Empatie | Fasting | Antioxidanți | Zahăr
💭 Salutare, omule! Săptămâna #082
Bine ai venit în weekend!
Probabil a ajuns și la tine știrea despre Justin Timberlake, care a anunțat zilele trecute, printr-o postare pe Instagram, că suferă de boala Lyme. Și nu știu cât de familiarizat ești cu asta, dar pe mine m-a pus un pic pe gânduri toată povestea și felul în care unii oamenii l-au criticat aspru pe Timberlake după prestația de la Electric Castle, care pare să nu fi fost cea mai reușită.
În cazul în care nu știi care e treaba cu boala Lyme, e o infecție serioasă care îți afectează energia, starea generală, chiar și concentrarea, practic un diagnostic serios, care nu e ușor de procesat și de dus pe picioare. Și acum, putem înțelege, în sfârșit, de ce Justin era înfofolit cu fular, fără energie și parcă trăgea de el să cânte și să facă show.
Ce-i drept că anunțul lui a venit după eveniment, iar oamenii nu știau despre starea lui de sănătate, însă toată povestea asta mi-a atras atenția despre cum, de multe ori, sărim la concluzii, fără să cunoaștem contextul. Iar asta este valabil pentru orice situație în care ne confruntam cu ceva sau cineva care nu se ridică la așteptările noastre. Nu știm niciodată ce e în sufletul omului din fața noastră. Sau în corpul lui. Iar acesta cred că e un motiv suficient de bun ca să fim mai toleranți sau să ne abținem de la a judeca atât de dur pe cineva.
E mai sănătos, atât pentru noi, cât și cei din jur, să pornim de la premisa că fiecare face ce poate mai bine cu resursele pe care le are în acel moment și să încercăm să-l privim pe celălalt cu mai multă empatie și mai puțină judecată.
Ce este boala Lyme?
Și ca să revin la context, boala Lyme e o infecție cauzată de bacteria numită Borrelia, transmisă prin mușcătura unei căpușe infectate. Dar nu orice căpușă transmite boala, ci doar cele purtătoare, și doar dacă stau atașate de piele mai multe zeci de ore (explic in video de mai jos).
Simptomele?
eritem migrator: o pată roșie care apare la locul mușcăturii, în formă de cerc, ca o „țintă”
febră, frisoane, oboseală intensă
dureri musculare sau articulare
În formele mai grave sau netratate, pot apărea:
pareze faciale
probleme cardiace
tulburări de memorie sau de concentrare
Dacă este diagnosticată din timp, boala Lyme se tratează cu antibiotice orale. Dacă e depistată târziu, poate fi nevoie de antibiotice intravenoase. Uneori poate lăsa și sechele neurologice.
Iar apropo de căpușe, am pregătit și un material scurt care te ajută să înțelegi mai bine despre ce vorbesc și cum să te protejezi:
Atât despre căpușe. Mai jos ai un material nou despre înfometare și post intermitent. Spor la vizionat!
📹 Avanpremieră:
Postul intermitent și înfometarea sunt lucruri total diferite. Și oricum ai da-o, înfometarea nu e o soluție sustenabilă pentru slăbit - și vei afla de ce.
În acest vlog explic, pe înțelesul tuturor, ce înseamnă cu adevărat post intermitent și de ce e o metodă ușor de adoptat, fiziologică și cu beneficii dovedite. Discutăm despre efectele înfometării pe termen scurt și lung, ce se întâmplă în corpul tău când sari peste mese, dar și ce zice știința despre pauzele alimentare bine făcute.
Vorbim, de asemenea, despre efectele negative ale dietelor extreme, care-i treaba cu autofagia și cum funcționează, și demontăm câteva mituri frecvente de pe internet. Informații ușor de aplicat, pentru toți cei care vor să slăbească sănătos, fără să cadă în capcana dietelor drastice.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro. Vorbim despre alimente bogate în antioxidanți, obiceiuri esențiale pentru o digestie sănătoasă, metode simple ca să-ți reduci ritmul cardiac, dar și despre axa intestin-creier și legătura dintre sănătatea mintală și ceea ce mănânci în fiecare zi.
Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcast-uri despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
🫐 6 alimente bogate în antioxidanți pe care merită să le mănânci mai des
Ne dorim să ne menținem tineri, sănătoși și plini de energie. Iar într-o lume în care inflamația cronică, bolile autoimune și stresul oxidativ devin tot mai frecvente, corpul are nevoie de aliați șmecheri, care să îl protejeze. Antioxidanții sunt unii dintre cei mai puternici și despre ei o să vorbim în acest articol: unde-i găsești, cum te ajută și cât de des trebuie să-i consumi.
🌱 O gustare simplă care îți susține microbiomul și sănătatea digestivă
De multe ori căutăm soluții complicate sau tot felul de suplimente „minune” pentru problemele noastre de sănătate. Dar un nou studiu din 2025 vine cu o sugestie simplă și gustoasă, plină de beneficii pentru sănătatea digestivă. Află totul, în articol.
🫀 Metode simple ca să reduci ritmul cardiac
Ritmul cardiac, adică de câte ori îți bate inima pe minut, este strâns legat de starea ta de sănătate. În repaus, un adult sănătos are între 60 și 100 de bătăi pe minut. Dacă treci constant peste limita de sus, inima ta muncește mai mult decât ar trebui, ceea ce în timp poate deveni un factor de risc pentru boli cardiovasculare. Sunt câteva lucruri simple pe care le poți face ca să-ți ajuți inima să mențină un ritm echilibrat. Vorbim despre ele, în articol.
🥺 Ce legătură are depresia cu pierderile de memorie
Ți s-a întâmplat să uiți ce voiai să spui, să nu-ți amintești lucruri banale sau să nu te poți concentra, chiar dacă te-ai odihnit suficient noaptea anterioară? S-ar putea să nu fie neapărat vorba despre efectele oboselii sau ale neatenției. În multe cazuri, aceste simptome pot avea legătură cu depresia. Discutăm pe larg despre depresie și afectarea memoriei, în articol.
🥗 8 reguli de bază pentru o digestie mai bună, fără medicamente
Deși adesea trecute cu vederea, problemele digestive repetate pot influența mult mai mult decât crezi, de la nivelul de energie și calitatea somnului, până la starea de spirit și imunitate. Nu ai nevoie de suplimente scumpe sau soluții complicate ca să rezolvi aceste probleme. Îți poți ajuta sistemul digestiv cu obiceiuri simple, naturale și susținute științific. Află care sunt și cum te ajută, în articol.
🧠 Poate ceea ce mănânci să-ți influențeze sănătatea mintală?
În ultimele decenii, am învățat că ceea ce mâncăm influențează inima, greutatea, riscul de boli cronice sau nivelul de energie. Însă un domeniu care atrage tot mai multă atenție este legătura dintre alimentație și sănătatea mintală. De la depresie și anxietate, până la nivelul de stres sau motivație, dieta zilnică poate influența felul în care ne simțim. Discutăm pe larg despre axa intestin-creier, în articol.
🍉 Ce se întâmplă cu energia ta când mănânci pepene roșu în mod regulat
Pepene roșu este dulce, răcoritor și preferat mai ales în zilele fierbinți de vară. Dar pepenele nu este doar o gustare plăcută, ci are un impact real asupra energiei tale zilnice. Cât pepene e bine să consumi, ce conține și ce beneficii are pentru sănătate, vei afla în articol.
🎥 Materiale noi:
Mănânci ZAHĂR fără să știi | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Prof. Dr. Dan Vodnar
Zahărul e prezent peste tot. Îl găsim în dulciuri, în mezeluri, pâine, sucuri, sosuri și chiar în produsele pe a căror etichetă scrie “fără zahăr adăugat”. În acest episod discutăm cu Prof. Dr. Dan Vodnar, profesor de Gastronomie Moleculară, despre tot ce trebuie să știi despre zahăr: ce e mit, ce e real, cum ne afectează sănătatea și ce înseamnă, de fapt, un consum moderat. Vorbim despre: diferența între zahărul natural și cel rafinat, cum ne influențează zahărul starea de spirit și anxietatea, care-i treaba cu fructoza, siropurile și îndulcitorii artificiali și cum putem reduce consumul de zahăr din alimentația noastră. Un ghid educativ, cu informații utile și explicații clare, ca să iei decizii informate pentru tine și familia ta.
Mituri despre paraziți și MICROBIOM (PARTEA a II-a)
Microbiomul e un “organ” viu, care îți influențează digestia, imunitatea și chiar starea de spirit. În acest episod (Partea a II-a) vorbim simplu și direct despre ce e adevărat și ce e periculos când vine vorba de microbiom. Discutăm despre testele de microbiom, transplantul de scaun, ideea de „deparazitare” a intestinului și alte mituri de pe internet, fără validare științifică. Vei afla ce înseamnă un microbiom sănătos, cum îl poți hrăni corect și de ce e important să mănânci cât mai variat.
Acest material face parte dintr-un webinar despre MICROBIOM, organizat pentru clienții 7Card.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Reel-ul despre anticoncepționale a fost cel mai accesat video de săptămâna asta:
Tiktok failed to load.Enable 3rd party cookies or use another browser
🎤 Ce urmează?
Fix în acest moment, când tu primești acest newsletter, noi suntem la studio și înregistrăm un nou podcast cu un artist foarte iubit de noua generație, cu care vorbesc despre vulnerabilitate, despre succes, dar și despre problemele cu care se confruntă tinerii astăzi.
Iar săptămâna viitoare o să plec la mare, în mult așteptata vacanță cu familia. Urmează o săptămână de conectare reală, fără ecrane și telefoane. Sper să-mi iasă!
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
