Explorare | Hidratare | Analize de sânge | Cafea
💭 Salutare, omule! Săptămâna #081
Bine ai venit în weekend!
De data asta, din Ibiza, unde am fugit pentru câteva zile. E prima dată când vizitez insula și mi se pare o locație foarte mișto, care oferă efectiv de toate pentru toată lumea. Este o insulă pe cinste, seamănă mult cu Mallorca unde am fost de mai multe ori. E plină de locuri culturale și istorice, orașele frumoase, case frumoase și peisaje superbe de vizitat.
E plină și de cluburi care rulează muzica de dimineața până noaptea târziu si continuă cu petreceri private în vile scumpe, la care ajungi doar cu invitație și cod de acces. Și sincer îți spun: mă bucură mult mai mult peisajele și explorarea insulei decât petrecerile care nu mă mai animă așa cum se întâmpla când aveam 20 și ceva de ani.
Aș mai adăuga și petrecerile de pe plajă: vezi apusul, iei masa și continui după aceea într-un ritm dansant, cu un DJ faimos. Revin cu mai multe poze și alte chestii pe Instagram.
Până atunci, te invit la un cappuccino.
N-am găsit pe la hotel si împrejurimi un cappuccino la fel de bun ca cel pe care l-am făcut eu în materialul de mai jos. Cum se face un cappuccino corect, cum se face crema de lapte și cum se desenează inima asta… aproape că am învățat de la colegii de la Dropshot.
📹 Avanpremieră:
În acest episod (Partea a II-a) vorbim simplu și direct despre ce e adevărat și ce e periculos când vine vorba de microbiom. Discutăm despre testele de microbiom, transplantul de scaun, ideea de „deparazitare” a intestinului și alte mituri de pe internet, fără validare științifică. Vei afla ce înseamnă un microbiom sănătos, cum îl poți hrăni corect și de ce e important să mănânci cât mai variat.
Acest material face parte dintr-un webminar despre MICROBIOM, organizat pentru clienții 7Card.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro. Vorbim despre SPF, deshidratare, hiperglicemie, mâncatul pe fond emoțional, efectele colesterolului și o rutină bună de dimineața.
Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcast-uri despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
🧴 Spray sau loțiune? Cum alegi cel mai bun SPF pentru pielea ta
Când vine vorba de protecția solară, un lucru e clar: pielea are nevoie zilnic de îngrijire. Razele ultraviolete (UV) nu iartă, fie că ești la plajă, în oraș sau doar faci o plimbare în parc. Ele pot provoca arsuri, îmbătrânire prematură a pielii și, în timp, chiar cancere de piele. Totuși, există o întrebare pe care o punem tot mai des: spray sau loțiune? Vorbim în articol despre ce face fiecare și cum să alegi varianta potrivită pentru tine.
💧 Cum prevenim deshidratarea. Ghid simplu pentru hidratare corectă
Deshidratarea apare atunci când pierdem mai multe lichide decât reușim să consumăm. Și nu vorbim doar de apă, pierdem și electroliți, minerale esențiale pentru funcționarea nervilor și mușchilor. De aceea, deshidratarea poate deveni mai periculoasă decât credem. Despre hidratare corectă pe timpul verii, discutăm în articol.
📈 Hiperglicemia: semne timpurii pe care să nu le ignori
Hiperglicemia, adică nivelul crescut al zahărului din sânge, nu apare peste noapte și nu vine întotdeauna cu simptome dramatice. Ani întregi poate trece neobservată, până când își arată efectele, iar complicațiile asupra ochilor, inimii, rinichilor și picioarelor devin greu de ignorat. Vorbim despre toate aceste complicații, în articol.
🍫 Mănânci când ești trist, stresat sau plictisit? Nu ești singur
Dacă ai observat că te trezești căutând mâncare în momentele de stres, singurătate sau oboseală, e posibil să te confrunți cu mâncatul emoțional. Iar dacă devine un obicei zilnic, asta îți poate afecta relația cu mâncarea și cu tine însuți. Află tot ce trebuie să știi despre mâncatul emoțional, din articol.
🤚🏻 Cum să reduci riscul de cancer de piele | Ghid simplu și ușor de aplicat
În foarte multe cazuri, cancerul de piele poate fi prevenit sau măcar putem reduce riscul, dacă știm cum să ne protejăm corect. Află de ce apare, ce forme poate avea și, mai ales, ce poți face concret ca să îți protejezi pielea, din articol.
🍟 7 efecte grave ale colesterolului crescut
Un colesterol mare nu doare, nu-l simți, nu-l vezi, dar asta nu înseamnă că e inofensiv. În realitate, nivelul crescut de colesterol LDL este unul dintre cei mai periculoși factori de risc pentru sănătatea ta pe termen lung. În articol vorbim despre valorile crescute ale colesterolului și îți poate el afecta inima, creierul, rinichii, intestinele, picioarele și chiar pielea.
☀️ Cea mai simplă rutină de dimineață care îți crește serotonina și Vitamina D
Sunt un mare fan al obiceiurilor simple, gratuite, care pot avea un impact șmecher asupra sănătății. Unul dintre ele este, poate, și cel mai neglijat: să ieși afară dimineața, imediat după ce te-ai trezit și să te expui la lumina soarelui. În acest articol vorbim despre cum te ajută această rutină cu echilibrul tău hormonal, imunitar și emoțional.
🎥 Materiale noi:
Totul despre SÂNGE, analize și donarea de sânge | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Alina Tănase
Sângele e oglinda sănătății tale. Îți arată cum stai cu imunitatea, cât de bine e oxigenat corpul tău, dacă ai carențe, inflamație cronică sau chiar risc de cancer. În acest episod vorbim cu Dr. Alina Tănase, unul dintre cei mai buni hematologi din România, Directorul Medical al Institutului Clinic Fundeni, despre tot ce trebuie să știi legat de sânge. Discutăm clar despre analizele uzuale, când trebuie să mergi la hematolog, care sunt semnele timpurii ale leucemiei și limfomului și ce opțiuni reale de tratament există azi, inclusiv transplant medular și terapia CAR-T. Explicăm de ce e importantă donarea de sânge și celule stem și cum poți să salvezi vieți printr-un gest simplu. Iar la final demontăm și miturile legate de detoxifierea sângelui, ozonoterapie și terapiile IV.
Cum să faci cappuccino ca un barista (cu inimă din crema deasupra)
Te iau cu mine la Dropshot și îți arăt pas cu pas cum am învățat să fac un cappuccino ca un barista (cu inimă din crema de lapte), ce trucuri am învățat, ce greșeli să eviți și cum să-ți transformi cafeaua de dimineață într-un mic ritual care îți bucură inima. Nu e doar despre cafea, uneori e și despre atenția la detalii și gustul corect de care poți să te bucuri cu fiecare ceașcă. Iar dacă vrei să bei oriunde, aceeași cafea bună ca cea de la cafenea, îți recomand zOri. Curatoriată de mine, și prăjită la Dropshot, zOri este o cafea corectă, de origine controlată și ușor de preparat acasă, la birou sau oriunde vrei să bei o cafea perfectă.
Oțetul de mere: funcționează sau nu? Ce spune știința.
Oțetul de mere e promovat peste tot ca un aliment funcțional pentru sănătate și slăbit. Dar hai să vedem ce spune știința, de fapt! În acest vlog, îți povestesc despre experiența mea personală cu oțetul de mere, ce arată studiile și care sunt beneficiile reale asupra glicemiei, greutății, sindromului ovarului polichistic, digestiei și sănătății cardiovasculare. Discutăm pe înțelesul tuturor: cum să-l consumi corect, care e doza optimă, cine ar trebui să-l evite și ce riscuri există. Informație clară, verificată cu studii și aplicabilă, ca să iei decizii în cunoștință de cauză, pentru sănătatea ta.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Reel-ul despre mâncarea fermentată a fost cel mai accesat video de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
Am filmat un podcast foarte bun pentru părinți: „Cei 7 ani de acasă” - alături de Adina Horga unde am discutat, printre altele, despre nevoile reale ale copiilor în perioada asta și cum să ne relaxăm de la atâtea reguli absurde și să ne revenim la realitate și la cap. De asemenea, urmează să filmăm un nou episod șmecher cu Cojo.
După vacanță ne pregătim să revenim în redacție pentru filmările sezonului viitor din mediCOOL, care va fi difuzat daily (luni-vineri) din septembrie.
Pregătim și următoarele brunchuri BunBine pentru toamnă!
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
