Migrenă | Anti-aging | Saună | Rinichi
💭 Salutare, omule! Săptămâna #083
Bine ai venit în weekend!
Astăzi vreau să vorbim despre longevitate și despre toate clinicile de anti-aging care apar tot mai des. E un subiect care ne interesează pe toți pentru că, în mare, fiecare dintre noi vrea să trăiască mai mult și mai bine.
Însă, în momentul de față, medicina longevității e încă la început. Pare că merge în direcția bună, științific vorbind, însă partea comercială vrea neapărat să șubrezească încrederea pe care încă o avem în știință.
Pentru că longevitatea nu înseamnă proceduri spectaculoase fără dovezi științifice. Nu înseamnă perfuzii cu vitamine, ozonoterapie, detoxuri miraculoase sau terapii care te resetează în 10 ședințe.
Longevitatea adevărată înseamnă știință, măsurători și urmărire constantă cu intervenții concrete. Înseamnă să îți cunoști corpul: genetic, metabolic și funcțional.
Să faci testări genetice, analize detaliate, să vezi cum stai cu microbiomul, inima, capacitatea de efort, puterea musculară și rata de recuperare. Iar toate aceste date, interpretate de medici sau de sisteme AI inteligente, pot prezice riscuri și te pot ajuta să previi din timp bolile. Nu să tratezi, ci să previi real. Nu să schimbi piesa la mașină când deja troncane ci să repari acea garnitură uzată la primul semn de praf.
Cheia e monitorizarea continuă și inteligentă.
Nu e suficient să-ți faci analize o dată și gata.
Probabil că, în viitor, fiecare dintre noi o să-și facă analize la 3–6 luni și o să fie urmărit zilnic de device-urile de pe mână.
Când corpul dă semne — o mică schimbare în ritmul cardiac, în glicemie, în somn sau în temperatură — tu poți interveni imediat, înainte ca problema să devină boală.
De exemplu, poate ești perfect sănătos, dar device-ul observă că răspunsul tău glicemic la aceleași mese e puțin mai crescut, și că poți interveni imediat — schimbi puțin alimentația, adaugi o terapie sau un supliment — și eviți nu doar diabetul, ci și stadiul de prediabet. Iar exemplul glicemiei este de fapt cel mai simplu de măsurat și explicat. Vorbim însă și de schimbări subtile în microbiom, expresie epigenetică, metaboliți fini, putere cognitivă, ect. Asta înseamnă longevitate: să nu ajungi niciodată în zona de boală.
Clinici de longevitate în adevăratul sens al cuvântului, încă nu prea există. Sunt, în schimb, multe clinici care promit că te „detoxifică”, că te „curăță”, că „te resetează”. Dar dacă vezi doar perfuzii cu vitamine, ozonoterapie și alte fabulații, probabil că nu e locul potrivit.
Dacă în schimb vezi echipe medicale reale, analize complexe, medici din mai multe specialități care discută cazurile împreună, atunci da, acolo începe medicina serioasă a longevității. Și sper să le vedem în curând.
Am încheiat o săptămână bună, cu 11 ediții de MediCOOL filmate, 2 podcasturi, 2 vloguri și un material pentru membri.
Unul dintre podcasturi, despre migrenă, e deja în secțiunea pentru membri, iar vlogul despre principalele cauze ale îmbătrânirii îl poți vedea mai jos, în avanpremieră.
📹 Avanpremieră:
Unele obiceiuri zilnice ne îmbătrânesc mai repede decât ne imaginăm – chiar dacă nu le dăm importanță. În acest episod, vorbim despre 12 factori care pot accelera îmbătrânirea biologică. Discutăm clar despre semnalele pe care le trimite corpul tău, obiceiurile nocive pe care le poți schimba, dar și despre practicile validate care susțin sănătatea pe termen lung.
Un ghid complet și aplicabil despre ce înseamnă cu adevărat anti-aging, fără promisiuni false sau terapii costisitoare care nu funcționează.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
🎗️ Members Only pe Youtube:
Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscripție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.
Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre migrenă, cu Dr. Ovidiu Tudor
Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea și longevitate, cum ne afectează scrolling-ul infinit, diferența dintre post intermitent și înfometare, legume congelate, proteine și cum să incluzi mai multă mișcare în rutina zilnică.
Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcast-uri despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
☕️ De ce să alegi o cafea de specialitate
Ți-ai făcut vreodată timp să te întrebi ce bei, de fapt, dimineața în ceașca ta preferată de cafea? În spatele unei cafele bune nu e doar un miros plăcut și un caimac fin și generos, ci un întreg lanț de decizii: de la soiul arborelui de cafea, la altitudinea la care a crescut, la felul în care au fost prăjite boabele, până la modul în care sunt testate, amestecate și ambalate. O cafea de specialitate – cum este zOri – vine la pachet cu toată povestea acestui traseu făcut corect, transparent și cu standarde înalte. Afli din articol de ce contează asta și ce face diferența între cafeaua de specialitate și cea din supermarket.
🥚 Cât de sănătoase sunt ouăle și câte poți consuma?
Puține alimente reușesc să stârnească atâtea controverse ca oul. Unii îl privesc cu suspiciune din cauza colesterolului, alții îl consideră un super-aliment. De fapt, oul este probabil cea mai completă și accesibilă sursă de proteine pe care o avem la îndemână. Află tot ce trebuie să știi despre ouă și beneficiile lor nutriționale, în articol.
🧖🏼 De ce ar trebui să faci saună mai des
Sauna nu mai este de mult un simplu ritual de relaxare, ci un obicei cu beneficii majore pentru sănătate. Expunerea regulată la căldură poate fi comparată, din multe puncte de vedere, cu efectele sportului. Vorbim despre cum să faci saună corect și care sunt beneficiile cardiovasculare ale saunei, în articol.
🍩 Ce se întâmplă cu colesterolul când mănânci prea mult zahăr
Când vorbim despre colesterol, instinctul e să dăm vina pe grăsimi. În realitate, unul dintre cei mai mari vinovați pentru profilul lipidic dezechilibrat este zahărul adăugat, mai ales cel din băuturi răcoritoare, dulciuri și alimente procesate. Află cum prea mult zahăr adăugat dereglează colesterolul și ce riscuri aduce, în articol.
🍽️ Cum slăbești corect în deficit caloric
Deficitul caloric este cea mai discutată și, probabil, cea mai greșit înțeleasă regulă atunci când vine vorba despre slăbit. O auzim peste tot pe internet, dar puțini știu ce înseamnă cu adevărat, cum se calculează și mai ales cum se aplică fără să-ți distrugi metabolismul. Le discutăm pe îndelete, în articol.
🩻 De ce este importantă ecografia abdominală anuală
Ecografia abdominală este una dintre cele mai simple, sigure și eficiente metode de evaluare a stării de sănătate a organelor interne. Nu implică radiații, durere sau pregătiri complicate, iar această investigație are un rol esențial în depistarea precoce a bolilor abdominale, de la ficat și rinichi până la pancreas, splină și vezică urinară. Află de ce e important screening-ul anual și cum să te pregătești pentru ecografie, în articol.
✋🏻 Cum ții sub control eczema iarna și vara
Vremea poate fi o provocare pentru cei care se confruntă cu eczema, o afecțiune inflamatorie cronică a pielii, marcată de uscăciune, mâncărime și iritație. Fie că afară e frig și uscat sau cald și umed, fiecare anotimp poate aduce provocări. Află de ce reacționează pielea atât de puternic la schimbările de temperatură și umiditate și cum poți preveni puseele de eczemă, indiferent de sezon, în articol.
🥱 Cum să scapi de oboseala constantă
Oboseala care nu trece nici după 8 ore de somn, nici după weekenduri de relaxare, a devenit o problemă pe care oamenii o adresează tot mai frecvent. Statistic, mai mult de 1 din 5 adulți se simt obosiți zilnic. Nu e o boală în sine, dar e un semnal de alarmă. Corpul tău îți spune că sistemul nu mai are energie, că undeva între somn, alimentație, stres și hormoni s-a produs un dezechilibru. Vorbim despre cauze frecvente și soluții reale, în articol.
🎥 Materiale noi:
Sănătatea rinichilor și dializa | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Leonard Roșu
Rinichii sunt organe vitale, dar mulți ajung la medic când nu mai funcționează deloc. În acest episod stăm de vorbă cu Dr. Leonard Roșu, medic primar nefrolog și medic-șef la NephroCare Bacău, despre sănătatea rinichilor și bolile renale cronice. Discutăm despre aspectul și compoziția urinei, analizele esențiale, cauzele principale ale bolii cronice de rinichi, viața pacienților cu dializă și soluțiile moderne – de la hemodializă la transplant. Vorbim și despre miturile legate de ceaiuri, suplimente și tratamente neverificate științific. Un ghid complet, explicat clar și aplicat, pentru oricine vrea să-și protejeze sănătatea rinichilor.
Expunerea la RĂSĂRIT reduce stresul – reset hormonal
Primele raze de lumină au un efect incredibil asupra corpului: reglează ceasul biologic, cresc nivelul de energie, îmbunătățesc somnul și chiar ajută la menținerea tensiunii arteriale și a greutății în echilibru. În acest vlog vei afla de ce expunerea la lumina naturală dimineața e unul dintre cele mai simple și eficiente obiceiuri pentru sănătatea ta. Vorbim despre rolul cortizolului, serotoninei, melatoninei și vitaminei D, dar și despre efectele psihologice pozitive pe care le are lumina asupra creierului. Un obicei mic, cu efecte mari pentru sănătatea fizică și mintală.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Postarea aceasta despre folosirea closetului a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
Săptămâna viitoare înregistrăm un podcast nou despre ecografie și importanța screening-ului pentru prevenție și un alt material special, cu un invitat străin pe care abia îl aștept. Nu-ți dezvălui încă despre cine e vorba.
Urmează și multe alte filmări pentru MediCOOL și planuri pentru un brunch Bun Bine pe care urmează să-l organizăm în această toamnă.
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
