Finala | Constipație | Adolescenți | Relații | Menisc

Jul 19, 2026

💭 Salutare, omule! Săptămâna #123

Ce se întâmplă în corp când te uiți la fotbal? Stai pe canapea, nu alergi și nu lovești mingea, dar corpul tău reacționează ca și cum ai fi tu pe teren. Testosteronul urcă. Cortizolul urcă. Pulsul crește. Creierul nu face mare diferență între "echipa mea atacă" și "eu sunt în pericol". De asta sari de pe scaun la gol și de asta îmbrățișezi un un necunoscut pe care nu l-ai văzut în viața ta.

Partea și mai ciudată: dacă echipa ta câștigă, testosteronul rămâne sus. Dacă pierde, scade. Trăiești victoria altcuiva ca și cum ar fi a ta.

Există și o parte mai serioasă. În meciurile tensionate, mai ales la penaltyuri, crește numărul de probleme cardiace (in unele studii se dublează). Fotbalul poate fi declanșatorul, pentru o inimă care era deja fragilă. (Dacă ești de gardă astazi, pe cardio, be ready!)

Eu voi ține astazi cu ambele echipe, mă voi bucura cu marcatorii și voi plânge cu ceilalți.

Tu cu cine ții?

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Tot mai multe persoane se confruntă cu constipația, inclusiv cei care urmează tratamente moderne pentru slăbit cu agoniști GLP-1. De cele mai multe ori, însă, problema poate fi prevenită și tratată corect.
În acest episod explicăm de ce apare constipația, când devine o problemă cronică și ce rol au alimentația, fibrele și microbiomul intestinal în sănătatea tranzitului.

Un ghid practic, bazat pe știință, pentru un tranzit intestinal sănătos.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre manosferă, cu Dr. Sandra O’Conner. Vorbim și despre masculinitate sănătoasă, rolul părinților și cum putem vorbi cu adolescenții astfel încât să îi ajutăm, nu să îi pierdem.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cele mai bune băuturi de vară, pe bază de cafea

Vara e în toi și parcă nu îți mai vine să bei o cafea fierbinte. Cauți ceva rece, răcoritor, care să-ți dea puțină energie și să fie potrivit pentru o zi toridă. Dar multe dintre băuturile pe bază de cafea seamănă mai degrabă cu un desert decât cu o cafea. Au siropuri, frișcă, mult zahăr și poate sute de calorii într-un singur pahar. Discutăm despre variantele mai simple, mai echilibrate și mai potrivite cu stilul tău de viață, în articol.

🍽️ De ce nu e bine să sari peste mese

Tot mai multe studii arată că nu contează doar ce mănânci, ci și când mănânci. Un ritm alimentar relativ constant și evitarea perioadelor foarte lungi fără mâncare sunt asociate cu un control mai bun al apetitului și cu o sănătate metabolică mai bună. Vorbim despre toate și beneficiile meselor regulate pentru sănătatea ta, în articol.

🚶🏼‍➡️ Ce se întâmplă când stai prea mult în picioare

Mișcarea e esențială, deci să te ridici din când în când de la birou și stai câteva minute în picioare, îi face bine corpului. Însă la fel cum statul mult jos nu e recomandat, nici statul mult în picioare nu e sănătos. Îți explic de ce se întâmplă asta și cum poți să combați efectele secundare, în articol.

🍉 Cum să mănânci sănătos vara, cu alimente de sezon

Pe lângă vacanțe, zile mai lungi și însorite, vara ne mai oferă ceva: o bogăție de fructe și legume delicioase, aflate în sezonul lor natural. Este și unul dintre cele mai bune momente să îți îmbunătățești alimentația fără să urmezi o dietă, așa că îți explic cum să faci asta și ce alimente n-ar trebui să-ți lipsească din farfurie vara asta, în articol.

🎥 Materiale noi:

Secretul relațiilor fericite | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Andy Szekely
Cel mai lung studiu despre dezvoltarea umană, realizat de Universitatea Harvard și desfășurat pe parcursul a peste 85 de ani, a ajuns la o concluzie surprinzător de simplă: relațiile bune sunt unul dintre cei mai importanți predictori ai unei vieți lungi și împlinite.
În acest episod discutăm cu Andy Szekely - antreprenor, autor și business coach - despre cum construim și păstrăm relații sănătoase. Vorbim despre mecanismele de apărare mature care ne ajută să gestionăm mai bine conflictele, stresul și provocările vieții, dar și despre abilități care pot fi învățate și exersate și ce putem face concret pentru a avea relații mai bune, mai stabile și mai autentice.
O zi la ORTOPEDIE | Spitalul Regina Maria Cluj-Napoca
În episodul de astăzi, am plecat cu echipa la Spitalul Regina Maria din Cluj-Napoca, ca să vedem cum arată o zi într-unul dintre cele mai performante centre de ortopedie din România.
Am intrat în sala de operație, împreună cu Dr. Daniel Albu, și am urmărit pas cu pas o reconstrucție de ligament încrucișat anterior, la un pacient sportiv de performanță care s-a accidentat în timpul unui meci de baschet.
Cu Dr. Dragoș Apostu am discutat despre rupturile de menisc, recuperarea pacienților și chirurgia ortopedică modernă și am aflat ce se întâmplă în spatele fiecărei intervenții, de la consultație până la finalul operației.