Mărțișor | Femei | Vase înfundate | Longevitate

Mar 01, 2025

💭 Salutare, omule! Săptămâna #060

Salutaaare, omule, și salutare vouă, doamnelor! 🌸

Ziua de 1 Martie este una dintre cele mai frumoase zile din an, indiferent de vremea de afară, pentru că marchează începutul unei luni dedicate femeilor. Iar eu, în privința asta, am un mare noroc, pentru că trăiesc înconjurat de fete, doamne și femei. Cel puțin acasă! Daniela, soția mea, cele două fete—Anastasia și Navani—și mama soacră, Mariana. Ele toate îmi fac zilele frumoase, exact așa cum se anunță și luna martie.

Și apropo de luna martie, uneori e atât de frumoasă încât vine și cu un mic „bonus”: astenia de primăvară. Pregătesc un articol și, posibil, și un video pe tema asta, dar până atunci, hai să vedem cum putem să prevenim în loc să tratăm:

🌿 Astenia de primăvară este normală și apare din următoarele cauze:

• Schimbările de lumină și temperatură,

• Dereglările de ritm circadian,

• Scăderi ale nivelului de vitamine și minerale din organism, după iarnă.

🌿 Ce putem face pentru a preveni astenia de primăvară:

• Expunere zilnică la lumină naturală, mai ales dimineața

• Somn regulat și de calitate, de preferat dormit și trezit la aceleași ore

• Mișcare moderată, fără exagerări

• Limitarea consumului de alcool și a mâncărurilor ultraprocesate.

Și, desigur, o cafea bună ajută și ea! Nu doar pentru energie, ci și pentru antioxidanții pe care îi conține. Iar dacă e proaspăt prăjită și dintr-o sursă controlată, e și mai bine. Tocmai de aceea, sunt super bucuros să vă spun că ZORI.RO a trecut de 100 de comenzi în prima săptămână. Vă mulțumesc pentru încredere și pentru feedbackul incredibil pe care l-am primit de la voi. Iar dacă n-ai încercat-o încă, îți recomand blend-ul Resolution de pe site.

Închei gândul de astăzi cu un îndemn pentru toate femeile, care e valabil pentru orice zi, nu doar pentru luna martie: Alege să dedici puțin timp doar pentru TINE! 🌷

Cu acest îndemn am pornit în minte atunci când am început să construim primul eveniment Bun Bine de anul acesta și împreună cu colegii mei ne-am gândit cum am putea să oferim doamnelor din comunitatea noastră un răgaz doar pentru ele, un brunch în care să vorbim despre sănătate feminină, despre longevitate, despre provocările care apar odată cu înaintarea în vârstă, despre toate rolurile pe care societatea le pune pe umerii femeilor. Așa că dacă nu ai alte planuri pentru Ziua Femeii, duminica viitoare, pe 9 martie, te invit la un eveniment dedicat doamnelor. Vom avea două conferințe cu invitați șmecheri, un brunch delicios, socializare, conversații relaxate și alte câteva suprize. Găsești totate detaliile despre eveniment pe bunbine.ro, iar pentru că faci parte din comunitatea asta, cu codul de discount ComunitateBunBine, beneficiezi de 10% reducere din prețul biletului.

Până atunci, îți doresc un început de primăvară plin de energie! 🌞

📹 Avanpremieră:

Problemele de circulație pot duce la cheaguri de sânge, infarct sau AVC. Dar oare exista pastile minune care să „desfunde” arterele peste noapte?

Acesta este primul material dintr-o serie dedicată vaselor înfundate. Vorbim despre vene și artere, despre ce simptome trebuie să iei în serios, cum să previi tromboza, varicele și ateroscleroza, de ce colesterolul ridicat îți poate pune inima în pericol și ce poți face chiar de azi pentru a preveni problemele serioase.

Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro. Vorbim despre ficatul gras și grăsimea de pe abdomen, analizăm un studiu despre o dietă care scade inflamația și discutăm despre legătura dintre stres și sistemul imunitar. Afli de ce varza murată e un superaliment, dar și care sunt acele decizii de stil de viață care pot să-ți aducă un plus, pe termen lung.
Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcasturi despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.

🥗 Noua dietă care îți scade inflamația în 3 săptămâni | Studiu

Un studiu publicat în Cell (2025), condus de cercetătorul Li și echipa sa, a testat dacă o „dietă de restaurare” inspirată de stilul alimentar al unor populații tradiționale poate îmbunătăți microbiomul și sănătatea metabolică a adulților care trăiesc în oraș. Află ce a relevat studiul și ce concluzii putem trage din el.

🥬 Varza murată – SUPERALIMENT | Beneficii și rețeta simplă

Varza murată este unul dintre cele mai cunoscute și îndrăgite preparate din bucătăria românească, dar și un aliment extrem de benefic pentru sănătate. Discutăm de ce e bine să mănânci varză murată, care sunt avantajele pentru sănătate, cui îi este potrivită și cum poți face chiar tu, acasă, varză murată delicioasă.

🧘‍♀️ Cum să reduci stresul: 11 metode simple și eficiente

Stresul este o parte inevitabilă a vieții, dar modul în care îl gestionăm poate face diferența dintre o viață echilibrată și una în care suntem mereu copleșiți. Dacă vrei să reduci stresul în exces, fără să te complici, află 11 soluții simple și eficiente pe care le poți integra în rutina ta zilnică.

🫁 Cum îți dai seama că ai FICAT GRAS? Semne reale, mituri și ce poți face concret

Ficatul e ca un angajat silențios într-o corporație suprasolicitată: muncește non-stop, fără să se plângă, până la epuizare. Și atunci când dă semne că ceva nu e în regulă, de multe ori problema e deja avansată. Ficatul gras este una dintre cele mai frecvente probleme hepatice. Discutăm în profunzime despre acest subiect, în articol.

☝🏻 5 decizii mici care îți schimbă viața

Tot ceea ce facem – de la ora la care ne culcăm până la câtă mișcare facem – ne definește sănătatea și felul în care ne simțim zi de zi. Nu trebuie să te trezești mâine dimineață transformat într-un fanatic al sănătății, ci să începi cu ajustări simple care, în timp, îți vor reseta complet corpul și mintea. Vorbim despre cinci decizii simple, dar cu impact uriaș.

🫃 Topește grăsimea de pe abdomen

Grăsimea abdominală nu este doar o problemă estetică, ci un indicator al dezechilibrelor metabolice care pot contribui la riscuri pentru sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2. Vorbim despre câteva soluții prin care poți reduce grăsimea viscerală, în articol.

🍩 Semnele ascunse ale DIABETULUI – Indicii mai puțin cunoscute ale dezechilibrului glicemic

Diabetul este o afecțiune metabolică serioasă, dar multe dintre semnele sale timpurii pot trece neobservate. Acest articol îți explică pe înțelesul tău, cu exemple clare, care sunt semnele mai puțin cunoscute ale diabetului și de ce trebuie să le monitorizezi cu atenție.

🧬 Cum îți afectează stresul SISTEMUL IMUNITAR

Stresul nu este doar o stare mentală, ci un fenomen care implică întregul corp, pentru că declanșează reacții fiziologice complexe. Atunci când stresul devine cronic, prelungit și nesănătos, corpul începe să sufere, iar sistemul imunitar este afectat. Vorbim pe larg despre asta, în articol.

🎥 Materiale noi:

Sănătate, nutriție și longevitate | Bun Bine+ | cu Dr. Roxana Voica
În această conferință Bun Bine+ | One Health, Dr. Roxana Voica, medic gastroenterolog și specialist în nutriție, ne explică cum putem să ne optimizăm sănătatea și să ne creștem durata vieții active.
Discutăm despre Medicina 3.0 și cum putem folosi știința pentru a ne îmbunătăți sănătatea, despre prevenție, nutriție inteligentă și obiceiuri care ne susțin corpul și mintea. În plus, vorbim și despre importanța analizelor medicale periodice pentru monitorizarea sănătății.
Bun Bine+ este un concept Dr. Mihail dedicat companiilor care vor să ofere o experiență valoroasă, partenerilor sau angajaților lor. Transformăm un eveniment corporate într-o experiență de dezvoltare personală și profesională cu impact real. Detalii pe bunbine.ro/plus
Cum să te recuperezi dacă ai dormit puțin. Soluții și recomandări care funcționează.
După o noapte nedormită, te simți obosit, lipsit de energie și parcă nu ai chef să faci nimic. Toți avem nopți în care nu dormim suficient sau pur și simplu dormim prost. Dar sunt câteva trucuri care te ajută să te refaci mai rapid, de la hidratarea corectă și expunerea la lumină naturală, până la o sesiune de saună sau un pui de somn la prânz. În acest episod îți explic ce trebuie să faci a doua zi ca să ai mai multă energie și chef de viață.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre sex a fost cel mai accesat video de săptămâna asta:

doctor.mihail

A post shared by @doctor.mihail

🎤 Ce urmează?

Weekendul acesta sărbătorim Mărțișorul, împărțim flori și ne stabilim planurile pentru primăvara pe care o așteptăm cu toții. Am filmat câteva podcasturi noi, pe care abia aștept să ți le arăt, iar de săptămâna viitoare o să încep să simt emoțiile primului brunch Bun Bine de anul acesta. Îți zic de acum că abia aștept să ne reîntâlnim.

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!