Final de an | Introspecție | Mese festive |
💭 Salutare, omule! Săptămâna #050
Bine ai venit în penultimul weekend din acest an! Dacă ești printre norocoșii care deja și-au început concediul, îți urez zile relaxante și pline de sens în tot ceea ce alegi să faci. Dacă, însă, ești ca mine și îți place să lucrezi – poate chiar prea mult – probabil că în perioada asta încă mai organizezi din lucrurile rămase nerezolvate și vrei să pui totul în ordine pe final de an.
Perioada asta poate fi și un moment bun pentru puțină introspecție. Uită-te în urmă: cum a fost anul ăsta pentru tine? A fost un an bun? A fost un an de succes?
Dar înainte, poate ar fi bine să definim împreună succesul. De obicei, primul lucru care îți vine în minte când te gândești la succes e legat de realizări materiale – proiecte pe care le-ai dus la capăt, scopuri pe care le-ai atins, lucruri pe care ți le-ai cumpărat. Dar ce-ar fi să lărgim puțin această definiție? Cum stai la capitolul succes în relația cu propriul corp?
Ți-ai tratat corpul cu succes? Cum te simți astăzi? Când stai pe scaun, când te miști, când te privești în oglindă?
Cum arată analizele tale comparativ cu cele de acum un an? Dacă nu le-ai făcut încă, poate că e timpul să le programezi.
Dar cu mintea cum te împaci? Ai reușit să te cunoști mai bine? Ai avut momente în care ai rezolvat ceva dificil sau te-ai înțeles mai bine pe tine însuți în anumite situații? Ai mai calmat un pic din criticul ăla interior care te ține pe loc atunci când vrei să progresezi?
Și pe plan spiritual sau social? Ai avut grijă de relațiile tale? Poate ai reușit să te conectezi mai bine cu oamenii importanți din viața ta. Iar aici nu mă refer doar la familie sau prietenii apropiați, ci și la modul în care ai satisfăcut nevoile celor cărora nu le-ai cerut nimic în schimb.
Acum, ia-ți puțin timp și gândește-te la toate aceste aspecte și vezi unde ai avut succes și unde mai ai de lucru. Acum e un moment potrivit să reflectăm și să găsim un echilibru mai bun pentru anul care bate la ușă.
Și pentru că vin sărbătorile...
Materialele pe care ți le pregătit mai jos, te pot ajuta să ai sărbători liniștite, fără probleme digestive, fără excese și kilograme în plus după toate mesele festive și cu un pic mai multă conștientizare legată de sănătatea ta.
Iar dacă ajungi pe noul site doctormihail.ro (pe care doar ce l-am finalizat), te invit să-l explorezi puțin pentru că avem și o secțiune de căutare, unde poți găsi direct subiectele care te interesează (mai jos un exemplu)👇🏼
Succes la introspecție, la finalizarea ultimelor planuri pe anul ăsta și la informare!
Să ai un weekend reușit și un final de an memorabil!
📹 Avanpremieră:
Studiile ne spun că în perioada sărbătorilor de iarnă valorile colesterolului cresc cu până la 20%, iar numărul de infarcte este cel mai mare din an.
În acest video, vorbim despre colesterol - nu doar despre ce mâncăm, ci și despre cum putem să-l ținem sub control.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna asta pe doctormihail.ro. Dacă vrei să treci cu bine peste mesele de Sărbători, fără kilograme în plus, îți recomand să arunci un ochi. Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcasturi despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
Cum să arzi grăsimea eficient: Ghid practic, bazat pe știință
Află cele mai bune metode bazate pe știință pentru a scăpa de grăsimea corporală. Exercițiile fizice, dieta echilibrată și obiceiurile sănătoase sunt cheia succesului.România – pe primul loc în Europa la OBEZITATE | Care sunt soluțiile concrete pentru sănătate?
Statisticile sunt îngrijorătoare: suntem pe primul loc în Europa la obezitate. Ce e de făcut și cum putem să avem mai multă grijă despre sănătatea noastră, vorbim pe larg în acest articol.Boala X: Ce este și de ce ne interesează?
OMS atrage atenția asupra riscurilor unor agenți patogeni necunoscuți. Așa cum a fost COVID-19, pot apărea și alte boli noi și agresive în viitor. Pregătirea și răspunsul rapid sunt esențiale pentru siguranța noastră.
🎥 Materiale noi:
Maternitatea în care imposibilul devine POSIBIL
În spatele fiecărui miracol stă o luptă – una care începe acolo unde alții ar renunța. La Maternitatea Regina Maria Băneasa, medicii fac minuni chiar înainte ca bebelușii să vină pe lume, tratând problemele de sănătate încă din mediul intrauterin.
În acest material îl cunoaștem pe dr. Hadi Rahimian, unul din specialiștii de top în Chirurgie fetală, din România, aflăm povestea echipei de medici și a asistentelor care îngrijesc cu grijă și iubire nou-născuții prematuri și vorbim despre celule stem, recoltare și terapiile inovatoare care salvează viețile micilor pacienți. Te invit să urmărești o poveste plină de emoție, speranță și dedicare, care pune în lumină reușitele medicinei moderne.Foamea de seară: Ce o declanșează și cum să o controlezi
Mâncatul în exces seara e un obicei cu care mulți dintre noi ne confruntăm. În acest material, vorbim despre principalele cauze care duc la acest obicei și stabilim câteva soluții utile pentru a ține sub control mesele târzii. Vorbim despre mesele regulate și bogate în proteine pe parcursul zilei, cum facem diferența între foame și mâncat emoțional și de ce e important să evităm tentațiile din frigider.
Terapia cu TESTOSTERON - TRT | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Sebastian Voinea
Testosteronul este hormonul care influențează energia, performanța, masa musculară și sănătatea masculină. Dar știai că nivelurile scad constant de la o generație la alta?
În acest podcast, discutăm tot ce trebuie să știi despre testosteron cu invitatul meu, Dr. Sebastian Voinea - medic primar urolog, doctor în medicină și specialist în infertilitatea masculină. Vorbim despre cum îți poți menține testosteronul la un nivel optim prin alimentație, sport și somn, dar și despre suplimente și riscurile administrării de testosteron pentru performanțe sportive.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Acest reel despre ouă a fost cel mai accesat video de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
Urmează și pentru mine și colegii mei o scurtă vacanță, mai mult timp pentru familie și pentru încărcarea bateriilor, idei noi și planuri pentru anul care vine și zile cu bucurie și recunoștință pentru tot ce am reușit să facem împreună anul ăsta.
Îți doresc Sărbători cu pace și bucurie alături de cei dragi ai tăi!