Constipație | Țigara electronică | Poluare | Mindfulness

💭 Salutare, omule! Săptămâna #056

Bine ai venit în weekend.

Știi sentimentul ăla când intri într-un restaurant frumos, cu mâncare bună, dar în jurul tău se vapează și se fumează IQOS de parcă ai fi într-un nor toxic? Weekendul trecut am trăit fix asta. Stânga, dreapta, în față – peste tot oameni care vapau relaxați, iar când am atras atenția ospătarului, răspunsul a fost dezarmant: „Ne pare rău, dar lăsăm asta la latitudinea clienților.”

Și uite așa, fumatul pasiv din țigările electronice și dispozitivele de încălzit tutun devine un pericol invizibil pe care îl inhalăm zilnic, fără să ne dăm seama. Copiii, mai ales, sunt cei mai expuși. Plămânii lor în formare absorb particule ultrafine, nicotină, metale grele, monoxid de carbon și toxine despre care nici măcar nu știm încă suficient. Și toate astea pentru că industria tutunului și-a reinventat imaginea, promovând „alternative mai sigure” și făcând lobby pentru a bloca orice reglementare.

Dar dacă nu noi, atunci cine? Dacă nu acum, atunci când? Astăzi avem dovezi clare că și aceste dispozitive otrăvesc aerul din jur, că și fumatul pasiv din vape și țigară electronică face rău. Dacă vrei să știi mai multe, dacă vrei să afli cum ne afectează sănătatea și ce putem face, am pregătit un articol cu tot ce trebuie să știi. Îl găsești mai jos.

🚬 Fumatul pasiv din VAPE și dispozitive de încălzit tutun (IQOS, Glo, Ploom, etc): Pericolul invizibil care ne otrăvește copiii

Până atunci, lasă-mi un reply: Tu ai fost vreodată deranjat de vapatul în spații închise? Crezi că ar trebui să fie interzis peste tot, prin lege?

---

📹 Avanpremieră:

Constipația este una dintre cele mai frecvente probleme digestive, afectând până la 20% din populația generală și peste 50% dintre persoanele în vârstă. Deși este adesea percepută ca o afecțiune minoră, constipația cronică poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții și poate fi un semnal de alarmă pentru diverse probleme medicale. Materialul de mai jos este un ghid despre constipație 👇🏼

Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼

---

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna asta pe doctormihail.ro. Vorbim despre una dintre cele mai frecvente boli hepatice, despre poluare - inclusiv cea cu microplastic - și cum ne afectează asta sănătatea, care e legătura dintre somn și mișcare și cele mai moderne soluții pentru menopauză. Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcasturi despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.

⚠️ Ficatul gras non-alcoolic (NAFLD): Tot ce trebuie să știi

Ficatul gras non-alcoolic este una dintre cele mai frecvente boli hepatice din lume și este strâns legată de obezitate, diabet de tip 2 și sindrom metabolic. Vorbim despre analize, simptome, diagnostic și prevenție.

---

🧠 Poluarea crește riscul de depresie și demență cu 30%. Ce poți face?

În marile orașe, fiecare respirație poate conține microparticule invizibile, metale grele și gaze toxice, care în timp ne afectează sănătatea cât se poate de serios. Vorbim despre acest pericol invizibil și cum putem să minimizăm riscurile, în articol.

---

😴 Nu dormi bine? Acest obicei simplu îți poate schimba viața.

Dacă nu te odihnești suficient, calitatea vieții tale scade semnificativ. Și totuși, problemele de somn, cum ar fi insomnia, afectează milioane de oameni din întreaga lume. Discutăm despre una dintre cele mai importante recomandări pentru a avea un somn de calitate și alte obiceiuri care te pot ajuta să-ți îmbunătățești somnul.

---

🚴🏻‍♂️ 7 motive științifice pentru care bicicleta ar putea să fie noul tău stil de viață

Mersul pe bicicletă este mai mult decât o activitate fizică. Este un stil de viață, o alegere sănătoasă și economică care aduce beneficii pentru corp, minte și mediul înconjurător. Vorbim despre toate astea și aflăm și ce spun studiile despre mersul pe bicicletă.

---

👾 Microplastice din apă și mâncare: un pericol invizibil

Aceste particule sunt omniprezente în mediul nostru, fiind descoperite în aer, sol, oceane, alimente, apă potabilă și chiar în corpul uman. Vorbim despre cum ne afectează poluarea cu microplastice și ce soluții avem la această problemă tot mai serioasă.

---

🧘🏼‍♂️ Poziția optimă pentru defecație: O abordare științifică

Cele mai multe toalete moderne ne obligă să adoptăm o poziție verticală, care nu este optimă din punct de vedere biomecanic, pentru evacuarea completă a scaunului. Află ce spune știința despre acest subiect și de ce e importantă postura asta.

---

🌷 Viitorul în menopauză: schimbări fundamentale pentru sănătatea femeilor

În România, peste 40% dintre femeile active sunt fie în perimenopauză, fie în menopauză, iar acestea se confruntă cu simptome și riscuri semnificative care le afectează calitatea vieții. Discutăm despre soluții moderne pentru această perioadă firească din viața femeilor și ce alte alternative ne oferă știința.

---

🚬 Fumatul pasiv din VAPE și dispozitive de încălzit tutun (IQOS, Glo, Ploom, etc): Pericolul invizibil care ne otrăvește copiii

Țigările electronice și dispozitivele de încălzit tutun (IQOS, Glo, Ploom etc.) eliberează nicotină, metale grele și substanțe cancerigene care rămân suspendate în aer și sunt inhalate de toți cei din jur, inclusiv de copii. Vorbim despre efectele toxice ale acestor dispozitive, despre lobby-ul agresiv al industriei tutunului și ce poți face pentru a te proteja.

---

🎥 Materiale noi:

• hMPV | Metapneumovirusul uman: Tot ce trebuie să știi, inclusiv de ce NU e un pericol major!
  Se vorbește peste tot de Metapneumovirusul uman (hMPV) - acest 'nou virus din China' - dar cât de periculos este el de fapt?
  Cât din ce auzim sau citim e real și cât e de fapt o informație mult prea uzitată de presă pentru că stârnește interes și vinde? E important să ne informăm din surse valide, să verificăm care e impactul real și să avem grijă de sănătatea noastră la fel cum facem și în raport cu răcelile sau gripele.
  În acest video, îți explic clar tot ce trebuie să știi despre hMPV, de unde provine el de fapt, cum să recunoști simptomele, care sunt categoriile de persoane vulnerabile, ce presupune tratamentul și, mai ales, de ce panica NU este soluția.
  

• Metoda MINDFULNESS de reducere a Stresului | Bun Bine | cu Valérie Cioloș-Villemin

  Stresul ne afectează pe toți, dar există metode aprobate științific și eficiente care ne învață să ne antrenăm pentru stres și pentru a gestiona mai bine situațiile de zi cu zi.
  În această conferință Bun Bine, Valérie Cioloș-Villemin - trainer recunoscut al programului de Reducere a Stresului prin Mindfulness (MBSR®) și autorizat de către University of Massachusetts Medical School, ne arată cum protocolul MBSR® (Mindfulness Based Stress Reduction) ne poate ajuta să devenim mai rezilienți la stres și să aducem puțin mai multă claritate în viața noastră. Vei afla cum să exersezi starea de prezență, să reduci stresul și să construiești reziliența. Vorbim și despre diferența dintre mindfulness și meditație și despre impactul practicilor mindfulness asupra creierului.

• Chirurgia Robotică: viitorul în medicină (pe care îl trăim acum)

  Atunci când este asistat de un robot, medicul poate opera cu o precizie pe care mâna umană nu o poate atinge altfel. Chirurgia asistată robotic reduce durerile, cicatricile și timpul de recuperare al pacienților. În acest video, îți arăt cum arată și cum funcționează un robot chirurgical, cum este manevrat în timpul operației și de ce medicii chirurgi preferă chirurgia asistată robotic. Pe lângă beneficiile de precizie și siguranță, pacienții care aleg această metodă se bucură de mai puțină durere, incizii mult mai mici și o recuperare mai rapidă.

---

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre testosteron a fost cel mai accesat video de săptămâna asta:

@doctor.mihailIată care sunt cele 2 suplimente alimentare, dovedite științific, pentru creșterea nivelului de testosteron, la bărbați! 👨🏼‍⚕️☝🏻 Vezi podcastul integral #BoabeDeCunoastere - Terapia cu TESTOSTERON (TRT), cu Dr. Sebastian Voinea, pe canalul meu de YouTube.

Tiktok failed to load.

Enable 3rd party cookies or use another browser

---

🎤 Ce urmează?

Pregătim 2 materiale noi, despre medicina 3.0 și sănătatea privită ca întreg, pe care le-am înregistrat în cadrul brunch-ului Bun Bine + Regina Maria. Am avut două discuții pline de sens și informații utile și abia aștept să le vezi și tu. Pe unul dintre invitații l-ai mai văzut odată la noi la brunch-ul Bun Bine. Sunt curios dacă știi cine este. Scrie-mi într-un răspuns la acest email.

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!

---