Bine ai venit în weekend!

Am postat ieri pe contul de Facebook un text despre Helicobacter pylori, poate una dintre cele mai răspândite bacterii, care poate trăi ani întregi în stomac fără simptome, dar care, la unele persoane, provoacă gastrită, ulcer și crește riscul de cancer gastric. Vestea bună este că poate fi depistată prin teste simple și tratată cu antibiotice, reducând astfel semnificativ acest risc.

Azi vreau să mergem mai departe și să răspundem la întrebarea practică: cum afli dacă o ai și ce faci dacă testul îți iese pozitiv?

Sunt trei feluri de a o căuta, dar la început se folosesc de obicei doar două, pentru că nu presupun nicio endoscopie:

• Testul respirator cu uree. Bei o soluție, sufli într-un tub și se măsoară ce a ieșit. Dacă bacteria e acolo, ea descompune ureea și lasă o urmă în aerul expirat. E cel mai precis dintre testele simple.

• Testul din scaun, care caută direct fragmente din bacterie. E la fel de bun și uneori mai ușor de făcut, mai ales la copii.

Apoi mai e endoscopia cu biopsie, care rămâne pentru situațiile în care ai oricum o indicație de endoscopie, adică dacă ai trecut de 60 de ani sau ai semne de alarmă precum scădere în greutate, dificultate la înghițit, anemie sau sângerare.

Și mai este testul pe care mulți îl fac degeaba. Este analiza de sânge cu anticorpi, dar ea îți spune că ai întâlnit bacteria cândva, nu că o ai acum, pentru că anticorpii rămân în sânge ani de zile după ce infecția a dispărut. Un rezultat pozitiv nu înseamnă mare lucru, iar pentru verificarea de după tratament e complet inutil. Dacă vreun medic îți propune analiza asta, întreabă-l dacă nu se poate testul respirator sau cel din scaun.

Și ce mai e important de știut e pregătirea. Aceasta e partea pe care o ratează cel mai des oamenii. Ambele teste bune pot ieși fals negative dacă iei anumite medicamente. Regula e să oprești medicamentele pentru acid, cele cu terminația -prazol, cu cel puțin două săptămâni înainte, iar antibioticele și preparatele cu bismut, cu cel puțin patru săptămâni înainte. Nu le opri însă de capul tău, ci discută pauza cu medicul care ți-a cerut testul. El îți va indica exact ce și cum trebuie să faci.

Dacă testul îți iese pozitiv, urmează o cură de 7 până la 14 zile, cu o combinație de antibiotice și un medicament pentru acid, aleasă de medic. Se ia exact cum e prescrisă și până la capăt, pentru că schemele întrerupte pe jumătate sunt principalul motiv pentru care bacteria devine rezistentă și nu mai poate fi scoasă a doua oară la fel de ușor.

Iar la final vine pasul pe care îl sare aproape toată lumea: verificarea că bacteria a dispărut. Se face la cel puțin 4 săptămâni după ultima pastilă de antibiotic, din nou cu testul respirator sau cel din scaun, niciodată cu analiza de sânge. Fără verificarea asta nu ai de unde să știi dacă tratamentul a reușit, iar rata de eșec nu e deloc neglijabilă.

Deci pe scurt: test respirator sau din scaun, pauză de două săptămâni de la medicamentele pentru acid, tratament dus până la capăt, și încă un test după o lună ca să fii sigur. Sănătate!

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Stresul e parte din viața noastră, dar un stres cronic prelungit îți poate afecta somnul, energia și felul în care funcționează întregul organism.
În acest ghid am selectat esențialul din mai multe vloguri și discuții cu specialiști, ca să înțelegi clar, cu explicații și soluții practice: diferența dintre stresul acut și cel cronic, ce este cortizolul și cum funcționează, care sunt semnele epuizării și ale burnout-ului, dar și ce poți face concret pentru a gestiona mai bine stresul, de la somn și reglare emoțională până la mindfulness, mișcare și alte metode validate științific.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre educație și competențele copiilor pentru viitor, cu prof. Dragoș Iliescu. Vorbim despre gândire critică, adaptabilitate, teme, meditații și rolul părinților în educație.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cafeaua poate interacționa cu unele medicamente

Cafeaua este ritualul de început al zilei pentru mulți dintre noi, dar există un detaliu la care merită să fii atent: dacă urmezi un tratament medicamentos, cafeaua poate interacționa cu anumite medicamente. Explic cum acționează cafeaua și la ce medicamente trebuie să fii atent, în articol.

👂🏻 Pierderea auzului poate crește riscul de demență?

Pierderea auzului nu pare să fie doar o problemă a urechilor. În ultimii ani, studiile au găsit o legătură consistentă între scăderea auzului și sănătatea creierului. Vorbim despre cum apare riscul de demență și cum poți stopa asta, în articol.

💊 Suplimente care pot modifica efectul medicamentelor

Multă lume ia suplimente astăzi, de cele mai mult ori fără să consulte medicul. Pentru că le cumperi fără rețetă, iar pe cutie scrie supliment alimentar, este foarte ușor să nu te mai gândești la ele ca la niște substanțe care pot influența un tratament. Iar uneori exact asta se întâmplă. Îți explic care sunt suplimentele la care să fii atent și cu ce tratamente interacționează, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Cum începe DEMENȚA | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Elena Marin (Solomon)

  Demența poate începe cu schimbări mici, pe care familia le observă uneori cu mult înainte ca persoana afectată să-și dea seama că ceva este în neregulă.
  În acest episod discutăm cu Dr. Elena Marin (Solomon), medic specialist neurolog la Institutul Clinic Fundeni, despre primele semne ale demenței, boala Alzheimer și celelalte tipuri de demență. Vorbim și despre analizele și investigațiile care pot ajuta la diagnostic, dar și despre depresie și singurătate.
  Discutăm și despre rolul familiei, cum să ai grijă de un om care începe să se schimbe și când ai nevoie de ajutor.
  

• Ghidul complet despre SĂNĂTATEA BĂRBATULUI

  Mulți bărbați merg la medic abia când apare o problemă. Dar sănătatea se construiește cu mult înainte de simptome.
  În acest ghid am selectat esențialul din mai multe vloguri și discuții cu specialiști, ca să ai o imagine clară, cu exemple practice, despre: testosteron și analizele importante după 30 de ani, disfuncția erectilă și sănătatea sexuală, prostată, cancer testicular și căderea părului, dar și despre sănătatea mintală și maturitate emoțională.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre sforăit a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

PSS: Save the date - 11 Octombrie - următorul BunBine care se anunță a fi fenomenal!

Bine ai venit în weekend!

Săptămâna asta am scris pe Facebook (printre altele) despre accidentul vascular cerebral. Au fost 2 postări care au ajuns la peste 1 milion de vizualizări, ceea ce înseamnă că subiectul merită în continuare discutat. Și, așa cum am promis, vreau să îți dau azi un scurt ghid de prevenție. Iată-l, pe scurt.

Un studiu făcut în 32 de țări, pe aproximativ 26.000 de oameni, a găsit că în jur de 90% din riscul de AVC vine din factori pe care îi poți schimba.

9 din 10 accidente vasculare nu sunt nici genetică, nici ghinion. Iar factorii nu cântăresc la fel.

Tensiunea arterială singură explică 47,9% din tot riscul, adică aproape jumătate, și niciun altul nu se apropie de ea. Urmează sedentarismul cu 35,8%, apoi colesterolul, alimentația, grăsimea de pe abdomen și, spre surprinderea multora, stresul, cu 17,4%.

Fumatul apare cu 12,4%, însă aici e ușor de înțeles greșit. Cifrele astea arată cât ar dispărea dintr-o populație dacă ai elimina factorul, deci depind și de câți oameni îl au, nu doar de cât de periculos e. Pentru tine, ca individ, în același studiu fumatul aproape dublează riscul de AVC ischemic, iar în țările cu venituri mari îl crește de aproximativ trei ori. Dacă fumezi, renunțarea rămâne printre cele mai de impact lucruri pe care le poți face.

3 lucruri pe care eu le-aș pune în practică de mâine:

Începe cu tensiunea, pentru că e jumătate din poveste, nu doare deloc și 1 din 3 adulți o are fără să știe. Măsoar-o acasă, dimineața, după cinci minute de stat liniștit. Sub 140 cu 90 ești, în general, în regulă, ideal sub 120 cu 80.

Apoi mișcarea, fiindcă e gratis și cântărește enorm, în jur de 150 de minute de mers alert pe săptămână. Poate fi bicicletă sau înot, plus două reprize de forță.

Iar al treilea durează un minut. Pune două degete pe încheietură și ascultă-ți ritmul, nu numărul bătăilor. Dacă auzi haos, fără niciun tipar, fă o electrocardiogramă. Fibrilația atrială crește riscul de AVC de aproximativ cinci ori. 4 din 10 oameni care o au nu simt nimic, iar tratată corect își anulează aproape de tot pericolul.

Restul se rezolvă cu o singură vizită pe an la medicul de familie, unde ceri verificarea tensiunii, profilul lipidic cu atenție la LDL, glicemia, greutatea și circumferința taliei.

Când ți-ai măsurat ultima dată tensiunea? Începe cu asta.

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Mulți bărbați merg la medic abia când apare o problemă. Dar sănătatea se construiește cu mult înainte de simptome.
În acest ghid am selectat esențialul din mai multe vloguri și discuții cu specialiști, ca să ai o imagine clară, cu exemple practice, despre: testosteron și analizele importante după 30 de ani, disfuncția erectilă și sănătatea sexuală, prostată, cancer testicular și căderea părului, dar și despre sănătatea mintală și maturitate emoțională.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre demență, cu cu Dr. Elena Marin (Solomon), medic specialist neurolog la Institutul Clinic Fundeni. Vorbim despre primele semne ale demenței, boala Alzheimer și investigațiile care pot ajuta la diagnostic.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Poate cafeaua să reducă riscul de Alzheimer?

Am auzit mereu întrebarea asta și recunosc că mi-am pus-o și eu: ar putea consumul de cafea să aibă efecte asupra sănătății creierului? Compușii din cafea nu funcționează ca un scut care oprește Alzheimerul, dar pot influența unele dintre procesele biologice care sunt studiate în neurodegenerare. Explic cum acționează cafeaua, în articol.

🥦 De ce să consumi mai multe fibre

Este important să mănânci cât mai multe plante și cât mai variat, pentru că atunci când îți hrănești bine intestinul, îi dai corpului fibre și un întreg pachet de nutrienți de care poate beneficia. Vorbim despre cum acționează și care sunt cele 5 motive pentru care să consumi mai multe fibre, în articol.

🫁 5 lucruri care pot duce la ficat gras

Poți să ai ficat gras și să nu te doară nimic. Sunt oameni care nu beau aproape deloc alcool și deși au transaminazele în limite normale, totuși, au grăsime acumulată în ficat. Îți explic de ce se intâmplă asta și care sunt semnele pe care nu trebuie să le ignori, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Reguli pentru un SOMN bun | cu Prof. Florin Amzică

  Somnul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală. Trezirile nocturne, somnul fragmentat sau senzația că te trezești obosit pot avea legătură cu obiceiurile pe care le repeți seară de seară.
  În acest material, PE SCURT, vorbim cu Prof. Florin Amzică despre igiena somnului și care este cel mai dăunător obicei care îți poate afecta odihna. Discutăm și despre cronotipuri, somnul în turele de noapte și ce trebuie să știi despre momentele de odihnă din timpul zilei.
  

• COLESTEROL FĂRĂ STATINE: ce alimente chiar scad LDL-Colesterolul, cât mănânci și de ce funcționează

  Dacă ai colesterolul mare și vrei să-l scazi, există alimente care, consumate regulat, pot contribui la scăderea colesterolului LDL.
  În acest vlog îți explic cum funcționează aceste 5 grupe de alimente, ce cantități poți include în alimentație și îți dau inclusiv un exemplu de meniu pentru o zi.
  Vorbim și despre ce NU funcționează, despre suplimente și despre greșelile pe care merită să le eviți dacă ai colesterolul crescut.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre durerea de fiere a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

PSS: Save the date - 11 Octombrie - următorul BunBine care se anunță a fi fenomenal!

Suni acasă în fiecare weekend, întrebi ce mai fac și ți se răspunde de fiecare dată că totul e bine. Problema e că părinții noștri au fost crescuți să spună că totul e bine mai ales atunci când nu e, ca să nu te îngrijoreze pe tine, care ești oricum departe și ai destule pe cap. Așa se face că afli despre operație după ce s-a făcut, iar despre analiza proastă afli peste șase luni, din greșeală.

Am văzut-o des în spital: vin oameni cu boli descoperite târziu, iar în salon copiii lor apar de la Torino sau de la Londra în 24 de ore, cu fața unui om care nu își iartă că nu a știut. Și adevărul e că de multe ori nici nu aveau cum să știe, pentru că nimeni nu le-a spus ce să întrebe.

Așa că hai să îți spun eu ce să întrebi, pentru că de la distanță se poate face mult mai mult decât crezi:

În primul rând, mută discuția de la starea generală la lucruri concrete. În loc de ce mai faci, întreabă când a fost ultima dată la medicul de familie și ce i-a spus. Întreabă ce medicamente ia acum, pe numele lor, și dacă le ia zilnic sau doar când își amintește. Întreabă dacă a mai rămas ceva din rețetă sau dacă s-a terminat de două săptămâni și nu a mai apucat să meargă. Ca să nu sune a interogatoriu încearcă să o faci relaxat, adaugă câte o întrebare la diverse, iar răspunsurile îți vor da de zece ori mai multe informații decât un simplu “sunt bine”.

Apoi, ocupă-te tu de logistică, pentru că acolo se pierde lupta; nu neapărat pentru că nu vor să facă ce trebuie, ci pentru că programarea online li se pare complicată, drumul e lung, iar amânarea e mai comodă decât efortul. Programează tu de pe telefon consultul medical, pune-le în calendar, roagă o rudă sau un vecin să meargă cu ei și trimite-le mesaj în dimineața respectivă, și uite așa ai făcut deja jumătate din treabă.

Ce merită făcut anual, după șaizeci și cinci de ani, e mai puțin decât ai crede: o vizită la medicul de familie cu analizele de bază, adică hemoleucogramă, glicemie, profil lipidic, funcție renală și hepatică, plus măsurarea tensiunii, verificarea vederii și a auzului și, în funcție de istoricul familial, screeningul pentru cancerul de colon și cel de sân. Nu e nevoie de zeci de analize scumpe, ci de aceleași câteva, făcute regulat, ca să se poată compara între ele.

Și mai e ceva ce nu apare în nicio analiză, din păcate: singurătatea. Nu e doar un sentiment neplăcut, e un factor de risc măsurabil. O analiză care a adunat o sută patruzeci și opt de studii, pe peste trei sute de mii de oameni, a arătat că cei cu relații sociale solide au avut o probabilitate de supraviețuire cu aproximativ cincizeci la sută mai mare în perioada urmărită. Un telefon dat mai des nu înlocuiește un tratament, dar nici nu e doar un gest simbolic, îl poate ajuta să nu se simtă singur.

Și încă un lucru, poate cel mai greu de auzit. Vinovăția pe care o simți că ești departe nu ajută pe nimeni și nu îl face pe părintele tău mai sănătos. Ce îl ajută e să fii organizat, nu să fii trist.

Mihail

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Dacă ai colesterolul mare și vrei să-l scazi, există alimente care, consumate regulat, pot contribui la scăderea colesterolului LDL.
În acest vlog îți explic cum funcționează aceste 5 grupe de alimente, ce cantități poți include în alimentație și îți dau inclusiv un exemplu de meniu pentru o zi. Vorbim și despre ce NU funcționează, despre suplimente și despre greșelile pe care merită să le eviți dacă ai colesterolul crescut.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre despre impactul Inteligenței Artificiale, cu prof. Manfred Spitzer, expert în neuroștiințe, profesor la Universitatea din Ulm și autorul unor cărți devenite bestseller internațional.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Poate cafeaua să reducă inflamația din corp?

În boabele de cafea se găsesc numeroși compuși bioactivi, iar o parte dintre aceștia sunt studiați pentru efectele lor antioxidante și pentru felul în care pot influența procesele inflamatorii din organism. Și e posibil să-ți pui și tu aceeași întrebare pe care mi-am pus-o eu: o ceașcă de cafea poate avea efect antiinflamator? Explic cum acționează cafeaua, în articol.

🏥 Ce analize să faci după 35 de ani

La 35 de ani poți să te simți exact ca la 25. Dar tocmai aici este problema cu multe dintre afecțiunile care se instalează în timp și apar mult mai târziu: ele nu încep niciodată în ziua în care apar simptomele. Vorbim despre cele mai importante analize pe care ar fi bine să le faci după 35 de ani, în articol.

☄️ Cancerul pancreatic: de ce se descoperă atât de târziu. Primele semne

Cancerul pancreatic rămâne unul dintre cancerele cu prognosticul cel mai dificil. Datele actuale ale American Cancer Society, arată o supraviețuire relativă la 5 ani de aproximativ 13% pentru toate stadiile combinate. Îți explic de ce se intâmplă asta și care sunt semnele pe care nu trebuie să le ignori, în articol.

🎥 Materiale noi:

• RADIOTERAPIA: tot ce trebuie să știi | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Ioana Făgețeanu

  Un diagnostic de cancer vine la pachet cu multe întrebări, iar radioterapia este unul dintre tratamentele care îi sperie cel mai mult pe oameni.
  În acest episod discutăm cu Dr. Ioana Făgețeanu, medic specialist în radioterapie, despre cum funcționează radioterapia, în ce tipuri de cancer este recomandată și cum se stabilește planul de tratament.
  Vorbim despre cancerul de sân, de prostată și de col uterin, despre efectele adverse reale, dar și despre cum arată, pas cu pas, o ședință de radioterapie.
  

• BILA LENEȘĂ: simptome, cauze și soluții

  Bila leneșă este o problemă despre care auzim des, dar care poate fi ușor confundată cu alte afecțiuni digestive.
  În acest material explic ce este, de fapt, dischinezia biliară, de ce apare, care sunt simptomele și cum se pune corect diagnosticul. Vorbim și despre soluțiile care te pot ajuta. Discutăm inclusiv despre curele cu ulei și alte tratamente alternative, dar și situațiile în care poate fi recomandată operația.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre beneficiile mării a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

@doctor.mihailCe îți place cel mai mult când mergi la mare? Pentru mine, plimbarile pe plajă dimineața la răsărit sunt top.

Tiktok failed to load.

Enable 3rd party cookies or use another browser

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

În ultimele săptămâni am tot scris pe Facebook și pe LinkedIn despre câteva boli care se instalează în timp și fără prea multe simptome evidente, iar la finalul fiecărei postări am promis că îți trimit aici analizele importante pe care e bine să le faci.

Ce vreau să reții încă de la început: analizele nu se citesc singure și nu se interpretează pe internet. O valoare capătă sens în context, împreună cu simptomele și istoricul tău. Deci ceea ce urmează poate fi o hartă cu care să mergi la medic.

SETUL ANALIZE DE BAZĂ, DACĂ AI TRECUT DE 35 DE ANI

De la astea pornim, indiferent de simptome. Sunt analizele care se fac o dată pe an sau la doi ani, în funcție de ce îți recomandă medicul tău.

• Hemoleucograma completă, imaginea generală a sângelui.

• Glicemia și hemoglobina glicozilată, pentru zahăr și prediabet.

• Lipidograma, adică profilul de colesterol.

• TGO, TGP și GGT, pentru ficat.

• Creatinina cu RFG, pentru rinichi.

• TSH, pentru tiroidă.

• Vitamina D, mai ales la noi și mai ales iarna.

• Sumarul de urină, ieftin și subestimat.

Și încă două lucruri care nu sunt analize, dar contează la fel de mult: tensiunea arterială și circumferința taliei. Mai departe, vorbim despre analize specifie pentru anumite organe în parte.

ANALIZE PENTRU FICAT

• ALT (TGP) și AST (TGO) sunt enzime din interiorul celulei hepatice. Când cresc, înseamnă că niște celule s-au spart.

• GGT e foarte sensibilă la alcool și la bila care circulă greu.

• Bilirubina e pigmentul care dă icterul când crește mult.

• Albumina și INR sunt cele mai importante, pentru că nu îți spun dacă ficatul e iritat, ci dacă mai poate să producă.

• Trombocitele care scad în timp pot fi un semn timpuriu de fibroză.

• Ecografia abdominală e cea care chiar vede grăsimea din ficat.

Din vârstă, AST, ALT și trombocite, medicul poate calcula un scor numit FIB-4, care estimează riscul de fibroză fără nimic invaziv.

ANALIZE PENTRU INIMĂ (încă de la 20 de ani)

Îți amintești că ziceam că infarctul de la 50 de ani se decide, de fapt, de pe la 25? Astea sunt analizele care îți arată pe ce traiectorie ești, cât încă o poți schimba. Merită făcute prima dată pe la 20 spre 30 de ani, mai devreme dacă în familie au fost infarcte timpurii.

• LDL-colesterol e numărul care contează cel mai mult, fracțiunea care se depune pe pereții arterelor.

• HDL-colesterol e cel care cară colesterolul înapoi spre ficat.

• Trigliceridele cresc mai ales din zahăr, alcool și exces de calorii.

• Non-HDL colesterol se calculează gratis, scăzând HDL din total, și adună tot ce e periculos într-o cifră.

• ApoB numără efectiv particulele care pot intra în peretele arterei. Lămurește tabloul când LDL-ul și trigliceridele nu se potrivesc.

• Lp(a) se măsoară o singură dată în viață, e genetică, și explică infarctele apărute devreme în familii altfel sănătoase.

Lângă ele se analizează mereu glicemia, hemoglobina glicozilată și tensiunea arterială.

ANALIZE PENTRU ARTICULAȚII ȘI ARTRITA REUMATOIDĂ

Aici viteza contează enorm, pentru că primele săptămâni sunt fereastra în care tratamentul chiar schimbă evoluția.

• VSH și CRP arată că există inflamație, dar nu spun unde și de ce.

• Factorul reumatoid e anticorpul clasic, însă poate fi pozitiv și în alte boli, deci singur nu pune diagnosticul.

• Anticorpii anti-CCP sunt mult mai specifici și pot apărea cu ani înainte ca boala să se manifeste.

• Hemoleucogramă, funcție renală și hepatică, ca bază înainte de tratament.

• Radiografii de mâini și picioare, care arată dacă articulația a început să fie erodată.

Semne pe care dacă le ai, trebuie să te duci la medic fără să amâni: înțepeneală de dimineață, articulații umflate și calde simetric pe ambele mâini sau picioare, și o oboseală pe care nu ți-o explici.

ANALIZE PENTRU PLĂMÂNI

• Spirometria. Trebuie să sufli într-un aparat, iar el măsoară cât aer scoți în total și cât reușești în prima secundă. Din raportul dintre ele se vede dacă aerul iese îngreunat, adică exact ce se întâmplă în BPOC. Durează câteva minute și nu doare deloc. Dacă fumezi sau ai fumat, ăsta e testul de făcut chiar dacă acum respiri perfect.

Dacă te uiți peste liste, o să vezi că aproape toate sunt analize banale și accesibile (unele incluse în panelul anual obligatoriu), multe deja făcute și probabil uitate într-un dosar. Diferența o face interpretarea medicului, în contextul tău personalizat, corelat cu istoricul tău, stilul de viață și eventualele simptome pe care le ai. Deci nu ți le face pe toate deodată, ca pe o listă de cumpărături, ci du-te cu lista la medicul tău și întreabă care au sens pentru tine.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Bila leneșă este o problemă despre care auzim des, dar care poate fi ușor confundată cu alte afecțiuni digestive.
În acest material explic ce este, de fapt, dischinezia biliară, de ce apare, care sunt simptomele și cum se pune corect diagnosticul. Vorbim și despre soluțiile care te pot ajuta. Discutăm inclusiv despre curele cu ulei și alte tratamente alternative, dar și situațiile în care poate fi recomandată operația.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre radioterapie cu Dr. Ioana Făgețeanu. Vorbim despre despre cum funcționează radioterapia, în ce tipuri de cancer este recomandată și cum se stabilește planul de tratament.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cele mai bune băuturi de vară, pe bază de cafea

Vara e în toi și parcă nu îți mai vine să bei o cafea fierbinte. Cauți ceva rece, răcoritor, care să-ți dea puțină energie și să fie potrivit pentru o zi toridă. Dar multe dintre băuturile pe bază de cafea seamănă mai degrabă cu un desert decât cu o cafea. Au siropuri, frișcă, mult zahăr și poate sute de calorii într-un singur pahar. Discutăm despre variantele mai simple, mai echilibrate și mai potrivite cu stilul tău de viață, în articol.

🧂 Sarea: cât de sănătoasă este de fapt?

Sigur ai văzut și tu în online că au apărut tot mai multe tipuri de sare. Sarea celtică, sarea de Himalaya, sarea de mare, sarea neagră sau fulgii de sare sunt promovate adesea ca alternative mai naturale și mai sănătoase decât sarea cu care cei mai mulți dintre noi am crescut. Vorbim despre toate și care sunt pericolele consumului ridicar de sare, în articol.

🦵🏻 Artroză sau artrită? Cum îți dai seama ce se întâmplă cu articulațiile tale

Când cineva spune că are reumatism, de cele mai multe ori vorbește despre o durere de articulații. Problema este că reumatism este un termen popular (un termen-umbrelă) sub care ajungem să punem foarte multe probleme diferite. Iar una dintre cele mai frecvente confuzii este cea dintre artroză și artrita inflamatorie. Îți explic exact care sunt diferențele, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Cine mai oprește Apocalipsa? | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof. Theodor Paleologu

  De la războaie și teorii ale conspirației până la extremism și polarizare, lumea pare mai divizată ca oricând. Și este firesc să ne întrebăm: care este direcția în care merge lumea?
  A fost o reală onoare să discut cu Prof. Theodor Paleologu, pornind de la cartea sa „Cine mai oprește Apocalipsa?”. Vorbim despre sensul Apocalipsei, Antihrist, Katehon, conspiraționism, ideologii și despre felul în care aceste idei influențează lumea în care trăim astăzi.
  Un dialog despre istorie, filozofie, religie și gândire critică, care ne ajută să înțelegem mai bine prezentul și ne provoacă să punem întrebări.
  

• De ce ne e frică de viitor? | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Diana Stafie

  Viitorul pare din ce în ce mai greu de anticipat. Ne întrebăm dacă vom face față schimbărilor, dacă jobul nostru va mai exista sau cum ne pregătim copiii pentru lumea care vine.
  În acest episod discutăm cu Diana Stafie, specialistă în studiul viitorului și al tendințelor de schimbare, absolventă a programului Certified Future Strategist al Comisiei Europene, despre cum ne putem pregăti pentru ceea ce urmează fără să trăim în frică.
  Vorbim despre anxietatea legată de viitor, cum construim scenarii posibile, ce competențe vor conta în următorii ani, cum ne adaptăm schimbărilor și cum putem lua decizii mai bune într-o lume care se transformă tot mai rapid.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre somn a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Îți scriu despre ZORI, cafeaua pe care o beau eu în fiecare dimineață.

DE CE AM FĂCUT ZORI

Cafeaua e una dintre cele mai studiate băuturi din lume. Peste 1.000 de studii observaționale leagă consumul moderat (3-5 cești/zi) de risc redus de boli cardiovasculare, diabet tip 2, Alzheimer, Parkinson și mortalitate generală mai mică.

Mecanismul e in polifenolii: acizii clorogenici, antioxidanții, compuși bio-activi care se degradează în timp; cafeaua veche de pe raft nu mai are ce promite eticheta.

De aceea ZORI e prăjită proaspăt, în loturi mici, cu câteva zile înainte de expediere, la temperatura care păstrează compușii bio-activi, nu îi arde. Single origin, trasabilă până la fermă, prăjită în România.

Pentru că citești acest newsletter, ai codul SUBSTACK15 (scris așa, cu litere mari)

Îl aplici la checkout pe zori.ro și ai 15% reducere la prima comandă.

Cu ce să începi: dacă nu ai încercat ZORI până acum, atunci începe cu blendul(cupajul) nostru, ZORI Resolutions (apropo, acesta este si preferatul meu).

PS:

ZORI e un proiect mic. Nu are echipe de marketing si nu e în supermarketuri. Dar funcționează pentru că oameni ca tine decid să încerce, și mulți dintre ei rămân să comande lunar. Dacă îți place, spune-le și prietenilor. Dacă nu, scrie-mi direct, citesc fiecare email.

Pe curând,

Mihail

Și, spre bucuria mea, am decoperit că există o știință și în asta! O știință care te ajuta să te pregătești, prin antrenament, de viitor. Despre asta este episodul de mai jos, cu Diana Stafie, specialistă în studiul viitorului și al tendințelor de schimbare, absolventă a programului Certified Future Strategist al Comisiei Europene: despre cum ne putem pregăti pentru ceea ce urmează, în viitor, fără să trăim în frică.

Vorbim despre anxietatea legată de viitor, cum construim scenarii posibile, ce competențe vor conta în următorii ani, cum ne adaptăm schimbărilor și cum putem lua decizii mai bune într-o lume care se transformă tot mai rapid.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre Apocalipsă, conspiraționism și ideologii modene, cu prof. Theodor Paleologu. Un dialog despre istorie, filozofie, religie și gândire critică, care ne ajută să înțelegem mai bine prezentul.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cele mai bune băuturi de vară, pe bază de cafea

Vara e în toi și parcă nu îți mai vine să bei o cafea fierbinte. Cauți ceva rece, răcoritor, care să-ți dea puțină energie și să fie potrivit pentru o zi toridă. Dar multe dintre băuturile pe bază de cafea seamănă mai degrabă cu un desert decât cu o cafea. Au siropuri, frișcă, mult zahăr și poate sute de calorii într-un singur pahar. Discutăm despre variantele mai simple, mai echilibrate și mai potrivite cu stilul tău de viață, în articol.

🧴 Spray sau loțiune? Cum alegi cel mai bun SPF pentru pielea ta

Razele ultraviolete (UV) nu iartă, fie că ești la plajă, în oraș sau doar faci o plimbare în parc. Ele pot provoca arsuri, îmbătrânire prematură a pielii și, în timp, chiar cancere de piele. Totuși, există o întrebare pe care o punem tot mai des: spray sau loțiune?Vorbim fiecare în parte, în articol.

🍉 Cum să mănânci sănătos vara cu alimente de sezon

Pe lângă vacanțe, zile mai lungi și însorite, vara ne mai oferă ceva: o bogăție de fructe și legume delicioase, aflate în sezonul lor natural. Este și unul dintre cele mai bune momente să îți îmbunătățești alimentația fără să urmezi o dietă. Îți explic cum să faci asta și care sunt beneficiile, în articol.

🍋 Detoxifierea NU e o cură. Adevărul despre detoxifierea naturală a corpului tău

Probabil că și tu ai văzut, cel puțin o dată, reclame sau recomandări în social media la sucuri verzi, ceaiuri minune sau diete drastice care promit să îți curețe organismul de toxine în trei zile. Îți explic cum funcționează de fapt detoxifierea organismului, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Povestea TRANSPLANTULUI de organe | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Guenadiy Vatachki

  În spatele fiecărui transplant de organe există o decizie care poate schimba mai multe vieți.
  În acest episod discutăm cu Dr. Guenadiy Vatachki, directorul executiv al Agenției Nationale de Transplant, despre cine poate deveni donator, cum se desfășoară prelevarea și alocarea organelor și de ce fiecare etapă este atent reglementată. Discutăm și despre donatorul viu, rolul familiei, mituri despre donare și impactul extraordinar pe care îl poate avea un singur donator asupra vieții altor pacienți.
  

• ILUZIA CONTROLULUI: de ce credem în conspirații?

  Cu toții vrem să credem că avem control asupra vieții noastre. Atunci când lucrurile devin incerte, creierul caută explicații, tipare și răspunsuri, chiar și acolo unde ele nu există.
  În acest vlog vorbim despre iluzia controlului și despre motivele pentru care oamenii ajung să creadă în energii, conspirații sau alte explicații care le oferă un sentiment de siguranță. Discutăm despre frica de incertitudine, gândirea critică, optimism și strategiile prin care putem învăța să gestionăm mai bine ceea ce nu putem controla.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre colesterol a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Atentie, urmeaza un studiu foarte tare despre educatie sexuala… la varsta a treia.

Avem un fel de intelegere tacuta ca, la o anumita varsta, anumite lucruri se termina, cum ar fi sexul, dorinta si intimitatea. Ca daca ai trecut de 65 de ani, subiectul asta nu mai e al tau. Nu-l discutam cu parintii nostri, rareori il aduc medicii in discutie, si de multe ori nici oamenii in cauza nu simt ca au voie sa-l ridice.

Niste cercetatori au luat un grup de femei de peste 65 de ani si le-au oferit ceva ridicol de simplu: cateva sedinte scurte in care li s-a vorbit deschis, fara jena, despre sanatatea sexuala la varsta lor. Iar dupa doar cateva saptamani, la femeile astea nu s-a imbunatatit doar increderea in viata intima, ci si sanatatea psihica si starea de bine sociala. Trei lucruri diferite, miscate de cateva conversatii oneste.

Pe mine asta ma trimite la o idee care imi ghideaza aproape tot ce fac: de foarte multe ori, ce le lipseste oamenilor nu e un tratament nou, ci permisiunea de a vorbi si receptionarea informatiei corecte, la timp. Rusinea si tacerea par ca protejeaza, dar de fapt lasa oamenii singuri cu intrebarile lor, ceea ce de multe ori, le face mai rau.

Si m-am gandit si la parintii nostri. La cat de putin ii intrebam despre lucrurile astea, ca si cum ar fi incetat sa mai fie oameni intregi la un moment dat. Intimitatea, tandretea, sentimentul ca esti inca dorit, nu au data de expirare. Fac parte din a trai bine, pana la capat.

Nu-ti cer sa ai maine o conversatie incomoda cu bunica ta sau cu mama ta. Iti cer doar sa te gandesti un pic altfel la subiectul asta, ca la ceva normal si sanatos, nu ca la un tabu.

***Studiu complet e disponibil, AICI.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Cu toții vrem să credem că avem control asupra vieții noastre. Atunci când lucrurile devin incerte, creierul caută explicații, tipare și răspunsuri, chiar și acolo unde ele nu există.
În acest vlog vorbim despre iluzia controlului și despre motivele pentru care oamenii ajung să creadă în energii, conspirații sau alte explicații care le oferă un sentiment de siguranță. Discutăm despre frica de incertitudine, gândirea critică, optimism și strategiile prin care putem învăța să gestionăm mai bine ceea ce nu putem controla.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre transplant și donarea de organe, cu Dr. Guenadiy Vatachki. Vorbim despre cine poate deveni donator și cum se desfășoară tot traseul de la prelevare, la transplant.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cele mai bune băuturi de vară, pe bază de cafea

Vara e în toi și parcă nu îți mai vine să bei o cafea fierbinte. Cauți ceva rece, răcoritor, care să-ți dea puțină energie și să fie potrivit pentru o zi toridă. Dar multe dintre băuturile pe bază de cafea seamănă mai degrabă cu un desert decât cu o cafea. Au siropuri, frișcă, mult zahăr și poate sute de calorii într-un singur pahar. Discutăm despre variantele mai simple, mai echilibrate și mai potrivite cu stilul tău de viață, în articol.

🚬 Renunțarea la fumat încetinește declinul cognitiv

Știm cu toții că fumatul dăunează grav plămânilor și inimii. Mai puțin cunoscut, însă, este impactul fumatului asupra creierului și memoriei. Fumătorii prezintă un declin mai rapid al memoriei și abilităților de gândire, precum și un risc mai mare de demență. Vorbim despre cum afectează fumatul creierul, în articol.

💊 Cum te păcălesc suplimentele pre-workout

Mulți adolescenți și tineri folosesc suplimente pre-workout cu un scop aparent logic: mai multă energie la sală, antrenamente mai intense, rezultate mai rapide. Problema este că această energie nu apare din nimic. Îți explic cum funcționează, care sunt riscurile și la ce trebuie să fii atent, în articol.

🥤 Ce se întâmplă cu sănătatea intestinului tău când bei regulat sucuri carbogazoase

Consumul de sucuri carbogazoase, cu zahăr sau fără (varianta Diet), influențează digestia, microbiomul intestinal și modul în care corpul tău procesează alimentele. Îți explic ce se întâmplă în organismul tău, atunci când sucurile devin un obicei zilnic, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Masculinitate toxică: pericol pentru tineri | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Sandra O'Connor

  Tot mai mulți adolescenți și tineri petrec ore întregi pe internet, unde algoritmii le recomandă conținut despre succes, masculinitate și relații. Uneori, aceste mesaje pot deveni poarta de intrare către comunități care promovează misoginia, manipularea și o imagine toxică despre lume.
  În acest episod discutăm cu Dr. Sandra O'Connor, psiholog clinician și psihoterapeut, despre manosferă: ce este, de ce atrage tineri vulnerabili și cum funcționează limbajul de tip alpha male. Vorbim și despre masculinitate sănătoasă, rolul părinților și cum putem vorbi cu adolescenții astfel încât să îi ajutăm, nu să îi pierdem.
  

• Tot ce trebuie să știi despre CONSTIPAȚIA asociată GLP-1

  Tot mai multe persoane se confruntă cu constipația, inclusiv cei care urmează tratamente moderne pentru slăbit cu agoniști GLP-1. De cele mai multe ori, însă, problema poate fi prevenită și tratată corect.
  În acest episod explicăm de ce apare constipația, când devine o problemă cronică și ce rol au alimentația, fibrele și microbiomul intestinal în sănătatea tranzitului.
  Un ghid practic, bazat pe știință, pentru un tranzit intestinal sănătos.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre responsabilitatea muncii a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Ce se întâmplă în corp când te uiți la fotbal? Stai pe canapea, nu alergi și nu lovești mingea, dar corpul tău reacționează ca și cum ai fi tu pe teren. Testosteronul urcă. Cortizolul urcă. Pulsul crește. Creierul nu face mare diferență între "echipa mea atacă" și "eu sunt în pericol". De asta sari de pe scaun la gol și de asta îmbrățișezi un un necunoscut pe care nu l-ai văzut în viața ta.

Partea și mai ciudată: dacă echipa ta câștigă, testosteronul rămâne sus. Dacă pierde, scade. Trăiești victoria altcuiva ca și cum ar fi a ta.

Există și o parte mai serioasă. În meciurile tensionate, mai ales la penaltyuri, crește numărul de probleme cardiace (in unele studii se dublează). Fotbalul poate fi declanșatorul, pentru o inimă care era deja fragilă. (Dacă ești de gardă astazi, pe cardio, be ready!)

Eu voi ține astazi cu ambele echipe, mă voi bucura cu marcatorii și voi plânge cu ceilalți.

Tu cu cine ții?

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Tot mai multe persoane se confruntă cu constipația, inclusiv cei care urmează tratamente moderne pentru slăbit cu agoniști GLP-1. De cele mai multe ori, însă, problema poate fi prevenită și tratată corect.
În acest episod explicăm de ce apare constipația, când devine o problemă cronică și ce rol au alimentația, fibrele și microbiomul intestinal în sănătatea tranzitului.

Un ghid practic, bazat pe știință, pentru un tranzit intestinal sănătos.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre manosferă, cu Dr. Sandra O’Conner. Vorbim și despre masculinitate sănătoasă, rolul părinților și cum putem vorbi cu adolescenții astfel încât să îi ajutăm, nu să îi pierdem.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cele mai bune băuturi de vară, pe bază de cafea

Vara e în toi și parcă nu îți mai vine să bei o cafea fierbinte. Cauți ceva rece, răcoritor, care să-ți dea puțină energie și să fie potrivit pentru o zi toridă. Dar multe dintre băuturile pe bază de cafea seamănă mai degrabă cu un desert decât cu o cafea. Au siropuri, frișcă, mult zahăr și poate sute de calorii într-un singur pahar. Discutăm despre variantele mai simple, mai echilibrate și mai potrivite cu stilul tău de viață, în articol.

🍽️ De ce nu e bine să sari peste mese

Tot mai multe studii arată că nu contează doar ce mănânci, ci și când mănânci. Un ritm alimentar relativ constant și evitarea perioadelor foarte lungi fără mâncare sunt asociate cu un control mai bun al apetitului și cu o sănătate metabolică mai bună. Vorbim despre toate și beneficiile meselor regulate pentru sănătatea ta, în articol.

🚶🏼‍➡️ Ce se întâmplă când stai prea mult în picioare

Mișcarea e esențială, deci să te ridici din când în când de la birou și stai câteva minute în picioare, îi face bine corpului. Însă la fel cum statul mult jos nu e recomandat, nici statul mult în picioare nu e sănătos. Îți explic de ce se întâmplă asta și cum poți să combați efectele secundare, în articol.

🍉 Cum să mănânci sănătos vara, cu alimente de sezon

Pe lângă vacanțe, zile mai lungi și însorite, vara ne mai oferă ceva: o bogăție de fructe și legume delicioase, aflate în sezonul lor natural. Este și unul dintre cele mai bune momente să îți îmbunătățești alimentația fără să urmezi o dietă, așa că îți explic cum să faci asta și ce alimente n-ar trebui să-ți lipsească din farfurie vara asta, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Secretul relațiilor fericite | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Andy Szekely

  Cel mai lung studiu despre dezvoltarea umană, realizat de Universitatea Harvard și desfășurat pe parcursul a peste 85 de ani, a ajuns la o concluzie surprinzător de simplă: relațiile bune sunt unul dintre cei mai importanți predictori ai unei vieți lungi și împlinite.
  În acest episod discutăm cu Andy Szekely - antreprenor, autor și business coach - despre cum construim și păstrăm relații sănătoase. Vorbim despre mecanismele de apărare mature care ne ajută să gestionăm mai bine conflictele, stresul și provocările vieții, dar și despre abilități care pot fi învățate și exersate și ce putem face concret pentru a avea relații mai bune, mai stabile și mai autentice.
  

• O zi la ORTOPEDIE | Spitalul Regina Maria Cluj-Napoca

  În episodul de astăzi, am plecat cu echipa la Spitalul Regina Maria din Cluj-Napoca, ca să vedem cum arată o zi într-unul dintre cele mai performante centre de ortopedie din România.
  Am intrat în sala de operație, împreună cu Dr. Daniel Albu, și am urmărit pas cu pas o reconstrucție de ligament încrucișat anterior, la un pacient sportiv de performanță care s-a accidentat în timpul unui meci de baschet.
  Cu Dr. Dragoș Apostu am discutat despre rupturile de menisc, recuperarea pacienților și chirurgia ortopedică modernă și am aflat ce se întâmplă în spatele fiecărei intervenții, de la consultație până la finalul operației.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre tigara de dimineață a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Tu crezi în energii? Dacă da, atunci la ce te ajută? Te rog răspunde-mi în reply.

Am filmat un vlog pe tema asta chiar acum, și vreau sa dezbatem, pe scurt, aici.

Acum 10.000 de ani, când nu înțelegeam de unde vine furtuna, am inventat zeii. Aveam nevoie ca cerul să aibă un stăpân, pentru că un cer condus de cineva e mai puțin înspăimântător decât unul care lovește la întâmplare. Azi facem exact același lucru, doar că sub alte nume: energii, terapii cu îngeri, conspirații. Și mi-am pus o întrebare incomodă: oare iluzia asta, chiar dacă e falsă, ne face mai puternici și mai sănătoși? Ar fi crud să i-o iei cuiva aceastp iluzie? Răspunsul științific m-a surprins, pentru că e jumătate da, jumătate nu.

Partea de da e reală și are date solide în spate. Există un mecanism, se numește control compensatoriu: când simțim că pierdem controlul asupra vieții, ne agățăm de o ordine din afară, un Dumnezeu care are un plan, un sistem care ne ține, un tipar în haos. Ne liniștește. Și chiar se vede pe corp: oamenii care merg regulat la slujbă au o mortalitate cu 22 până la 27% mai mică. Dar atenție la ce e ingredientul activ, pentru că aici stă toată nuanța: nu neapărat credința metafizică în sine te ține sănătos, ci partea comunitară. Apartenența, rutina, oamenii care te conțin. Nu cerul, ci scaunul de lângă tine din biserică.

Și acum jumătatea de nu, cea care schimbă abordarea. Conspirația și credința puerilă în magie și îngeri păzitori promite exact aceeași liniște: îți spune că înțelegi haosul, că ai controlul, că știi tu ceva ce nu știu ignoranții. Doar că, atunci când o testezi longitudinal, nu livrează. Un studiu pe peste 1.400 de oameni a arătat că frica venea prima, iar conspirația, în loc să o stingă, o creștea. Un cerc vicios: se simte ca un control, dar funcționează ca o capcană care fabrică fix frica pe care pretinde că o alină. Iar în pandemie, iluzia asta nu a rămas în cap. A lovit direct în corp: mai puțină distanțare, mai puțină vaccinare, comportamente care fac rău real, extinse apoi sub formă de scepticism generalizat asupra vaccinurilor clasice, a medicinei și a sistemului. Iluzia nu te ajută să înțelegi măcar puțin lumea ci hrănește necunoașterea.

Așa că am ajuns la o distincție care mie mi se pare cea mai importantă din tot episodul: nu toate iluziile sunt egale. Una îți dă încredere și apartenență, “pot să fac față”, “comunitatea mea mă ajută”. Cealaltă îți spune că lumea e ostilă și condusă de dușmani ascunși. Prima te ține în picioare. A doua te îmbolnăvește încet, în timp ce te simți mai deștept ca toți. Credinciosul în conspirația vaccinului nu e țăranul antic senin care acceptă voia zeilor. E omul convins că furtuna e trimisă intenționat de cineva care controlează cerul. Nu vreau să-i iau nimănui calmul. Vreau doar să-i pot rupe bucla de frică.

Pentru că întrebarea nu e dacă să crezi. Întrebarea e în ce.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Am plecat cu echipa la Spitalul Regina Maria din Cluj-Napoca, ca să vedem cum arată o zi într-unul dintre cele mai performante centre de ortopedie din România.
Am intrat în sala de operație, împreună cu Dr. Daniel Albu, și am urmărit pas cu pas o reconstrucție de ligament încrucișat anterior, la un pacient sportiv de performanță care s-a accidentat în timpul unui meci de baschet (Scrie-mi în comentarii dacă recunoști pacientul 😉⛹🏻).
Cu Dr. Dragoș Apostu am discutat despre rupturile de menisc, recuperarea pacienților și chirurgia ortopedică modernă și am aflat ce se întâmplă în spatele fiecărei intervenții, de la consultație până la finalul operației.
Un vlog despre medici și oamenii care, zi de zi, îi ajută pe pacienți să își recapete mobilitatea.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre cum construim și păstrăm relații sănătoase, cu Andy Szekely. Vorbim despre mecanismele de apărare mature care ne ajută să gestionăm mai bine conflictele, stresul și provocările vieții.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cele mai bune băuturi de vară, pe bază de cafea

Vara e în toi și parcă nu îți mai vine să bei o cafea fierbinte. Cauți ceva rece, răcoritor, care să-ți dea puțină energie și să fie potrivit pentru o zi toridă. Dar multe dintre băuturile pe bază de cafea seamănă mai degrabă cu un desert decât cu o cafea. Au siropuri, frișcă, mult zahăr și poate sute de calorii într-un singur pahar. Discutăm despre variantele mai simple, mai echilibrate și mai potrivite cu stilul tău de viață, în articol.

🏖️ Beneficiile mersului la mare pentru sănătate

O vacanță la mare nu înseamnă doar plajă și odihnă. Schimbarea mediului, aerul marin, înotul, mersul pe nisip, lumina naturală și timpul petrecut afară pot avea efecte bune asupra corpului și stării de spirit. Vorbim despre toate și beneficiile pentru sănătatea ta, în articol.

💊 Cel mai simplu ‘medicament’ pentru o zi stresantă

O plimbare de 20 de minute pare prea simplă ca să conteze. Și totuși, după câteva minute de mers, corpul începe să se simtă diferit. Respiri mai bine, te dezmorțești, gândurile se mai așază și parcă ai puțin mai multă energie. Îți explic cât de bine îți poate face o plimbare, în articol.

🍉 Cum să mănânci sănătos vara, cu alimente de sezon

Pe lângă vacanțe, zile mai lungi și însorite, vara ne mai oferă ceva: o bogăție de fructe și legume delicioase, aflate în sezonul lor natural. Este și unul dintre cele mai bune momente să îți îmbunătățești alimentația fără să urmezi o dietă, așa că îți explic cum să faci asta și ce alimente n-ar trebui să-ți lipsească din farfurie vara asta, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Adevărul despre SOMN | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Prof. Florin Amzică

  Dormim aproape o treime din viață. Somnul este unul dintre cele mai intense procese biologice din organism, esențial pentru memorie, învățare și sănătatea creierului.
  În acest episod discutăm cu Prof. Florin Amzică, unul dintre cei mai apreciați cercetători români în neuroștiințe și profesor de Neurofiziologie la Universitatea din Montréal, despre mecanismele fascinante ale somnului. Vorbim despre vise, fazele somnului, curățarea creierului în timpul nopții și ce se întâmplă atunci când nu dormim suficient.
  Discutăm și despre somnul de 6 ore, munca în ture, somnifere și cele mai importante obiceiuri care ne pot îmbunătăți calitatea somnului.
  Un dialog esențial și validat științific despre somn și sănătatea creierului.
  

• Adevărul științific despre LGBTQIA+. Tot ce trebuie să știi

  Vorbim despre un subiect in jurul căruia circulă multe mituri, confuzii și informații contradictorii: homosexualitatea.
  În acest episod analizăm ce spune știința despre orientarea sexuală. Vorbim despre cât de frecventă este homosexualitatea, de ce nu este considerată o boală și care este diferența dintre orientarea sexuală și identitatea de gen.
  Discutăm și despre efectele stigmatizării, despre cum poate gestiona un părinte coming out-ul propriului copil și despre întrebările pe care mulți oameni le au, dar ezită să le pună.
  Un dialog bazat pe dovezi științifice, empatie și respect, care ne ajută să privim diversitatea umană cu mai multă înțelegere.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre onestitatea brutală a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Săptămâna asta m-am surprins făcând ceva ce facem toți. Eram într-o discuție și mă auzeam dându-mi cu părerea, ferm, sigur pe mine, despre un subiect pe care, dacă sunt cinstit, nu îl studiasem niciodată în profunzime. Am tăcut brusc. Și m-am întrebat: de unde vine siguranța asta? De ce am o părere gata formată despre lucruri pe care nu am cum să le cunosc cu adevărat?

M-am dus, ca de obicei, la dovezi. Și răspunsul e mai vechi decât noi, cei de pe-aici, care ne dăm cu părerea.

Se pare că rațiunea nu a evoluat ca să afle adevărul. A evoluat ca să argumenteze și să convingă. La o specie atât de dependentă de grup ca a noastră, a avea o poziție (asemănătoare cu a grupului) și a o apăra aducea un avantaj real, indiferent dacă poziția era corectă sau nu. Adevărul a fost mereu pe locul doi. Pe primul loc a fost să câștigăm discuția. Mercier și Sperber numesc asta teoria argumentativă a raționamentului.

Peste asta se așază un al doilea mecanism. De multe ori judecăm întâi, din instinct, și abia apoi căutăm argumente. Psihologul Jonathan Haidt îi spune câinele emoțional și coada lui rațională: verdictul vine dintr-o reacție rapidă, automată, iar motivele le construim după, ca să ne justificăm. De asta avem păreri atât de tari despre politică, morală sau sexualitate, teme pe care rareori le-am studiat. Părerea nu e o concluzie și nici un adevăr ci mai debrabă un semn că aparținem unui grup.

Și mai e ceva care ne împiedică să tăcem atunci când nu știm: credem des că înțelegem lucrurile mult mai bine decât o facem. Se numește iluzia profunzimii explicative . Ești convins că știi cum funcționează o toaletă, un vaccin sau o măsură economică luată de guvern, până în clipa în care cineva îți cere să explici, pas cu pas, cum funcționează de fapt. Atunci se face liniște. Acesta este și motivul pentru care avem atât de mulți biohacker pe internet care îți explică cum funcționeaza creierul, cum sta treaba cu dopamina, cum faci un brainmap sau cum industria e aici să ne păcălească.

Toate astea ne-au ajutat sute de mii de ani. Deciziile rapide ne țineau în viață, părerile comune lipeau tribul, iar în dezbatere ne ascuțeam unii pe alții. Problema e că lumea de azi, cu subiecte complexe și rețele care premiază reacția rapidă, transformă unealta asta veche într-o capcană.

Dar!! avem un antidot, și e testat. Cercetătorul Philip Fernbach a arătat că, dacă îi ceri cuiva să explice mecanistic, pas cu pas, cum ar funcționa lucrul în care crede cu tărie, siguranța scade, iar poziția devine mai moderată. Atenție la nuanță: merge doar când ceri explicația mecanismului. Când ceri doar o listă de motive, oamenii se sapă și mai adânc în șanț. Această explicație trebuie cerută calm si repetat: “dar de ce? explică-mi cum, nu înțeleg , cum funcționează de fapt ..” și tot așa.

Așa că săptămâna asta îți propun un singur exercițiu. Când te prinzi dându-ți cu părerea, oprește-te și pune-ți ție întrebarea: pot să explic, pas cu pas, cum funcționează asta? Dacă nu poți, nu înseamnă că te înșeli. Înseamnă doar că merită să afli mai mult înainte să te închizi într-o părere.

Sunt curios ce părere o să ai despre tema vlogulul de duminica asta… îl vezi mai jos 👇🏻.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Vorbim despre un subiect în jurul căruia circulă multe mituri, confuzii și informații contradictorii: homosexualitatea. În acest episod analizăm ce spune știința despre orientarea sexuală și orientarea de gen. Vorbim despre cât de frecventă este homosexualitatea, de ce nu este considerată o boală și care este diferența dintre orientarea sexuală și identitatea de gen. Discutăm și despre efectele stigmatizării, despre cum poate gestiona un părinte coming out-ul propriului copil și despre întrebările pe care mulți oameni le au, dar ezită să le pună.

Un dialog bazat pe dovezi științifice, empatie și respect, care ne ajută să privim diversitatea umană cu mai multă înțelegere.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre somn, cu prof. Florin Amzică. Vorbim despre vise, fazele somnului, curățarea creierului în timpul nopții și ce se întâmplă atunci când nu dormim suficient.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ De ce beau italienii cafea după prânz

În cultura mediteraneană, cafeaua de după masă e un ritual: scurt, intens și savurat lent. Nu e doar o chestiune de gust sau tradiție, ci și una cu baze științifice solide. Cercetările arată că o ceașcă de cafea băută după masă poate ajuta corpul să gestioneze mai eficient zahărul din alimente. Îți explic ce se întâmplă, în articol.

🎵 Muzica și creierul: ce spune știința despre efectele ei

Ai observat că, fără să îți dai seama, atunci când vrei să asculți muzică, o alegi în funcție de cum te simți? Dimineața îți vine să asculți ceva care să te trezească. La sală pui melodii care îți dau energie. Seara alegi ceva mai liniștit. Iar uneori, după o zi grea, pornești muzica fără să cauți neapărat o melodie anume, ci doar o stare. Vorbim în articol despre cum răspunde creierul la muzica pe care o asculți și care sunt efectele ei.

🤯 Cum îți influențează dezordinea starea de spirit

O haină uitată pe scaun, câteva vase în chiuvetă, niște documente și alte dosare împrăștiate pe birou, o cutie cu bomboane lăsată deschisă pe masuța de cafea. Cercetările arată că un mediu foarte încărcat poate crește senzația de stres, poate face mai dificilă concentrarea și îți poate lăsa impresia că ai mereu ceva de rezolvat. Îți explic cum te influențează și ce poți schimba, în articol.

🪟🌬️ De ce trebuie să aerisești casa în fiecare zi

În fiecare zi respirăm, gătim, facem duș, uscăm haine, folosim produse de curățenie și petrecem multe ore în aceleași încăperi. Toate astea modifică aerul din interior: crește nivelul de dioxid de carbon, se adună umiditate, mirosuri și particule fine. Îți explic ce cum să aerisești corect și de ce e nevoie să ai o ventilație bună în casă, în articol.

😱 De ce o ceartă de 10 minute îți poate strica toată ziua

Un conflict nu se termină întotdeauna atunci când conversația s-a încheiat. Deși din exterior, poate părea că momentul a trecut, în creierul tău conflictul încă se derulează. Acesta e motivul pentru care certurile pot fi atât de obositoare. Îți explic de ce se întâmplă asta și cum îți consumă energia, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Cum te protejezi corect la soare | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Cristalia Rusu

  Soarele ne aduce vitamina D, energie și stare de bine. Dar expunerea la soare necontrolată poate accelera îmbătrânirea pielii și crește riscul de cancer de piele.
  În acest episod discutăm cu Dr. Cristalia Rusu, medic dermatolog, despre relația dintre soare și sănătatea pielii. Vorbim despre bronz, arsuri solare și despre cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când stăm la plajă. Discutăm și despre loțiunile cu SPF, diferențele dintre filtrele minerale și chimice și cum alegem produsele potrivite pentru fiecare dintre noi. În final, vorbim și despre alunițe, cancerul de piele și semnalele care ar trebui să ne trimită la medic.
  Un episod util, despre cum ne putem bucura de soare, fără să ne punem sănătatea pielii în pericol.
  

• Căpșunile din supermarket sunt bune? 🍓

  Căpșunile sunt printre cele mai iubite fructe ale verii, dar în fiecare sezon, apar aceleași întrebări: au prea multe pesticide? Sunt prea dulci? Căpșuni din piață sau din supermarket?
  În acest episod vorbim despre ce conțin, de fapt, căpșunile și ce spun studiile despre beneficiile lor pentru sănătate. Discutăm despre indicele glicemic, conținutul de vitamine și antioxidanți și diferențele dintre căpșunile de cultură și cele de grădină.
  Vorbim și despre pesticide, ce înseamnă un risc real și cum putem face alegeri informate atunci când cumpărăm fructe.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre gută a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Căpșunile sunt printre cele mai iubite fructe ale verii, dar în fiecare sezon, apar aceleași întrebări: au prea multe pesticide? Sunt prea dulci? Căpșuni din piață sau din supermarket?
În acest episod vorbim despre ce conțin, de fapt, căpșunile și ce spun studiile despre beneficiile lor pentru sănătate. Discutăm despre indicele glicemic, conținutul de vitamine și antioxidanți și diferențele dintre căpșunile de cultură și cele de grădină. Vorbim și despre pesticide, ce înseamnă un risc real și cum putem face alegeri informate atunci când cumpărăm fructe.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre bronz, SPF și cum te protejezi corect la soare, cu Dr. Cristalia Rusu.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Bei cafea pe stomacul gol? Ce se întâmplă în corpul tău

Pentru mulți dintre noi, dimineața începe cu același gest aproape automat: deschizi ochii și primul lucru la care te gândești este cafeaua. De aceea, mulți oameni ajung să transforme cafeaua în micul dejun. Cafeaua poate face parte dintr-o dimineață bună, dar nu ar trebui să fie singura sursă de energie. Îți explic de ce, în articol.

🛡️ Ce are nevoie cu adevărat sistemul tău imunitar

Imunitatea este unul dintre acele subiecte despre care auzi mereu tot felul promisiuni. În fiecare sezon apar suplimente noi, combinații speciale, cure rapide și produse care promit să îți întărească imunitatea în câteva zile. Sună tentant, doar că organismul nu funcționează după logica soluțiilor rapide. Vorbim în articol despre obiceiurile de bază care susțin un sistem imunitar puternic.

🧴 Spray sau loțiune? Cum alegi cel mai bun SPF pentru pielea ta

Razele ultraviolete (UV) nu iartă, fie că ești la plajă, în oraș sau doar faci o plimbare în parc. Ele pot provoca arsuri, îmbătrânire prematură a pielii și, în timp, chiar cancere de piele. Totuși, există o întrebare pe care o punem tot mai des: spray sau loțiune? Îți explic cum te ajută fiecare, în articol.

🛋️ De ce te simți fără energie, deși stai toată ziua în casă

Să petreci timp acasă nu este o problemă. Noi avem nevoie și de liniște, de odihnă și un ritm mai lent, uneori. Vei observa însă, că după prea mult timp petrecut în casă, vei ajunge să te simți mai obosit, mai lipsit de energie și mai puțin motivat. Îți explic ce se întâmplă cu energia ta când nu ieși afară, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Relații sănătoase la locul de muncă | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof. Loredana Pădurean

  Astăzi, succesul profesional este adesea confundat cu valoarea personală. Ne definim prin funcții, rezultate și realizări, iar atunci când acestea lipsesc, mulți oameni ajung să nu mai știe cine sunt.
  În acest episod discutăm cu Prof. Loredana Pădurean, profesor de Leadership și Antreprenoriat la Northeastern University din Boston și în programele executive ale MIT Sloan, despre relația dintre carieră, succes și stima de sine. Vorbim despre obsesia pentru muncă, nevoia de validare, presiunea performanței și despre riscul de a ne identifica complet cu profesia sau funcția pe care o ocupăm.
  Discutăm și despre diferențele dintre generații, autenticitate și cum putem construi relații mai bune cu colegii de muncă.
  

• Munca de ACASĂ sau la BIROU: avantaje și dezavantaje

  Munca de acasă a schimbat complet modul în care trăim și lucrăm. Pentru unii înseamnă mai multă libertate și timp câștigat, pentru alții înseamnă izolare, stres și granițe tot mai neclare între viața personală și muncă.
  În acest episod vorbim despre diferențele dintre munca de acasă și munca de la birou, despre avantajele și dezavantajele fiecărei variante și despre felul în care stilul de lucru ne poate influența productivitatea, sănătatea mintală și relațiile sociale.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre ulei de măsline a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Vrei să mai optimizezi ceva? Sau nu mai ai chef? Dacă nu mai ai chef, te înțeleg perfect. Această optimizare continuă, biohacking, urmărire constantă, au ajuns la un apogeu, o saturație pe care cred că am și depășit-o.

Pentru că această optimizare te face să crezi că poți fi optimizat la infinit, cum ai optimiza un calculator sau ceva tehnologic. Începi să dormi mai bine, să-ți notezi tot, să renunți la absolut tot ce pare nesănătos, și încet dar sigur realizezi că ești prins într-un regim foarte curat, dar care seamănă foarte mult cu regimul unui om bolnav: un diabetic care nu are voie zahăr, un cardiac care nu are voie deloc alcool, un om care trebuie să se țină strict de un program foarte rigid. Și chiar dacă cele două persoane sunt complet diferite, un atlet sănătos care optimizează la infinit vs. un om bolnav care doar așa poate trăi, în final te trezești în această capcană: duci un stil de viață extrem de sănătos și calculat ca să nu te îmbolnăvești, pentru că dacă te îmbolnăvești ajungi să trăiești ca un om bolav. Dar tu, de fapt, trăiești deja ca unul, deși ești sănătos.

Nu mă înțelege greșit. Alcoolul tot alcool rămâne, iar eu îți voi spune mereu adevărul despre el. Cu somnul e la fel: rămâne la fel de bun, doar că poți dormi bine și fără ceas și te poți adapta din când în când la câteva ore de party.

Secretul, în final, rămâne într-o consecvență tăcută de a face ce e bine pentru tine, indiferent dacă e o tură de parc, o sesiune de meditație sau un pahar de vin din când în când, cu prietenii. Să faci lucrurile care ție personal îți fac bine, fără să le compari cu ale altora.

Pentru că lucrurile astea, făcute simplu și constant, sunt cele care te țin sănătos cu adevărat.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Munca de acasă a schimbat complet modul în care trăim și lucrăm. Pentru unii înseamnă mai multă libertate și timp câștigat, pentru alții înseamnă izolare, stres și granițe tot mai neclare între viața personală și muncă.
În acest episod vorbim despre diferențele dintre munca de acasă și munca de la birou, despre avantajele și dezavantajele fiecărei variante și despre felul în care stilul de lucru ne poate influența productivitatea, sănătatea mintală și relațiile sociale.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre despre diferențele dintre generații și cum putem construi relații mai bune cu colegii de muncă, cu prof. Loredana Pădurean. Vorbim despre obsesia pentru muncă, nevoia de validare și despre riscul de a ne identifica complet cu profesia sau funcția pe care o ocupăm.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Bei cafea pe stomacul gol? Ce se întâmplă în corpul tău

Pentru mulți dintre noi, dimineața începe cu același gest aproape automat: deschizi ochii și primul lucru la care te gândești este cafeaua. De aceea, mulți oameni ajung să transforme cafeaua în micul dejun. Cafeaua poate face parte dintr-o dimineață bună, dar nu ar trebui să fie singura sursă de energie. Îți explic de ce, în articol.

🤯 Ce se întâmplă cu creierul tău când lucrezi fără pauză

Deși avem impresia că productivitatea înseamnă să mergem înainte fără pauză, corpul și creierul nostru funcționează exact invers. La fel cum un mușchi obosește după un efort prelungit, și atenția are nevoie de momente de recuperare. Iar atunci când aceste momente lipsesc, nu devenim mai eficienți, ci mai obosiți, mai distrași și mai iritabili. Vorbim în articol despre rolul pauzelor din timpul zilei.

🍹 De ce este important să te hidratezi când bei alcool

Un pahar de vin la cină, o bere într-o zi călduroasă sau un cocktail în vacanță sunt situații familiare și, de cele mai multe ori, asociate cu relaxarea și starea de bine. Pentru organism, alcoolul vine însă și cu efecte nedorite. Apa nu anulează efectele alcoolului, dar poate ajuta organismul să gestioneze mai bine deshidratarea și să se recupereze mai ușor. Îți explic cum te ajută, în articol.

🧁 Cum îți afectează zahărul energia pe parcursul zilei

Zahărul îți dă acel boost de energie rapidă pentru o perioadă scurtă, iar după una-două ore apare o nouă stare de oboseală. Iar uneori vine la pachet cu o nouă poftă de dulce, lipsă de răbdare sau senzația că ai nevoie de încă o cafea ca să continui ziua. Îți explic ce se întâmplă cu energia ta când mănânci mult dulce, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Cancerul de plămâni: ce trebuie să știi | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Felix Dobrițoiu

  Cancerul pulmonar este printre cele mai grave forme de cancer și poate evolua mult timp fără simptome evidente.
  În acest episod discutăm cu Dr. Felix Dobrițoiu, medic specialist în chirurgie toracică și coordonator al Departamentului de Chirurgie Toracică din Ponderas Academic Hospital, despre semnele care nu trebuie ignorate, despre importanța depistării precoce și despre cum s-a schimbat tratamentul cancerului pulmonar în ultimii ani.
  Vorbim și despre fumat, poluare, investigații, care sunt beneficiile chirurgiei minim-invazive și al echipelor multidisciplinare.
  

• Cum scapi de mătreață. Soluții reale | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Răzvan Popescu & Lorena Săroiu

  Mătreața, mâncărimea scalpului și căderea părului sunt probleme cu care se confruntă mulți oameni.
  În acest episod discutăm cu Dr. Răzvan Popescu (medic dermatolog) și Lorena Săroiu, (tehnician nutriționist), despre sănătatea scalpului și despre cele mai frecvente cauze ale mătreții și căderii părului. Vorbim despre microbiomul scalpului, dermatita seboreică, stres, alimentație și obiceiurile care pot influența sănătatea părului.
  Discutăm și despre tratamentele care funcționează și despre greșelile care pot agrava problema.
  

• Am testat shot-ul de ULEI DE MĂSLINE pe stomacul gol

  Poate un simplu shot de ulei de măsline să influențeze sănătatea și longevitatea? În ultimii ani, acest obicei a devenit extrem de popular, fiind promovat de cercetătorii de la ZOE, de Bryan Johnson și de numeroși influenceri de pe internet.
  În acest vlog vorbim despre uleiul de măsline, unul dintre cele mai studiate alimente din dieta mediteraneană. Discutăm despre polifenoli, efectele antiinflamatoare și antioxidante, diferențele dintre uleiurile premium și cele obișnuite și încercăm să înțelegem dacă merită sau nu shot-ul de ulei de măsline, dimineața.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre cafea a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Văzut Fjord ieri, filmul lui Mungiu, cel care a câștigat Palme d’Or anul acesta la Cannes; e pe la toate cinematografele, îți recomand tare tare mult să mergi să îl vezi; 2 ore și ceva petrecute frumos, într-o atmosferă norvegiană calmă și rece, care devine treptat din ce în ce mai tensionată; la anumite momente îmi venea să mă ridic în picioare și să strig “hai las-o băăh în p…ana mea, marș bah de aici, ia labele de pe copii! huăă”, cam așa ceva, efectiv îmi creștea tensiunea. Și ca să fim corecți de la început: e cel mai controversat film de la Cannes anul ăsta, a rupt critica în două. Variety și Telegraph i-au dat notă maximă, The Guardian doar două stele, iar unii l-au acuzat direct de propagandă reacționară. Tocmai pentru că nu dă un verdict, te lasă pe tine să te cerți cu alții; dar hai sa nu ne certăm ci să ne bucurăm de dezbatere.

Acum, încerc să nu fac spoiler, dar nu promit; filmul este despre o familie tradițională, religioasă, cu 5 copii, care se mută într-un mic orășel norvegian; familia este mixtă, ea norvegiancă, el român; în film, copiilor le este limitat dreptul de a se uita la YouTube și de a avea un telefon (da, aici îmi creștea tensiunea) până la momentul în care ei sunt separați de părinții lor, care îi educă în stil clasic tradițional, aplicându-le din când în când câte o palmă.

Și aici e ironia care m-a pocnit in dosul capului: tocmai scrisesem in alt newsletter recent despre un studiu uriaș publicat parcă în JAMA Pediatrics, pe 363.000 de copii, care arată că social media le afectează dezvoltarea și sănătatea mintală cam la fel de mult ca o dietă proastă sau ca somnul dereglat, iar fereastra cea mai vulnerabilă e fix 12-15 ani. Cu alte cuvinte, familia asta făcea, din instinct și din credință, exact lucrul pe care știința abia acum îl confirmă: ținea ecranele departe de copii. Iar pentru asta erau priviți ca niște ciudați.

Părinții sunt judecați prin procese desprinse din Kafka, în care trebuie să aștepte luni de zile pentru tot felul de anchete, alte momente în care îți crește tensiunea, până când conflictul se polarizează între cele două entități din film: familia tradițională, susținută de o gloată de suveraniști ultracredincioși, și lumea europeană occidentală ultramodernă, progresistă și parcă lipsită de suflet; “norvegienii aia erau ca niște strigoi” mi-a zis Barb după film.

Dincolo de dezbaterea dacă nu e cumva mai traumatizant pentru copii să fie dislocați cu forța din familia lor vs o palmă educatoare din când în când, subiect sensibil pe care filmul nu îl tranșează, doar îl aduce în față. Și aici vreau să fiu clar: știința nu e blândă cu niciuna dintre variante. Palma, chiar și rară, e asociată cu efecte negative pe termen lung și nu aduce niciun beneficiu dovedit, asta o spun datele clar. Dar nici cealaltă variantă nu e gratuită: ruptura bruscă de părinți, la vârste mici, lasă urme adânci în creierul unui copil, uneori mai adânci decât palma de la care a pornit totul. Filmul pune exact întrebarea asta în față, care rău e mai mare? Iar adevărul incomod e că nu există un răspuns curat. Și poate tocmai de asta, când văd un sistem care e atât de sigur că el știe răspunsul încât rupe o familie în bucăți, instinctul meu se duce spre familie.

Mie filmul mi-a dat acces la perspectiva interioară a unei familii zise tradiționale care se luptă să existe în lumea aceasta nouă, ultracivilizată, în care ei nu își mai găsesc locul, întrebându-se și la proces dacă le este interzis să gândească cum gândesc; filmul pare lung, 2 ore și 20 de minute, dar de fapt este doar un scurt început al unui proces de gândire și reconciliere dintre cele două lumi, fiecare cu defectele ei, dar defecte care nicidecum nu justifică ura dintre cele două lumi, ură care nu face decât să accentueze aceste defecte la absurd; mi-ar plăcea să continui analiza filmului, dar mai mult decât atât mi-ar plăcea să îl vezi; 2 ore și 20 de minute atât de bine așternute. Spor la vizionat!

PS: dacă ar fi să-mi recomanzi 1 singur film, ce film mi-ai recomanda?

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Poate un simplu shot de ulei de măsline să influențeze sănătatea și longevitatea?
În ultimii ani, acest obicei a devenit extrem de popular, fiind promovat de cercetătorii de la ZOE, de Bryan Johnson și de numeroși influenceri de pe internet.
În acest vlog vorbim despre uleiul de măsline, unul dintre cele mai studiate alimente din dieta mediteraneană. Discutăm despre polifenoli, efectele antiinflamatoare și antioxidante, diferențele dintre uleiurile premium și cele obișnuite și încercăm să înțelegem dacă merită sau nu shot-ul de ulei de măsline, dimineața.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre cancerul de plămâni, cu Dr. Felix Dobrițoiu. Vorbim și despre fumat, poluare, investigații, care sunt beneficiile chirurgiei minim-invazive și al echipelor multidisciplinare.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cafeaua de dimineață: ai nevoie de ea sau de momentul pe care îl creează?

Pentru mulți oameni, a devenit un fel de buton mental de start. Nu neapărat pentru că organismul nu poate funcționa fără ea, ci pentru că mintea a învățat că ziua începe odată cu acel ritual. Îți explic în articol cum să o folosești în beneficiul tău.

🖥️ De ce te doare spatele când stai prea mult pe scaun

Mulți oameni asociază durerile de spate cu ridicarea unor greutăți, cu un efort fizic intens sau cu o mișcare făcută greșit. În realitate, una dintre cele mai frecvente cauze ale disconfortului de spate este exact opusul: lipsa mișcării. Discutăm în articol despre ce poți face, concret.

🪲 Cât de periculoase sunt căpușele și ce trebuie să faci dacă ai fost mușcat

O plimbare prin parc, o drumeție prin pădure sau chiar câteva ore petrecute în grădină îți fac extraordinar de bine. Există însă un detaliu pe care merită să nu îl ignori: căpușele. Deși sunt foarte mici și de multe ori greu de observat, ele atrag atenția în fiecare sezon cald pentru că pot transmite anumite infecții. Îți explic ce trebuie să știi despre căpușe, ce ai de făcut și când trebuie să mergi la medic, în articol.

🍄‍🟫 De ce ai nevoie de proteine la fiecare masă

Cei mai mulți oameni, când aud de proteine, le asociază imediat cu sportul, sala sau culturismul. În realitate, proteinele sunt importante pentru aproape toată lumea, indiferent dacă faci performanță sportivă sau dacă petreci mare parte din zi la birou. Discutăm despre rolul lor în organism și cele mai bune surse, în articol.

👙 Cum îți pregătești corpul pentru vară fără diete drastice

De multe ori, vara vine cu presiunea să slăbești repede câteva kilograme, ca să arăți mai bine la plajă. Îți sună cunoscut? Discutăm în articol despre ce înseamnă pregătirea înainte de vacanță și de ce corpul tău are nevoie de ritm, nu de stres accelerat.

🎥 Materiale noi:

• Cum să fii autentic și original în online | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Chris Do

  Astăzi toată lumea vrea să fie văzută, să posteze, să se afișeze în social media și să aibă o voce, dar cea mai mare provocare e să rămâi autentic.
  În acest episod discutăm cu Chris Do, antreprenor, educator și unul dintre cei mai influenți specialiști din lume în branding personal, despre cum ne construim identitatea în social media și despre diferența dintre a te promova și a crea o imagine care nu te reprezintă. Vorbim despre autenticitate, creativitate, validare, vulnerabilitate și despre cum îți găsești propria voce într-un spațiu tot mai zgomotos.
  Multumesc The Festival of Modern Owners pentru că au facilitat acest dialog.
  

• Viața unui campion mondial la e-sports | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu iM (Mihai Ivan)

  Pentru mulți oameni, jocurile video sunt doar o formă de distracție. Pentru alții însă, au devenit o profesie, un sport și un drum care cere disciplină și sacrificii.
  În acest episod discutăm cu Mihai Ivan (iM), primul român campion mondial la Counter-Strike, despre ce înseamnă cu adevărat performanța în e-sports. Vorbim despre antrenamente, gestionarea emoțiilor, presiunea competiției și diferența dintre a te juca de plăcere și a concura la cel mai înalt nivel.
  Discutăm și despre câștigurile din e-sports, dar și despre provocările și sacrificiile pe care puțini oameni le văd în spatele succesului.
  Un dialog despre pasiune, performanță și despre cum un hobby poate deveni o carieră.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre căpușe a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

@doctor.mihailDupă ce faci plimbări în parc sau prin pădure, verifică pielea, mai ales în spatele genunchilor, la axilă, în zona inghinală, pe abdomen, pe scalp și în spatele urechilor. La copii, verificarea este și mai importantă, pentru că ei observă mai greu o mușcătură. 🪲 Dacă găsești o căpușă, scoate-o cât mai aproape de piele, cu o pensetă fină, printr-o mișcare lentă și dreaptă, apoi dezinfectează zona. Mergi la medic dacă apare o roșeață care se extinde, febră, dureri de cap, dureri musculare, oboseală puternică sau orice simptom care te îngrijorează după mușcătură. ☝🏻👨🏼‍⚕️

Tiktok failed to load.

Enable 3rd party cookies or use another browser

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Bine ai venit in weekend!

Săptămâna trecută am scris pe Facebook un text scurt despre un moment rar din lumea medicală. A strâns zeci de mii de likeuri (un post despre cancer și cercetare). Pentru un post despre cancer de pancreas, asta înseamnă că subiectul a atins ceva real în foarte mulți oameni. Pentru cei care n-au prins postul, îți povestesc aici, pentru că merită să rămână.

La ASCO, cel mai mare congres de oncologie de pe planetă, sala arhiplină s-a ridicat în picioare. 9000 de oncologi au aplaudat aproape un minut. La plenara unui congres medical, lucrul ăsta se vede rar. Foarte rar. În medicină, nu te bate nimeni pe umăr. Se consideră că e treaba ta să o faci bine, atât. Tocmai de asta momentul a fost atât de special.

Ce i-a ridicat din scaune? Un tratament nou pentru cancerul de pancreas. Unul dintre cele mai nemiloase cancere. În stadiu metastatic, supraviețuirea medie e între 6 și 7 luni, iar ani la rând nu s-a clintit nimic. Boala pornește, în peste 90% din cazuri, de la o mutație pe o genă numită KRAS, un fel de buton pornit-oprit pentru înmulțirea celulelor. La acești pacienți, butonul rămâne blocat pe pornit și celulele se înmulțesc la nesfârșit. KRAS a fost considerată 40 de ani imposibil de țintit cu un medicament. Proteina pur și simplu nu avea un loc în care să intre o moleculă. Acum, după 40 de ani, s-a găsit cheia. Se numește daraxonrasib. O pastilă, luată zilnic, fără perfuzii. Rezultatul: supraviețuirea aproape se dublează, de la 6,7 la 13,2 luni. Și riscul de deces scade cu 60%. Adică, pe parcursul studiului, pacienții pe pastila asta au murit mult mai rar și mai târziu decât cei pe chimioterapie.

Eu cred că momentul ăsta e misto, dincolo de tratament în sine. Știința e cea care împinge progresul în față. Nu fricile, nu certitudinile, nu opiniile gata făcute. Cercetătorii care s-au lovit cu capul de KRAS 40 de ani, până când cineva a găsit unghiul. Și e bine că știința ne face curioși. Până și încrederea în teoriile conspirației este, în fond, o formă de curiozitate. Doar că e o curiozitate îndreptată în direcție greșită. Aceeași energie, dacă o virezi spre întrebări de tipul „cum funcționează asta?” și „ce dovezi avem?”, duce în alt loc complet. Duce către descoperiri ca daraxonrasib. Către momente în care 9000 de oameni se ridică în picioare să bată pe umăr pe cineva care a făcut o treabă bună.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Pentru mulți oameni, jocurile video sunt doar o formă de distracție. Pentru alții însă, au devenit o profesie, un sport și un drum care cere disciplină și sacrificii.
În acest episod discutăm cu Mihai Ivan (iM), primul român campion mondial la Counter-Strike, despre ce înseamnă cu adevărat performanța în e-sports. Vorbim despre antrenamente, gestionarea emoțiilor, presiunea competiției și diferența dintre a te juca de plăcere și a concura la cel mai înalt nivel.
Discutăm și despre câștigurile din e-sports, dar și despre provocările și sacrificiile pe care puțini oameni le văd în spatele succesului.
Un dialog despre pasiune, performanță și despre cum un hobby poate deveni o carieră.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre cum să-ți găsești propria voce în social media, cu Chris Do. Un dialog util despre autenticitate, curaj și cum să te faci remarcat fără să pierzi ceea ce te face diferit.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cafeaua de dimineață: ai nevoie de ea sau de momentul pe care îl creează?

Pentru mulți oameni, a devenit un fel de buton mental de start. Nu neapărat pentru că organismul nu poate funcționa fără ea, ci pentru că mintea a învățat că ziua începe odată cu acel ritual. Îți explic în articol cum să o folosești în beneficiul tău.

🏊🏻‍♀️ Cele mai bune sporturi după 40 de ani

Corpul se schimbă odată cu vârsta, tocmai de aceea, mișcarea devine mai importantă ca niciodată. Nu pentru a arăta într-un anumit fel și nici pentru a atinge performanțe sportive impresionante, ci pentru a păstra ceea ce contează cu adevărat: forța, mobilitatea, echilibrul, sănătatea inimii și independența pe termen lung. Discutăm despre cele mai bune forme de mișcare recomandate după 40 de ani, în articol.

☀️ De ce este importantă expunerea sănătoasă la soare

Soarele influențează multe dintre procesele care ne ajută să ne simțim bine. În același timp, unii oameni ajung să îl evite aproape complet de teama efectelor asupra pielii. Alții cred că, dacă ceva este bun, atunci mai mult înseamnă automat mai bine și petrec ore întregi expuși la soare puternic, fără protecție. Îți explic de ce e importantă expunerea la soare și cum să o faci corect, în articol.

💦 7 semne că organismul tău are nevoie de mai multă apă

Aproape fiecare proces important din corp depinde de hidratare. Apa participă la circulația sângelui, la digestie, la reglarea temperaturii corpului, la funcționarea creierului, a rinichilor și a mușchilor. Discutăm despre cele mai frecvente semne care pot indica faptul că nu te hidratezi suficient, în articol.

👙 Cum îți pregătești corpul pentru vară fără diete drastice

De multe ori, vara vine cu presiunea să slăbești repede câteva kilograme, ca să arăți mai bine la plajă. Îți sună cunoscut? Discutăm în articol despre ce înseamnă pregătirea înainte de vacanță și de ce corpul tău are nevoie de ritm, nu de stres accelerat.

👤 Respirația: legătura dintre corp și minte

Respirația este una dintre cele mai simple și mai accesibile resurse pe care le avem la dispoziție în fiecare zi. Ea influențează modul în care corpul gestionează stresul, tensiunea și starea de alertă. Află din articol de ce contează atât de mult felul în care tu respiri.

🖥️ De ce te doare spatele când stai prea mult pe scaun

Mulți oameni asociază durerile de spate cu ridicarea unor greutăți, cu un efort fizic intens sau cu o mișcare făcută greșit. În realitate, una dintre cele mai frecvente cauze ale disconfortului de spate este exact opusul: lipsa mișcării. Discutăm în articol despre ce poți face, concret.

🎥 Materiale noi:

• Podcastul care te ajută să TE LAȘI DE FUMAT | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof. dr. Florin Mihălțan

  Fumatul este una dintre cele mai răspândite dependențe, iar statisticile ne spun că 8,7 milioane de oameni mor anual, în lume, din cauza fumatului. Simptomele apar lent, dar în timp fumatul afectează plămânii, respirația, inima și calitatea vieții.
  În acest episod discutăm cu Prof. Dr. Florin Mihălțan despre efectele reale ale fumatului, despre dependența de nicotină și ce se întâmplă în corpul unui fumător pe termen lung. Vorbim despre BPOC, despre degradarea plămânilor, cancerul pulmonar și semnele pe care mulți fumători le ignoră ani la rând.
  Discutăm și despre metodele prin care oamenii încearcă să renunțe la fumat, despre vape-uri și dispozitive electronice, dar și despre riscurile fumatului la adolescenți.
  Dacă vrei să renunți la fumat sau să înțelegi de ce să nu te apuci niciodată, materialul acesta e pentru tine.
  

• Controlează POFTA DE DULCE

  Mulți ne confruntăm cu pofta de dulce și vreau să știi că e mai greu de controlat decât pare. În spatele ei există mecanisme complexe care implică creierul, hormonii, microbiomul și sistemul nostru de recompensă.
  În acest episod vorbim despre cum apare pofta de dulce, de ce este atât de greu de controlat și ce se întâmplă în corp atunci când consumăm zahăr. Discutăm despre dopamină, diferența dintre foame și poftă și motivele pentru care uneori simțim că nu ne putem opri. Iar la final vei afla și câteva soluții practice pentru reducerea consumului de zahăr.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre anunțul de la ASCO a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Oare sănătatea are direct de-a face cu munca? Well, răspunsul probabil e undeva la mijloc.

Pentru asta, am făcut un experiment. Tocmai am terminat o vacanță de 7 zile în care nu am muncit aproape deloc, lucru care îmi este destul de dificil; întâmplarea face să fi terminat tot ce aveam de terminat înainte de plecare, așa că în ultimele 7 zile am stat aproape fără telefon, fără emailuri, fără discuții, fără planuri sau scriptur sau filmări; cu un program destul de stabil de relaxare continuă, aproape obositor de relaxant; pentru asta mi-am dat și ceasul care ma monitorizează jos de pe mână, ceas pe care îl port de ani de zile și sub care pielea este super albă, și am reușit să o bronzez puțin; tot ce mi-am lăsat a fost brățara de tensiune arterială; în acest fel am putut să compar cele 2 stiluri de viață, împărțite în 2 săptămâni. Și atenție, nu vorbim doar de tensiunea arterială, pentru ca în spatele tensiunii arteriale stă stresul, epuizarea, uzura corporală;

O săptămână clasică la București, cu program fix, sport și muncă, și o săptămână de soare, șezlong, mâncat ușor peste măsură dar super integral și plin de fibre, câteva pahare de vin, poate chiar și o bere.

Și rezultatul este cât se poate de evident: tensiuni minime de 110/65 în timpul zilei în vacanță și maxime de 138/81 în săptămâna cu muncă. Cu o medie de 3-4 mm Hg mai mică în vacanță.

Asta înseamnă că, luând în calcul micile excese, consumul de alcool și programul ușor deraiat în vacanță, vacanțele tot rămân sănătoase; întrebarea mea însă merge mai departe: ce aș putea să fac acasă, fără să stau pe șezlong toată ziua, încât să simulez relaxarea din vacanță, sau cel puțin să îmi mențin tensiunile stabile și astfel să scad uzura?

Poate să dorm la prânz, sau să nu mai iau chiar totul atât de în serios, sau să mănânc mai des delicioasa salată cretană.

Mă gândesc și revin cu un răspuns după ce mă întorc acasă.

PS: mi-am luat bilete la Max Korzh, Düsseldorf, 26 iunie;

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Mulți ne confruntăm cu pofta de dulce și vreau să știi că e mai greu de controlat decât pare. În spatele ei există mecanisme complexe care implică creierul, hormonii, microbiomul și sistemul nostru de recompensă.
În acest episod vorbim despre cum apare pofta de dulce, de ce este atât de greu de controlat și ce se întâmplă în corp atunci când consumăm zahăr. Discutăm despre dopamină, diferența dintre foame și poftă și motivele pentru care uneori simțim că nu ne putem opri. Iar la final vei afla și câteva soluții practice pentru reducerea consumului de zahăr.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre fumat, cu prof. dr. Florin Mihălțan. Dacă vrei să renunți la fumat sau să înțelegi de ce să nu te apuci niciodată, materialul acesta e pentru tine.

• În acest vlog disponibil exclusiv pentru membri vorbim despre diferențele dintre munca de acasă și munca de la birou, despre avantajele și dezavantajele fiecărei variante și despre felul în care stilul de lucru ne poate influența productivitatea, sănătatea mintală și relațiile sociale.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

📱 De ce te simți obosit după ce stai pe telefon

Telefonul e obiectul care ne însoțește aproape în fiecare moment al zilei. Ne ajută să comunicăm, să lucrăm, să găsim informații și să ne umplem timpul liber. Problema apare atunci când suntem conectați în permanență la dispozitivul mobil. Discutăm despre oboseala mentală și cum îți afectează atenția și concentrarea, în articol.

🍔 Mâncatul pe fugă: cum îți afectează digestia, energia și relația cu foamea

Mâncatul pe fugă a devenit aproape o normalitate pentru mulți dintre noi. Mâncăm în fața laptopului, în mașină, între două întâlniri, cu telefonul în mână sau seara târziu, când ajungem obosiți și flămânzi acasă. Îți explic cum afectează asta digestia și relația cu mâncarea, în articol.

😴 Dormi suficient, dar tot ești obosit? Cauzele pe care mulți le ignoră

Există situații în care poți să dormi 7-8 ore și tot să te trezești fără energie sau cu senzația aia că parcă nu ești în formă maximă. Corpul se mișcă mai greu, concentrarea apare mai lent, iar ziua parcă începe cu nevoia unei pauze. Discutăm despre calitatea somnului și cauzele pentru care te trezești obosit, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Tot ce nu știai despre Univers | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof. Brian Cox

  Privim cerul aproape în fiecare zi, dar rareori ne gândim cât de mici suntem în comparație cu Universul din care facem parte.
  În acest episod special discutăm cu Prof. Brian Cox, profesor de fizica particulelor la Universitatea din Manchester, implicat în experimente la CERN, unde se află cel mai mare accelerator de particule din lume, despre originea Universului, găurile negre, timpul și marile întrebări la care știința încearcă încă să răspundă.
  Vorbim despre „Particula lui Dumnezeu”, dar și despre limitele cunoașterii și diferența dintre știință și pseudo-știință.
  

• Totul despre lapte: mituri și beneficii | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof. univ. dr. Dan Vodnar

  Laptele și lactatele fac parte din alimentația noastră dintre noi încă din copilărie, dar în ultimii ani, sunt alimente despre care se discută tot mai mult.
  În acest episod vorbim cu Prof. Univ. Dr. Dan Vodnar despre ce conține, de fapt, laptele, cum este procesat și ce diferențe există între tipurile de lapte și produse lactate. Vorbim despre intoleranța la lactoză, despre laptele vegetal, despre iaurturi, brânzeturi și despre miturile care circulă frecvent în jurul lactatelor. Iar la final aflăm și cum alegem cele mai bune produse din supermarket.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre sănătatea inimii a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Omule, te salut și sper că ți-ai început săptămâna bine.

E prima dată când trimit acest newsletter în timpul săptămânii; așa s-a nimerit. Săptămâna trecută a fost plină cu de toate, iar spre final am împachetat niște bagaje, așa că acum îți scriu din Creta. Rămân aici o săptămână, departe de telefon.

Sâmbătă probabil că ai auzit de concertul crazzzy de pe Arena Națională. Hai să-ți spun cum a fost pentru mine și ce va urma.

Îmi trimite random un prieten niște stories și îmi zice: „Băi, trebuia să fim aici”, el neștiind despre ce e vorba, văzând doar concertul de pe Arena Națională, cu mulți tineri care fac moshpit, se aruncă în aer și pare că trăiesc cele mai tari clipe din viață. Mă uit să văd despre ce este vorba și efectiv nu-mi vine să cred ochilor. Mă uit din nou, citesc cine e artistul și mă ridic în picioare. Nu-mi vine să cred; nu pot sa cred efectiv că unul dintre artiștii mei preferați este acum pe Arena Națională, iar eu nu am auzit efectiv de acest concert.

Imaginează-ți acum că ai un artist preferat de care doar tu știi, poate un cântăreț de muzică populară de prin comuna de lângă orașul tău, și îl asculți, ai câteva zeci de piese salvate în Spotify și le asculți regulat. Dar te-ai mutat la Barcelona și trăiești acolo de mult timp și îl mai asculți pe artistul preferat. Și într-o seară un prieten îți trimite un story și vezi că artistul tău preferat este în concert live pe Arena Barcelona, la un concert sold out. Și nu-ți vine să crezi. Asta am simțit și eu.

Max Korzh sau Max Korj e un rapper din Belarus, în vârstă de 37 de ani, dintr-un orășel mic, Luninets. Concertul de pe Arena Națională a fost un fenomen aproape fără precedent în România: 42.000+ spectatori, sold out, ~39.000 de bilete cumpărate din afara României, din Ucraina, Polonia, Moldova, Germania, Belarus și Rusia, 10.000 de jandarmi și polițiști mobilizați, zero afișe în oraș, promovat exclusiv prin Telegram și comunități online, sold out in 3 zile. Oamenii au fost anuntați pe Telegram si au venit de peste tot; dar cine sunt acești oameni: o comunitate transnațională post-sovietică, oameni ca mine.

Versurile lui Max sunt despre prietenie masculină, libertate, dezrădăcinare, anxietate, viața departe de casă, dragoste. Asta rezonează brutal cu o generație formată în Belarus, Ucraina, Rusia, Moldova, Polonia și statele baltice, care a crescut între autoritarism, război și migrație.

E declarat persona non grata la Kremlin, a condamnat invazia Rusiei în Ucraina, nu mai cântă în Belarus. Și e fascinant că la concertele lui, ruși și ucraineni și “poloneji” cântă împreună, împotriva războiului. E unul dintre puținele spații culturale unde se mai întâmplă asta, iar pentru slavi, vorbitori de rusă, dezbinați dar crescuți în aceeași cultura, cu aceeași limbă, este aur lacrimogen.

Pe unele dintre piesele lui, fără să știu de ce, îmi vine să plâng. „Afgan” este una dintre acele câteva piese. Cu toate că n-am fost în Afganistan și nu am pierdut pe nimeni în războiul din Afganistan, când aud versurile, mi se face pielea de găină instant. Dacă o ascult de 3 ori și sunt singur, începe să se strâmbe fața într-o grimasă gata să explodeze în plâns. Dacă nu intervin câteva secunde peste acea grimasa, explodez într-un plâns greu de oprit.

Este fascinant, efectiv fascinant, cum muzica și versurile pot transmite emoții dincolo de a le putea înțelege și cum pot lega oameni care și-au părăsit țara, care simt că nu aparțin, dislocați. Așa am simțit eu când am văzut 40.000 de persoane sărind pe stadionul acela, pe Arena Națională. Simțeam că sunt alți 40.000 ca mine care plâng la aceleași piese, care se simt reintegrați, înconjurați de oameni ca ei.

Astfel, am căutat următorul concert și e la Düsseldorf, 26 iunie. Așa că, cel mai probabil, voi ajunge acolo! Revin cu info.

PS: Am avut un super podcast cu Chris Do, cap de afiș la FOMO, Festival of Modern Owners. Mi-a plăcut maxim. Am vorbit despre cum să-ți faci un brand personal (cand tu devii “brand”), ce reguli să urmezi, care sunt piedicile și cum să le depășești. Spre exemplu cum să depășești acea rușine de a te posta. Dacă vrei să începi să te expui în online, dar ți-e rușine sau ți-e frică să nu fii autentic, podcastul acesta va fi pentru tine. Îl lansăm în maximum 2 săptămâni și îl vei putea vedea mai repede în secțiunea de members pe YouTube.

Ciauu!

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

În acest episod vorbim cu Prof. Univ. Dr. Dan Vodnar despre ce conține, de fapt, laptele, cum este procesat și ce diferențe există între tipurile de lapte și produse lactate. Vorbim despre intoleranța la lactoză, despre laptele vegetal, despre iaurturi, brânzeturi și despre miturile care circulă frecvent în jurul lactatelor. Iar la final aflăm și cum alegem cele mai bune produse din supermarket.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre Univers, cu profesorul Brian Cox. O discuție foarte șmecheră care te va lăsa cu multe întrebări, despre cât de mici suntem de fapt și cât de uimitoare e lumea în care trăim.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

🍕 Mâncatul pe fugă: cum îți afectează digestia, energia și relația cu foamea

Mâncatul pe fugă a devenit aproape o normalitate pentru multi oameni. Mănânci în fața laptopului, în mașină, între două întâlniri, cu telefonul în mână sau seara târziu, când ajungi acasă foarte flămând. Discutăm despre mâncatul pe fugă și cum îți afectează sănătatea, în articol.

🌾 Fibrele și microbiomul: ghidul pentru sănătate digestivă

Care-i primul lucru cate îți vine în minte când auzi fibre? Probabil te gândești la tranzit, la ideea simplă că fibrele te ajută să ieși la toaletă. Și este adevărat, doar că povestea este mult mai interesantă de atât. Ele sunt importante pentru că hrănesc o lume întreagă care trăiește în interiorul tău: microbiomul intestinal. Și o să-ți explic clar de ce e important consumul de fibre, în articol.

😴 Dormi suficient, dar tot ești obosit? Cauzele pe care mulți le ignoră

Există situații în care poți să dormi 7-8 ore și tot să te trezești fără energie sau cu senzația aia că parcă nu ești în formă maximă. Corpul se mișcă mai greu, concentrarea apare mai lent, iar ziua parcă începe cu nevoia unei pauze. Discutăm despre calitatea somnului și cauzele pentru care te trezești obosit, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Medicul care salvează inimi | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Cătălin Trifan

  În spatele fiecărei operații pe inimă există o echipă cu precizie uriașă și pacienți care își pun viața, la propriu, în mâinile medicilor.
  În acest episod discutăm cu Dr. Cătălin Trifan, medic specialist în chirurgie cardiovasculară, în cadrul Ponderas Academic Hospital, despre cum arată realitatea din sala de operație. Vorbim despre intervențiile pe cord deschis, despre momentele critice în care inima este oprită și despre responsabilitatea enormă pe care o implică fiecare decizie.
  Discutăm și despre fricile pacienților, presiunea emoțională a chirurgului, relația dintre medic și pacient, dar și despre obiceiurile care ne afectează sănătatea cardiovasculară și pot duce, în timp, la operație.
  

• PROPRANOLOL: ce se intâmplă în corp și în creier

  Propranololul este un medicament folosit de zeci de ani în tratamentului bolilor cardiovasculare, dar care a devenit tot mai cunoscut în ultimul timp datorită efectelor sale asupra anxietății, stresului și fricii de performanță.
  În acest episod vorbim despre ce este, de fapt, Propranololul, cum acționează în corp și în ce situații este utilizat: de la tremur și anxietate de performanță, până la PTSD sau utilizări experimentale în anumite tulburări neurologice și psihice.
  Discutăm și despre relația dintre creier, corp și frică, precum și despre modul în care reacționăm în situații intense de stres, precum vorbitul în public.
  
  ⚠️ Acest material are scop strict informativ și educativ. Nu este o promovare și nu reprezintă o recomandare de tratament sau o încurajare de a utiliza Propranolol. Consultă întotdeauna medicul pentru recomandări terapeutice.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre Neurofeedback a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Ciau!

Uite o idee care pe mine mă intrigă și sper să nu înceapă să mă obsedeze. Cine este unealta cui? Folosim noi corect uneltele pe care le avem sau devenim, treptat, uneltele propriilor noastre unelte?

Ideea asta vine de foarte mult timp. Vine din 1854 și a fost propusă de Henry David Thoreau în cartea „Walden sau Viața in pădure”. Formula celebră este: „Men have become the tools of their tools.” Adică: „Oamenii au devenit uneltele propriilor unelte.”

Exemplul pe care îl dă el este următorul (adaptat). Dacă ai vrea, în 1854, să ajungi cu trenul până la Brașov, care ar fi cel mai rapid mod? Cu trenul sau pe jos? Ion pleacă cu trenul, iar Andrei pleacă pe jos. Cine ajunge primul?

La prima vedere, pare că Ion ajunge primul. Doar că Ion, pentru a ajunge la Brașov cu trenul, trebuie să muncească. În vremea aceea, biletele erau scumpe, cum și în ziua de astăzi multe lucruri sunt scumpe. Așa că Ion trebuie să muncească trei zile pentru a își lua bilet de tren până la Brașov. Andrei însă pleacă pe jos și ajunge într o zi la Brașov.

Așa că cine a ajuns mai repede? Aparent, Ion cu trenul. Dar, în realitate, Andrei pe jos, pentru că nu a trebuit să muncească trei zile ca să meargă cu trenul.

Același lucru se poate aplica la orice ne înconjoară. Și unele exemple sunt cât se poate de clare. Începi să îți dorești o mașină șmecheră și îți aduci o grămadă de argumente pentru acea mașină. Este mai sigură pentru familie, pleci în vacanță mai confortabil cu acea mașină, poți să transporți mai multe lucruri sau mai mulți oameni și așa mai departe.

Dar dacă prețul mașinii nu este realist în raport cu salariul tău, începi să îți faci calcule. Și eu, în tinerețe, îmi făceam aceste calcule. Mă gândeam câte salarii de rezident aș avea nevoie ca să îmi iau un X5 la mâna a doua. Iar rezultatul era descurajator. Undeva la zece ani de salarii, iar rezidențiatul dureaza doar 6. Și, cu toate că ideea era absurdă, mă tenta să o materializez.

Sunt mulțumit că m-a dus capul să nu fac asta. Dar nu m-a dus capul în multe alte privințe.

Ne putem gândi în același stil și la munca noastră. Care este sensul muncii noastre? Munca este un instrument prin care tu poți să îți găsești sens sau prin care îți găsești venitul pentru a face lucrurile care îți plac. Dar știi unde să te oprești?

Să presupunem că îți place să călătorești, dar pentru asta îți trebuie bani. Așa că te angajezi pentru a face bani pentru călătorie. Dar ai o țintă pe care ți-ai pus-o, la care te vei opri? Pentru că, de cele mai multe ori, oamenii vor găsi motive în plus să muncească în plus, pentru bani în plus, pentru un confort în plus și așa mai departe.

De multe ori mă regăsesc în această situație, în care eu sunt, de fapt, instrumentul muncii mele, nu munca este instrumentul meu. Iar să găsești sens în aceste lucruri nu este tocmai ușor.

Să fii preocupat de propria ta sănătate poate fi un instrument, pentru că trupul și sănătatea sunt instrumente cu care tu îți trăiești viața bună. Dar când tu devii instrumentul sănătății tale și toată viața ta se învârte în jurul acestui deziderat, atunci, din nou, tu devii instrumentul instrumentului tău.

Gândește-te la orice lucru pe care îl faci si pune-ți aceasta întrebare: cine este instrumentul cui? Bineânțeles, lucrurile mereu se întrepătrund, dar în ce direcție înclină balanța?

Te las cu acest gând și cu materialul de mai jos.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Propranololul este un medicament folosit de zeci de ani în tratamentului bolilor cardiovasculare, dar care a devenit tot mai cunoscut în ultimul timp datorită efectelor sale asupra anxietății, stresului și fricii de performanță.
În acest episod vorbim despre ce este, de fapt, Propranololul, cum acționează în corp și în ce situații este utilizat: de la tremor esențial și anxietate de performanță, până la PTSD sau utilizări experimentale în anumite tulburări neurologice și psihice. Discutăm și despre relația dintre creier, corp și frică, precum și despre modul în care reacționăm în situații intense de stres, precum vorbitul în public.

⚠️ Acest material are scop strict informativ și educativ. Nu este o promovare și nu reprezintă o recomandare de tratament sau o încurajare de a utiliza Propranolol. Consultă întotdeauna medicul pentru recomandări terapeutice.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre operațiile pe cord deschis, cu Dr. Cătălin Trifan. Un dialog sincer și emoționant cu un om care luptă zilnic pentru a salva viețile pacienților lui.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

🍷 Cât de sănătos e vinul roșu pentru circulație?

Vinul roșu nu este medicament pentru inimă, nu curăță vasele de sânge și nu este nicidecum o metodă reală de prevenție cardiovasculară. Asta nu înseamnă că un pahar ocazional este o tragedie, ci că trebuie să îl punem în categoria corectă: plăcere ocazională, nu tratament. Discutăm despre toate aspectele legate de vinul roși și sănătatea inimii, în articol.

🌾 Fibrele și microbiomul: ghidul pentru sănătate digestivă

Care-i primul lucru cate îți vine în minte când auzi fibre? Probabil te gândești la tranzit, la ideea simplă că fibrele te ajută să ieși la toaletă. Și este adevărat, doar că povestea este mult mai interesantă de atât. Ele sunt importante pentru că hrănesc o lume întreagă care trăiește în interiorul tău: microbiomul intestinal. Și o să-ți explic clar de ce e important consumul de fibre, în articol.

🏖️ Cum să te bucuri de vacanță fără să-ți dai sănătatea peste cap

Să știi că nu mi-am propus să-ți transform concediul într-un retreat de sănătate, ci să te ajut să înțelegi cum să faci alegeri mai bune și să te bucuri de vacanță, fără să te epuizezi. Vacanța trebuie trăită și simțită, fără să îți dai corpul peste cap. Discutăm despre câteva principii simple și utile, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Soluții și tratament pentru căderea părului | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Mihai Lupu

  Căderea părului ne sperie. Îți poate afecta încrederea în tine și, de multe ori, vine cu stres, nesiguranță și teama că problema se va agrava în timp.
  În acest episod discutăm cu Dr. Mihai Lupu, medic dermatovenerolog, cu o expertiză solidă în diagnosticul modern al afecțiunilor scalpului și al părului, despre cele mai frecvente cauze ale căderii părului și despre diferența dintre pierderea normală și cea care poate ascunde o problemă medicală. Vorbim despre genetică, stres, stil de viață, sănătatea scalpului și obiceiurile care afectează firul de păr zi de zi.
  Discutăm și despre soluții moderne și tratamentele care chiar funcționează, dar și despre îngrijirea corectă a unui păr sănătos.
  

• Tot ce știm despre HANTAVIRUS, explicat simplu: simptome, transmitere și riscul real

  În acest vlog vorbim pe înțelesul tuturor despre Hantavirus: ce este, de unde provine, cum se poate transmite la oameni și care sunt simptomele care ar trebui să ne atragă atenția.
  Discutăm fără panică, de ce acest virus a devenit un subiect atât de viral, ce se știe până acum despre vasul cu persoane infectate și cât de mare este, de fapt, riscul pentru populație.
  Este un material care pune lucrurile în context și ne ajută să înțelegem mai clar o situație prezentată peste tot, dar care poate speria mai mult decât este cazul atunci când lipsește informația corectă.
  

• O zi din viața unui spital | Spitalul Regina Maria Timișoara

  În acest vlog te iau cu mine la Timișoara, unde am petrecut o zi întreagă în Spitalul Premiere, parte a Rețelei Regina Maria. Mergem prin secții, săli de operație și camera de gardă, ca să vezi toată forfota și emoțiile care se întâmplă într-un spital, în fiecare zi.
  Stăm de vorbă cu medicii și aflăm multe informații noi și interesante despre tensiunea arterială, intervențiile imagistice, dar și importanța colonoscopiei după 50 de ani. Vizităm și secția de neonatologie și vorbim despre nașterea blândă și ce face moașa în timpul unei nașteri. Iar la final îl cunoaștem pe Profesorul Guido Marra, venit special de la Northwestern University, din Chicago, pentru a ghida o protezare de umăr la Timișoara.
  Un vlog despre oameni care ajută alți oameni și emoțiile pe care aceștia le trăiesc în fiecare moment, într-un spital.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre sforăit a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

@doctor.mihailSforăitul nu este doar o problemă minoră sau un deranj sonor pentru partenerul tău. Iată de ce e important să mergi la medic și care sunt riscurile reale. 👨🏼‍⚕️☝🏻

Tiktok failed to load.

Enable 3rd party cookies or use another browser

🎤 Ce urmează?

Săptămâna viitoare o să fiu speaker la FOMO (The Festival of Modern Owners) și o să am și un podcast șmecher cu unul dintre invitații internaționali, care vor urca pe scena FOMO de anul acesta. Sunt curios dacă bănuiești cu cine o să mă întâlnesc și dacă ai vreun preferat pe care ai vrea să-l auzi vorbind la FOMO. Scrie-mi printr-un reply la acest email.

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Bun venit în weekend!

Hai să aprofundăm discuția despre îndulcitori: sunt ei sau nu sănătoși? Și răspunsul, bineînțeles, este: depinde. Ce știm cert este că efectul nu e neutru, iar rezultatele pot fi diferite de la persoană la persoană. E important să vedem îndulcitorul ca pe un instrument cu două tăișuri și să ne concentrăm pe obiectivele noastre.

Iei des, probabil, o decizie mică, dar repetată de milioane de ori: pui un plic de îndulcitor în cafea dimineața, alegi o Cola Zero la prânz. Și undeva în spate trăiește convingerea că ai făcut o alegere neutră sau chiar bună: ai scos zahărul, ai scos problema.

Doar că știința, uneori contradictorie, spune ceva mai interesant: îndulcitorii nu sunt nici minune, nici otravă. Și, ca orice instrument, contează cum, cât și în ce context îl folosești.

Săptămâna asta m-am uitat atent peste un mare studiu clinic randomizat pe această temă, studiul SWEET, Nature Metabolism, 2025, pe 341 de adulți cu supraponderalitate, urmăriți un an întreg. Cei care au folosit îndulcitori au menținut în medie 7,2 kg pierdute, față de 5,6 kg în grupul de control: un semn real că, pentru anumiți oameni, pot fi o strategie utilă pe termen scurt.

În același timp, un studiu publicat în Cell în 2022, pe 120 de oameni, arată ceva neplăcut: zaharina și sucraloza pot afecta toleranța la glucoză, dar nu la toți oamenii. Aspartamul și stevia au fost neutri. Iar diferența dintre cine reacționează și cine nu o face microbiomul tău și probabil și genetica.

Și aici începe partea care mă interesează cel mai mult: suntem diferiți, nu suntem la fel!

Doi oameni beau aceeași Cola Zero. Unul are glicemia stabilă. Celuilalt îi crește glicemia, sau îi crește rezistența la insulină, sau pofta de dulce. Diferența nu e în cap;

Răspunsul tău la un îndulcitor (sau la un aliment, sau la un medicament) nu e răspunsul mediu din studii. E al tău. Iar medicina personalizată exact asta încearcă să facă: să nu îți mai dea sfatul ca pentru toată lumea, ci sfatul pentru tine.

Ce să faci concret cu îndulcitorii:

1. Dacă vrei să reduci zahărul, îndulcitorii pot fi un instrument util temporar. Scopul rămâne să îți reduci nevoia de dulce, nu să o muți pe altă substanță.

2. Stevia pare cea mai blândă cu microbiomul.

3. Sucraloza merită folosită cu mai multă prudență, are cele mai clare semnale negative pe bacteriile intestinale.

4. Ascultă-ți corpul. Balonare, oboseală, glicemie ciudată după consum regulat, sunt semnale. Nu sunt diagnostic, dar sunt informație.

Limitări:

Studiul SWEET a durat un an, nu zece. Studiul Suez din Cell a urmărit oamenii doar două săptămâni. Multe efecte negative ale sucralozei pe microbiom vin din studii pe animale, cu doze care depășesc consumul uman normal.

Nu putem spune categoric nici că îndulcitorii sunt complet siguri pe termen lung, nici că sunt periculoși. Suntem într-o zonă în care știința încă se construiește, și asta e ok, atâta timp cât n-o cităm ca pe certitudine. Pe scurt, o Cola Zero nu o să te omoare, dar aș evita-o zilnic. La fel și cu zahărul.

Apropo de știință și medicina personalizată și cum poți contribui prin înscrierea în proiectul Rogen. ROGEN este cel mai mare proiect de cercetare medicală din România; urmărește secvențierea genomului a 10.000 de români, pentru a construi un genom național de referință. Asta înseamnă scoruri de risc genetic mai precise pentru noi + acces în viitor la medicină personalizată reală. Dacă vrei să contribui, te poți preînregistra gratuit, fără niciun angajament: 👉 https://rogen.umfcd.ro/preinscriere-participanti-studiu/

Dacă ai întrebări, scrie-mi aici prin reply.

Mihail

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

În acest vlog te iau cu mine la Timișoara, unde am petrecut o zi întreagă în Spitalul Premiere, parte a Rețelei Regina Maria. Mergem prin secții, săli de operație și camera de gardă, ca să vezi toată forfota și emoțiile care se întâmplă într-un spital, în fiecare zi.
Stăm de vorbă cu medicii și aflăm multe informații noi și interesante despre tensiunea arterială, intervențiile imagistice, dar și importanța colonoscopiei după 50 de ani. Vizităm și secția de neonatologie și vorbim despre nașterea blândă și ce face moașa în timpul unei nașteri. Iar la final îl cunoaștem pe Profesorul Guido Marra, venit special de la Northwestern University, din Chicago, pentru a ghida o protezare de umăr la Timișoara.
Un vlog despre oameni care ajută alți oameni și emoțiile pe care aceștia le trăiesc în fiecare moment, într-un spital.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre căderea părului, cu Dr. Mihai Lupu (dermatolog). Discutăm despre cauze, soluții moderne și tratamentele care chiar funcționează, dar și despre îngrijirea corectă a unui păr sănătos.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

♻️ Detoxifierea NU e o cură. Adevărul despre detoxifierea naturală a corpului tău

Deși ideea unui detox rapid pare salvatoare, în anumite situații, în realitate adevărul este altul. Corpul tău nu are nevoie de cure de înfometare și nici de sucuri dintr-o sticlă sigilată, ci de mai multă atenție la felul în care funcționează organismul tău, zi de zi. Discutăm despre macanismele naturale de detoxifiere ale corpului tău, în articol.

🍣 Dieta keto: cum funcționează și de ce nu este potrivită pentru toată luma

Dieta keto e foarte populară. O vezi promovată pe social media, o auzi în discuții și apare frecvent la pachet cu tot felul de promisiuni de slăbire rapidă sau boost de energie. Nu este vreo soluție magică, dar nici ceva ce trebuie evitat complet. Este doar o strategie metabolică, care poate funcționa în anumite contexte și poate crea anumite probleme în altele. Hai să vedem ce spune știința de fapt, în articol.

😩 Legătura dintre stres și kilogramele în plus

Stresul nu te îngrașă direct, așa cum o face un exces caloric. El nu produce grăsime de unul singur. Dar schimbă modul în care funcționează organismul și, mai ales, felul în care mănânci, dormi și reacționezi zi de zi. Discutăm despre toate astea și cum îți îngreunează stresul procesul de slăbire, în articol.

😴 Cum îți reglezi somnul fără soluții complicate

Ce e important de știut e că somnul nu funcționează ca un întrerupător. Nu apare instant în momentul în care te bagi în pat. Felul în care dormi noaptea este influențat de tot ce faci pe parcursul zilei. Partea bună este că mici obiceiuri simple, repetate constant, pot schimba semnificativ calitatea somnului tău. Discutăm despre ele în articol.

🎥 Materiale noi:

• Adevărul depre Neurofeedback | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Prof. Univ. Dr. Andrei C.Miu, Dr. Ing. Raul C. Mureșan, Dr. Bogdan Florea

  Neurofeedback-ul este promovat tot mai mult ca o soluție pentru ADHD, Autism, anxietate sau chiar creșterea performanței cognitive. În ultimii ani au apărut zeci de centre care promit rezultate spectaculoase: antrenarea creierului, resetarea traumelor, tratarea depresiei sau optimizarea funcțiilor cognitive. În spatele acestor promisiuni sunt însă oameni reali, pacienți sau părinți, care caută soluții și speranță.
  În acest episod discutăm cu Prof. Univ. Dr. Andrei C. Miu (Profesor de Neuroștiințe Cognitive și Genetică Comportamentală la Universitatea Babeș-Bolyai din Cluj-Napoca), Dr. Ing. Raul C. Mureșan (cercetător în neuroștiințe și președinte al Institutului Transilvan de Neuroștiințe) și Dr. Bogdan Florea (medic primar neurolog) despre ce știm sigur despre neurofeedback și ce nu este încă demonstrat. Vorbim despre EEG, despre limitele tehnologiei, despre diferența dintre cercetare și aplicațiile comerciale și despre cum evaluăm corect astfel de intervenții și promisiuni de vindecare.
  Un dialog despre gândire critică, responsabilitate și despre cum să faci diferența între o soluție validată științific și o promisiune de marketing.
  

• Alimente ULTRA-PROCESATE: de ce nu te poți opri din mâncat și ce îți fac de fapt?

  Mâncarea ultra-procesată se deghizează din ce în ce mai bine în mâncare aparent sănătoasă: sursă de proteinp, vitamine si merale, dar ce este de fapt?
  În acest episod vorbim despre ce înseamnă mâncarea ultra-procesată (UPF), cum o recunoaștem și de ce ajungem să o consumăm atât de des. Discutăm despre gustul care dă dependență, aditivi și despre modul în care aceste alimente ne influențează poftele, metabolismul și sănătatea mintală.
  Vorbim și despre riscurile reale, despre aditivi și calorii goale, dar și despre ce soluții avem la îndemână pentru a consuma mai puțină mâncare ultra-procesată.
  Un episod despre alegeri conștiente și cu ce alimente mai poți înlocui UPF.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre fumat a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

@doctor.mihailFumatul este un factor de risc clar dovedit, în dezvoltarea artritei reumatoide. Iată cum te afectează 👨🏼‍⚕️☝🏻 Vezi podcastul integral #BoabeDeCunoastere, Reumatismul: de ce te dor articulațiile, cu Dr. Răzvan Ionescu, pe canalul meu de YouTube.

Tiktok failed to load.

Enable 3rd party cookies or use another browser

🎤 Ce urmează?

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând.

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Omule, te salut!

Dacă ai un copil între 12 și 15 ani, sau un nepot, sau un frate mai mic, vreau să-i dedicăm acest început de newsletter. Pentru că pe 1 mai 2026, adică acum două zile, JAMA Pediatrics a publicat o meta-analiză uriașă care arată ceva ce bănuiam deja, dar mult mai corect/precis: legătura dintre social media și depresie este semnificativ mai puternică în adolescența timpurie (12-15 ani) decât la copii mai mici sau la adolescenți mai mari. E despre o fereastră biologică foarte precisă în care creierul e cel mai vulnerabil și pe care platformele o exploatează direct.

De ce fix vârsta asta? Pentru că între 12 și 15 ani creierul trece printr-o dezvoltare socioemoțională rapidă, copilul învață cum să se compare cu ceilalți, cum să-și formeze identitatea, cum să citească statutul social în grup. Și fix atunci, sistemele de recompensă din creier (cele care răspund la like-uri, vizualizări, mesaje, comparații) sunt hiperactive. Platformele de social media exploatează exact mecanismele biologice care sunt turate la maxim în această fereastră de 3-4 ani.

Studiul e solid, printre cele mai solide, și rezolvă și incertitudinea de cine a fost primul, out sau găina, adică depresia duce la mai mult scroll, sau scroll-ul duce la depresie? Cercetătorii au studiat aproape 19.000 de articole și au păstrat doar 153, exclusiv longitudinale, adică urmărind aceiași copii ani la rând. În total, 363.000 de copii și adolescenți din toată lumea, urmăriți în medie 2,5 ani.

Și au mai descoperit ceva: efectele sunt mai puternice în studiile de după 2012, când smartphone-urile au devenit disponibile și algoritmii s-au transformat în mașinării de optimizare a atenției. Nu vorbim doar despre social media, ci despre versiunea ei industrializată din ultimii ani.

Acest studiu ar trebui să stea printat pe biroul fiecărui părinte de preadolescent. Nu pentru a interzice SM, n-a mers nicăieri unde s-a încercat, ci pentru a înțelege când să fii cel mai atent și poate pentru a obliga giganții social media sa reglementeze mult mai strâns conținutul pentru adolescenți, în loc de a-i exploata în mod voit.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Mâncarea ultra-procesată se deghizează din ce în ce mai bine în mâncare aparent sănătoasă: sursă de proteinp, vitamine si merale, dar ce este de fapt?
În acest episod vorbim despre ce înseamnă mâncarea ultra-procesată (UPF), cum o recunoaștem și de ce ajungem să o consumăm atât de des. Discutăm despre gustul care dă dependență, aditivi și despre modul în care aceste alimente ne influențează poftele, metabolismul și sănătatea mintală.
Vorbim și despre riscurile reale, despre aditivi și calorii goale, dar și despre ce soluții avem la îndemână pentru a consuma mai puțină mâncare ultra-procesată.
Un episod despre alegeri conștiente și cu ce alimente mai poți înlocui UPF.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre NEUROFEEDBACK, cu Prof. Univ. Dr. Andrei C. Miu, Dr. Ing. Raul C. Mureșan și Dr. Bogdan Florea. Un episod pe care nu trebuie să-l ratezi, despre gândire critică, responsabilitate și cum să faci diferența între o soluție validată științific și o promisiune de marketing.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

👁️ Oboseala oculară digitală: cum previi durerea de cap dată de ecrane

Probabil ai simțit și tu, după vreo câteva ore bune de stat cu ochii în laptop sau în telefon, că simți ca o durere surdă care se strânge în jurul tâmplelor. Durerea asta este una dintre cele mai frecvente probleme moderne. Discutăm despre ea și care sunt soluțiile, în articol.

😇 Schimbări de stil de viață: ce contează cu adevărat?

Probabil că cel puțin o dată și tu ai ajuns la medic și după consultații și alte discuții ți s-a recomandat că ar fi bine să faci câteva schimbări de stil de viață. Îți sună cunoscut? Mi s-a întâmplat și mie, când am descoperit un risc de prediabet și niște valori mai mari ale tensiunii. Și deși pare simplu, în practică nu e deloc clar, așa că hai se vedem ce spune știința de fapt, în articol.

♟️ Jocurile mentale și sănătatea creierului. Ce beneficii au cu adevărat

Jocurile de gândire sunt adesea privite ca simple activități de timp liber. Un mod bun de a te relaxa sau de a-ți ocupa câteva minute din zi. În realitate, să știi că ele pot avea un rol mai important decât pare. Nu pentru că te vor face mai inteligent peste noapte, ci pentru că îți mențin creierul activ, flexibil și implicat. Discutăm despre ele și cum ne ajută de fapt, în articol.

🍖 Cum faci un grătăr sănătos

Un grătar sănătos nu înseamnă restricții sau reguli stricte. Înseamnă să te bucuri de moment, dar să ții cont de câteva detalii simple: carne gătită corect, porții echilibrate, mai multe legume și mai puțin exces. Discutăm despre ele în articol.

🎥 Materiale noi:

• Reumatismul: de ce te dor articulațiile | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Răzvan Ionescu

  Pentru mulți oameni durerile articulare înseamnă rigiditate dimineața, mișcare limitată și teama că lucrurile se vor agrava în timp. Auzim des despre reumatism, dar în spate pot fi probleme foarte diferite: artroză, artrită reumatoidă sau gută.
  În acest episod discutăm cu Dr. Răzvan Ionescu, medic primar în Medicină Internă și Reumatologie, despre cum apar aceste afecțiuni, cum le recunoști și de ce este important să nu amâni diagnosticul. Vorbim despre durere, inflamație, rolul mișcării și ce se întâmplă dacă nu intervii la timp. Discutăm și despre miturile frecvente și cum să faci diferența între soluții reale și pseudo-știință.
  Un episod clar, pe înțelesul tuturor, despre cum îți poți proteja articulațiile și calitatea vieții pe termen lung.
  

• Căsătoria și riscul de CANCER la bărbați si la femei

  Te-ai întrebat vreodată dacă statutul tău relațional îți poate influența sănătatea pe termen lung?
  Un studiu publicat în aprilie 2026, realizat pe 62 de milioane de oameni urmăriți timp de 8 ani, oferă date interesante despre legătura dintre căsătorie și riscul de cancer.
  În acest vlog, analizăm ce arată studiul, de ce diferă rezultatele între femei și bărbați, ce tipuri de cancer sunt influențate și care sunt mecanismele biologice și comportamentale din spatele acestor cifre. Am ieșit și pe stradă să văd ce cred oamenii despre acest subiect.
  La final, îți las câteva recomandări practice pe care le poți aplica indiferent de statutul tău relațional: de la screening și vaccinare HPV, până la cum să-ți construiești o rețea socială solidă și să reduci factorii de risc din viața de zi cu zi.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre creatină a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Un weekend prelungit pe cinste, de care ne bucurăm și eu, și echipa mea. Apoi, săptămâna viitoare voi avea doi invitați internaționali la podcast, pe care abia aștept să-i cunosc. Nu-ți dau spoilere încă, dar vor fi, așa cum te-am obișnuit, experți de calibru în domeniul lor.

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând.

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Omule, te salut!

Te-ai întrebat vreodată dacă statutul tău relațional îți poate influența sănătatea pe termen lung? Spre exemplu … în ceea ce privește riscul de cancer? Nu nu, nu te speria, ajungem și la soluții cât se poate de practice.

Un studiu publicat în aprilie 2026 (acuș l-au publicat, e cald), realizat pe 62 de milioane de oameni urmăriți timp de 8 ani, oferă date interesante despre legătura dintre căsătorie și riscul de cancer. Da, o simplă ștampilă poate influența major riscul de cancer.
În acest vlog de mai jos, pe care îl poți vedea în avanpremieră pentru că ești abonat aici, analizăm ce arată studiul, de ce diferă rezultatele între femei și bărbați, ce tipuri de cancer sunt influențate și care sunt mecanismele biologice și comportamentale din spatele acestor cifre. Am ieșit și pe stradă să vedem ce cred oamenii despre acest subiect și ne-a plăcut atât de mult încât o să facem mai des acest tip de vlog de acum încolo.
La final, îți las câteva recomandări practice pe care le poți aplica indiferent de statutul tău relațional: de la screening și vaccinare, până la cum să-ți construiești o rețea socială solidă și să reduci factorii de risc din viața de zi cu zi.

PS: Vlogul este filmat și editat de NOOOUL NOSTRU COLEG Alex Ferariu, bine ai venit în echipă! Bună treabă ai făcut!
PSS: Echipa crește în continuare; astfel, angajam coleg nou! Social media manager, creativ si dornic de proiecte noi; daca ai o gândire creativă și poți organiza cap coada o filmare, cu programari, scripturi, urmarire si feedback, daca simți că nu poți să dormi bine până nu îți iese un proiect perfect până la final, hai în echipă să ne tratăm împreuna de perfecționism :-). Dă-mi reply la acest newsletter sau trimite-l cuiva căruia i se potrivește! Thx!

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre reumatism și durerile articulare, cu Dr. Răzvan Ionescu. Un episod pe care nu trebuie să-l ratezi, dacă vrei să înțelegi cum apar aceste afecțiuni, cum le recunoști și de ce este important să nu amâni diagnosticul.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

🔎 De ce perfecționismul îți sabotează evoluția și performanța

La prima vedere, perfecționismul pare un lucru bun. Să vrei să faci lucrurile cât mai bine, să ai standarde ridicate, să nu te mulțumești cu puțin – pare exact tipul de mentalitate care duce la performanță. Dar în realitate, lucrurile nu sunt atât de simple. Explic costul real al perfecționismului și cum poți face lucrurile diferit, în articol.

🥛 Lactatele provoacă inflamație? Ce spun studiile

Știu mulți oameni care evită lactatele atunci când au probleme digestive. Am tot auzit în ultimii ani ideea că laptele, brânza sau iaurtul ar putea inflama intestinul și ar trebui eliminate din alimentație, dar realitatea este puțin mai diferită. Hai se vedem ce spune știința de fapt și ce putem lua noi bun de aici, în articol.

👁️ Oboseala oculară digitală: cum previi durerea de cap dată de ecrane

Probabil ai simțit și tu, după vreo câteva ore bune de stat cu ochii în laptop sau în telefon, că simți ca o durere surdă care se strânge în jurul tâmplelor. Durerea asta este una dintre cele mai frecvente probleme moderne. Discutăm despre ea și care sunt soluțiile, în articol.

🎥 Materiale noi:

• De ce nu trece durerea de spate | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Bogdan Goga (fizioterapeut)

  Durerea de spate apare la mulți dintre noi. Uneori după mult stat jos, alteori după un efort mai mare sau chiar fără un motiv clar.
  În acest episod discutăm cu Bogdan Goga, fizioterapeut, despre ce înseamnă, de fapt, durerea de spate și de ce apare. Vorbim despre stres, sedentarism, postură și mișcările repetitive, dar și despre rolul creierului în modeul în care simțim durerea.
  Discutăm și despre hernia de disc, durerile lombare și situațiile în care este nevoie să mergi la medic.
  Un episod esențial despre cum să îți recapeți mobilitatea și calitatea vieții.
  

• Singurătate vs izolare socială: riscuri și soluții.

  Singurătatea nu înseamnă doar să fii singur. Poți fi înconjurat de oameni și, totuși, să te simți izolat.
  În acest episod vorbim despre diferența dintre singurătate, izolare socială și locuitul singur, dar și despre modul în care aceste stări ne afectează sănătatea: de la stres cronic, până la impact asupra sistemului imunitar.
  Discutăm și despre soluții reale: relații autentice, reconectare și pași mici care pot face diferența. Și vorbim inclusiv despre viața la țară și rolul comunității în combaterea singurătății.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre digestia sănătoasă a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Deși voiam să-l pregătim pentru luna mai, să știi că am reprogramat Bun Bine pentru septembrie și îl vom anunța undeva la începutul lunii august. Am ales să nu ne grăbim, ci să construim un eveniment memorabil, așa cum au fost toate de până acum.

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând.

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro