Mare | Cafea | Matcha | Vertij | Tiroida
💭 Salutare, omule! Săptămâna #080
Bine ai venit în weekend! Îți scriu dintr-un weekend prelungit: am fost câteva zile la mare cu copiii, i-am lăsat acum la bunici și plec din nou la mare cu Daniela.
De ce? Pentru că de luni începem filmările la MediCOOL: 2, uneori 3 ediții pe zi, timp de o lună. „Iar?” — o să întrebi. Da. Difuzăm zilnic, așa că filmăm pentru difuzare zilnică: o lună filmări (2-3 pe zi), apoi o lună redacție, și tot așa.
Dar nu despre asta vreau să-ți spun, ci despre cât de frumos e la mare în perioada asta. E superb, mai ales în timpul săptămânii. Dacă ar fi să aleg o singură zi pe an pentru a merge la mare, aș alege fix perioada de acum: soarele te încălzește, briza te răcorește, plaja e goală, te poți conecta cu marea, te poți odihni și, uneori, parcă te poți regăsi privind imensitatea din fața ta.
Am filmat și un vlog. Mi-am luat o jucărie nouă — o cameră cu gimbal, super compactă — Osmo Pocket 3. Îmi vine să filmez cu ea zilnic. Cu ea am tras vlogul pe care îl vezi mai jos, în avanpremieră; cu ea am filmat și vlogul pentru membri, despre lucrurile care te împiedică să slăbești; și tot cu ea am făcut ieri (vineri) un vlog la răsărit, despre beneficiile răsăritului. M-am așezat pe plajă la 6:40 dimineața, am dat REC și, în timp ce soarele urca și își așeza razele pe fața mea, am povestit despre beneficiile fiziologice și psihologice ale expunerii la soare. E la editat, îl postam în curând.
Mi-am dorit mereu, dincolo de lucrurile fixe — studio de podcast, platou de filmare — să pot crea din mers. Când aveam 3–4 ani visam la televizoare mici, de buzunar, să mă uit la desene oricând — au apărut: telefoanele. Apoi am visat la un „telefon-ceas” — a apărut, îl am pe mână. Când am început să mă joc cu camerele, am visat un setup cât o palmă, care filmează foarte bine și are sunet bun — acum îl am. Și mă bucură și distrează zilnic.
Dacă ai sugestii de subiecte pe care ai vrea să le abordez, filmate oriunde aș fi, dă reply la acest email.
Eu mă întorc la bagaje pentru o nouă scurtă escapadă la mare. Poate filmez ceva acolo, sau poate doar mă odihnesc departe de treburi. Iar de luni, back to business.
📹 Avanpremieră:
Multe alimente pe care le consumăm zilnic par inofensive, dar știința ne spune altceva despre ele. În acest episod, vorbim despre alimente care consumate des pot crește riscul de apariție al cancerelor, pe baza studiilor științifice. Discutăm despre mezeluri, alimente prăjite intens, carne roșie, sucuri îndulcite, alcool și băuturi fierbinți – și explicăm de ce și cum pot deveni periculoase.
Atenție! „Cancerigen” nu înseamnă că orice consum duce automat la cancer, ci că riscul devine mai mare cu cât consumi mai mult și mai des.
Un episod important pentru toți cei care vor să-și protejeze sănătatea prin alegeri alimentare mai conștiente.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
🎗️ Members Only pe Youtube:
Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.
Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre glanda tiroudă cu Dr. Corina Neamțu
Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea și matcha, alimente care susțin producția de serotonină, cum să îngrijești corect pielea, obiceiuri simple pentru digestie ușoară, dieta Keto, cum să reduci consumul de plastic și de ce merită să citești seara, înainte de culcare.
Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcast-uri despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
🍵 Cafea vs. Matcha: tu ce alegi?
Două băuturi concurează pentru titlul de campion al dimineților: cafeaua, opțiunea clasică preferată de foarte mulți oameni, și matcha, noua băutură vedetă cu mii de rețete virale pe Instagram. Dar care e alegerea mai bună pentru tine? Discutăm care sunt diferențele reale dintre cele două, beneficiile comune și, desigur o serie de argumente pro și contra, în articol.
😀 5 alimente care îți pot susține starea de bine
Când vorbim despre starea noastră de spirit, somn și echilibru emoțional, serotonina joacă un rol esențial. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu depresia, anxietatea și insomnia. Deși în multe cazuri este nevoie de tratament medicamentos sau psihoterapie, alimentația poate susține producția naturală de serotonină. Vorbim despre alimentele recomandate, în articol.
✋🏻 Bariera pielii: ce este și cum să o protejezi corect
Ai pielea uscată, iritată, care te ține indiferent câte creme folosești? E posibil ca problema să fie mai profundă decât pare: e vorba de bariera pielii, acel strat invizibil care apără corpul, dar pe care îl putem deteriora ușor, chiar și cu cele mai bune intenții. Vorbim despre îngrijirea corectă a pielii, în articol.
🍏 9 obiceiuri simple pentru o digestie mai ușoară
Balonare, arsuri, gaze sau senzația de stomac plin? Toți ne confruntăm uneori cu astfel de probleme digestive, mai ales după o masă copioasă sau un weekend mai agitat. Multe dintre ele pot fi prevenite prin obiceiuri simple, aplicabile zi de zi. Ce spune știința despre ele, vei afla din articol.
🥱 De ce ești mereu obosit, chiar dacă dormi suficient?
Ți se închid ochii la birou, deși ai dormit toată noaptea? Bei cafea după cafea și tot simți că ai capul greu și atenția încețoșată? Somnolența excesivă e una dintre cele mai frustrante senzații, pentru că îți scade performanța, îți fură energia și uneori îți dă impresia că ceva e în neregulă cu tine. Află cum apare somnolența excesivă și cum să o tratezi, în articol.
🥩 Dieta Keto pentru depresie: ce spune știința și cum funcționează?
Când vorbim despre dieta ketogenică, cei mai mulți se gândesc imediat la slăbit rapid, mâncăruri bogate în grăsimi și farfurii fără pâine, paste sau orez. Dar un nou studiu pilot sugerează ceva mult mai interesant: dieta keto ar putea ajuta și în cazuri de depresie – nu ca tratament de sine stătător, ci ca parte dintr-un plan terapeutic complet. Îți explic cum te ajută asta, în articol.
♵ Cum să reduci expunerea la microplastic: soluții practice pentru fiecare zi
Oriunde te uiți avem particule de plastic: în sticle, caserole, haine, cosmetice, chiar și în aerul din casă. Acesta ajunge în corpul nostru, iar organismul răspunde cu inflamație, dezechilibre ale microbiotei și reacții imunologice care pot agrava probleme cronice. Deși nu putem elimina tot plasticul din lume, putem reduce cât ajunge la noi. Vorbim despre soluții ușor de aplicat, în articol.
📚 De ce merită să citești înainte de culcare
Somnul bun este fundația sănătății noastre. Și totuși, studiile recente arată că 1 din 3 oameni doarme mai puțin de 7 ore pe noapte, iar jumătate dintre noi ne simțim obosiți de mai multe ori pe săptămână. Dar există un obicei simplu, plăcut și eficient, care te poate ajuta să dormi mai bine: cititul seara, înainte de culcare. Află toate beneficiile cititului seara, în articol.
🎥 Materiale noi:
Cum tratezi amețeala și vertijul | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Ioana Vodă
Ți s-a întâmplat să simți că se învârte camera cu tine când te ridici din pat? Sau poate ai avut amețeli inexplicabile, țiuit în urechi ori senzația că îți pierzi echilibrul?
În acest episod vorbim cu Dr. Ioana Vodă, medic ORL cu experiență în vertij și tinitus, despre cele mai frecvente simptome: amețeala, vertijul și tinitusul. Discutăm despre otoliți, despre legătura dintre stres și amețeală, ce manevre fizice pot repoziționa otoliții fără medicamente, dar și despre cum faci diferența între un simptom banal și un posibil AVC. Iar la final vorbim și despre tinitus, țiuitul constant din urechi care îți poate afecta somnul, atenția sau starea de bine.Ce înseamnă o cafea bună? De la origini până la tine în ceașcă.
Mulți iubesc cafeaua, dar puțini știu cum ajunge la noi în ceașcă. Am filmat un vlog special, la Dropshop, locul în care pregătim cafeaua zOri, ca să descoperim împreună traseul fascinant al boabelor, de la plantația din Ethiopia până la prăjire, degustare și ambalare. Vorbim despre diferența dintre cafeaua comercială și cafeaua de specialitate, ce înseamnă un blend și cum se face corect prăjirea boabelor. Dacă bei cafea în fiecare zi, dar n-ai văzut niciodată ce e în spatele gustului și calității, vlogul ăsta e pentru tine.
Pornografia, creierul și relațiile.
Mulți consumă pornografie, dar puțini vorbesc deschis despre asta. Efectele reale ale consumului (mai ales atunci când scapă de sub control) sunt cât se poate de serioase.
În acest episod vorbim pe bune, cu cercetări științifice, despre consumul de pornografie: de la dopamina care îți resetează dorințele, până la disfuncția erectilă indusă de porno, anxietatea de performanță, imaginea distorsionată despre corp și sex și deconectarea în relații. Vei înțelege care e diferența dintre consumul ocazional și cel compulsiv, ce înseamnă o dependență, dar și care sunt cele mai bune terapii cu soluții reale. Scopul acestui material nu este să condamnăm sau să moralizăm, ci să înțelegem ce se întâmplă cu adevărat în corp și minte și ce poți face dacă simți că ai pierdut controlul.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Postarea aceasta despre poziția corectă pe WC a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
Săptămâna viitoare înregistrăm podcasturi noi despre migrenă, sănătatea rinichilor și sănătatea creierului în lumea inteligenței artificiale. Abia aștept să aflu informații noi și să le împărtășesc și cu tine, pe Youtube și aici.
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
