💭 Salutare, omule! Săptămâna #084
Bine ai venit în weekend!
Ieri am terminat filmările pentru sezonul 9 din MediCOOL. Și a fost mai mult regret decât ușurare prin realizarea că o să-mi fie dor de toată agitația, de echipă, de energia din platou.
În televiziune există două variante mari și late de a filma. Una este să filmezi în avans, cum facem noi – o lună de filmări intense, două sau trei ediții pe zi – și apoi să ai totul pregătit pentru următoarele luni. Acum avem avans până la final de ianuarie. Avantajul e că lucrezi dintr-o bucată, e solicitant, dar apoi rămâne timp pentru celelalte proiecte.
Cealaltă variantă este filmarea zilnică, continuă, pentru emisii zilnice sau – mai ușor de dus pe moment (cred?), dar fără timp pentru alte proiecte. Noi rămânem, deocamdată, la prima variantă.
Regretul vine din despărțirea, fie și temporară, de echipă. Dar partea bună e că urmează lucruri noi.
Avem deja programate pentru filmat mai multe podcasturi Boabe de cunoaștere – despre filosofie și sănătate, artă și sănătate, obezitate, transplant și chiar unul despre aerul din casă.
În paralel, pregătim și două noi ediții BunBine: una despre slăbit sănătos și alta despre mâncat echilibrat. (7 Decembrie - save the date)
Pe lângă toate acestea, încep / mă implic și în două proiecte europene super șjjmechere:
– unul dezvoltat de noi, un hub medical, despre care îți spun mai multe in catevaaa săptămâni;
– și ROGEN, un proiect național ambițios care va pune bazele genomului românesc, prin secvențierea a 10.000 de genoame, în care voi fi implicat ca expert în comunicare; acesta este un adevărat proiect științific pentru longevitate reală prin medicina 3.0; este Wowowow! revin cu povești de aici!
Până una alta, mai am câteva podcasturi de tras, îmi pregătesc hainele de frig și plec în Groenlanda. Revin curând cu poze cu ghețarii. ❄️🙏🏻
📹 Avanpremieră:
Mâncatul târziu seara e o problemă cu care se confruntă mulți.
În acest episod, discutăm despre miturile, riscurile reale și soluțiile simple legate de obiceiul de a mânca seara târziu.
Vorbim despre hormoni (leptină, grelină, melatonină), sindromul mâncatului nocturn și legătura dintre alimentație, somn și emoții. Vei afla ce se întâmplă de fapt în corpul tău, de ce te apucă poftele seara, ce să mănânci și ce e mai bine să eviți și cum să-ți recapeți controlul, fără reguli stricte
Un episod util, clar și aplicabil, dacă vrei să dormi mai bine, să te simți mai bine și să eviți obiceiurile care îți afectează sănătatea metabolică.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
🎗️ Members Only pe Youtube:
Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.
Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre creier și Inteligența Artificială, cu neurocercetătorul Dragoș Cîrneci.
În plus, vei putea urmări materiale dedicate doar membrilor, cum este acest video, de mai jos, în care vorbim despre 5 lucruri surprinzătoare despre somn – de la funcția de curățare a creierului, la importanța pentru imunitate, dispoziție și sănătatea inimii.
Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea și longevitate, cum ne afecteaza scrolling-ul infinit, diferența dintre post intermitent și înfometare, legume congelate, proteine și cum să incluzi mai multă mișcare în rutina zilnică.
Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcast-uri despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
☕️ Cafeaua deshidratează… sau nu?
De ani de zile se spune că dacă bei cafea te deshidratezi. Cafeaua are un efect diuretic ușor, adică stimulează rinichii să producă mai multă urină. Pe baza acestui efect, mulți au tras concluzia că pierzi mai mult lichid atunci când bei cafea. Doar că studiile au arătat altceva. Afli din articol dacă e vreun pericol în acest sens și câtă cafea poți să bei.
⚖️ Sănătatea metabolică — de ce contează atât de mult
Sănătatea metabolică presupune ca organismul tău să știe ce să facă cu energia primită din mâncare. Să o folosească eficient, fără să o transforme în inflamație, oboseală sau grăsime viscerală. Iar vestea bună este că semnele acestui dezechilibru apar cu mult înainte ca boala să se instaleze. Le poți observa, le poți înțelege și le poți schimba.Vorbim despre toate, în articol.
🚨 Cum poți folosi stresul în avantajul tău
Stresul are o reputație proastă — ni se spune să-l evităm cu orice preț. Dar, surprinzător, stresul nu e un dușman automat. E un sistem biologic care ne mobilizează atunci când avem o miză reală. Fără el, ne-am simți inerți, fără motivație sau capacitate de reacție. Însă, ca toate instrumentele puternice, el devine nociv doar când e folosit prea intens, prea frecvent sau fără odihnă între episoade. Vorbim în articol despre cum să gestionezi stresul și să-l transformi în combustibil.
🏋🏼 Posibile riscuri ale suplimentelor proteice
Pudrele proteice pot fi o unealtă bună: sunt rapide, comode, utile în perioadele de efort sau refacere. Dar concentrarea mare de proteină într-o porție mică face ușor de depășit nevoile reale ale corpului. Pentru un adult sănătos, un mic exces nu e o tragedie. Uneori problema nu e proteina, ci ceea ce pun producătorii în pungă, odată cu ea. Vei afla cum trebuie să consumi pudra proteică și la ce să fii atent atunci ccând o cumperi, în articol.
🥑 Ce se întâmplă cu glicemia ta când mănânci avocado
Dacă ți s-a spus că trebuie să ai grijă la glicemie, probabil te gândești că soluția e să elimini carbohidrații sau zahărul. Dar uneori, cheia nu e doar ce scoți din dietă, ci și ce adaugi. Un exemplu excelent este avocado, acest fruct exotic care are efecte remarcabile asupra metabolismului glucozei și sănătății inimii. Le discutăm pe rând, în articol.
🚶🏻♂️➡️ Japanese Walking — metoda simplă care îți poate regla tensiunea și întări mușchii
Cine ar fi crezut că o simplă plimbare poate deveni o formă de antrenament eficient? În Japonia, cercetătorii au transformat mersul pe jos într-o metodă de fitness cu beneficii reale pentru inimă, tensiune și musculatură. Se numește Japanese Walking și presupune mers pe jos în intervale. Află tot ce trebuie să știi despre metoda asta, din articol.
🍩 7 cauze frecvente ale poftei de dulce și cum le ții în frâu
Dacă te trezești des cu o poftă puternică de ceva dulce, să știi că asta nu e neapărat semn de slăbiciune. În spatele acestor pofte se pot ascunde cauze reale: de la stres, somn insuficient și alimentație dezechilibrată, până la obiceiuri adânc înrădăcinate. Pofta de zahăr e uneori semnalul prin care corpul și creierul tău încearcă să spună că ceva e în dezechilibru. Vorbim despre pofta de dulce și cum să o gestionezi, în articol.
😮 Cum scapi de respirația urât mirositoare (halitoză)
Respirația urât mirositoare, numită medical halitoză, este o problemă care poate ruina o conversație, o întâlnire sau chiar încrederea în sine. Nu e doar o chestiune de igienă. În multe cazuri, e un semn că ceva nu funcționează corect — în gură, în nas sau mai adânc, în organism. Vorbim despre cauzele și soluțiile halitozei, în articol.
🎥 Materiale noi:
Cum recunoaștem și tratăm corect migrena | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Ovidiu Tudor
Migrena nu e doar o simplă durere de cap. E o afecțiune neurologică reală, cu simptome intense, care poate afecta viața personală, profesională și sănătatea mintală. În acest episod, discutăm despre cum apare migrena, cum se deosebește de durerile de cap obișnuite, care sunt semnele, cauzele și declanșatorii frecvenți. Medicul neurolog Dr. Ovidiu Tudor ne explică ce se întâmplă în creier în timpul unei crize, cum se pune corect diagnosticul și ce opțiuni moderne de tratament există – inclusiv anticorpi monoclonali, botox, suplimente și terapii de prevenție. Un ghid complet, explicat simplu și științific, pentru toți cei care se confruntă cu migrena sau vor să înțeleagă mai bine această afecțiune.
12 obiceiuri zilnice care te îmbătrânesc
În acest episod, vorbim despre 12 factori care pot accelera îmbătrânirea biologică: de la stres cronic, fumat, alcool și sedentarism, până la somnul de proastă calitate, izolare socială sau alimentație dezechilibrată. Discutăm clar despre semnalele pe care le trimite corpul tău, obiceiurile nocive pe care le poți schimba, dar și despre practicile validate care susțin sănătatea pe termen lung: sportul, conexiunile sociale, dieta variată, postul intermitent, prevenția și multe altele.
Un ghid complet și aplicabil despre ce înseamnă cu adevărat anti-aging, fără promisiuni false sau terapii costisitoare care nu funcționează.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Postarea aceasta despre beneficiile sportului a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
Săptămâna viitoare înregistrăm un podcast despre neuroestetică - cum reacționează creierul nostru la artă, muzică și alte forme de frumusețe. Am o tonă de curiozități și abia aștept să mă întâlnesc cu invitatul meu și să aflu toate informațiile astea. Am început și pregătirile pentru un brunch Bun Bine, care va fi la începutul lunii decembrie. Revin în curând cu toate informațiile. Vom avea o temă de super-interes pentru comunitate. Keep in touch!
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
Misto sa citesc despre toate planurile astea. E fain sa te implici in atatea chestii noi, mai ales in proiectel europene. Genomul are un potential enorm, super important pt viitor.
Îmi place sa merg pe jos ca este mai bine pentru sanatatea mea