Fumat în localuri | Somn | Ventilație | Anxietate

Semnează

Jan 25, 2026

💭 Salutare, omule! Săptămâna #098

Bine ai venit in weekend.

Am nevoie de ajutorul tau! Pentru că, doar sa fim prezent în spații publice închise ne pune în pericol sănătatea iar legea permite asta: permite fumatul produselor din tutun încălzit și a tigarilor electronice tip vape în magazine, cafenele, mall-uri, locul de muncă, institutii publice și alte spații comune.

Când cineva fumează vape sau produse de încălzit tutun (heat not burn), inspiră și expiră în aerul atmosferic aerosoli cu substanțe toxice, proinflamatorii, cancerigene. Acei aerosoli rămân să plutească în aerul din interior. Și uite așa se face că noi toți suntem nevoiți să respirăm ce fumează alții!

Dar există o soluție: un proiect de lege pentru modificarea Legii 64/2024 și interzicerea explicită a țigărilor electronice, HEATNOTBURN și a dispozitivelor de vapat în restaurante, malluri, cafenele și alte spații publice închise.

Împreună cu Declic, punem presiune pe autorități să facă asta.

De aceea am pornit această petiție! Îi cerem ministrului Sănătății, Alexandru Rogobete, să inițieze urgent acest proiect de lege.

De ce facem asta:

pentru că expunerea pasivă nu este o alegere;
pentru că vorbim de copii, gravide, persoane cu astm, boli cardiovasculare sau cancer, care nu ar trebui să fie obligate să inhaleze aerosoli toxici într-un spațiu public;
pentru că dreptul la aer curat în interior ține de sănătate publică, nu de preferințe personale.
Semnează și distribuie petiția, pentru că merităm cu toții să respirăm un aer curat în interior.

Semnează

📹 Avanpremieră:

Dacă dormi puțin sau prost constant, corpul tău are de suferit. Schimbările apar mai repede decât crezi și te influențează serios.
În acest episod esențial, vorbim despre 5 lucruri pe care nu le știai despre somn, validate științific și explicate simplu. Vei înțelege cât de important este să dormi bine și de ce să nu sari peste nicio noapte de somn.

Urmărește avanpremiera asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul cu actorul Marius Manole, o discuție sinceră despre viață și curajul de a fi cine vrei tu să fii.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, ce se întâmplă când sărim peste o masă, de ce să nu stai mult pe telefon cât ești la baie, importanța proteinelor și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Cafeaua poate influența glicemia fără să conțină zahăr, prin efectele ei asupra hormonilor de stres și modului în care corpul gestionează energia. Află din articol de ce reacțiile sunt atât de diferite și cum să bei cafeaua fără să-ți destabilizeze glicemia.

🚶🏻‍♂️ Mișcarea reduce riscul de depresie: Ce spun studiile

Mișcarea influențează direct chimia creierului, somnul și modul în care corpul gestionează stresul, iar acest lucru se reflectă în riscul și intensitatea simptomelor depresive. Află din articol cum se leagă mișcarea de sănătatea mintală și ce arată cercetările recente.

🧖‍♂️ Saună umedă sau uscată? Beneficii, diferențe și recomandări

Sauna, fie ea uscată sau umedă, aduce beneficii, influențează circulația, sistemul nervos și recuperarea. Vorbim în articol cum să alegi varianta potrivită pentru tine și cum să folosești sauna în siguranță, pentru beneficii reale.

🙁 Blue Monday: cea mai tristă zi din an. Mit sau realitate științifică?

Blue Monday este adesea prezentată ca cea mai tristă zi din an, dar originea ei nu ține de știință, ci de o campanie de marketing. Află din articol de ce ianuarie poate fi o lună mai dificilă pentru unii și ce spun, de fapt, datele științifice despre Blue Monday.

🚴🏻 Ai început să te îngrași? Ce să faci ca să nu ajungi la obezitate

Creșterea lentă în greutate este adesea primul semn că metabolismul, somnul, alimentația sau nivelul de mișcare încep să se dezechilibreze. Află din articol ce schimbări mici contează cu adevărat și cum poți acționa din timp, fără să ajungi la obezitate.

🍱 Consumul de proteine este esențial pentru sănătatea oaselor

Proteinele sunt o componentă-cheie care intră și în structura oaselor, nu doar a mușchilor. Fără un aport suficient, oasele devin mai fragile, chiar și atunci când calciul și vitamina D sunt în limite normale. Discutăm în articol de ce proteinele contează pentru rezistența oaselor și cum le poți integra corect în alimentația zilnică.

🎥 Materiale noi:

Cum aerisești casa corect. Soluții moderne | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Sabin Preda
Aerul din casă poate fi mai poluat decât aerul de afară, chiar dacă nu miroase și chiar dacă aerisești.
În acest episod vorbim despre ventilație și calitatea aerului interior: ce respirăm zilnic în dormitor, living sau bucătărie și cum ne afectează asta somnul, concentrarea, energia și sănătatea pe termen lung. Împreună cu Sabin Preda discutăm despre nivelurile reale de dioxid de carbon din locuințe, umiditate, praf și mirosuri, dar și despre diferența dintre aerisirea naturală și sistemele moderne de ventilație.
Un episod esențial pentru oricine vrea să doarmă mai bine, să respire mai bine și să aibă grijă de sănătatea întregii familii, în fiecare zi.
Ai anxietate? Obiceiuri și carențe de care nu știai.
Mulți oameni trăiesc cu anxietate fără să știe că, uneori, cauza nu este doar psihologică. În acest episod explicăm simplu și clar cele 6 cauze fizice și biologice care pot declanșa stări de anxietate.
Dacă te confrunți cu stări inexplicabile de neliniște sau agitație, merită să te uiți până la capăt.