Dragoste | Hidratare | Memorie | Emoție
💭 Salutare, omule! Săptămâna #076
Miercuri am fost la prima serbare de grădiniță a lui Navani, fiica mea cea mică, care are aproape 3 ani. A fost organizată în Grădina Botanică, sub soarele blând de iunie. Copiii erau îmbrăcați în alb. Și părinții, la fel. Toată scena părea dintr-un film de vară: ghirlande, iarbă verde, păsări care ciripeau pe fundal și un bar improvizat într-un colț de grădină unde se serveau limonadă rece, afine, căpșuni și nectarine.
Și totuși, cel mai impresionant n-a fost decorul, ci ce s-a întâmplat înăuntrul nostru.
Când a intrat Navani și a început să danseze dansul grădiniței (aiurea, cu o alta grupă mai mare, un dans nerepetat de ea 😄), am simțit în corp ceva ce e greu de explicat. Parcă tot ce trăisem până atunci se concentra într-o singură emoție care nu încăpea nicăieri. În ochii mei era cea mai tare, cea mai frumoasă, cea mai deșteaptă. O priveam și aplaudam cu inima și un nod în gât.
Apoi a primit diploma. Am luat-o să-i citesc textul și, la cuvintele „Curiozitatea ta este sămânță descoperirilor tale în mediul înconjurător”, pur și simplu s-a tăiat vocea. Nu puteam să mai citesc. M-au năpădit toate lacrimile. M-am uitat în stânga și Daniela plângea și ea. Am plâns amândoi, în tăcere. Și încă acum, când scriu rândurile astea, simt cum mă strânge din nou emoția.
Pentru că atunci când copilul tău – cel pentru care ai dat un sens nou vieții – e acolo, în fața ta, și face primul pas într-un ciclu, corpul tău reacționează cu tot ce are. Creierul, hormonii, lacrimile. Tot. E o reacție biologică, e dragoste, e recunoștință, e prezent.
De multe ori căutăm și organizăm momente mari de celebrare. Dar adevărul e că cele mai autentice vin exact așa: când nici nu le planifici. Când îți dai seama că ești acolo, sănătos, prezent, cu cei dragi în jur, și că poți să simți. Până la capăt.
Îți doresc un weekend în care să nu-ți fie teamă să simți. Să plângi dacă e cazul. Să te bucuri. Să nu ratezi acea clipă în care totul are sens.
📹 Avanpremieră:
Te străduiești să-ți amintești lucruri simple, te simți deseori obosit mental și te întrebi dacă memoria ta funcționează așa cum trebuie? 🧠
Uitarea lucrurilor banale poate fi frustrantă, dar vestea bună este că există soluții eficiente și la îndemână. În acest episod îți arăt 10 metode clare și aplicabile pentru a-ți îmbunătăți memoria și pentru a preveni declinul cognitiv pe termen lung.
Discutăm despre rolul exercițiului fizic în stimularea neurogenezei, antrenamentul cognitiv variat, beneficiile meditației mindfulness și ale protocolului NSDR, dar și despre dieta MIND și suplimentele cu inulină. Îți prezint inclusiv metode revoluționare care pe mie mi-au dat mind blow (6 și 7), beneficiile neașteptate ale cafelei, dar și exerciții simple, dovedite științific, pentru consolidarea memoriei.
Află ce fac personal zi de zi pentru o memorie mai clară și mai puternică, de la organizarea spațiului personal până la alimente-cheie pentru sănătatea creierului.
Dacă vrei să-ți protejezi memoria și să te bucuri de o viață activă și echilibrată, acest episod este pentru tine.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro. Vorbim despre cum să îți protejezi creierul prin alimentație, ce ne spune pielea despre interiorul nostru și 5 metode să calmezi o migrenă.
Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcasturi despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
🥗 Gena care crește riscul de Alzheimer: cum poți să îți protejezi creierul prin alimentație
Dacă ai observat că după o masă bogată în carbohidrați devii obosit și lipsit de concentrare, să știi că nu ești singurul. Realitatea e că dieta influențează profund sănătatea creierului, mai ales dacă ai o predispoziție genetică spre Alzheimer. Discutăm în articol despre dieta ketogenică și beneficiile ei pentru mintea ta.
🧠 5 metode simple care calmează rapid o migrenă ușoară
Migrena nu e doar o simplă durere de cap. Este o reacție în lanț a creierului, declanșată de dezechilibre chimice, însoțită adesea de greață, sensibilitate extremă la lumină și sunet. Vestea bună e că există câteva soluții simple și eficiente pentru a calma simptomele chiar de la primele semne. Le descoperi în articol.
👤 Ce îți spune pielea despre ce se întâmplă în interiorul tău
Dacă atunci când vezi un coș, roșeață sau piele uscată, primul impuls este să cauți o cremă, să știi că nu ești singurul. Pielea reflectă adesea dezechilibrele interne, de la stres și alimentație până la microbiom și inflamație. În articol discutăm pe larg despre ce încearcă pielea să-ți spună și cum să o îngrijești corect, de la interior spre exterior.
😫 Cum se explică durerea invizibilă și ce soluții există
Dacă ai avut dureri inexplicabile, oboseală constantă și analizele medicale ți-au ieșit mereu normale, nu ești singurul. Realitatea e că fibromialgia este o boală invizibilă, dar cât se poate de reală, în care creierul amplifică durerea la stimuli obișnuiți. În articol discutăm pe larg despre simptome, cauze, dificultățile diagnosticării și soluțiile practice care pot îmbunătăți semnificativ viața celor afectați.
🍽️ Schimbările de stil de viață încetinesc scleroza multiplă
Dacă ai fost diagnosticat cu scleroză multiplă sau ai pe cineva drag afectat de această boală, să știi că nu ești singur. Deși SM nu se vindecă, stilul de viață are un impact major asupra evoluției. În articol discutăm despre pașii mici, dar esențiali, care pot face o diferență reală în viața de zi cu zi a pacienților cu SM.
🦵🏻De ce trosnesc articulațiile?
Dacă îți trosnești degetele sau îți „pocnesc” genunchii când urci scările, nu ești singurul. Majoritatea zgomotelor articulare sunt inofensive și nu indică nicio problemă gravă. În articol discutăm de ce apar aceste sunete, când pot fi un semn de alarmă și ce poți face pentru articulații mai sănătoase și „mai tăcute”.
🎥 Materiale noi:
Cum să recunoști o relație abuzivă și să ieși din ea | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Sandra O’Conner
Abuzul nu înseamnă doar violență fizică. Manipularea, umilirea repetată sau controlul ascuns sub masca iubirii sunt tot forme de abuz. În acest episod, vorbim cu Dr. Sandra O’Conner, psiholog clinician, despre ce înseamnă cu adevărat o relație abuzivă și cum o putem recunoaște. Vorbim despre abuzul emoțional, fizic, sexual, economic și digital, dar și despre gelozie, narcisism, manipulare (gaslighting), trauma bonding și mecanismele psihologice care le susțin. Avem nevoie, în România, de mai mult dialog public despre relații toxice, de soluții și recomandări sănătoase, validate științific. Pentru adolescenți, pentru părinți, pentru toți cei care au trecut printr-o relație abuzivă sau vor să înțeleagă cum arată una.
Povestea mea cu alergiile respiratorii — ce am învățat și ce funcționează
Strănut, nas înfundat, ochi iritați, oboseală — sunt simptomele care apar adesea în cazul alergiilor respiratorii și pot deveni greu de controlat dacă nu sunt tratate corect. În acest episod îți povestesc propria mea experiență cu alergia respiratorie și ce am învățat pe parcursul anilor despre prevenție și tratament. Vorbim concret despre ce este alergia la graminee și ambrozie, cum recunoști simptomele, când e important să mergi la alergolog și ce soluții practice poți aplica zilnic pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Reel-ul despre de ce nu e bine să mergi la sală după ora 19 a fost cel mai accesat video de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
De luni dăm startul filmărilor pentru sezonul 9 din mediCOOL 🎬, iar săptămâna viitoare urmează un podcast special cu Silviu Toma despre siguranța la volan – un subiect esențial, mai ales acum, în plin sezon de vacanțe. 🚗
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
