi obișnuită, câte cafele beau, cum mă organizez, cum arată munca din redacția Medicool, care sunt oamenii cu care lucrez și ce mă motivează să fac totul cu energie și entuziasm..
Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafeaua de după prânz, ce spune știința despre consumul de lapte, o rețetă de cafea ce conține apă de cocos, legătura dintre glicemie și mișcare, metabolism, vitamina K, autofagia și boala Crohn.
☕️ De ce beau italienii cafeaua după prânz
În Italia, cafeaua de după masă e unul din obiceiurile elegante. Studiile arată că o ceașcă de cafea băută la 15–30 de minute după prânz ajută corpul să gestioneze mai eficient zahărul din alimente. Află cum un espresso scurt, simplu, fără zahăr, devine astfel nu doar o plăcere culturală, ci și un aliat real al sănătății metabolice, în articol.
🥛 Cât de sănătos este laptele?
Puține alimente stârnesc atâtea controverse ca laptele. Pentru unii, e o sursă completă de calciu, proteine și vitamine. Pentru alții, provoacă balonare, acnee sau disconfort digestiv. Adevărul e că reacția diferă de la o persoană la alta: depinde de toleranța la lactoză, de tipul de lapte și de contextul alimentar. În articol afli cum funcționează digestia lactozei, de ce unele persoane fac intoleranță și cum poți decide dacă merită sau nu să-l păstrezi în dietă.
☁️ Cloud Coffee - cum te ajută?
Noua băutură virală, Cloud Coffee, combină espresso-ul intens cu apa de cocos naturală, rezultând un mix surprinzător de aromă, energie și hidratare. Află care sunt beneficiile acestei băuturi care a cucerit internetul, în articol.
🚴🏻♂️ Glicemia e influențată de mișcare
Mișcarea nu e doar despre slăbit. Când te miști, mușchii folosesc glucoza din sânge pentru energie, scăzând glicemia și crescând sensibilitatea la insulină până la 72 de ore după efort. Află din articol cum o plimbare de 10 minute după masă, un antrenament de forță sau câteva exerciții HIIT pot avea efecte remarcabile asupra glicemiei și prevenției diabetului de tip 2.
🔥 Tot ce trebuie să știi despre metabolism
Metabolismul nu înseamnă doar arderea grăsimilor, ci totalul reacțiilor prin care corpul produce și folosește energie. Iar piesa centrală a acestui mecanism este tiroida – glanda care reglează viteza cu care funcționează totul. Când hormonii tiroidieni T3 și T4 sunt în echilibru, ai energie, claritate și un metabolism activ. Află și de ce, când scad, apar oboseala, creșterea în greutate și lipsa de tonus.
🥦 Vitamina K | Ce rol are, unde o găsești și ce simptome apar când lipsește
Vitamina K e esențială pentru oprirea sângerărilor și pentru fixarea calciului în oase. O găsești din plin în legume verzi precum kale, spanac, frunze de sfeclă, broccoli și varză de Bruxelles, dar și în alimente fermentate. În articol afli cum să-ți asiguri un aport constant și când deficitul poate fi o problemă reală.
👤 Autofagia: cum se curăţă corpul din interior
Autofagia este mecanismul natural prin care celulele își reciclează componentele uzate și se repară singure. Când funcționează corect, autofagia reduce inflamația, încetinește îmbătrânirea și protejează creierul, mușchii și imunitatea. În articol afli cum funcționează acest mecanism și cum poți crea condițiile ca el să lucreze pentru tine.
😫 Boala Crohn — cum apare, ce simptome are și ce poți face
Boala Crohn este o inflamație cronică a tubului digestiv, care afectează mai ales intestinul subțire și colonul. Se manifestă prin dureri abdominale, diaree, oboseală și scădere în greutate, dar poate da și simptome la nivelul pielii, ochilor sau articulațiilor. Citește despre diagnostic și tratamentul corect, în articol.
🎥 Materiale noi:
Ce face AI-ul cu creierul tău | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Conf. Univ. Dr. Dragoș Cîrneci
Inteligența artificială ne schimbă viața și fără îndoială ne modelează și creierul. În acest episod, discutăm neurocercetătorul Dragoș Cîrneci, despre cum ne influențează AI-ul, rețelele sociale și tehnologia modernă capacitatea de a gândi, de a învăța și de a face față stresului. Vorbim despre confortul cognitiv, plasticitatea creierului, externalizarea memoriei și modul în care ChatGPT, Google sau scroll-ul pe TikTok ne pot influența sănătatea creierului și a minții.
Mâncatul înainte de somn - mituri vs. realitate
Mâncatul târziu seara e o problemă cu care se confruntă mulți. În acest episod, discutăm despre miturile, riscurile reale și soluțiile simple legate de obiceiul de a mânca seara târziu. Vorbim despre hormoni (leptină, grelină, melatonină), sindromul mâncatului nocturn și legătura dintre alimentație, somn și emoții.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Postarea aceasta despre somn a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
Săptămâna viitoare lansăm oficial ultimul brunch Bun Bine de anul acesta. Va fi un eveniment dedicat slăbitului și despre cum să-ți înțelegi mai bine propriul corp. Pentru că trăim într-o lume a dietelor, în care slăbitul a devenit mai mult o obsesie culturală, decât un proces fiziologic, ne-am propus să avem un dialog corect și bine susținut științific pe tema asta. Și abia aștept să-ți prezint și invitații ediției, pentru că voi avea niște parteneri de discuție de top, așa cum te-am obișnuit și la edițiile precedente. Dar revin în curând cu toate informațiile.
📍 SAVE THE DATE: 7 decembrie 2025. Keep in touch!
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
Super ziar ai domnu doctor.
Excelent articolul! M-a pus pe gînduri ce rezilienta uimitoare au unii oameni. Cum crezi că ar schimba modernitatea locul ăla atat de izolat? Foarte fain.