Anxietate | Echilibru în farfurie | Colon | Poluare
💭 Salutare, omule! Săptămâna #097
Bine ai venit in weekend.
Ziua de 19 ianuarie este numită Blue Monday. A apărut ca un concept care încearcă să descrie o perioadă din an asociată cu o încărcătură emoțională mai mare: s-au terminat sărbătorile, s-a terminat relaxarea, ne-am întors brusc la ‘scârbici’, zilele sunt scurte, e întuneric mai tot timpul, frig, ieșim mai puțin afară, ne mișcăm mai puțin, suntem mai izolați. Toate astea, puse cap la cap, ne pot duce biologic și psihologic într-o zonă de neliniște, tensiune și, uneori, anxietate.
Pentru unii oameni se simte ca o stare clară. Pentru alții, mai difuz: o stare de neliniște fără motiv, un fond de agitație, iritabilitate, oboseală mentală.
Materialul de mai jos, în avanpremieră, este pentru tine dacă simți genul acesta de stare ‘fără nume’ și vrei să înțelegi mai bine ce se întâmplă în corp și în minte dar și care pot fi, dincolo de acest context sezonier, alte cauze reale ale anxietății.
BTW: Săptămâna aceasta două podcasturi foarte bune:
Unul cu Marius Manole, în care am vorbit despre vocația de a fi actor, greutatea reală din spatele meseriei și despre câteva mituri care cred că o să te surprindă. Episodul intră pentru membri miercurea viitoare. M-am distrat mult făcându-l și cred că o să se simtă.
Al doilea este un podcast care m-a pus serios pe gânduri: despre pericolul psihologic al „manifestării” sau ideea că „pui în gând și universul îți aduce”. O teorie care pare inocentă, dar care, practicată necritic, poate deschide uși reale către regresie, disociere emoțională și dezechilibre psihologice greu de gestionat.
Despre asta am vorbit cu doamna Prof. Lavinia Bârlogeanu, într-un episod pe care l-am înregistrat ieri și pe care abia aștept să-l publicăm în următoarele săptămâni.
Am întrebat-o ce putem face ca să-i protejăm pe cei apropiați de astfel de tehnici. Răspunsul ei a fost simplu, rece și foarte adevărat: “Nu îi putem feri pe oameni de ei înșiși.” … sau oare putem? Fraza asta m-a cutremurat și încă mă urmărește. Te las și pe tine cu gândul ăsta.
Și cu materialul de mai jos:
📹 Avanpremieră:
Mulți oameni trăiesc cu anxietate fără să știe că, uneori, cauza nu este doar psihologică. În acest episod explicăm simplu și clar cele 6 cauze fiziologice și biologice care pot declanșa stări de anxietate.
Dacă te confrunți cu stări inexplicabile de neliniște sau agitație, merită să te uiți până la capăt.
Urmărește avanpremiera asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼
🎗️ Members Only pe Youtube:
Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.
Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre ventilație și calitatea aerului din casele noastre, cu Sorin Preda, de la NovingAIR. Un episod esențial pentru oricine vrea să doarmă mai bine, să respire mai bine și să aibă grijă de sănătatea întregii familii, în fiecare zi.
Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.
📚 Ce mai citim:
Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, ce se întâmplă când sărim peste o masă, de ce să nu stai mult pe telefon cât ești la baie, importanța proteinelor și alte subiecte interesante.
☕️ Cafeaua în sarcină și după naștere: Ghid pentru mame
În sarcină și post-partum, corpul procesează cofeina mult mai lent, iar sistemul nervos devine mai sensibil. Află din articol cum să-ți adaptezi consumul de cafea în sarcină și după naștere, fără vinovăție și fără reguli rigide.
🍽️ Ce se întâmplă în corp atunci când sari peste o masă
Când sari peste o masă, glicemia scade, hormonii de stres cresc și apare o foame intensă care poate duce la mâncat excesiv ulterior. În contexte bine structurate, pauzele alimentare pot avea beneficii, dar mesele neregulate afectează metabolismul și sănătatea pe termen lung. Află din articol când săritul peste mese poate fi util și când devine o sursă reală de stres pentru organism.
🥩 Cum îți influențează proteinele nivelul de energie
Proteinele nu îți oferă un boost rapid de energie, dar joacă un rol esențial în menținerea ei pe termen lung. Află din articol de ce un aport constant de proteine te ajută să te simți mai stabil și mai puțin obosit pe parcursul zilei.
📱 Telefonul pe toaletă: Obiceiul banal care îți crește poate riscul de hemoroizi
Studiile arată că acest obicei banal poate crește semnificativ riscul de inflamație, disconfort și sângerări, mai ales când este repetat zilnic. Află din articol de ce corpul nu este făcut să stea mult timp pe closet și ce schimbări simple pot reduce riscul de hemoroizi.
🚴🏻 Crește sportul metabolismul? Rolul masei musculare
Sportul nu accelerează metabolismul ca un buton magic, așa cum ne imaginăm. Antrenamentele de forță, cardio-ul și mersul consecvent contribuie la o compoziție corporală mai bună și la sănătate metabolică, dar alimentația rămâne factorul-cheie pentru slăbit. Află din articol cum influențează mișcarea metabolismul în mod real și ce tip de sport contează cel mai mult.
🍱 Dieta longevității: Ce să mănânci ca să trăiești mai mult
Longevitatea nu vine dintr-un aliment-minune, ci dintr-un tipar alimentar urmat constant ani la rând. Află din articol ce alegeri alimentare simple susțin longevitatea și de ce consecvența contează mai mult decât perfecțiunea.
⏰ Boala Crohn și dieta care imită postul: ce spun cercetările recente
Un studiu publicat în Nature Medicine sugerează că o dietă hipocalorică, pe termen scurt, care imită postul, poate reduce inflamația și ameliora simptomele la unele persoane cu boala Crohn. Citește în articol ce au observat cercetătorii și pentru cine ar putea funcționa această abordare.
🎥 Materiale noi:
Echilibrul din farfurie | BunBine+ | cu Dr. Amalia Arhire
Alimentația echilibrată nu înseamnă interdicții, ci alegeri conștiente și flexibile, susținute de știință.
În această conferință Bun Bine+ AGRICOLA, discutăm cu Dr. Amalia Arhire, medic specialist în diabet, nutriție și boli metabolice, despre cum ar trebui să arate o farfurie sănătoasă, cum influențează restricțiile comportamentul alimentar și ce greșeli frecvente facem în alimentația zilnică. Vorbim despre grăsimi bune, proteine, fibre, poftele de dulce, mituri despre carne și pui, alimentația copiilor și importanța educației alimentare în familie.
📌 BunBine+ este un concept Dr. Mihail dedicat companiilor care vor să ofere o experiență valoroasă, partenerilor sau angajaților lor. Transformăm un eveniment corporate într-o experiență de dezvoltare personală și profesională cu impact real.Cancerul de colon poate fi prevenit. Tot ce trebuie să știi.
Cancerul colorectal este al doilea cel mai mortal cancer din România, dar poate fi prevenit, dacă învățăm să recunoaștem semnele din timp.
În acest episod vorbim despre cele mai frecvente 4 semne care pot indica prezența cancerului colorectal, dar și despre alte simptome mai puțin cunoscute. Vorbim și despre colonocopie și de ce e atât de important să mergi la timp la doctor.
Un episod esențial pentru oricine vrea să se informeze corect și să prevină cancerul colorectal.
🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:
Acest reel despre sfecla roșie a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:
🎤 Ce urmează?
Am o lista lunga de idei pe care vreau să le transform în materiale anul acesta. Sunt subiecte, proiecte noi pe care vreau să le fac cu echipa și invitați la podcast pe care îmi doresc să-i întâlnesc. Dar până atunci sper să reușesc să ajung și la munte și să mă dau o zi cu placa. Parcă e păcat de iarna asta, ca să nu ne bucurăm de ea cu adevărat. Nu ratez nicio zi să nu fac o plimbare, indiferent cât de frig e afară. Sunt curios dacă și tu faci asta. Scrie-mi și spune-mi dacă mergi pe jos la serviciu și cât de des te plimbi în zilele de iarnă.
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând.
PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro
Super interesanta aboradarea biologica asupra anxietatii!