Cine chiar are nevoie de aspirină și de vitamina D?

Nov 01, 2026

💭 Salutare, omule! Săptămâna #138

Săptămâna asta, sub textele de pe Facebook despre aspirină și vitamina D, cele mai multe comentarii au fost de fapt sub forma aceleiași întrebări: bine, și eu ce fac? Ți-am promis că-ți răspund azi, așa că fă-ți o cafea (sau un ceai) și hai să le luăm pe rând.

Aspirina: cine o ia și cine nu

Aici regula e destul de simplă. Dacă ai avut deja un infarct, un stent, un bypass sau un AVC, aspirina în doză mică (75-100 mg pe zi) e una dintre cele mai importante pastile pe care le iei, pentru că la oamenii care au deja boala scade clar riscul unui nou eveniment, iar câștigul e mai mare decât riscul de sângerare.

Dacă n-ai avut nimic din toate astea și o iei doar „preventiv”, mai ales după 60-70 de ani, trebuie să știi că ghidurile s-au schimbat din 2019 încoace, pentru că la omul sănătos aspirina face mai mult rău decât bine, prin sângerări. ASPREE, studiul pe peste 19.000 de vârstnici de care ți-am scris marți, a arătat exact asta.

Doar că, și aici te rog să fii atent, nu o oprești de capul tău. Într-un studiu suedez pe peste 600.000 de oameni, cei care au oprit-o au avut cu 37% mai multe infarcte, AVC-uri și decese cardiovasculare. Așa că la următorul control întrebi simplu: o iau pentru că AM AVUT ceva sau doar așa, preventiv? Restul îl hotărâți împreună.

Iar dacă rămâi pe ea, sunt 2 semne pentru care suni la 112 pe loc: scaunul negru ca păcura și durerea de cap bruscă, cea mai puternică din viața ta.

Vitamina D: analiza și doza

Dacă ești sănătos, analiza de rutină nu are dovezi în spate (o spune chiar ghidul endocrinologilor americani din 2024), așa că eu aș păstra banii. Merită făcută de cei cu osteoporoză sau fracturi, de vârstnicii care ies rar din casă și de cei cu boli de absorbție, de rinichi sau de ficat ori cu cortizon luat mult timp.

Iarna însă la noi poate conta, pentru că la peste 8.000 de pacienți testați la Institutul Parhon jumătate aveau în martie sub 13,5 ng/mL, așa că, dacă medicul tău îți prescrie o doză mică, de întreținere, ar putea avea motive bune să o facă.

Dacă te-ai testat, uite și o capcană: pe buletin scrie de obicei 30 ng/mL ca prag, deși sub 12 e deficit adevărat, iar de la 20 în sus aproape toată lumea e acoperită. Mie mi se pare mai cinstit pragul de 20, dar este doar părerea mea.

Cât să iei? Fără deficit, 400-600 de unități pe zi până la 70 de ani și 800 după 70 de ani. Dacă ai ieșit sub 20, poți să iei 4.000 pe zi timp de o lună și refaci analiza. Mai bune sunt dozele mici, luate în fiecare zi, pentru că dozele uriașe luate o dată pe lună au crescut, culmea, căderile la vârstnici. Atenție: la copii dozele le dă doar pediatrul.

Săptămâna viitoare vin fișa pastilelor și obiceiurile de seară pentru somn. Până atunci, dacă iei aspirină sau vitamina D de ani de zile și nu mai știi exact de ce, scrie-mi un reply.

Sănătate,
Mihail

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share de mai jos la 3, 6 sau 10 prieteni abonați, primești câte un protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

🎗️ Members Only pe YouTube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

Poți urmări în avans podcastul despre felul în care trecutul, familia și societatea în care trăim ne modelează comportamentul, cu prof. Robert Sapolsky, unul dintre cei mai respectați oameni de știință din lume, profesor de biologie, neurologie și neurochirurgie la Universitatea Stanford.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un „JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro și pe zori.ro. Vorbim despre uleiul de măsline, beneficiile înotului și ale pedalatului, flavanolii din cacao și îți dau 3 rețete delicioase cu dovleac, perfecte pentru toamnă.

🎃 Dovleacul de toamnă: ce conține și cum îl gătești

În octombrie, dovleacul revine pe masă cu mirosul acela de caramel care umple bucătăria. În articol îți explic ce nutrienți aduce dovleacul și îți dau 3 rețete, dintre care una e o supă de pui gătită direct în dovleac, pe care vreau s-o fac în toamna asta.

🚴 Beneficiile mersului cu bicicleta: ce câștigă inima, glicemia și genunchii

Bicicleta are un avantaj pe care puține sporturi îl au, pentru că o poți folosi ca să ajungi undeva, așa că mișcarea se integrează în rutina ta, fără să-ți faci timp separat pentru ea. De aceea o parte dintre cele mai solide date vin de la oamenii care merg cu ea la serviciu. Îți explic care sunt beneficiile, în articol.

🫒 Uleiul de măsline care te înțeapă în gât: ce sunt polifenolii și cum alegi o sticlă bună

Ai gustat vreodată un ulei de măsline care te-a zgâriat în gât și aproape că ți-a venit să tușești? Mulți îl dau deoparte, convinși că e un ulei stricat, doar că senzația aia e de obicei semn bun, pentru că vine de la polifenoli, compușii care despart un ulei extravirgin proaspăt de o grăsime oarecare. Îți explic totul despre polifenoli, în articol.

🏊‍♀️ Beneficiile înotului: ce face pentru inimă și articulații și ce nu face pentru oase

Înotul are reputația sportului perfect, pentru că lucrează aproape tot corpul și îl poți începe la aproape orice vârstă, fără să-ți încarce articulațiile. Reputația e în mare parte meritată, doar că oasele înotătorilor constanți nu arată mai bine decât ale sedentarilor, iar despre treaba asta aproape că nu vorbește nimeni. Vorbim pe studii, în articol.

🍫 De la păstaie la tabletă: ce pierde cacaua pe drum și de ce bucățelele de cacao pot fi mai bune decât ciocolata

Despre beneficiile ciocolatei negre am scris deja, așa că acum m-am uitat la drumul cacauei până la raft, unde la fiecare pas se pierde ceva din compușii pentru care o numim sănătoasă. Și m-am întrebat dacă n-ar fi mai bine să mănânci direct bucățelele din bob, fără zahăr. Răspunsul e da, cu câteva condiții. Iar condițiile le explic, în articol.

🎥 Materiale noi:

Cum îngrijești tenul acneic | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Răzvan Popescu
Un coș apărut peste noapte, tenul care lucește sau porii prea vizibili îți pot strica toată ziua. În acest episod discutăm cu Dr. Răzvan Popescu, medic specialist dermatolog, despre tenul gras, acnee și greșelile frecvente din îngrijirea pielii. Aflăm de ce apar coșurile, ce rol are sebumul, ce ingrediente funcționează și ce combinații ar trebui evitate. Vorbim și despre miturile de pe social media, stoarcerea coșurilor și despre cum construim o rutină de îngrijire simplă și eficientă.
Aici începe viața. Te iau cu mine în laboratorul de FIV.
Te-ai întrebat vreodată cum se face, de fapt, o fertilizare în laborator? Ce se întâmplă cu embrionul până să ajungă în uter?
Te iau cu mine în laboratorul de FIV de la Fertility Institute Regina Maria, unde îți arăt pas cu pas, alături de embriologi și medici, una dintre cele mai fascinante proceduri din medicina modernă. Vei vedea cum sunt pregătite ovocitele și spermatozoizii, cum are loc fertilizarea și cum se divide embrionul în primele zile, cum sunt evaluați embrionii, inclusiv cu ajutorul inteligenței artificiale, când se face testarea genetică și ce presupune transferul embrionar.
De ce mintea ta nu se oprește niciodată | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Bogdan Manta
De ce ne gândim mereu la ce e mai rău? Iar uneori amânăm lucruri importante și ne consumăm pentru probleme pe care nu le putem controla.
În acest episod discutăm cu Bogdan Manta, specialist în neuroștiință organizațională, despre cum funcționează creierul nostru în fața stresului, fricii și incertitudinii. Vorbim despre anxietate și procrastinare, dar și despre cum ne influențează telefonul atenția și de ce ne este atât de greu să ne deconectăm.
Și, mai ales, ce putem face concret pentru a gestiona mai bine stresul, a ne recăpăta liniștea și a nu ne mai consuma din orice.