Biohacking | Monitorizare | Articulații | Tehnologie pentru sănătate
💭 Salutare, omule! Săptămâna #055
Bine ai venit în weekend.
Sunt în continuu fascinat de tehnologie și de cât de multe instrumente ne oferă tehnologia de astăzi. Ai putea spune că, ușor-ușor, o să devin un cyborg 😂 – dar, în realitate, device-urile pe care le port (4 la număr în momentul de față) devin din ce în ce mai accesibile și mai utile pentru fiecare dintre noi. Ele îți oferă în timp real, date simple despre parametrii corpului tău, ușor de înțeles și de integrat în viața de zi cu zi.
Hai să îți arăt ce port eu și la ce mă ajută fiecare device. Mă gândesc să fac și un video despre aceste device-uri și despre biohacking „pe bune” – adică cum să-ți monitorizezi sănătatea și să-ți îmbunătățești alegerile și obiceiurile în 2025, cu ajutorul tehnologiei.
👉🏻 Ce port eu
1. Brățara Aktiia
E new entry în suita personală - luată de pe folkhealth.ro. E o brățară subțire, ușoară, pe care aproape că nu o simți, dar care – atenție – îți măsoară constant tensiunea arterială, 24/7.
Iată cum arată graficul tensiunii mele arteriale:
De ce să o măsori?
Pentru că hipertensiunea arterială (HTA) este factorul principal al bolilor cardiovasculare, iar acestea sunt cauza numărul 1 de deces în lume. Mai bine previi decât să tratezi, nu?
2. Inelul Galaxy Ring
Cu el mă duc la somn. Îmi arată cum dorm, îmi calculează scorul de energie și îmi oferă recomandări relevante în fiecare dimineață – ce aș putea face mai bine pentru a dormi mai bine în noaptea următoare.
3. Ceasul Galaxy Watch
Device-ul asta îmi monitorizează constant activitatea fizică, atât în timpul zilei, cât și la antrenamente. În momentul de față mă concentrez pe VO2 Max – care este la 41 acum (Ok-ish…), dar pe care vreau să-l cresc.
Și tot din domeniul utilizării tehnologiei, i-am descris lui ChatGPT cine sunt și ce fac, iar el mi-a propus un plan de antrenamente pe 6 luni: antrenamente care variază între mers rapid (Zona 2), alergare 30-40 de minute (Zona 4), HIIT cu sprinturi și exerciții cu greutăți.
Ce este mișto la acest ceas?
Probabil e singurul ceas care îți măsoară compoziția corporală. Are mai mulți electrozi pe care tu îți poziționezi degetele, iar ceasul îți arată procentajul de grăsime, masă musculară și alți parametri, astfel încât să poți urmări zilnic evoluția acestor parametri.
Ține minte că, dacă porți un ceas de sport, dar nu urmărești constant (aproape zilnic) datele și nu încerci să le corectezi, cel mai probabil îl porți degeaba.
4. Senzorul de monitorizare continuă a glicemiei – Ultrahuman
Și pe el îl găsești tot pe folkhealth.ro sau direct în aplicație. Senzorul îți monitorizează glicemia 24/7, un lucru esențial pentru mine, pentru că am descoperit acum câțiva ani că am o modificare a genei APOE (e4), care îmi afectează metabolismul carbohidraților, ceea ce mă predispune la prediabet, diabet și rezistență la insulină. Astfel, am de gând să fac tot ce pot să fiu mai „deștept” decât genele mele și să le dau planurile peste cap. 😂 👍🏻
Fascinația mea în 2025:
Aceste device-uri care ne sunt la îndemână azi, ne oferă informații pe care, acum câțiva ani, le puteam obține doar în spital și doar cu echipamente scumpe și greoaie, uneori invazive, pe o secție de terapie intensivă. Acum, în 2025, ca medic, sunt absolut fascinat de volumul de informații precise pe care le poți colecta în timp real, despre propriul corp, doar purtând câteva dispozitive care, împreună, cântăresc 300 de grame.
Am făcut și un scurt video despre experiența mea cu device-urile, numit BodyCheck, pe care îl poți viziona mai jos.
Și tot apropo de tehnologie și cât de complexă devine în mediul medical, mai jos găsești și un video despre robotul chirurgical – probabil unul dintre cele mai avansate instrumente medicale disponibile în acest moment, atât la nivel global, cât și în România.
📹 Avanpremieră:
Atunci când este asistat de un robot, medicul poate opera cu o precizie pe care mâna umană nu o poate atinge altfel. Chirurgia asistată robotic reduce durerile, cicatricile și timpul de recuperare al pacienților. În acest video, îți arăt cum arată și cum funcționează un robot chirurgical, cum este manevrat în timpul operației și de ce medicii chirurgi preferă chirurgia asistată robotic. Pe lângă beneficiile de precizie și siguranță, pacienții care aleg această metodă se bucură de mai puțină durere, incizii mult mai mici și o recuperare mai rapidă.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna asta pe doctormihail.ro. Vorbim despre longevitate și deciziile zilnice, importanța analizelor medicale regulate, cum te îngrașă alimentele ultraprocesate și ce să mănânci pentru un tranzit sănătos. Apropo, dacă nu ai accesat încă site-ul nou, te invit să o faci. O să găsești acolo o bibliotecă virtuală de articole, materiale video și podcasturi despre majoritatea subiectelor de sănătate care te interesează.
📊 Cum să-ți monitorizezi sănătatea fizică prin analize regulate
Analizele regulate sunt esențiale pentru a preveni problemele de sănătate și pentru a-ți menține corpul în cea mai bună formă. Vorbim despre ce analize trebuie să faci și cât de des și cum se interpretează corect rezultatele.
🌱 Impactul deciziilor zilnice asupra longevității
Află cum poți transforma deciziile zilnice în pași concreți care îți pot prelungi viața. Nu trebuie să faci schimbări drastice peste noapte; alegerile mai bune de fiecare zi construiesc o viață mai lungă și mai sănătoasă.
🍩 Alimentele ULTRAPROCESATE: +500 kcal pe zi și 1 kg în plus în doar două săptămâni
Știai că un consum zilnic de doar 500 kcal din alimente ultraprocesate poate duce la 1 kg în plus în doar două săptămâni? Discutăm despre toate astea, dar și ce alternative sănătoase poți include în dieta ta.
🙍🏼♂️ Golul de după vacanță și „Blue Monday”: cum să depășești „depresia de iarnă”
Blue Monday și depresia de iarnă pot afecta pe oricine, dar vestea bună este că există soluții simple și eficiente pentru a depăși aceste stări. Vorbim despre ele în articol.
🍏 Constipație? Ce să mănânci pentru un tranzit sănătos.
Constipația este o problemă frecventă, dar soluțiile sunt mai simple decât crezi. Vorbim despre rolul alimentației în susținerea unui tranzit sănătos și echilibrat, dar și despre importanța hidratării corecte.
🦠 Update: Ce știm ACUM despre hMPV – „noul” virus din China – și ce urmează?
Continuăm discuția despre Metapneumovirusul uman, discutăm care sunt noutățile și impactul bolii, dar și de ce ar trebui să nu ne panicăm, ci să rămânem informați corect.
🎥 Materiale noi:
Cum să-ți protejezi articulațiile și sănătatea oaselor | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Vlad Predescu
Atunci când alergi după autobuz, cobori scările sau te așezi pe scaun, te folosești de oasele și articulațiile tale. Dar ce faci atunci când apare o luxație, o fractură sau o durere serioasă?
În acest podcast alături de Dr. Vlad Predescu, unul dintre cei mai experimentați medici ortopezi din România, vorbim despre prevenirea și tratarea accidentărilor frecvente, de la entorse și luxații la rupturi de ligamente și menisc. Descoperă cum să cazi „corect”, de ce schiul nu e pentru toată lumea, care e cel mai bun „supliment” pentru oase și ce presupune protezarea minim invazivă.Totul despre SINDROMUL DE INTESTIN IRITABIL | Cauze, simptome, soluții
Ai probleme frecvente cu stomacul și nu știi de ce? E posibil să fie vorba despre Sindromul de intestin iritabil (SII).
În acest vlog, discutăm pe larg despre Sindromul de Intestin Iritabil (IBS), cauzele sale, simptomele, mecanismele și soluțiile disponibile pentru gestionarea acestei afecțiuni. Vorbim despre microbiom și disbioza intestinală, importanța dietelor specifice, rolul probioticelor și prebioticelor, precum și alte intervenții terapeutice recomandate de ghidurile clinice.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Acest reel despre chefir a fost cel mai accesat video de săptămâna asta:
Tiktok failed to load.Enable 3rd party cookies or use another browser
🎤 Ce urmează?
Amenajăm în sfârșit propriul nostru studio de podcast. În curând va fi gata și o să avem un nou decor. Pregătim și niște serii speciale de materiale, cu cei mai apreciați doctori, pe temele care au fost cele mai de interes pentru voi. Între timp am început să construim și primele evenimente Bun Bine. Abia aștept să revin la tine cu noutățile.
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!