"Bărbat adevărat" | Perseverență | Hemoroizi | Fertilitate | Gluten
💭 Salutare, omule! Săptămâna #088
Bine ai venit în weekend.
Weekendul ăsta vreau să vorbim despre o superputere care, folosită greșit, te rupe în două: faptul că poți merge înainte chiar când îți e rău în interior, cu perseverență, pentru că „durerea este slăbiciunea care părăsește corpul”, nu-i așa … deci trebuie acționat împotriva durerii?
Ești într-o situație care nu îți place, dar te lauzi că nu renunți. Nu ești tu cel care se dă bătut. Mai bagi o tură, mai strângi din dinți, mai cari un pic. Îți spui că așa e să fii bărbat, că într-o zi o să fie bine, că trebuie doar să reziști.
Sau mai rău: demonstrezi că TU decizi, nu circumstanțele. Ai intrat la o facultate care te face să te simți gol, dar o termini, faci și master, devii profesor ca să dovedești că TU ești cel care decide. Problema este că uneori fix rezistența asta te bagă în groapă.
Pe 19 noiembrie e Ziua Internațională a Bărbatului. Hai să vorbim despre high functioning depression, adică depresia cu funcționare înaltă, forma în care pari bine, chiar performant, dar ești gol și secat în interior.
Imaginea clasică despre depresie este cineva care nu se ridică din pat, nu merge la muncă, nu are energie. High functioning depression arată altfel: te trezești, mergi la job, îți faci treaba, plătești facturile, poate ai familie, poate ești „om realizat”. Din exterior pari funcțional. În interior însă nu mai rămâne mare lucru. Nu te mai bucură aproape nimic, oboseala nu se odihnește, entuziasmul nu există, viața devine un lung „meh” în care bifezi, dar nu mai simți.
Iubim și romantizăm povestea cu lumina de la capătul tunelului. Dar dacă fiecare pas îl faci pe un drum care nu îți place, nu te apropii de fericire ci îți sapi mai adânc groapa.
Cercul începe banal: ai un job, o relație sau o dinamică care te stoarce. Apare impulsul să schimbi ceva sau să renunți. Apoi intră în scenă vocea crescută în tine: nu renunța, nu fi loser, du, că tu ești stâlpul. Ca să nu pari slab, transformi impulsul de a opri în combustibil ca să accelerezi. Muncești mai mult, preiei mai multe responsabilități, vrei să demonstrezi că poți. În psihologie, asta se numește sublimare. În română simplă: iei „nu mai pot” și îl transformi în „o să vedeți că pot cel mai mult”. ( Și vedem asta foarte des în social media: oameni care au perseverat, n-au dormit nopți, au dormit în propria fabrică și au reușit. Dar ține minte că îi vezi pe ei, și doar pe ei. Pentru că au reușit. La fiecare om care a reușit sunt alți 10.000 care au căzut, s-au rupt în două. Pe ei nu îi vezi, pentru că nu au reușit, pentru că nu au cont popular pe Instagram despre nereuşita lor. Deci, realist vorbind, riscul de a te rupe în două încercând cu perseverență este infinit mai mare decât crezi, doar că nu îl vezi, pentru că în feed ai doar minoritatea care a reușit, cei 0.01%.)
Pasul următor al perseverenței nocive este să tai din ce simți. Îți interzici fraze precum „nu îmi place”, „mi-e frică”, „sunt epuizat”. Problema e că nu poți amorți doar ce nu îți convine. Când tai accesul la durere, amorțește și bucuria. Asta se numește anhedonie: nu te mai atrage nimic, nu mai ai poftă de viață, doar de obligații. Fără busola plăcerii și a curiozității, rămân munca, responsabilitățile și insignele “masculine”: titluri, mașini, obiecte cu care vrei să îmbraci golul. Golul însă rămâne.
La bărbați povestea prinde mai tare pentru că noi am auzit obsesiv: nu plânge, nu te plânge, nu renunța, ești bărbat, ești stâlp. Mie îmi spunea educatoarea de la grădiniță: „Hei, ce plângi așa, că deja ești băiat mare, ești BĂRBAT!” :))
De aici e un pas mic până la a-ți permite să simți doar furie, ironie, cinism. Restul emoțiilor le bagi sub preș. Și pentru că nu mai știi cum să stai cu ce simți, începi să te anesteziezi: cu alcool, mâncat compulsiv, jocuri, porn, muncă în exces. Evitarea și negarea emoțiilor cresc riscul de depresie severă și suicid, nu pentru că ești slab, ci pentru că nu mai vezi niciun mod onest de a ieși din viața pe care o duci. De aici poate apare un gând periculos dacă nu îl discuți cu nimeni: „Am stricat tot, e prea târziu să schimb ceva”. Prea târziu față de ce? Față de o versiune ideală, imaginată? Aia nu există… Întrebarea utilă nu este dacă mai ai timp, ci: care este următorul pas sănătos pe care îl poți face acum, din viața ta reală?
Nu îți propun să îți dai demisia sau să îți reinventezi viața peste noapte. Îți propun ceva mai modest și poate mai greu acum: să fii sincer cu tine. Dă-ți cinci minute singur, fără telefon, să recunoști un lucru din viața ta în care mergi împotriva binelui tău și un singur pas mic, realist, pe care ai putea să îl faci săptămâna viitoare. Poate fi să pleci cu o oră mai devreme de la muncă și să dai o tură de parc gândindu-te la tine, să spui un „nu” pe care nu ți-l mai permiți de mult, să îți faci o programare la medic sau terapeut, să îi spui cuiva: „nu sunt bine și am nevoie să vorbesc”. Nu trebuie să fie eroic, trebuie doar să fie real. Trage aer în piept, uită-te sincer la viața ta și alege un pas mic care este pentru tine, nu împotriva ta. Restul vine pas cu pas.
🎫 Bun Bine | Despre slăbit și cunoașterea corpului
Pe 7 decembrie, la POINT Hub, ne vedem la Bun Bine | Despre slăbit și cunoașterea corpului, un eveniment despre echilibru, grijă autentică și reconectare cu tine.
Alături de Dr. Lavinia Bratu, Dr. Laura Gavrilaș și Prof. Dr. Cătălin Copăescu, vom vorbi despre cum funcționează cu adevărat corpul tău, de ce dietele eșuează și cum știința, mișcarea și emoțiile pot lucra împreună pentru sănătatea ta metabolică și mentală.
Dacă simți că e momentul să ieși din cercul dietelor și să înțelegi cum funcționează o schimbare reală, te aștept cu drag!
🎟️ Biletele sunt disponibile pe bunbine.ro
💸 Cod de reducere pentru 10% discount: ComunitateBB10
📍 POINT Hub, București
🕛 7 decembrie 2025
Abia aștept să ne vedem!
📹 Avanpremieră:
Hemoroizii sunt o problemă frecventă și nu ar trebui să ne fie jenă să vorbim despre ea. În acest episod discutăm clar despre ce sunt hemoroizii, de ce apar, cum îi recunoști, care sunt complicațiile și, mai ales, ce soluții există: de la prevenție și tratamente locale, până la intervenții minim invazive sau chirurgie atunci când este cazul. Aflăm cum contribuie constipația, sedentarismul, sarcina sau statul îndelungat pe toaletă la apariția hemoroizilor și ce poți face concret pentru a-i preveni sau trata eficient. Un episod educativ, ușor de înțeles și util pentru fiecare dintre noi.
Urmărește avanpremiera de sâmbăta asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
🎗️ Members Only pe Youtube:
Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.
Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre articulații și protezarea de șold și genunchi, cu Dr. Robert Apostolescu.
Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cum îți poate schimba ziua o cafea băută în liniște, gluten, ejacularea precoce, insomnie, kiwi, sistemul nervos și operație de amigdalită.
☕️ Cafeaua savurată în liniște îți poate schimba ziua
Nu e doar o senzație: studiile arată că felul în care bei cafeaua contează aproape la fel de mult ca băutura în sine. O cafea băută în liniște, fără telefon și fără grabă, este percepută ca mai aromată, iar mintea devine mai calmă și mai prezentă. Află din articol cum transformi cafeaua într-un ritual de mindfulness, de ce îți poate reduce stresul și cum câteva minute de prezență pot schimba tonul întregii zile.
🍞 Glutenul și boala celiacă: Ce trebuie să știi dacă pâinea îți face rău
Glutenul este perfect sigur pentru majoritatea oamenilor, dar în boala celiacă declanșează o reacție autoimună care distruge intestinul subțire. Balonarea, oboseala, anemia sau erupțiile cutanate pot fi semne importante, iar diagnosticul corect se pune doar prin analize și biopsie. Află din articol cum recunoști boala, ce analize sunt necesare și de ce este esențial să nu te diagnostici singur.
⚠️ Ejacularea precoce nu e o rușine. De ce apare și cum o poți trata eficient
1 din 3 bărbați se confruntă cu ejaculare precoce la un moment dat. Nu e un semn de slăbiciune și nu are legătură cu valoarea sau masculinitatea, ci este o reacție fiziologică influențată de sensibilitate, hormoni, stres și anxietate. Află din articol de ce apare, ce poți face concret și când merită să ceri ajutorul unui urolog sau androlog.
💤 Insomnia: de ce apare și cum o poți gestiona
Insomnia nu înseamnă doar să nu dormi bine, ci dificultatea de a adormi, de a menține somnul și senzația că nu te odihnești deloc. La adulți și în special după 60 de ani, este extrem de frecventă și poate afecta tensiunea, memoria, energia și chiar riscul de depresie. Află din articol care sunt cele mai comune cauze, ce spune știința și când e momentul să ceri ajutor.
🥝 Ce se întâmplă cu tensiunea arterială când mănânci kiwi zilnic
Cercetările arată că 2–3 kiwi pe zi pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, datorită combinației de potasiu, vitamina C și antioxidanți care relaxează vasele de sânge și reduc inflamația. Nu înlocuiește tratamentul prescris, dar poate fi un sprijin natural pentru inimă. Află din articol de ce kiwi-ul îmbunătățește circulația, cum contribuie la reglarea colesterolului și glicemiei și cum îl poți integra ușor în rutina ta zilnică.
👤 Sistemul nervos: simpatic vs parasimpatic
Când te sperii, corpul accelerează. Când te liniștești, corpul încetinește. În spate stă sistemul nervos autonom, format din doua componente. Află din articol cum recunoști dezechilibrul dintre ele, de ce stresul cronic sabotează somnul, digestia și inima, și ce gesturi simple pot activa rapid nervul vag și starea de calm.
👨🏼⚕️ Când trebuie scoase amigdalele? Ghid complet despre amigdalită și operație
Amigdalele sunt paznicii imunității din gât, dar când se inflamează de 5–6 ori pe an, nu răspund la tratament sau blochează respirația în somn, medicul poate recomanda amigdalectomia. Află din articol când e cu adevărat necesară intervenția, ce simptome indică o problemă cronică și ce spune știința despre riscuri și beneficii.
🎥 Materiale noi:
Prezervarea ovocitelor | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Cristina Constantinescu
În acest episod, vorbim cu Dr. Cristina Constantinescu, medic specialist obstetrică-ginecologie în cadrul Rețelei Regina Maria, supraspecializată în fertilitate, despre cum poți să-ți protejezi fertilitatea dacă îți dorești copii mai târziu sau dacă vrei să fii pregătită pentru orice scenariu.
Vei afla ce este crioprezervarea ovocitelor, care sunt cele mai fertile vârste, cum se face recoltarea, cât timp pot fi păstrate ovocitele și când are sens să iei în calcul această decizie.
Un episod clar, aplicabil și empatic, pentru toate femeile care vor să înțeleagă mai bine ce se întâmplă în corpul lor și să-și păstreze opțiunile deschise.Recomandări pentru un MICROBIOM sănătos (Partea a III-a)
Un microbiom sănătos este esențial pentru energie, imunitate, digestie, echilibru hormonal și chiar pentru sănătatea mintală.
În acest episod (Partea a III-a) vorbim despre cele mai importante recomandări susținute științific pentru un microbiom echilibrat: de la cele 30 de plante pe săptămână, la importanța fibrelor alimentare, alimentele care hrănesc bacteriile bune, rolul alimentelor fermentate și impactul activității fizice asupra diversității microbiomului.
Vei afla soluții simple, aplicabile și susținute de studii pentru a-ți optimiza sănătatea din interior spre exterior.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Postarea aceasta despre tiroidă și greutatea în plus a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:
Tiktok failed to load.Enable 3rd party cookies or use another browser
🎤 Ce urmează?
Duminică (adică mâine) o să avem un eveniment special BunBine+ AGRICOLA | Știința gustului bun. Va fi un brunch cu circuit închis, exclusiv pentru partenerii AGRICOLA, însă vom filma cele două conferințe și ele vor fi disponibile de urmărit la fel ca toate celelalte de până acum. La această ediție vom vorbi despre mâncarea care ne face bine, despre cum putem aduce echilibrul, sănătatea și bucuria în farfuria noastră de zi cu zi. Puțină nutriția, puțină cultură culinară, știință și emoția de redescoperi gustul autentic al mâncării gătite acasă - echilibrată, hrănitoare și plină de gust.
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând!
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
