Inteligența artificială | Microbiom | Prevenție | Inimă
💭 Salutare, omule! Săptămâna #087
Bine ai venit într-un weekend ploios, numai bun pentru o audiție muzicală.
Fii atent, ascultă piesa de mai jos, și în timp ce o asculți, revino aici:
Piesa asta are suflet; suflet din versurile scrise de Nichita Stănescu, suflet din milioanele de chitare ascultate de un AI și apoi redate în această operă de artă care a fost făcută, da, de un AI, sau IA (inteligență artificială).
Și o ascult de 2 zile fără oprire, copiii dansează pe ea, și cred că m-a motivat să-mi scot chitara șmecheră din boxă (un Gibson Dave Grohl Signature DG 335 auriu - 200 de modele în lume, pe care l-am cumpărat în 2012 în Praga, după un congres de chirurgie, cu 5.000 Eur, toți banii mei strânși de ani de zile pe acea vreme)… (recitind asta înțeleg că încep să sun ca un tată/bunic care își povestește viața).
Revenind la AI; știi deja că sunt fascinat de modul corect de a-l folosi, și vreau să îți arăt cum îl folosesc eu și ce am învățat în plus de la ultima rundă de prezentări organizată de Google Romania / Youtube la care am participat săptămâna aceasta, la invitația lui Dan Oros ( thx Dan!).
Flow: este parte din platforma Google Labs care folosește Veo3 pentru a crea videoclipuri realiste doar din prompturi. Iată un exemplu implementat, videoclipul de mai jos, de promo, unde cadrele cu părul, cu mătreața sau cu acea ciupercă care fuge scăpată de sub control pe scalp sunt create cu Flow, adică cu AI.
Nano Banana 🍌 - poza de mai jos este creată cu Nano Banana - un AI care recreează sau modifică poze; poți să-i ceri orice, el face o poză absolut realistă; mai jos l-am rugat să facă o poză în care toți urmăritorii mei îmi urează, fizic face-to-face, la mulți ani cu ocazia zilei de Sf. Mihail și Gavril (ah da, chiar vă mulțumesc!).
hahaha … bun!
Ok recunosc, nu mi-a recreat fața extraordinar (a zis ca nu poate face asta cu fețele persoanelor publice (m-a și măgulit), dar voi, cei din spate, sunteți foarte frumoși :-)
Îl mai rog o dată, să transforme o poză deja existentă cu mine, să o lărgească, să facă frigiderul mai plin și mai mare și mai frumos și să pună fructe și legume pe blatul de bucătărie pe care îl va recrea, iar bucătăria să fie din lemn masiv bej, piatră. Uite cum a transformat poza. (stânga original, dreapta modificat)
Alte soluții includ Deep Research din Gemini - pe care îl folosesc la greu - scrie articole medicale pe teme pe care le cercetează amănunțit mai ceva ca un profesor universitar, sau NotebookLM - un fel de propriu agent inteligent, unde adaugi cărți, linkuri de YouTube, PDF-uri, texte scrise, etc., și el le combină pe toate, le cercetează și îți răspunde exact din ele.
Uite, până și podcastul de mai jos, pe o temă aleasă și descrisă de mine - Ivermectina, este creat în 5 minute în Google Gemini - și este ceva de necrezut.
Da, aceste doua persoane si dialogul dintre ele nu există, sunt generate de AI după un document furnizat. Documentul nu e un dialog ci o descriere a Ivermectinei. Iar el il transformă intr-o discuție mai usor de urmărit.
Și asta mă sperie ușor … poate nu o să mai fie nevoie de podcasturile mele, în câțiva ani… ‘om trăi si ‘om vedea …
Te pot asigura însă că acest gând de weekend nu este scris de AI, ci tastat de degetele mele. Spor la citit mai departe! 👇🏼
🎫 Bun Bine | Despre slăbit și cunoașterea corpului
Pe 7 decembrie, la POINT Hub, ne vedem la Bun Bine | Despre slăbit și cunoașterea corpului, un eveniment despre echilibru, grijă autentică și reconectare cu tine.
Alături de Dr. Lavinia Bratu, Dr. Laura Gavrilaș și Prof. Dr. Cătălin Copăescu, vom vorbi despre cum funcționează cu adevărat corpul tău, de ce dietele eșuează și cum știința, mișcarea și emoțiile pot lucra împreună pentru sănătatea ta metabolică și mentală.
Dacă simți că e momentul să ieși din cercul dietelor și să înțelegi cum funcționează o schimbare reală, te aștept cu drag!
🎟️ Biletele sunt disponibile pe bunbine.ro
💸 Cod de reducere pentru 10% discount: ComunitateBB10
📍 POINT Hub, București
🕛 7 decembrie 2025
Abia aștept să ne vedem!
📹 Avanpremieră:
Un microbiom sănătos este esențial pentru energie, imunitate, digestie, echilibru hormonal și chiar pentru sănătatea mintală.
În acest episod (Partea a III-a) vorbim despre cele mai importante recomandări susținute științific pentru un microbiom echilibrat: de la cele 30 de plante pe săptămână, la importanța fibrelor alimentare, alimentele care hrănesc bacteriile bune, rolul alimentelor fermentate și impactul activității fizice asupra diversității microbiomului.
Vei afla soluții simple, aplicabile și susținute de studii pentru a-ți optimiza sănătatea din interior spre exterior.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
🎗️ Members Only pe Youtube:
Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.
Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre fertilitate și prezervarea ovocitelor, cu Dr. Cristina Constantinescu.
Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea și nivelul de concentrare, de ce nu e prea târziu să renunți la țigări, surse de fibre insolubile, celulită și multe altele.
☕️ Cum te ajută cafeaua să te concentrezi mai bine
Cofeina nu oferă doar energie, ci activează circuitele atenției, motivației și stării de flow. Studiile arată că o ceașcă de cafea poate îmbunătăți focusul, memoria de lucru și viteza de procesare mentală, mai ales dacă o bei în doza și momentul potrivit.
Află din articol cum să transformi cafeaua dintr-un gest automat într-un ritual de claritate mentală.
🚬 Renunțarea la fumat încetinește declinul cognitiv
Fumatul nu afectează doar plămânii și inima, ci și memoria, atenția și gândirea. Studiile arată că fumătorii au un risc cu 30% mai mare de demență, iar creierul lor se degradează mai repede odată cu vârsta. Află din articol cum se poate reface creierul după ani de fumat și de ce nu e niciodată prea târziu să-ți protejezi mintea.
🏃🏻♂️ Cât cardio ai nevoie, pe săptămână, pentru a pierde în greutate
Pentru a pierde în greutate, știința spune că ai nevoie de mai mult decât clasicele 150 de minute de mișcare pe săptămână. Află din articol ce tip de cardio arde cel mai eficient grăsimea, cum să-ți organizezi antrenamentele și de ce consistența contează mai mult decât durata exactă.
🥗 7 surse naturale de fibre insolubile care pot preveni constipația
Fibrele insolubile sunt esențiale pentru un tranzit intestinal sănătos și pentru prevenirea constipației. Ele accelerează mișcările intestinului, hrănesc microbiomul și reduc riscul de diverticuloză sau hemoroizi. Află din articol de ce aceste alimente susțin digestia, energia și chiar sănătatea cardiovasculară.
🔥 Exercițiul fizic protejează inima, dar nu la fel pentru bărbați și femei
Un studiu publicat în Nature Cardiovascular Research arată că femeile au nevoie de aproape jumătate din efortul bărbaților pentru aceleași beneficii cardiovasculare.
La 250 de minute de mișcare pe săptămână, femeile își reduc riscul de boală coronariană cu 30%, în timp ce bărbații au nevoie de peste 500 de minute pentru același efect. Află din articol de ce mișcarea protejează inima diferit la femei și bărbați
🌸 10 alimente care pot susține sănătatea sânilor și echilibrul hormonal la femei
Alimentația poate fi un aliat important al sănătății feminine. Studiile arată că un regim bogat în fibre, antioxidanți și grăsimi sănătoase ajută la reglarea hormonilor, reducerea inflamației și protejarea celulelor mamare.
Broccoli, semințele de in, peștele gras, fructele de pădure, soia, nucile și cerealele integrale sunt doar câteva dintre alimentele care pot susține sănătatea sânilor.
🚶🏻Ce este celulita și cum o reducem
Celulita afectează peste 80% dintre femei și este o modificare normală a pielii, influențată de hormoni, genetică și stilul de viață. Totuși, aspectul ei poate fi îmbunătățit semnificativ prin mișcare, alimentație echilibrată și hidratare corectă. Vorbim despre cum să îmbunătățești aspectul pielii și să scapi de celulită, în articol.
🧠 Postul intermitent și funcția cognitivă. Scade performanța?
Un nou studiu publicat în Nutrition Reviews (2025) arată că postul scurt, sub 24 de ore, nu afectează memoria, atenția sau viteza de reacție. Creierul se adaptează rapid, folosind grăsimea drept combustibil alternativ prin corpi cetonici. Vorbim pe larg, în articol.
🎥 Materiale noi:
Totul despre ecografie. Când și de ce să o faci | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Ana-maria Ciocârlie
Ecografia este una dintre cele mai simple, sigure și utile investigații medicale.
În acest episod, vorbim cu Dr. Ana-Maria Ciocârlie, medic primar Medicină Internă în cadrul Rețelei Regina Maria, despre ce poți descoperi la o ecografie, când e indicată, ce înseamnă o tumoră, cum ne ajută ecografia în prevenție și de ce nu trebuie să ne temem de această investigație. Discutăm despre ecografiile recomandate pentru femei, bărbați și copii, ce organe pot fi evaluate și de ce e important să te prezinți la timp la controale.
Un episod clar și educativ, despre cum funcționează ecografia și ce rol are în depistarea timpurie a bolilor. Prevenția salvează vieți!Cancerul de sân: de la diagnostic la vindecare. Traseul complet.
În acest episod, reconstruim povestea completă a unei femei care a învins cancerul de sân: de la prima suspiciune, când a simțit un nodul la palparea în duș, până la momentul în care medicul i-a spus: Te-ai vindecat.
Dana avea 31 de ani, o viață activă, un copil mic și nicio grijă majoră de sănătate. Până într-o zi, când a simțit un nodul la sân. De acolo a început totul. Aflăm ce a simțit când a primit diagnosticul de cancer, ce alegeri au contat cu adevărat, care sunt greșelile frecvente și ce înseamnă sprijinul real din partea unei echipe medicale dedicate. Vom vedea cum arată tot traseul oncologic într-un Centru de Excelență în Patologia Sânului, ce înseamnă un tratament personalizat și ce presupune vindecarea - fizic, emoțional și mental.
Un episod despre curaj, educație, vindecare și recunoștință. Pentru că astăzi cancerul de sân nu mai este o condamnare, ci un traseu care cu ghidare corectă poate fi depășit.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Postarea aceasta despre urinat noaptea a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
Colaborări noi, un eveniment special BunBine+ realizat împreună cu unul dintre partenerii noștri și alte planuri de pus la punct pentru evenimentul Bun Bine | Despre slăbit și cunoașterea corpului, din 7 decembrie. Am înregistrat și podcastul despre obezitate, cu Dr. Copăescu, care va fi disponibil în curând.
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
La multi ani Domnul doctor o zi de sîmbata frumoasa