Matrix | Microbiom | Alergii | Mișcare | Tiroida
💭 Salutare, omule! Săptămâna #081
Bine ai venit în weekend!
Săptămâna asta am fost aproape în Matrix. Și nu, nu vorbesc de conspirații — ci de cât de mult am filmat. Am tras 11 episoade de MediCOOL, două podcasturi și două vloguri in 5 zile. Într-una dintre zile am realizat ceva ciudat: am petrecut mai mult timp pe „REC”, adică în fața camerei, decât în afara ei. În total am adunat mai bine de 9 ore de filmare într-o singură zi. 9 ore in care am fost în ecran, nu în afara lui. Efectiv Matrix!
Asta m-a făcut să mă gândesc la limitele mele ca om. La un moment dat, timp de filmare nu va mai exista. Se va termina. Și chiar dacă îmi place să fiu pe REC, am nevoie și de alt timp. Momentan nu am o soluție, dar rămân sa contemplez acest gând.
Și corpul meu a simțit perioada asta. În fiecare dimineață, primul gând a fost: „mai bine stai acasă, mai bine odihnește-te, nu te duce la sport”. Corpul încerca să mă convingă că putem fi bine, uneori, și fără mișcare. Și am învățat să îl ascult.
Urmează încă trei săptămâni la fel de pline. Revin cu detalii pe parcurs.
📹 Avanpremieră:
Alergiile sunt printre cele mai frecvente probleme de sănătate, dar mulți aleg medicamente la întâmplare sau combină terapii care nu funcționează.
În acest episod vorbim despre cum se tratează corect alergia, diferențele dintre cele trei generații de antihistaminice și ce efecte secundare poate avea fiecare. Vei afla de ce unele antihistaminice provoacă somnolență, cum funcționează bariera hemato-encefalică și ce înseamnă, de fapt, să alegi medicamentul potrivit. În plus, discutăm despre rolul probioticelor în susținerea sistemului imunitar și despre cele mai frecvente 5 greșeli pe care le facem atunci când avem alergii.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
🎗️ Members Only pe Youtube:
Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.
Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre Autism cu Daniela Bololoi (Președinte Help Autism).
În plus, vei putea urmări materiale dedicate doar membrilor, cum este acest video, de mai jos, în care vorbim despre cele mai importante recomandări susținute științific pentru un microbiom sănătos – de la cele 30 de plante pe săptămână, la importanța fibrelor alimentare, alimentele care hrănesc bacteriile bune, rolul alimentelor fermentate și impactul activității fizice.
Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea și longevitate, cum ne afecteaza scrolling-ul infinit, diferența dintre post intermitent și înfometare, legume congelate, proteine și cum să incluzi mai multă mișcare în rutina zilnică.
Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcast-uri despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
☕️ Cafeaua și longevitatea: trăiesc mai mult cei care beau cafea?
Studiile sugerează că băutorii de cafea trăiesc mai mult și au un risc mai mic de boli cronice. Nu înseamnă că am descoperit elixirul al nemuririi. Dar putem spune, pe baza dovezilor actuale, că o cafea băută moderat este benefică pentru majoritatea oamenilor. Discutăm despre cafea și longevitate, în articol.
📱 Capcana dopaminei ieftine și cum poți ieși din ea
Dopamina este un neurotransmițător implicat în anticiparea și motivația pentru recompensă. De fiecare dată când folosești telefonul sau tableta, apeși un buton sau dai un swipe, imediat apare o mică doza de placere. Creierul nu trebuie să depună niciun efort pentru asta, așa că tu îi dai mai mult. Iar în felul acesta totul pare inofensiv, până când nu mai poți să te oprești. Vorbim despre capcana dopaminei ieftine, în articol.
🍽️ Post intermitent vs. înfometare: ce face diferența
Deși par asemănătoare la prima vedere (nu mănânci într-o perioadă de timp), realitatea este că una îți face rău, iar cealaltă poate fi un instrument util pentru sănătate și controlul greutății. Vorbim despre fiecare, pe larg, în articol.
🤧 Cum să trăiești cu alergiile respiratorii
Alergiile respiratorii sunt diferite de o simplă răceală de sezon. Ele pot să-ți transforme viața într-o luptă zilnică: ochi roșii și iritați, nas care curge fără oprire, nopți nedormite și senzația că orice plimbare în aer liber e un disconfort. Îți povestesc din experiența mea personală de pacient alergic, dar și din ce am învățat din discuțiile cu alți medici alergologi, în articol.
🫑 Legumele congelate sunt la fel de sănătoase?
Mulți consideră că proaspăt e întotdeauna mai bun. Însă adevărul e altul: legumele congelate rămân stabile și hrănitoare chiar și luni de zile, în timp ce multe legume proaspete din supermarket au călătorit mii de kilometri și probabil că și-au pierdut deja o parte din vitamine. Află care e diferența dintre ele și cum să faci alegeri sănătoase, în articol.
😶🌫️ Cum apare ceața mintală și cum să scapi de ea
Ți s-a întâmplat să te simți cu mintea încețoșată, să îți pierzi șirul gândurilor sau să uiți ce voiai să spui? Ori să nu te poți concentra la ceva simplu? Această stare se numește brain fog sau, așa cum o traducem noi, ceață mintală. Nu este o boală în sine, ci o senzație de cap greu, confuzie și oboseală mentală, care poate apărea din mai multe motive. Vorbim despre cauze și soluții, în articol.
🍗 De ce este important consumul de proteine
Când vine vorba de alimentație, proteinele sunt adesea Cenușăreasa discuțiilor. Vorbim mult despre zahăr, despre grăsimi bune sau rele, dar trecem rapid peste proteine, ca și când ele ar fi importante doar pentru construcția mușchilor. Realitatea este că proteinele fac mult mai mult decât atât: ele sunt fundamentul corpului tău. Vorbim despre necesarul proteic și cum poți să ai un aport zilnic corect, în articol.
🚴🏻♂️ Cum să faci mai multă mișcare
Nu există scurtături care să înlocuiască mișcarea zilnică. Organismul are nevoie să fie pus în mișcare frecvent și variat. Când nu o facem, începem să ne pierdem mobilitatea: nu mai putem alerga, ne dor genunchii, ne pierdem echilibrul, iar cu timpul, apar limitări tot mai serioase de mișcare. Vorbim despre cum să ne mișcăm mai mult și cum să evităm pierderile, în articol.
🎥 Materiale noi:
Totul despre tiroidă | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Corina Neamțu
Mulți oameni trăiesc cu oboseală, schimbări de greutate sau anxietate, fără să bănuiască că tiroida ar putea fi cauza. În acest episod, vorbim despre bolile tiroidei, de la cele mai frecvente simptome până la diagnosticele corecte și opțiunile moderne de tratament. Dr. Corina Neamțu, medic endocrinolog, ne explică simplu tot ce trebuie să știm despre hipotiroidism, hipertiroidism, boala Hashimoto, Basedow, nodulii tiroidieni și analizele esențiale. Vorbim și despre mituri frecvente care circulă pe internet și recomandări de stil de viață pentru o funcționare optimă a glandei tiroide. Un ghid complet despre tiroidă, explicat pe înțelesul tuturor.
5 alimentele care cresc riscul de cancer. Ce spune știința.
Multe alimente pe care le consumăm zilnic par inofensive, dar știința ne spune altceva despre ele. În acest episod, vorbim despre alimente care consumate des pot crește riscul de apariție al cancerelor, pe baza studiilor științifice. Discutăm despre mezeluri, alimente prăjite intens, carne roșie, sucuri îndulcite, alcool și băuturi fierbinți – și explicăm de ce și cum pot deveni periculoase.
Atenție! „Cancerigen” nu înseamnă că orice consum duce automat la cancer, ci că riscul devine mai mare cu cât consumi mai mult și mai des.
Un episod important pentru toți cei care vor să-și protejeze sănătatea prin alegeri alimentare mai conștiente.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Postarea aceasta despre frică a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
Săptămâna viitoare înregistrăm un podcast nou despre sănătate feminină și cele mai uzuale probleme ginecologice. Abia aștept să aflu informații noi și să le împărtășesc și cu tine, pe Youtube și aici.
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
