Îți scriu dintr-un loc greu de imaginat, în care îmi vine să rămân mai mult, dar în curând va trebui să plec. Suntem în creierii munților, în Munții Buzăului, într-un cătun pe nume Gura Milii, chiar sub masivul Penteleu. Ca să ajungi aici, lași în urmă ultimele sate și urci pe drumuri pe care te întrebi dacă mai e cineva la capătul lor… și este cineva, da. Imaginează-ți un sat românesc de munte în care ajungi să trăiești: o vale superbă, cu râul Bâsca Mare curgând chiar lângă noi, cu căsuțe tradiționale frumoase, cu câini care gonesc urșii, cu animale de toate felurile care dau cam tot ce mâncăm aici: oi, vaci, găini, gâște, iepuri, plus un măgar, plus nuci, mulți nuci, și am mâncat multe nuci aici, iar totul e atât de frumos încât îți vine să stai pur și simplu și să privești; m-am odihnit foarte mult, poate și pentru că nu ai semnal aproape deloc pe aici. Ah... am plimbat copiii cu roaba, am stat în ciubăr în ploaie, am fost prin pădure și prin ciupercărie; iar mâncarea a fost atât de bună, încât și 3 feluri ți se păreau foarte multe, fiind toate foarte bune și fiindu-ți greu să alegi ce să mănânci. Iar seara, când se lăsa întunericul, ne vizitam între case și între prieteni, zburliți de frigul care te pătrunde cu ajutorul vântului de munte, exact cum ar fi făcut sătenii într-un sat izolat.

Și aici am trăit, conștient, ceva ce am învățat de la profesorul Miclea la BunBine. În oraș, atenția ta merge de sus în jos: creierul decide ce e important și filtrează ce vine prin simțuri. Tu ești cel care alege la ce te uiți, ce asculți, ce ignori, și pentru asta trebuie să inhibi constant zecile de stimuli care încearcă să-ți fure atenția, adică claxoane, reclame, notificări etc., și asta obosește. În natură e invers: stimulii merg de jos în sus, de la ce e în jurul tău spre creier. Foșnetul frunzelor, râul, lumina printre copaci îți captează atenția fără niciun efort. Psihologii numesc asta „fascinație blândă” (Kaplan, 1995). Și exact atunci sistemul de control al atenției, cel care te ține concentrat toată ziua în oraș, are în sfârșit voie să se relaxeze, și am simțit asta pe pielea mea zilele astea.

Uneori îți vine să-ți construiești și tu ceva asemănător, să faci cum a făcut proprietarul acum aproape 20 de ani: să-ți iei un petec de teren, să-ți faci o casă, să-i tragi curent și să te retragi aici uneori; dar ori de câte ori am un gând de felul ăsta, îmi dau seama că e mult mai simplu să vin pur și simplu aici, din când în când; locul unde sunt acum se numește Ferma de sub Penteleu. Google it, ți-l recomand!

💎 Așa a fost la BunBine | Energie pentru o viață bună

Duminica trecută, la BunBine, mi-am amintit din nou de ce îmi place atât de mult să organizez acest eveniment. Întâlnirea cu profesorul Miclea și cu domnul Patapievici, discuțiile plăcute cu cei din sală care au ales să-și petreacă ziua liberă împreună cu noi, prânzul pe care l-am savurat împreună… cred că a fost ediția mea preferată (așa zic mereu).

Profesorul Mircea Miclea ne-a vorbit despre atenție, motivație și despre cum ne putem folosi și direcționa mai bine energia. Iar domnul Patapievici ne-a dat niște perspective noi despre motivul pentru care suntem atât de greu de săturat și nu reușim să ne oprim. Mi-a rămas în minte o maximă veche, înscrisă pe templul lui Apollo de la Delfi și citată de Platon, pe care ne-a amintit-o domnul Patapievici: nimic prea mult, nimic peste măsură. Un sfat bun pentru vremurile în care trăim, când parcă totul ne împinge să facem mai mult, să avem mai mult, să fim mereu mai buni… și e ok să fie așa, dar nimic prea mult, nimic peste măsură rămâne o mantră utilă.

În curând vei putea urmări cele două conferințe pe doctormihail.ro și pe contul de YouTube.

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share de mai jos la 3, 6 sau 10 prieteni abonați, primești câte un protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Toată lumea vorbește despre injecțiile de slăbit. Promit rezultate importante în tratamentul obezității, dar vin și cu multe întrebări.
În acest episod vorbim pe bune despre injecțiile de slăbit, direct din Centrul de Management al Obezității, de la Ponderas Academic Hospital, alături de trei medici specialiști: Dr. Ionuț Hutopilă (medic primar chirurgie generală), Dr. Cristina Blaga (medic specialist endocrinologie) și Dr. Ruxandra Avramescu (medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice). Discutăm despre ce simți după primele injecții, cum se schimbă pofta de mâncare, cine poate beneficia de tratament și la ce medic trebuie să mergi. Vorbim și despre efecte adverse, riscuri, cât poți slăbi și ce se întâmplă când întrerupi tratamentul.
Un ghid clar pentru cei care vor să înțeleagă ce presupune cu adevărat acest tratament.

🎗️ Members Only pe YouTube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Poți urmări în avans podcastul despre cancer, cu cele două surori gemene, Cristina și Niky Salman. Vorbim despre primele simptome și momentul diagnosticului, dar aflăm și ce înseamnă să fii alături de un om drag care trece prin cancer și cât de importantă e susținerea familiei. O poveste emoționantă, cu final optimist.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un „JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro și pe zori.ro. Vorbim despre cafea, infarctul la femei, colagen și plante care funcționează.

☕️ Trăiesc mai mult cei care beau cafea?

Dacă bei cafea în fiecare dimineață, probabil o faci pentru gust, pentru ritual sau pentru că te ajută să-ți începi ziua cu mai multă energie. Dar cercetătorii își pun de câteva decenii o întrebare: oare trăiesc mai mult oamenii care beau cafea? Îți explic în articol ce s-a studiat și ce s-a observat în cele mai mari studii făcute până acum.

🫀 Infarctul la femei: semnele care nu seamănă cu cele din filme

Când ne gândim la un infarct, aproape toți ne imaginăm aceeași scenă din filme, cu cineva care își duce brusc mâna la piept și cade, dar infarctul nu arată la fel pentru toată lumea. Mi se pare unul dintre subiectele despre care se vorbește prea puțin, așa că am adunat în acest articol ce ne arată studiile mari și ce poți să faci concret.

🫖 Colagenul: ce arată studiile și ce e doar marketing

Colagenul a ajuns unul dintre cele mai vândute suplimente, iar pe ambalaje promite piele mai fermă, genunchi fără durere, oase mai puternice și mușchi mai mari. Ce e susținut de studii și ce e doar marketing îți explic în articol.

🥬 Ce se întâmplă în intestinul tău când mănânci zilnic alimente fermentate

Varza murată, borșul, iaurtul, kefirul și brânza sunt în bucătăria românească de sute de ani, iar acum au devenit subiect de cercetare serioasă, pentru că bacteriile din ele par să schimbe ceva în intestin și chiar în sistemul imunitar. Le luăm pe rând și le discutăm în articol. Îți spun ce ne arată studiile mari și ce poți să faci tu concret.

🍫 De ce ți se face poftă de dulce seara (și nu e lipsă de voință)

E ora 10 seara, ai mâncat cum trebuie toată ziua, ai strâns masa după cină și, stând pe canapea, începi din senin să te gândești la ciocolata din dulap. Mulți oameni trăiesc momentul ăsta ca pe un eșec personal, iar întrebarea care mă interesează pe mine e ce se schimbă, de fapt, în corp și în creier spre seară. Îți explic totul în articol.

🌼 Sunătoarea poate anula efectul pastilei tale de fiecare zi

Dacă ar fi după mine, pe fiecare cutie de ceai sau de capsule cu sunătoare ar scrie, pe față și cu litere mari, că planta poate scădea efectul multor medicamente luate zilnic și că înainte să o folosești trebuie să-i spui medicului sau farmacistului. Îți explic în articol cum acționează și cu ce tratamente interferează.

🌾 Plantele care chiar funcționează, conform studiilor

Când vorbim despre plante medicinale, discuția alunecă repede într-una dintre cele două extreme: fie natura le vindecă pe toate, fie sunt doar ceaiuri și nu fac nimic. Ce mă interesează pe mine aici e cât de mare e efectul și unde se oprește. Găsești în articol care plante au dovezi solide.

🎥 Materiale noi:

• Ce le face rău rinichilor? | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Adrian Lungu

  Bem apă, mâncăm mai puțină sare și mai multe proteine. Ce îi ajută, de fapt, pe rinichi și ce obiceiuri îi pot afecta fără să ne dăm seama?
  În acest episod discutăm cu Dr. Adrian Lungu, medic primar în nefrologie pediatrică la Institutul Clinic Fundeni, despre sănătatea rinichilor. Vorbim despre hidratarea corectă, consumul de sare, analiza de urină și aflăm dacă dietele hiperproteice, suplimentele, ceaiurile de slăbit sau curele detox pot afecta rinichii.
  Discutăm și despre sănătatea rinichilor la copii: deshidratare, infecții urinare, pipi în pat și semnele pentru care este important să mergem la medic.
  

• Ce se ascunde în aerul din casă? | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Andrei Agafița (Ecovent)

  Petrecem foarte mult timp în casă și presupunem că aerul pe care îl respirăm este curat. Dar ce se întâmplă când ținem ferestrele închise și dormim într-o cameră neaerisită?
  În acest episod discutăm cu Andrei Agafița, fondator și CEO Ecovent, despre calitatea aerului din locuințe și efectele pe care ventilația insuficientă, umiditatea și poluanții din interior le pot avea asupra sănătății și confortului nostru. Vorbim despre dioxidul de carbon din dormitor, mucegai și aerul prea uscat.
  Discutăm și despre soluțiile practice pentru un aer mai bun acasă: aerisire, ventilație, purificatoare, umidificatoare, dezumidificatoare și senzori pentru calitatea aerului.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre ceaiul de sunătoare a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Primul lucru pe care i l-am spus lui Robert Sapolsky, când s-a deschis apelul video cu el, a fost că sunt foarte emoționat, iar el, la care era 11 noaptea, mi-a răspuns râzând că e surprinzător de treaz. Dacă nu ai auzit de el până acum, Robert Sapolsky e profesor de biologie, neurologie și neurochirurgie la Stanford University, a urmărit vară de vară, peste 30 de ani, un grup de babuini sălbatici din Kenya ca să înțeleagă cum ne îmbolnăvește stresul, a primit la 30 de ani bursa MacArthur, cea căreia americanii îi spun „bursa geniilor”, iar anul acesta a fost ales în Academia Națională de Științe a SUA. Îl găsești publicat în limba română la Editura Publica, cu Behave, De ce nu fac zebrele ulcer? și Determinat.

Îi cerusem să-mi acorde o oră și am stat de vorbă aproape o oră și jumătate cu un om cald, care râde de el însuși și care mi-a spus că iubește muzica populară românească. Când l-am întrebat dacă neputința învățată în comunism se poate moșteni, mi-a răspuns că există dovezi că trece la generațiile următoare, psihologic și chiar biologic, pentru că cicatricile istoriei nu dispar, iar 1989 nu e chiar atât de demult. Vestea bună e că urmele astea se pot inversa prin experiență, iar soluțiile lui au fost foaaaarte interesante. Nu-ți dau spoilere acum, te las să le descoperi în podcast.

Apoi, pentru că el susține că liberul arbitru nu există, l-am rugat să-mi explice cum vede el treaba asta. Mi-a răspuns că suntem mașini biologice, nimic mai mult sau mai puțin, doar că suntem singura specie care știe asta și care își poate învăța butoanele. Recunosc că nu m-a convins de tot, dar parcă tot nu-mi iese din cap informația asta.

Finalul încă îl rumeg. Mi-a povestit că, ori de câte ori e descurajat de lume, se uită pe YouTube la clipul din decembrie 1989, la secunda în care mulțimea începe să-l huiduie pe Ceaușescu, și ne-a lăsat un mesaj: ați făcut asta acum 37 de ani și o puteți face din nou.

Episodul ăsta mi-a plăcut maxim. Îl lansăm în curând pe YouTube și pe Spotify, la Boabe de Cunoaștere. Până atunci, o întrebare la care chiar aștept reply: tu ce crezi, avem liber arbitru sau nu?

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share de mai jos la 3, 6 sau 10 prieteni abonați, primești câte un protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Petrecem foarte mult timp în casă și presupunem că aerul pe care îl respirăm este curat. Dar ce se întâmplă când ținem ferestrele închise și dormim într-o cameră neaerisită?
În acest episod discutăm cu Andrei Agafița, fondator și CEO Ecovent, despre calitatea aerului din locuințe și efectele pe care ventilația insuficientă, umiditatea și poluanții din interior le pot avea asupra sănătății și confortului nostru. Vorbim despre dioxidul de carbon din dormitor, mucegai și aerul prea uscat.
Discutăm și despre soluțiile practice pentru un aer mai bun acasă: aerisire, ventilație, purificatoare, umidificatoare, dezumidificatoare și senzori pentru calitatea aerului.

🎗️ Members Only pe YouTube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Poți urmări în avans podcastul despre sănătatea rinichilor, cu Dr. Adrian Lungu, medic primar în nefrologie pediatrică la Institutul Clinic Fundeni. Vorbim despre hidratarea corectă și consumul de sare și aflăm dacă suplimentele, ceaiurile de slăbit sau curele detox pot afecta rinichii.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un „JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro și pe zori.ro. Vorbim despre cafea, paracetamol, apneea în somn și alte subiecte interesante.

☕️ Trăiesc mai mult cei care beau cafea?

Dacă bei cafea în fiecare dimineață, probabil o faci pentru gust, pentru ritual sau pentru că te ajută să-ți începi ziua cu mai multă energie. Dar cercetătorii au avut o curiozitate pe care o urmăresc de câteva decenii: oare trăiesc mai mult oamenii care beau cafea? Îți explic în articol ce s-a studiat și ce s-a observat în cele mai mari studii făcute până acum.

🌰 Ce se întâmplă cu colesterolul tău când mănânci nuci zilnic

Octombrie e luna în care nucile ajung pe masă aproape în fiecare casă din România. Le spargem seara, le punem în cozonac, le ronțăim câte una-două ca gustare între mese. Iar privite prin prisma studiilor, câteva nuci pe zi fac mai mult decât pare: sunt unul dintre puținele alimente care au fost testate în studii randomizate pe colesterol. Îți explic ce s-a demonstat și de ce sunt bune să le ai în dieta de sezon, în articol.

🫖 Ceaiurile detox pentru ficat: ce funcționează și ce poate afecta

Ideea de detox pare o chestie logică. După o perioadă în care ai mâncat prea mult, ai băut alcool sau ai luat medicamente, ficatul pare că ar avea nevoie și el de o pauză și de o formă curățenie. Doar că ficatul nu este un filtru care se umple de murdărie. Este mai degrabă uzina chimică a corpului. Îți explic cum funcționează, cu ce poți să-l ajuți real și ce îți poate face rău, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Adevărul despre DOPAMINĂ | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Anna Lembke

  Astăzi, plăcerea este la un click distanță. Telefonul, social media, mâncarea, alcoolul, pornografia, jocurile sunt în permanență la dispoziția noastră.
  În acest episod discutăm cu Dr. Anna Lembke, profesor de psihiatrie la Stanford University School of Medicine și autoarea bestsellerului internațional „Dopamine Nation”, despre cum apare adicția și ce rol are dopamina în mecanismul plăcere-durere. Vorbim despre dependența de social media, alcool, jocuri de noroc și pornografie, dar și de ce uneori ne este atât de greu să ne oprim chiar și atunci când știm că un comportament ne face rău.
  

• Am mers la capătul Dunării să văd cum se trăiește fără medic

  În unele locuri din România, să ajungi la medic este încă o problemă. În localitățile izolate, medicul poate fi la ore distanță, iar accesul la servicii medicale devine uneori un privilegiu.
  În acest episod mergem împreună cu Caravana cu Medici la Sfântu Gheorghe, în Delta Dunării, pentru o zi de consultații gratuite. Vedem cum ajunge echipa medicală aici, cum decurge o zi de consultații și vorbim cu oamenii locului despre cum este să trăiești într-o comunitate izolată, unde accesul la servicii medicale nu este întotdeauna simplu.
  Caravana cu Medici este o asociație fondată în 2014, care duce echipe de medici, rezidenți și studenți în comunități cu acces redus la servicii medicale. În peste 200 de caravane organizate până acum, echipele au oferit consultații, analize, investigații și screening direct oamenilor care, de multe ori, ajung greu la un spital sau la un medic specialist.
  Urmărește vlogul până la final ca să înțelegi cât de important este ca medicina să ajungă la toți oamenii, chiar și acolo unde accesul la un medic este dificil.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre sistemul digestiv a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

PPS: Save the date - 11 octombrie - următorul BunBine care se anunță a fi fenomenal!

Wow, absolut fenomenal! Vineri seara am fost până la Sibiu, la Faust, în regia lui Silviu Purcărete, și am rămas efectiv șocat: de producție, de mesaj, de adaptare.

Și când povestesc asta prietenilor, tot aud același răspuns: „a, da, tare, și eu am fost acum câțiva ani...”. Păi, și de ce nu mi-ați spus? De ce nu mi-a spus nimeni că există o asemenea capodoperă în România? Cineva chiar mi-a zis că „e drăguță, o să-ți placă”. Drăguță?! Piesa asta e orice altceva, dar nu drăguță. E carnală, șocantă, nepotrivită în mod intenționat, abisală. Iar producția, adică actorii, scena, jocul și lumea în care pătrunzi, e cum nu credeam că poate exista. Mă bufnea râsul, pentru că efectiv nu-mi venea să cred că se poate așa ceva... Credeam că sunt într-un vis infernal.

De ce nu e drăguță? Pentru că e vorba despre Doctorul Faust, care se pierde pe sine însuși în căutarea sensului și face un pact cu Mefisto, care îi promite toate plăcerile lumii. Plăcerile acelea par grotești, cel puțin pe o scenă de teatru, unde nu te-ai aștepta să le vezi, dar de fapt sunt destul de banale, în sens lumesc.

Când începe spectacolul, pătrunzi la propriu, cu corpul tău, într-o lume greu de închipuit într-un teatru. Și parcă îmi vine să povestesc mai mult, dar, pe măsură ce îmi vine, îmi dau seama că fix faptul că nu știam ce urmează și la ce să mă aștept a făcut spectacolul atât de frumos. Așa că mă opresc aici și doar îți recomand să mergi să-l vezi.

Apropo... se joacă de 19 ani, a câștigat toate premiile posibile, iar Ofelia Popii, care o joacă pe Mefisto, e în rol tot de 19 ani. La final, când publicul a aplaudat de cinci ori în picioare, Ofelia își ștergea lacrimile. Un carusel de emoții, gânduri și realizări. Pune-l pe listă și caută bilete.

PS: Bilete nu prea mai găsești. Am înțeles că se vând în primele două ore de la punerea în vânzare, apoi apar la suprapreț pe OLX (gen 1.000 de lei biletul). Eu am avut noroc: am găsit două bilete pe OLX, la prețul de achiziție, de la un domn care nu mai putea să meargă. Îți urez același noroc! Spor!

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share de mai jos la 3, 6 sau 10 prieteni abonați, primești câte un protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

🎫 BunBine | Energie pentru o viață bună - duminica viitoare

Pe 11 octombrie, la POINT Hub, ne vedem la brunch-ul BunBine | Energie pentru o viață bună, o ediție despre cum să performezi fără să te epuizezi.

Vei învăța cum să te concentrezi mai bine, cum să-ți organizezi munca și efortul și când să te oprești, ca să nu ajungi la finalul zilei fără energie pentru lucrurile și oamenii care contează cu adevărat.

Alături de Prof. Mircea Miclea, vom vorbi despre energie mintală, concentrare, disciplină și recuperare și vom pune sub lupa științei metode populare de productivitate. Iar împreună cu Horia-Roman Patapievici, vom merge la întrebarea esențială: ce merită, de fapt, timpul și energia noastră?

Două conferințe, invitați de colecție, un brunch delicios, cafea bună, conversații și o zi de duminică în care ieșim puțin din ritmul obișnuit.

🎟️ Biletele sunt disponibile pe bunbine.ro
📍 POINT Hub (General Eremia Grigorescu 10), București
🕛 11 octombrie 2026, 12:00

Abia aștept să ne vedem!

📹 Premieră:

În unele locuri din România, să ajungi la medic este încă o problemă. În localitățile izolate, medicul poate fi la ore distanță, iar accesul la servicii medicale devine uneori un privilegiu.
În acest episod mergem împreună cu Caravana cu Medici la Sfântu Gheorghe, în Delta Dunării, pentru o zi de consultații gratuite. Vedem cum ajunge echipa medicală aici, cum decurge o zi de consultații și vorbim cu oamenii locului despre cum este să trăiești într-o comunitate izolată, unde accesul la servicii medicale nu este întotdeauna simplu.
Caravana cu Medici este o asociație fondată în 2014, care duce echipe de medici, rezidenți și studenți în comunități cu acces redus la servicii medicale. În peste 200 de caravane organizate până acum, echipele au oferit consultații, analize, investigații și screening direct oamenilor care, de multe ori, ajung greu la un spital sau la un medic specialist.

🎗️ Members Only pe YouTube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Poți urmări în avans podcastul despre dopamină și adicții, cu Dr. Anna Lembke. Dr. Anna Lembke este profesor de psihiatrie la Stanford University School of Medicine și autoarea bestsellerului internațional „Dopamine Nation”. Vorbim despre dependența de social media, alcool, jocuri de noroc și pornografie.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un „JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro și pe zori.ro. Vorbim despre cafea, paracetamol, apneea în somn și alte subiecte interesante.

☕️ Cafeaua conține proteine?

Când te gândești la cafea, îți vin în minte două lucruri: cofeina și antioxidanții. Proteinele nu apar aproape niciodată în ecuație. Totuși, boabele de cafea conțin proteine. Mai mult, cercetătorii au descoperit că unele dintre ele pot ascunde în structura lor fragmente mici, numite peptide bioactive, care ar putea avea efecte interesante în organism. Îți explic care-i povestea cu ele în articol.

💊 Paracetamol: Când un medicament comun poate deveni periculos

Paracetamolul este unul dintre medicamentele cele mai comune. E ieftin, accesibil, toată lumea are un paracetamol în casă. Îl luăm pentru febră, durere de cap sau dureri musculare. Folosit corect, paracetamolul este un medicament sigur, însă supradozajul cu paracetamol poate produce o leziune severă a ficatului și chiar insuficiență hepatică acută. Îți explic totul în articol.

😤 Cum îți dai seama dacă sforăitul este, de fapt, apnee

Există o afecțiune care se manifestă în fiecare noapte, în timp ce tu dormi, și pe care o poți avea ani întregi fără să știi. Afecțiunea se numește apnee obstructivă în somn și este mult mai mult decât o problemă cu sforăitul. Ca să înțelegi de ce e periculoasă, trebuie să afli ce se întâmplă în corp în acele câteva secunde în care respirația se oprește. Îți explic totul în articol.

🎥 Materiale noi:

• Mai știm să gândim singuri? | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Lect. univ. dr. Oana Șerban

  Cât din ceea ce gândești și alegi în fiecare zi îți aparține, de fapt? Algoritmii ne arată ce să vedem și social media ne spune ce merită atenția noastră.
  În acest episod discutăm cu Lect. univ. dr. Oana Șerban despre cum ne poate ajuta filosofia să trăim mai bine în lumea de azi. Vorbim despre libertate, răbdare și atenție, despre cum ne influențează algoritmii și social media, cum ne păstrăm autenticitatea și cum învățăm să gândim mai clar și să facem alegeri mai conștiente.
  

• Cum se înfundă ARTERELE și cum le poți proteja | Ghid complet

  Problemele inimii apar, de cele mai multe ori, în timp și fără să le simți. Cum ajung vasele de sânge să se înfunde și ce poți face ca să-ți protejezi inima?
  În acest ghid am selectat esențialul dintr-o mulțime de informații, ca să înțelegi clar cum funcționează inima și sistemul circulator, cum și de ce se pot bloca arterele, ce probleme pot apărea și ce soluții există atunci când circulația sângelui este afectată.
  Vorbim și despre ce poți face zi de zi pentru a avea mai multă grijă de inimă și vasele de sânge, de la alimentație și mișcare până la controlul factorilor de risc cardiovascular.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre zbaterea ochiului a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

PPS: Save the date - 11 octombrie - următorul BunBine care se anunță a fi fenomenal!

Azi o să încerc să fiu scurt, cu cele două lucruri pe care ți le-am promis săptămâna asta pe Facebook.

1. PIETRELE LA FIERE: CÂND SE OPEREAZĂ ȘI CÂND NU

Dacă pietrele au fost găsite întâmplător, la o ecografie de rutină și nu te-au durut niciodată, nu e cazul să te operezi. Riscul să înceapă să dea probleme e de 1-2% pe an. Excepția clară e dacă medicul descoperă vreun polip în vezica biliară, de un centimetru sau mai mare, care se operează oricum.

În schimb, dacă ai avut măcar o colică biliară adevărată, atunci e bine să programezi operația, pentru că jumătate dintre oameni fac încă una, iar riscul de complicații ajunge până la 3% pe an.

Colica biliară o recunoști așa: apare la câteva ore după o masă grasă, e o durere constantă sus în dreapta sau în capul pieptului, ține de la o jumătate de oră la câteva ore și fuge des spre omoplatul drept. Balonarea, gazele și arsurile nu vin de la fiere și rămân după operație la aproximativ 4 din 10 oameni.

De asemenea, nu mai amâni nicio zi dacă apar febră cu frisoane și îngălbenire, sau o durere sus în burtă care trece în spate, cu vărsături.

Înainte de decizia de operație se cer o ecografie abdominală și analizele de sânge: bilirubina totală și directă, TGO, TGP, fosfataza alcalină și GGT. Dacă se bănuiește o piatră pe canal, urmează un colangio-RMN.

Cum citești bilirubina:

•⁠ ⁠directa crescută, mai ales împreună cu fosfataza alcalină și GGT, arată de obicei un obstacol pe scurgerea bilei, iar ecografia se face repede.

•⁠ ⁠indirecta ușor crescută, cu restul analizelor normale, înseamnă de cele mai multe ori sindromul Gilbert, inofensiv, pe care îl are cam 1 din 20 de oameni.

•⁠ ⁠Amândouă crescute, cu TGO și TGP mari, arată de obicei o problemă chiar în ficat.

2. ALTERNATIVELE LA COLONOSCOPIE

Cifrele vin din studii în care aceiași oameni au făcut și testul, și colonoscopia.

•⁠ ⁠Testul imunochimic din scaun se poate face acasă și costă puțin. O singură testare prinde cam două treimi dintre cancere, dar doar un sfert dintre polipii mari, așa că se repetă în fiecare an.

•⁠ ⁠Testul ADN din scaun prinde 94% dintre cancere și 43% dintre polipii mari, dar are mai multe alarme false și se folosește mai ales în SUA.

•⁠ ⁠Testul din sânge prinde 83% dintre cancere, dar doar 13% dintre polipii mari, deci e bun să găsească un cancer și aproape inutil ca să-l previi.

•⁠ ⁠Colonografia CT găsește nouă din zece oameni cu polipi de peste un centimetru, dar cere aceeași pregătire, iar dacă găsește ceva urmează oricum colonoscopia.

•⁠ ⁠Colonoscopia e singura investigație în care se și scoate polipul pe loc. Dacă iese normală și nu sunt probleme, se repetă abia peste zece ani.

Alternativele sunt pentru oamenii fără simptome și fără cancer de colon în familie. Dacă ai sânge în scaun, anemie, ai slăbit fără motiv sau ai tranzitul schimbat de săptămâni, mergi direct la colonoscopie. Și orice alternativă care iese pozitivă se termină tot cu o colonoscopie.

Sănătate,
Mihail

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonați primești câte un protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

🎫 Bun Bine | Energie pentru o viață bună

Pe 11 octombrie, la POINT Hub, ne vedem la brunch-ul Bun Bine | Energie pentru o viață bună, o ediție despre cum să performezi fără să te epuizezi.

Vei învăța cum să te concentrezi mai bine, cum să-ți organizezi munca și efortul și când să te oprești, ca să nu ajungi la finalul zilei fără energie pentru lucrurile și oamenii care contează cu adevărat.

Alături de Prof. Mircea Miclea, vom vorbi despre energie mintală, concentrare, disciplină și recuperare și vom pune sub lupa științei metode populare de productivitate. Iar împreună cu Horia-Roman Patapievici, vom merge la întrebarea esențială: ce merită, de fapt, timpul și energia noastră?

Două conferințe, invitați de colecție, un brunch delicios, cafea bună, conversații și o zi de duminică în care ieșim puțin din ritmul obișnuit.

🎟️ Biletele sunt disponibile pe bunbine.ro
📍 POINT Hub (General Eremia Grigorescu 10), București
🕛 11 octombrie 2026

Abia aștept să ne vedem!

📹 Premieră:

Problemele inimii apar, de cele mai multe ori, în timp și fără să le simți. Cum ajung vasele de sânge să se înfunde și ce poți face ca să-ți protejezi inima?
În acest ghid am selectat esențialul dintr-o mulțime de informații, ca să înțelegi clar cum funcționează inima și sistemul circulator, cum și de ce se pot bloca arterele, ce probleme pot apărea și ce soluții există atunci când circulația sângelui este afectată.
Vorbim și despre ce poți face zi de zi pentru a avea mai multă grijă de inimă și vasele de sânge, de la alimentație și mișcare până la controlul factorilor de risc cardiovascular.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Poți urmări în avans podcastul despre cum ne poate ajuta filosofia să gândim și să trăim mai bine în lumea de azi, cu lect. univ. dr. Oana Șerban. Vorbim despre libertate, răbdare și atenție, despre cum ne influențează algoritmii și social media și cum să ne păstrăm autenticitatea.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro și pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cafeaua și digestia: de ce pe unii îi ajută, iar pe alții îi deranjează

Pentru unii oameni, cafeaua de dimineață pare să pună digestia în mișcare. Pentru alții, aceeași cafea poate aduce arsuri, greață, reflux, crampe sau senzație de stomac iritat. Îți explic cum acționează și de ce avem reacții diferite la cafea, în articol.

😤 Cum îți dai seama dacă sforăitul este, de fapt, apnee

Există o afecțiune care se manifestă în fiecare noapte, în timp ce tu dormi, și pe care o poți avea ani întregi fără să știi. Afecțiunea se numește apnee obstructivă în somn și este mult mai mult decât o problemă cu sforăitul. Ca să înțelegi de ce e periculoasă, trebuie să afli ce se întâmplă în corp în acele câteva secunde în care respirația se oprește. Îți explic totul, în articol.

🍫 7 cauze frecvente ale poftei de dulce și cum le ții în frâu

Dacă te trezești des cu o poftă puternică de ceva dulce, să știi că în spatele acestor pofte, uneori se pot ascunde cauze reale: de la stres, somn insuficient și alimentație dezechilibrată, până la obiceiuri adânc înrădăcinate. Află din articol care sunt cauzele și cum poți să gestionezi mai bine poftele.

🎥 Materiale noi:

• Ce culoare are uleiul de măsline bun? | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Geo Dobre (Măslinescu)

  Ca să te bucuri de beneficiile reale ale uleiului de măsline, trebuie să știi în primul rând cum să alegi un ulei de calitate.
  În acest episod, vorbesc cu Geo Dobre, somelier în ulei de măsline și fondator Măslinescu, despre ce înseamnă de fapt extravirgin, cum recunoști un ulei de calitate și la ce trebuie să fii atent atunci când îl cumperi. Vorbim despre polifenoli, metodele de producție și beneficiile reale pentru sănătate.
  Demontăm și câteva dintre cele mai răspândite mituri și facem o degustare comparativă cu un ulei premium și unul cumpărat din supermarket.
  Un episod esențial, plin de curiozități și informații utile.
  

• Cel mai izolat loc în care am fost vreodată, și am învățat că...

  Nu credeam că un loc atât de gol mă poate face să mă simt atât de viu.
  Am ajuns în Groenlanda, la capătul Pământului, unde în jur ai mai multă gheață decât oameni, iar natura te face să te simți foarte mic. Dar liniștea de aici te ține incredibil de prezent.
  În vlogul acesta te iau cu mine prin Ilulissat, pe râul de gheață și printre fiorduri, zburăm cu elicopterul deasupra ghețarului, mergem cu barca pe marea înghețată și ne plimbăm cu sania trasă de câini. Îți povestesc un pic și despre istoria Groenlandei și importanța ei strategică, dar și de ce e atât de dorită de președintele american. Iar la final, te las cu aurora boreală și multe imaginile spectaculoase, care nu pot fi descrise în cuvinte. Cred că a fost cea mai tare destinație unde am călătorit până acum.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre nașterea prin cezariană a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

@doctor.mihailNașterea prin cezariană nu este o intervenție ușoară. Tu ce experiență ai avut? Ai ales nașterea naturală sau nașterea prin cezariană? Vezi podcastul integral cu Dr. Bogdan Cioată pe doctormihail [punct] ro

Tiktok failed to load.

Enable 3rd party cookies or use another browser

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

PPS: Save the date - 11 octombrie - următorul BunBine care se anunță a fi fenomenal!

Săptămâna asta ți-am promis trei lucruri pe Facebook: ce mănânc eu într-o zi obișnuită și cum țin deficitul fără să cântăresc nimic, lista alimentelor care chiar scad colesterolul, cu procentul fiecăruia, și răspunsul lui Sergiu Pașca la întrebarea despre copiii cu autism + cu cele două filmulețe din studiul lui.

1. Ce mănânc eu într-o zi obișnuită.

Îți spun de la început ce NU fac: nu cântăresc mâncarea, nu număr calorii la fiecare masă și nu sar peste mese. Am folosit o aplicație de numărat calorii la început, câteva săptămâni, ca să văd cât înseamnă de fapt o porție de-a mea și unde se ascundeau caloriile pe care nu le vedeam, am înțeles ce era de înțeles și după asta am închis-o. Ce am păstrat e o singură regulă și meniul de mai jos.

Dimineața, pe la 8:30, cu copiii la masă. Cașă cu ouă, sau doar ouă, sau cașă cu fructe. (Cașa este terciul de ovăz, fiert în 1/2 lapte și 1/2 apă). Orice ar fi, o sursă de proteine și una de fibre. Porția e mare, mă satur din ea și mă ține până după-amiază.

Prânzul, pe la 13-14. O salată mare, cu cât mai multe plante diferite: verdețuri, legume, leguminoase, semințe, ulei de măsline, plus o sursă de proteine, un piept de pui sau chiar un ou fiert (îmi place atât de mult salata asta cu 30 de plante încât am și făcut “salata doctor Mihail” la restaurantul local, sub studioul nostru, și o am disponibilă zilnic - o poți încerca la Gioia Herăstrău). Aici adun cea mai mare parte din cele treizeci de plante pe săptămână și din cele treizeci de grame de fibre pe zi.

Seara, pe la 19:30, acasă, cu familia. O farfurie normală: pește sau carne, o garnitură (cartofi copți, orez, ce e gătit în casă), încă o salată și niște fructe la desert sau chiar un desert.

Între ele: cafea, ceai, apă. Atât.

Cum țin deficitul fără să cântăresc nimic

Regula de bază: fără gustări. La foarte mulți oameni, gustările trec de un sfert din caloriile zilei și sunt exact caloriile pe care creierul nu le înregistrează ca mâncare. Când știi că următorul lucru pe care îl bagi în gură e la prânz, creierul închide subiectul și nu te mai gândești la biscuiți. Cel puțin așa face al meu.

Și clauza pe care o repet mereu: ce a mers la mine poate arăta complet altfel la tine, pentru că diferă genele, programul, ce se gătește în casa ta, ce ai învățat despre mâncare, cu cine și unde ieși, ce prieteni ai, etc. Dacă ai multe kilograme în plus sau o boală metabolică, atunci e bine să îți faci acest plan cu un medic, inclusiv discuția despre medicamentele moderne de slăbit, care își au locul lor și nu sunt o formă de eșec.

2. Alimentele care chiar scad colesterolul

Ți-am promis lista asta acum două săptămâni și am tot amânat-o, așa că iat-o. Cifrele sunt scăderi ale LDL-ului, colesterolul „rău”, măsurate în studii, la dozele de mai jos, ținute zilnic cel puțin câteva săptămâni.

Fibra din ovăz (tărâțe, fulgi integrali, orz), circa 3 g de beta-glucan pe zi, adică un bol mare de terci: scade LDL cu 5-8%
Psyllium, 10 g pe zi, împărțite la mese: până la 10%
Steroli și stanoli vegetali (iaurturi sau margarine fortificate), 2 g pe zi: 7-12%
Nuci și migdale, 30-35 g, o mână: 4-9%
Proteina din soia (tofu, tempeh, lapte de soia), 25-50 g de proteină: 3-4%

Toate împreună, dieta portofoliu: până la 29% în studiu, 13-17% în viața reală

Procentele nu se adună aritmetic. Când toate cinci grupele se pun la un loc, în studiul din JAMA din 2003, oamenii au scăzut LDL-ul cu până la 29%, cât lovastatina de 20 mg. În viața reală, cu aderență imperfectă, ajungi la o scădere de 13-17%, iar un sfert dintre cei foarte consecvenți trec de 20%. Pentru mulți oameni, asta e diferența dintre o analiză roșie și una normală. Dar nu înlocuiește tratamentul, când medicul ți l-a recomandat. Am vorbit pe larg despre asta aici: video.

3. Răspunsul lui Sergiu Pașca și cele două filmulețe cu șoricei cu țesut cerebral neuronal uman

Joi ți-am povestit despre studiul din Nature al lui Sergiu Pașca, cel cu scoarța cerebrală umană crescută în șoareci, și ți-am promis două lucruri.

Întâi hai să vedem filmulețele. Sunt fișierele suplimentare publicate de Nature odată cu articolul, libere pentru oricine:

• Video 1 (55 de secunde): activitatea neuronilor umani din grefă, o „furtună” de calciu care se propagă prin țesutul viu, filmată în timp real: https://media.springernature.com/original/springer-static/esm/art%3A10.1038%2Fs41586-026-11032-2/MediaObjects/41586_2026_11032_MOESM5_ESM.mp4

• Video 2 (15 secunde): un șoarece normal și unul cu scoarța umană, unul lângă altul. Uită-te înainte să citești legenda și încearcă să ghicești care e normal și care e modificat: https://media.springernature.com/original/springer-static/esm/art%3A10.1038%2Fs41586-026-11032-2/MediaObjects/41586_2026_11032_MOESM6_ESM.mp4

• Articolul complet, în Nature: https://www.nature.com/articles/s41586-026-11032-2

Și acum răspunsul lui la întrebarea mea: „ce speranță realistă poate da unei familii care are acasă un copil cu autism sau cu epilepsie”.

Nu mi-a dat o dată anume a viitoarelor tratamente, ci trei lucruri, pe care le-am înțeles cu adevărat abia citind studiul de acum.

1. O regulă din istoria medicinei. Leucemia la copii era, în anii '60, mortală în nouă cazuri din zece. Azi se vindecă în nouă din zece și asta nu pentru că am devenit deodată mai deștepți, ci pentru că sângele se poate lua cu o seringă, se poate duce în laborator și se poate studia, și asta s-a făcut în acești ani; cu efort, am înțeles cum să tratăm acest set de boli. Există, spunea el, o corelație aproape brutală între cât de accesibil e un organ și câte tratamente avem pentru el. Creierul a fost, până acum, cel mai inaccesibil dintre toate, iar studiul de săptămâna asta este exact pasul prin care creierul uman în dezvoltare devine, pentru prima dată, accesibil așa cum e sângele: îl poți crește, îl poți conecta la un organism viu și poți vedea cum funcționează boala pe care o studiezi și ce face un medicament nu doar într-o celulă, ci într-un comportament complex.

2. O dovadă că drumul funcționează și nu doar promisiunea lui. Sindromul Timothy e o boală genetică rară care afectează inima și creierul, cu autism și epilepsie, cauzată de o singură genă, un canal de calciu din neuroni care nu merge cum trebuie. Pașca a început cu celule de piele de la acei copii, acum vreo cincisprezece ani, și a ajuns prin proceduri asemănătoare cu cea din studiul publicat la un candidat de tratament: o bucățică de ARN care convinge neuronul să citească o altă porțiune, sănătoasă, a aceleiași gene, tratament care se injectează în lichidul care scaldă creierul; acum se pregătește de studii pe pacienți. De la o boală despre care nimeni nu știa cum arată la nivel de celulă și ce o cauzează, la un candidat de tratament (adică, cel mai probabil, un tratament aprobat în câțiva ani). Iar epilepsia și autismul, spunea el, împart multe dintre aceleași gene, deci ce se învață la una se duce și la cealaltă.

3. Prezent și viitor: autismul nu e o boală, ci sute de boli cu aceeași față, iar azi doar cam unul din cinci copii testați primește un diagnostic genetic clar. Speranța lui, așa cum a formulat-o, e ca în zece ani să nu mai definim bolile creierului doar după comportament, ci după mecanismul molecular, cum facem acum în oncologie, o „psihiatrie moleculară”. Tratamentele vor veni întâi pentru formele cu cauză cunoscută, ca Timothy, și abia apoi pentru restul.

Ce înseamnă asta practic, pentru o familie: dacă aveți acasă un copil cu autism sau cu epilepsie și nu s-a făcut niciodată o testare genetică, e primul lucru de cerut medicului. Copiii cu diagnostic genetic sunt cei pentru care vin primele tratamente, iar fără test nu ai cum să știi dacă ești printre ei.

Momentele din podcast, dacă vrei să le auzi în cuvintele lui: sindromul Timothy și tratamentul, de la minutul 25, și epilepsia și assembloizii, de la 1:10.

Un lucru în comun: slăbitul, colesterolul și creierul unui copil, în toate trei, ce te ajută nu e scurtătura, ci accesul la ce se întâmplă de fapt înăuntru și răbdarea de a lucra cu asta zi de zi.

Mihail

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonați primești câte un protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

🎫 Bun Bine | Energie pentru o viață bună

Pe 11 octombrie, la POINT Hub, ne vedem la brunch-ul Bun Bine | Energie pentru o viață bună, o ediție despre cum să performezi fără să te epuizezi.

Vei învăța cum să te concentrezi mai bine, cum să-ți organizezi munca și efortul și când să te oprești, ca să nu ajungi la finalul zilei fără energie pentru lucrurile și oamenii care contează cu adevărat.

Alături de Prof. Mircea Miclea, vom vorbi despre energie mintală, concentrare, disciplină și recuperare și vom pune sub lupa științei metode populare de productivitate. Iar împreună cu Horia-Roman Patapievici, vom merge la întrebarea esențială: ce merită, de fapt, timpul și energia noastră?

Două conferințe, invitați de colecție, un brunch delicios, cafea bună, conversații și o zi de duminică în care ieșim puțin din ritmul obișnuit.

Pentru că nu putem să le facem pe toate, dar e important să avem energie pentru munca pe care vrem să o facem bine, pentru oamenii pe care îi iubim și pentru viața pe care vrem să o trăim.

🎟️ Biletele sunt disponibile pe bunbine.ro
📍 POINT Hub (General Eremia Grigorescu 10), București
🕛 11 octombrie 2026

Abia aștept să ne vedem!

📹 Premieră:

Nu credeam că un loc atât de gol mă poate face să mă simt atât de viu.
Am ajuns în Groenlanda, la capătul Pământului, unde în jur ai mai multă gheață decât oameni, iar natura te face să te simți foarte mic. Dar liniștea de aici te ține incredibil de prezent.
În vlogul acesta te iau cu mine prin Ilulissat, pe râul de gheață și printre fiorduri, zburăm cu elicopterul deasupra ghețarului, mergem cu barca pe marea înghețată și ne plimbăm cu sania trasă de câini. Îți povestesc un pic și despre istoria Groenlandei și importanța ei strategică, dar și de ce e atât de dorită de președintele american. Iar la final, te las cu aurora boreală și multe imagini spectaculoase, care nu pot fi descrise în cuvinte. Cred că a fost cea mai tare destinație unde am călătorit până acum.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Poți urmări în avans podcastul despre uleiul de măsline, cu Geo Dobre. Vorbim despre uleiurile de măsline premium vs cele pe care le găsești în supermarket și ce trebuie să urmărești atunci când vrei să alegi un ulei de măsline cu beneficii superioare.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro și pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Bei cafea pe stomacul gol? Ce se întâmplă în corpul tău

Pentru mulți dintre noi, dimineața începe cu același gest aproape automat: deschizi ochii și primul lucru la care te gândești este cafeaua. De aceea, mulți oameni ajung să transforme cafeaua în micul dejun. Cafeaua poate face parte dintr-o dimineață bună, dar nu ar trebui să fie singura sursă de energie. Îți explic de ce, în articol.

🧁 Cum îți afectează zahărul energia pe parcursul zilei

Zahărul îți dă acel boost de energie rapidă pentru o perioadă scurtă, iar după una-două ore apare o nouă stare de oboseală. Iar uneori vine la pachet cu o nouă poftă de dulce, lipsă de răbdare sau senzația că ai nevoie de încă o cafea ca să continui ziua. Îți explic ce se întâmplă cu energia ta când mănânci mult dulce, în articol.

🥬 Magneziul: aliatul tău pentru energie?

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din organism, dar și unul dintre cele mai frecvent deficitare. Este implicat în sute de procese biologice și de multe ori, oboseala, iritabilitatea sau crampele musculare pot avea legătură cu un aport scăzut de magneziu. Află din articol care sunt alimentele bogate în magneziu și cum să recunoști carențele.

🎥 Materiale noi:

• Cum devii cel mai bun în chirurgie | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Prof. dr. Vlad Brașoveanu

  Am avut onoarea și bucuria să discut cu profesorul meu de rezidențiat și unul din mentorii mei, prof. dr. Vlad Brașoveanu, unul dintre medicii care au contribuit la dezvoltarea transplantului hepatic în România. Am vorbit despre drumul său de la Bălănești, un mic sat din Republica Moldova, la facultatea de medicină din Chișinău și venirea în România, primele zile la Institutul Clinic Fundeni, întâlnirea cu prof. Irinel Popescu și construirea unei școli românești de chirurgie și transplant hepatic.
  Este o conversație cu multă emoție despre sacrificiu și performanță, prețul succesului și responsabilitatea de a da mai departe ceea ce ai primit de la cei de dinaintea ta.
  

• Ce ANALIZE trebuie să faci periodic | Ghid complet

  Analizele făcute periodic îți arată ce se întâmplă în organism chiar și atunci când te simți perfect sănătos.
  În acest ghid am selectat esențialul dintr-o mulțime de informații, ca să ai o imagine clară despre analizele și investigațiile pe care este bine să le faci periodic: hemograma, profilul lipidic, glicemia, transaminazele, analizele pentru rinichi și tiroidă, PSA, dar și screeningul ecografic și colonoscopia. Vei înțelege ce îți arată fiecare, când sunt recomandate și de ce e importantă prevenția.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre Time-Out a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

PPS: Save the date - 11 octombrie - următorul BunBine care se anunță a fi fenomenal!

Bine ai venit în weekend!

Zilele trecute am vorbit (pe facebook) despre semne ale cancerului pe care trebuie sa le știi și ți-am promis lista completă, așa că revin cu ea mai jos. Înainte să le citești, vreau să clarific două lucruri, pentru că există riscul să înțelegi lista asta ușor greșit.

1. Fiecare semn de mai jos, în marea majoritate a cazurilor, poate avea o cauză care nu e cancer. Deci nu ne panicăm!

2. Ce contează nu e semnul în sine, ci faptul că e nou, că nu are explicație (nu poți să identifici cauza) și că nu trece.

Regula pe care ți-o dau e simplă: ceva nou, care ține de peste trei sau patru săptămâni și pentru care nu ai o explicație, merită un consult. Iar când vorbim de sânge, nu aștepți deloc, te duci imediat la medic.

Semnele generale, care cel mai adesea se confundă cu oboseală sau epuizare:

• Slăbești brusc, fără să îți propui asta. Peste 5% din greutate în 6 până la 12 luni, fără să fi schimbat nimic la mâncare sau la mișcare.

• Ai o oboseală constantă, care nu trece cu somn. Durează săptămâni la rând, oricât ai dormi.

• Febră prelungită fără o explicație clară.

• Transpirații nocturne abundente, din alea care îți udă cearșaful.

Apoi, orice fel de sângerare suspectă. Aici nu aștepți 3 săptămâni, ci te adresezi imediat medicului:

• Sânge în scaun, sau scaun negru ca păcura.

• Sânge în urină, chiar și o singură dată, chiar dacă nu doare.

• Sânge în spută.

• Sângerare vaginală între cicluri, după contact sexual, sau oricând după menopauză.

• Secreție cu sânge din mamelon.

Alte modificări bruște, la care trebuie să fii atent:

• Tranzitul sau forma scaunului, apărute recent și persistente.

• Balonarea constantă, nou apărută, mai ales la femei după 50 de ani, pentru că e unul dintre puținele semne timpurii ale cancerului ovarian.

• Tuse sau răgușeală care nu trec în 3 săptămâni.

• Dificultate la înghițit, senzația că mâncarea se oprește.

• Indigestie persistentă, nouă, la un om care nu avea așa ceva.

• Modificarea urinării la bărbați, jet slab, urinat des noaptea.

Modificări pe care poți să le vezi sau să le simți la pipăit:

• Orice nodul nou, oriunde: sân, testicul, gât, axilă, abdomen.

• Ganglioni care cresc, sunt duri și nu dor. Atunci când un ganglion doare, este vorba, de obicei, de o infecție.

• O aluniță care își schimbă forma, culoarea sau marginile, care crește sau sângerează.

• O rană care nu se vindecă în câteva săptămâni.

• Îngălbenirea ochilor sau a pielii.

Și în afară de astea, ar mai fi câteva analize, cu valori modificate, care trebuie să te trimită la investigații suplimentare. Mereu trebui să discuți cu medicul și să nu lași lucrurile neexplicate.

Ceva ce mulți oameni nu știu și aș vrea să reții este că anemia prin lipsă de fier descoperită la un bărbat adult sau la o femeie după menopauză nu se tratează niciodată doar cu fier. E foarte important să identifici cu medicul sursa de sângerare. Cel mai adesea se recomandă endoscopie și colonoscopie.

Nu-ți spun asta ca să te sperii, ci pentru că cifrele sunt clare: la oamenii din categoriile astea cărora li s-au făcut ambele investigații, s-a găsit un cancer de colon la aproximativ 9% și un cancer digestiv superior la aproximativ 2%. Sunt printre cele mai mari șanse de a găsi ceva important pornind de la o analiză banală.

Tot în această categorie intră trombocitele crescute fără explicație și calciul crescut în sânge. Și acestea merită lămurite, nu ignorate.

Ce NU trebuie să te sperie

Ca să nu închizi emailul ăsta pipăindu-te peste tot, hai să-ți spun și cealaltă parte. O durere care vine și trece, un ganglion mic care apare după o răceală și scade în două săptămâni, o balonare care ține două zile după o masă grea, o oboseală după o perioadă grea de muncă - toate astea sunt viață, nu boală.

Ce ne sperie pe noi, medicii, e ceva nou care se instalează brusc și rămâne. Iar diferența dintre un cancer prins devreme și unul prins târziu (care vine deja cu multe complicații) e, de foarte multe ori, un singur consult pe care cineva l-a tot amânat.

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

🎫 Bun Bine | Energie pentru o viață bună

Pe 11 octombrie, la POINT Hub, ne vedem la brunch-ul Bun Bine | Energie pentru o viață bună, o ediție despre cum să performezi fără să te epuizezi.

Vei învăța cum să te concentrezi mai bine, cum să-ți organizezi munca și efortul și când să te oprești, ca să nu ajungi la finalul zilei fără energie pentru lucrurile și oamenii care contează cu adevărat.

Alături de Prof. Mircea Miclea, vom vorbi despre energie mintală, concentrare, disciplină și recuperare și vom pune sub lupa științei metode populare de productivitate. Iar împreună cu Horia-Roman Patapievici, vom merge la întrebarea esențială: ce merită, de fapt, timpul și energia noastră?

Două conferințe, invitați de colecție, un brunch delicios, cafea bună, conversații și o zi de duminică în care ieșim puțin din ritmul obișnuit.

Pentru că nu putem să le facem pe toate, dar e important să avem energie pentru munca pe care vrem să o facem bine, pentru oamenii pe care îi iubim și pentru viața pe care vrem să o trăim.

🎟️ Biletele sunt disponibile pe bunbine.ro
📍 POINT Hub (General Eremia Grigorescu 10), București
🕛 11 octombrie 2026

Abia aștept să ne vedem!

📹 Premieră:

Analizele făcute periodic îți arată ce se întâmplă în organism chiar și atunci când te simți perfect sănătos.
În acest ghid am selectat esențialul dintr-o mulțime de informații, ca să ai o imagine clară despre analizele și investigațiile pe care este bine să le faci periodic: hemograma, profilul lipidic, glicemia, transaminazele, analizele pentru rinichi și tiroidă, PSA, dar și screeningul ecografic și colonoscopia. Vei înțelege ce îți arată fiecare, când sunt recomandate și de ce e importantă prevenția.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Poți urmări în avans podcastul despre transplantul hepatic și chirurgia de performanță , cu prof. dr. Vlad Brașoveanu. Vorbim despre prețul succesului și responsabilitatea medicilor care formează noile generații de chirurgi.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ De ce unii pot bea 5 cafele, iar alții tremură după prima

Un coleg bea trei cafele până la prânz și pare că ar mai putea bea încă una, iar altcineva tremură după un espresso, iar dacă bea cafea după ora 14:00, nu mai doarme toată noaptea. Și probabil că te întrebi, cum este posibil ca aceeași cafea să aibă efecte atât de diferite? Despre asta discutăm în articol și îți explic ce influențează, de fapt, efectul cafelei.

🦠 Helicobacter pylori: bacteria pe care o poți avea ani întregi fără să știi

Mult timp s-a crezut că stomacul este un mediu mult prea acid pentru ca bacteriile să poată supraviețui acolo pe termen lung. Și totuși, există o bacterie care poate trăi în stomacul tău ani sau chiar zeci de ani fără să îți dai seama. Se numește Helicobacter pylori și este una dintre cele mai răspândite infecții cronice din lume. Vorbim despre ea, care sunt riscurile și cum poți să scapi de ea, în articol.

💊 Suplimente care pot modifica efectul medicamentelor

Multă lume ia suplimente astăzi, de cele mai mult ori fără să consulte medicul. Pentru că le cumperi fără rețetă, iar pe cutie scrie supliment alimentar, este foarte ușor să nu te mai gândești la ele ca la niște substanțe care pot influența un tratament. Iar uneori exact asta se întâmplă. Îți explic care sunt suplimentele la care să fii atent și cu ce tratamente interacționează, în articol.

🎥 Materiale noi:

• De ce nu suntem fericiți? | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Horia-Roman Patapievici

  A fost o bucurie și o onoare să-l reîntâlnesc pe domnul Horia-Roman Patapievici pentru acest dialog despre sensul vieții Am pornit de la o întrebare simplă: de ce, într-o lume în care avem atât de multe, atât de mulți oameni simt că le lipsește ceva?
  Vorbim despre fericire și devenire, ce se întâmplă atunci când omul își pierde sensul, despre succes, dar și despre rolul tradiției și al credinței în lumea modernă. O conversație profundă, care aduce multe clarificări, dar și o serie de întrebări noi.

  Pe domnul Patapievici poți să-l întâlnești live, la următoarea ediție a brunch-ului Bun Bine, din 11 octombrie.
  

• Alergia la AMBROZIE | Ghid complet

  Îți curge nasul, strănuți, te mănâncă ochii sau simți că respiri mai greu în perioada asta? S-ar putea să fie alergia la ambrozie, una dintre cele mai frecvente alergii respiratorii de sezon.
  În acest ghid vei înțelege clar: de ce apare alergia la ambrozie, cum poți să o recunoști și cine pune diagnosticul, ce tratamente pot controla simptomele și când poate fi recomandată imunoterapia.
  

• Cum scapi de incontinența urinară | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Roxana Viașu

  Pierderile de urină atunci când tușești, râzi, alergi sau faci sport nu sunt ceva normal. Incontinența urinară poate afecta viața de zi cu zi, relațiile și intimitatea, dar există soluții.
  În acest episod discutăm cu Dr. Roxana Viașu, medic primar obstetrică-ginecologie, despre cauzele incontinenței urinare, factorii de risc și ce putem face pentru a o preveni sau trata. Vorbim despre exercițiile Kegel și alte intervenții recomandate de medic, dar și despre rușinea care le împiedică pe multe femei să ceară ajutor.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre sinapse neuronale a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

PSS: Save the date - 11 Octombrie - următorul BunBine care se anunță a fi fenomenal!

Sunt Dr. Mihail Pautov și mă bucur să te invit la o nouă ediție Bun Bine, duminică, pe 11 OCTOMBRIE 2025, la POINT (General Eremia Grigorescu 10, București).

Mulți dintre noi suntem mereu ocupați, muncim mult și ajungem la finalul zilei epuizați și lipsiți de energie. Așa că la această ediție a brunch-ului o să discutăm despre cum să performăm fără să ne epuizăm.

Alături de Prof. Mircea Miclea, vom vorbi despre energie mintală, atenție, concentrare și disciplină și vom pune sub lupa științei metode populare de productivitate.

Iar cu Horia-Roman Patapievici mergem la întrebarea esențială: ce merită, de fapt, energia noastră? Vom vorbi despre ambiție, succes, lucrul bine făcut și despre cum alegem lucrurile cărora merită să le dăm timpul și energia noastră.

Două conferințe, invitați de colecție, un brunch delicios, cafea bună, conversații și o zi de duminică în care ieșim puțin din ritmul obișnuit.

Ca de obicei, tu ești primul care primește invitația oficială. Dacă intri acum pe bunbine.ro poți afla toate detaliile și îți poți rezerva deja locul.

Abia aștept să ne revedem!
Dr. Mihail

Bine ai venit în weekend!

Săptămâna aceasta am scris pe facebook despre fibre și am promis să revin aici pe subiect, așa că iată-ne! Dacă te-aș întreba câte grame de fibre ai mâncat ieri, bănuiesc că nu ai avea de unde să știi, și vreau să îți spun din start că nu e vina ta.

Proteina are un număr pe eticheta alimentelor, zahărul are un număr, sarea are și ea unul. Fibrele nu au, pentru că în Uniunea Europeană producătorii nici măcar nu sunt obligați să le treacă pe eticheta nutrițională, spre deosebire de grăsimi, zaharuri și sare, care sunt obligatorii. Așa că stai în fața raftului, întorci punga pe dos ca să te uiți la tabel și, de multe ori, singurul lucru care lipsește de acolo e exact cel despre care îți scriu azi.

Cea mai mare analiză făcută până acum pe tema asta, publicată în Lancet, a adunat o sută optzeci și cinci de studii și cincizeci și opt de trialuri și a găsit că beneficiul cel mai mare apare undeva între douăzeci și cinci și douăzeci și nouă de grame pe zi, cu scăderi de cincisprezece până la treizeci la sută ale riscului pentru mai multe boli deodată. Românul obișnuit e undeva pe la jumătate.

Așa că hai să îți dau ce ți-am promis, adică gramele pe care nu ți le scrie nimeni pe etichetă.

Cât înseamnă, de fapt, o porție

Valorile sunt pe porții obișnuite, iar unde scrie o cană e vorba despre aproximativ două sute patruzeci de mililitri, adică o cană de ceai plină.

Leguminoasele, categoria care schimbă ziua:

• Fasole albă mică, fiartă, jumătate de cană: 9,3 g

• Mazăre uscată despicată, fiartă, jumătate de cană: 8,2 g

• Linte, fiartă, jumătate de cană: 7,8 g

• Fasole neagră, fiartă, jumătate de cană: 7,5 g

• Năut, fiert, jumătate de cană: 6,3 g

• Fasole roșie, fiartă, jumătate de cană: 5,7 g

Legume:

• Anghinare, fiartă, o cană: 9,6 g

• Mazăre verde, fiartă, o cană: 8,8 g

• Varză de Bruxelles, o cană: 6,4 g

• Cartof dulce, fiert, o cană: 6,3 g

• Broccoli, fiert, o cană: 5,2 g

• Avocado, o cană: 5,0 g

• Morcov, fiert, o cană: 4,8 g

• Cartof copt cu coajă, unul mediu: 3,9 g

Fructe:

• Zmeură, o cană: 8,0 g

• Mure, o cană: 7,6 g

• Pară, una medie: 5,5 g

• Măr cu coajă, unul mediu: 4,8 g

• Portocală, una medie: 3,7 g

• Banană, una medie: 3,2 g

Cereale, semințe și nuci:

• Cereale cu tărâțe, neîndulcite, jumătate de cană: 14,0 g

• Floricele de porumb, trei căni: 5,8 g

• Semințe de dovleac, douăzeci și opt de grame: 5,2 g

• Fulgi de ovăz, cincizeci de grame cântăriți uscați: aproximativ 5,0 g

• Semințe de chia, o lingură: 4,1 g

• Migdale, douăzeci și opt de grame: 3,5 g

• Semințe de in, o lingură: 2,8 g

Pâinea integrală variază enorm de la un sortiment la altul, uneori de trei ori, așa că aici chiar trebuie să te uiți pe etichetă, dacă producătorul a trecut fibrele. Iar carnea, peștele, ouăle, brânza și laptele nu conțin fibre deloc, niciun gram.

Trei zile exemplu care ajung natural la treizeci de grame

Ziua întâi, aproximativ treizeci și patru de grame. Dimineața fulgi de ovăz cu un măr tăiat cu tot cu coajă, la prânz o ciorbă sau o tocană de linte cu broccoli alături, o mână de migdale când ți se face foame după-amiaza, iar seara un cartof copt cu coajă și o salată de morcov crud.

Ziua a doua, aproximativ treizeci și trei de grame. Dimineața iaurt cu o lingură de semințe de chia și o pară, la prânz năut cu spanac călit, o portocală la gustare, iar seara o porție generoasă de mazăre verde.

Ziua a treia, tot pe acolo. Dimineața fulgi de ovăz cu o banană, la prânz fasole roșie cu salată de varză roșie, floricele de porumb la gustare, iar seara porumb fiert și avocado.

Dacă te uiți cu atenție la cele trei zile, o să observi că o singură porție de leguminoase pe zi face aproape un sfert din tot necesarul, iar asta e scurtătura pe care ți-o recomand dacă nu vrei să reții nimic altceva din tot mailul ăsta.

Cum crești fără să te balonezi

Cel mai important e să nu sari direct de la douăsprezece la treizeci de grame, ci să crești cu două-trei grame pe săptămână, pentru că bacteriile din colon au nevoie de câteva săptămâni ca să se adapteze, iar perioada aia de adaptare o simți exact ca balonare. Bea și mai multă apă decât de obicei, pentru că fibra fără lichid suficient poate înrăutăți constipația, adică fix opusul a ce cauți. Începe cu leguminoasele bine fierte și cu cantități mici, jumătate de porție la început, iar dacă le folosești pe cele din conservă, clătește-le bine înainte. Și te rog să nu iei direct suplimente de fibre ca să scurtezi drumul, pentru că nu fac ce face mâncarea, în care fibrele vin la pachet cu vitamine, minerale și cu tot restul. Pot fi un adaos, dar doar după ce ai luat tot ce trebuie din mâncare.

Există și situații în care nimic din ce ai citit mai sus nu se aplică. Dacă ai o boală inflamatorie intestinală în puseu, dacă ai o strictură digestivă, dacă ai fost operat recent pe abdomen sau dacă ai colon iritabil în care anumite fibre îți declanșează simptome, atunci regulile sunt cu totul altele și se stabilesc împreună cu medicul tău, nu dintr-un tabel.

Și încă ceva… nu îți propun să ții socoteala asta toată viața, ar fi obositor și, sincer, inutil. Fă-o o singură dată, azi sau mâine, doar ca să vezi unde ești de fapt, pentru că după ziua aia nu o să mai ai nevoie de tabel, o să știi din cap ce anume îți lipsește de pe farfurie.

Săptămâna viitoare îți arăt cum îți citești singur analizele de ficat și cum îți calculezi, în două minute, scorul despre care ți-am scris tot pe Facebook.

Sănătate,

Mihail

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Pierderile de urină atunci când tușești, râzi, alergi sau faci sport nu sunt ceva normal. Incontinența urinară poate afecta viața de zi cu zi, relațiile și intimitatea, dar există soluții.
În acest episod discutăm cu Dr. Roxana Viașu, medic primar obstetrică-ginecologie, despre cauzele incontinenței urinare, factorii de risc și ce putem face pentru a o preveni sau trata. Vorbim despre exercițiile Kegel și alte intervenții recomandate de medic, dar și despre rușinea care le împiedică pe multe femei să ceară ajutor.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre sensul vieții, cu Horia Roman Patapievici. Vorbim despre credință, fericire și iubirea de aproape.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ De ce unii pot bea 5 cafele, iar alții tremură după prima

Un coleg bea trei cafele până la prânz și pare că ar mai putea bea încă una, iar altcineva tremură după un espresso, iar dacă bea cafea după ora 14:00, nu mai doarme toată noaptea. Și probabil că te întrebi, cum este posibil ca aceeași cafea să aibă efecte atât de diferite? Despre asta discutăm în articol și îți explic ce influențează, de fapt, efectul cafelei.

🦠 Helicobacter pylori: bacteria pe care o poți avea ani întregi fără să știi

Mult timp s-a crezut că stomacul este un mediu mult prea acid pentru ca bacteriile să poată supraviețui acolo pe termen lung. Și totuși, există o bacterie care poate trăi în stomacul tău ani sau chiar zeci de ani fără să îți dai seama. Se numește Helicobacter pylori și este una dintre cele mai răspândite infecții cronice din lume. Vorbim despre ea, care sunt riscurile și cum poți să scapi de ea, în articol.

💊 Suplimente care pot modifica efectul medicamentelor

Multă lume ia suplimente astăzi, de cele mai mult ori fără să consulte medicul. Pentru că le cumperi fără rețetă, iar pe cutie scrie supliment alimentar, este foarte ușor să nu te mai gândești la ele ca la niște substanțe care pot influența un tratament. Iar uneori exact asta se întâmplă. Îți explic care sunt suplimentele la care să fii atent și cu ce tratamente interacționează, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Adevărul despre școală, teme și meditații | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof. Dragoș Iliescu

  Crezi că îi pregătește școala de astăzi pe copiii noștri pentru lumea în care vor trăi mâine?
  În acest episod discutăm cu prof. Dragoș Iliescu despre cum arată școala din România, ce fac diferit sistemele educaționale performante și ce competențe vor avea nevoie copiii noștri în viitor. Vorbim despre gândire critică, adaptabilitate, inteligență emoțională, teme, meditații, testare standardizată și rolul părinților în educație.
  

• Ghidul complet despre STRES și BURNOUT

  Stresul e parte din viața noastră, dar un stres cronic prelungit îți poate afecta somnul, energia și felul în care funcționează întregul organism.
  În acest ghid am selectat esențialul din mai multe vloguri și discuții cu specialiști, ca să înțelegi clar, cu explicații și soluții practice: diferența dintre stresul acut și cel cronic, ce este cortizolul și cum funcționează, care sunt semnele epuizării și ale burnout-ului, dar și ce poți face concret pentru a gestiona mai bine stresul, de la somn și reglare emoțională până la mindfulness, mișcare și alte metode validate științific.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre colesterol a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

PSS: Save the date - 11 Octombrie - următorul BunBine care se anunță a fi fenomenal!

Bine ai venit în weekend!

Am postat ieri pe contul de Facebook un text despre Helicobacter pylori, poate una dintre cele mai răspândite bacterii, care poate trăi ani întregi în stomac fără simptome, dar care, la unele persoane, provoacă gastrită, ulcer și crește riscul de cancer gastric. Vestea bună este că poate fi depistată prin teste simple și tratată cu antibiotice, reducând astfel semnificativ acest risc.

Azi vreau să mergem mai departe și să răspundem la întrebarea practică: cum afli dacă o ai și ce faci dacă testul îți iese pozitiv?

Sunt trei feluri de a o căuta, dar la început se folosesc de obicei doar două, pentru că nu presupun nicio endoscopie:

• Testul respirator cu uree. Bei o soluție, sufli într-un tub și se măsoară ce a ieșit. Dacă bacteria e acolo, ea descompune ureea și lasă o urmă în aerul expirat. E cel mai precis dintre testele simple.

• Testul din scaun, care caută direct fragmente din bacterie. E la fel de bun și uneori mai ușor de făcut, mai ales la copii.

Apoi mai e endoscopia cu biopsie, care rămâne pentru situațiile în care ai oricum o indicație de endoscopie, adică dacă ai trecut de 60 de ani sau ai semne de alarmă precum scădere în greutate, dificultate la înghițit, anemie sau sângerare.

Și mai este testul pe care mulți îl fac degeaba. Este analiza de sânge cu anticorpi, dar ea îți spune că ai întâlnit bacteria cândva, nu că o ai acum, pentru că anticorpii rămân în sânge ani de zile după ce infecția a dispărut. Un rezultat pozitiv nu înseamnă mare lucru, iar pentru verificarea de după tratament e complet inutil. Dacă vreun medic îți propune analiza asta, întreabă-l dacă nu se poate testul respirator sau cel din scaun.

Și ce mai e important de știut e pregătirea. Aceasta e partea pe care o ratează cel mai des oamenii. Ambele teste bune pot ieși fals negative dacă iei anumite medicamente. Regula e să oprești medicamentele pentru acid, cele cu terminația -prazol, cu cel puțin două săptămâni înainte, iar antibioticele și preparatele cu bismut, cu cel puțin patru săptămâni înainte. Nu le opri însă de capul tău, ci discută pauza cu medicul care ți-a cerut testul. El îți va indica exact ce și cum trebuie să faci.

Dacă testul îți iese pozitiv, urmează o cură de 7 până la 14 zile, cu o combinație de antibiotice și un medicament pentru acid, aleasă de medic. Se ia exact cum e prescrisă și până la capăt, pentru că schemele întrerupte pe jumătate sunt principalul motiv pentru care bacteria devine rezistentă și nu mai poate fi scoasă a doua oară la fel de ușor.

Iar la final vine pasul pe care îl sare aproape toată lumea: verificarea că bacteria a dispărut. Se face la cel puțin 4 săptămâni după ultima pastilă de antibiotic, din nou cu testul respirator sau cel din scaun, niciodată cu analiza de sânge. Fără verificarea asta nu ai de unde să știi dacă tratamentul a reușit, iar rata de eșec nu e deloc neglijabilă.

Deci pe scurt: test respirator sau din scaun, pauză de două săptămâni de la medicamentele pentru acid, tratament dus până la capăt, și încă un test după o lună ca să fii sigur. Sănătate!

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Stresul e parte din viața noastră, dar un stres cronic prelungit îți poate afecta somnul, energia și felul în care funcționează întregul organism.
În acest ghid am selectat esențialul din mai multe vloguri și discuții cu specialiști, ca să înțelegi clar, cu explicații și soluții practice: diferența dintre stresul acut și cel cronic, ce este cortizolul și cum funcționează, care sunt semnele epuizării și ale burnout-ului, dar și ce poți face concret pentru a gestiona mai bine stresul, de la somn și reglare emoțională până la mindfulness, mișcare și alte metode validate științific.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre educație și competențele copiilor pentru viitor, cu prof. Dragoș Iliescu. Vorbim despre gândire critică, adaptabilitate, teme, meditații și rolul părinților în educație.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cafeaua poate interacționa cu unele medicamente

Cafeaua este ritualul de început al zilei pentru mulți dintre noi, dar există un detaliu la care merită să fii atent: dacă urmezi un tratament medicamentos, cafeaua poate interacționa cu anumite medicamente. Explic cum acționează cafeaua și la ce medicamente trebuie să fii atent, în articol.

👂🏻 Pierderea auzului poate crește riscul de demență?

Pierderea auzului nu pare să fie doar o problemă a urechilor. În ultimii ani, studiile au găsit o legătură consistentă între scăderea auzului și sănătatea creierului. Vorbim despre cum apare riscul de demență și cum poți stopa asta, în articol.

💊 Suplimente care pot modifica efectul medicamentelor

Multă lume ia suplimente astăzi, de cele mai mult ori fără să consulte medicul. Pentru că le cumperi fără rețetă, iar pe cutie scrie supliment alimentar, este foarte ușor să nu te mai gândești la ele ca la niște substanțe care pot influența un tratament. Iar uneori exact asta se întâmplă. Îți explic care sunt suplimentele la care să fii atent și cu ce tratamente interacționează, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Cum începe DEMENȚA | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Elena Marin (Solomon)

  Demența poate începe cu schimbări mici, pe care familia le observă uneori cu mult înainte ca persoana afectată să-și dea seama că ceva este în neregulă.
  În acest episod discutăm cu Dr. Elena Marin (Solomon), medic specialist neurolog la Institutul Clinic Fundeni, despre primele semne ale demenței, boala Alzheimer și celelalte tipuri de demență. Vorbim și despre analizele și investigațiile care pot ajuta la diagnostic, dar și despre depresie și singurătate.
  Discutăm și despre rolul familiei, cum să ai grijă de un om care începe să se schimbe și când ai nevoie de ajutor.
  

• Ghidul complet despre SĂNĂTATEA BĂRBATULUI

  Mulți bărbați merg la medic abia când apare o problemă. Dar sănătatea se construiește cu mult înainte de simptome.
  În acest ghid am selectat esențialul din mai multe vloguri și discuții cu specialiști, ca să ai o imagine clară, cu exemple practice, despre: testosteron și analizele importante după 30 de ani, disfuncția erectilă și sănătatea sexuală, prostată, cancer testicular și căderea părului, dar și despre sănătatea mintală și maturitate emoțională.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre sforăit a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

PSS: Save the date - 11 Octombrie - următorul BunBine care se anunță a fi fenomenal!

Bine ai venit în weekend!

Săptămâna asta am scris pe Facebook (printre altele) despre accidentul vascular cerebral. Au fost 2 postări care au ajuns la peste 1 milion de vizualizări, ceea ce înseamnă că subiectul merită în continuare discutat. Și, așa cum am promis, vreau să îți dau azi un scurt ghid de prevenție. Iată-l, pe scurt.

Un studiu făcut în 32 de țări, pe aproximativ 26.000 de oameni, a găsit că în jur de 90% din riscul de AVC vine din factori pe care îi poți schimba.

9 din 10 accidente vasculare nu sunt nici genetică, nici ghinion. Iar factorii nu cântăresc la fel.

Tensiunea arterială singură explică 47,9% din tot riscul, adică aproape jumătate, și niciun altul nu se apropie de ea. Urmează sedentarismul cu 35,8%, apoi colesterolul, alimentația, grăsimea de pe abdomen și, spre surprinderea multora, stresul, cu 17,4%.

Fumatul apare cu 12,4%, însă aici e ușor de înțeles greșit. Cifrele astea arată cât ar dispărea dintr-o populație dacă ai elimina factorul, deci depind și de câți oameni îl au, nu doar de cât de periculos e. Pentru tine, ca individ, în același studiu fumatul aproape dublează riscul de AVC ischemic, iar în țările cu venituri mari îl crește de aproximativ trei ori. Dacă fumezi, renunțarea rămâne printre cele mai de impact lucruri pe care le poți face.

3 lucruri pe care eu le-aș pune în practică de mâine:

Începe cu tensiunea, pentru că e jumătate din poveste, nu doare deloc și 1 din 3 adulți o are fără să știe. Măsoar-o acasă, dimineața, după cinci minute de stat liniștit. Sub 140 cu 90 ești, în general, în regulă, ideal sub 120 cu 80.

Apoi mișcarea, fiindcă e gratis și cântărește enorm, în jur de 150 de minute de mers alert pe săptămână. Poate fi bicicletă sau înot, plus două reprize de forță.

Iar al treilea durează un minut. Pune două degete pe încheietură și ascultă-ți ritmul, nu numărul bătăilor. Dacă auzi haos, fără niciun tipar, fă o electrocardiogramă. Fibrilația atrială crește riscul de AVC de aproximativ cinci ori. 4 din 10 oameni care o au nu simt nimic, iar tratată corect își anulează aproape de tot pericolul.

Restul se rezolvă cu o singură vizită pe an la medicul de familie, unde ceri verificarea tensiunii, profilul lipidic cu atenție la LDL, glicemia, greutatea și circumferința taliei.

Când ți-ai măsurat ultima dată tensiunea? Începe cu asta.

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Mulți bărbați merg la medic abia când apare o problemă. Dar sănătatea se construiește cu mult înainte de simptome.
În acest ghid am selectat esențialul din mai multe vloguri și discuții cu specialiști, ca să ai o imagine clară, cu exemple practice, despre: testosteron și analizele importante după 30 de ani, disfuncția erectilă și sănătatea sexuală, prostată, cancer testicular și căderea părului, dar și despre sănătatea mintală și maturitate emoțională.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre demență, cu cu Dr. Elena Marin (Solomon), medic specialist neurolog la Institutul Clinic Fundeni. Vorbim despre primele semne ale demenței, boala Alzheimer și investigațiile care pot ajuta la diagnostic.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Poate cafeaua să reducă riscul de Alzheimer?

Am auzit mereu întrebarea asta și recunosc că mi-am pus-o și eu: ar putea consumul de cafea să aibă efecte asupra sănătății creierului? Compușii din cafea nu funcționează ca un scut care oprește Alzheimerul, dar pot influența unele dintre procesele biologice care sunt studiate în neurodegenerare. Explic cum acționează cafeaua, în articol.

🥦 De ce să consumi mai multe fibre

Este important să mănânci cât mai multe plante și cât mai variat, pentru că atunci când îți hrănești bine intestinul, îi dai corpului fibre și un întreg pachet de nutrienți de care poate beneficia. Vorbim despre cum acționează și care sunt cele 5 motive pentru care să consumi mai multe fibre, în articol.

🫁 5 lucruri care pot duce la ficat gras

Poți să ai ficat gras și să nu te doară nimic. Sunt oameni care nu beau aproape deloc alcool și deși au transaminazele în limite normale, totuși, au grăsime acumulată în ficat. Îți explic de ce se intâmplă asta și care sunt semnele pe care nu trebuie să le ignori, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Reguli pentru un SOMN bun | cu Prof. Florin Amzică

  Somnul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală. Trezirile nocturne, somnul fragmentat sau senzația că te trezești obosit pot avea legătură cu obiceiurile pe care le repeți seară de seară.
  În acest material, PE SCURT, vorbim cu Prof. Florin Amzică despre igiena somnului și care este cel mai dăunător obicei care îți poate afecta odihna. Discutăm și despre cronotipuri, somnul în turele de noapte și ce trebuie să știi despre momentele de odihnă din timpul zilei.
  

• COLESTEROL FĂRĂ STATINE: ce alimente chiar scad LDL-Colesterolul, cât mănânci și de ce funcționează

  Dacă ai colesterolul mare și vrei să-l scazi, există alimente care, consumate regulat, pot contribui la scăderea colesterolului LDL.
  În acest vlog îți explic cum funcționează aceste 5 grupe de alimente, ce cantități poți include în alimentație și îți dau inclusiv un exemplu de meniu pentru o zi.
  Vorbim și despre ce NU funcționează, despre suplimente și despre greșelile pe care merită să le eviți dacă ai colesterolul crescut.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre durerea de fiere a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

PSS: Save the date - 11 Octombrie - următorul BunBine care se anunță a fi fenomenal!

Suni acasă în fiecare weekend, întrebi ce mai fac și ți se răspunde de fiecare dată că totul e bine. Problema e că părinții noștri au fost crescuți să spună că totul e bine mai ales atunci când nu e, ca să nu te îngrijoreze pe tine, care ești oricum departe și ai destule pe cap. Așa se face că afli despre operație după ce s-a făcut, iar despre analiza proastă afli peste șase luni, din greșeală.

Am văzut-o des în spital: vin oameni cu boli descoperite târziu, iar în salon copiii lor apar de la Torino sau de la Londra în 24 de ore, cu fața unui om care nu își iartă că nu a știut. Și adevărul e că de multe ori nici nu aveau cum să știe, pentru că nimeni nu le-a spus ce să întrebe.

Așa că hai să îți spun eu ce să întrebi, pentru că de la distanță se poate face mult mai mult decât crezi:

În primul rând, mută discuția de la starea generală la lucruri concrete. În loc de ce mai faci, întreabă când a fost ultima dată la medicul de familie și ce i-a spus. Întreabă ce medicamente ia acum, pe numele lor, și dacă le ia zilnic sau doar când își amintește. Întreabă dacă a mai rămas ceva din rețetă sau dacă s-a terminat de două săptămâni și nu a mai apucat să meargă. Ca să nu sune a interogatoriu încearcă să o faci relaxat, adaugă câte o întrebare la diverse, iar răspunsurile îți vor da de zece ori mai multe informații decât un simplu “sunt bine”.

Apoi, ocupă-te tu de logistică, pentru că acolo se pierde lupta; nu neapărat pentru că nu vor să facă ce trebuie, ci pentru că programarea online li se pare complicată, drumul e lung, iar amânarea e mai comodă decât efortul. Programează tu de pe telefon consultul medical, pune-le în calendar, roagă o rudă sau un vecin să meargă cu ei și trimite-le mesaj în dimineața respectivă, și uite așa ai făcut deja jumătate din treabă.

Ce merită făcut anual, după șaizeci și cinci de ani, e mai puțin decât ai crede: o vizită la medicul de familie cu analizele de bază, adică hemoleucogramă, glicemie, profil lipidic, funcție renală și hepatică, plus măsurarea tensiunii, verificarea vederii și a auzului și, în funcție de istoricul familial, screeningul pentru cancerul de colon și cel de sân. Nu e nevoie de zeci de analize scumpe, ci de aceleași câteva, făcute regulat, ca să se poată compara între ele.

Și mai e ceva ce nu apare în nicio analiză, din păcate: singurătatea. Nu e doar un sentiment neplăcut, e un factor de risc măsurabil. O analiză care a adunat o sută patruzeci și opt de studii, pe peste trei sute de mii de oameni, a arătat că cei cu relații sociale solide au avut o probabilitate de supraviețuire cu aproximativ cincizeci la sută mai mare în perioada urmărită. Un telefon dat mai des nu înlocuiește un tratament, dar nici nu e doar un gest simbolic, îl poate ajuta să nu se simtă singur.

Și încă un lucru, poate cel mai greu de auzit. Vinovăția pe care o simți că ești departe nu ajută pe nimeni și nu îl face pe părintele tău mai sănătos. Ce îl ajută e să fii organizat, nu să fii trist.

Mihail

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Dacă ai colesterolul mare și vrei să-l scazi, există alimente care, consumate regulat, pot contribui la scăderea colesterolului LDL.
În acest vlog îți explic cum funcționează aceste 5 grupe de alimente, ce cantități poți include în alimentație și îți dau inclusiv un exemplu de meniu pentru o zi. Vorbim și despre ce NU funcționează, despre suplimente și despre greșelile pe care merită să le eviți dacă ai colesterolul crescut.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre despre impactul Inteligenței Artificiale, cu prof. Manfred Spitzer, expert în neuroștiințe, profesor la Universitatea din Ulm și autorul unor cărți devenite bestseller internațional.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Poate cafeaua să reducă inflamația din corp?

În boabele de cafea se găsesc numeroși compuși bioactivi, iar o parte dintre aceștia sunt studiați pentru efectele lor antioxidante și pentru felul în care pot influența procesele inflamatorii din organism. Și e posibil să-ți pui și tu aceeași întrebare pe care mi-am pus-o eu: o ceașcă de cafea poate avea efect antiinflamator? Explic cum acționează cafeaua, în articol.

🏥 Ce analize să faci după 35 de ani

La 35 de ani poți să te simți exact ca la 25. Dar tocmai aici este problema cu multe dintre afecțiunile care se instalează în timp și apar mult mai târziu: ele nu încep niciodată în ziua în care apar simptomele. Vorbim despre cele mai importante analize pe care ar fi bine să le faci după 35 de ani, în articol.

☄️ Cancerul pancreatic: de ce se descoperă atât de târziu. Primele semne

Cancerul pancreatic rămâne unul dintre cancerele cu prognosticul cel mai dificil. Datele actuale ale American Cancer Society, arată o supraviețuire relativă la 5 ani de aproximativ 13% pentru toate stadiile combinate. Îți explic de ce se intâmplă asta și care sunt semnele pe care nu trebuie să le ignori, în articol.

🎥 Materiale noi:

• RADIOTERAPIA: tot ce trebuie să știi | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Ioana Făgețeanu

  Un diagnostic de cancer vine la pachet cu multe întrebări, iar radioterapia este unul dintre tratamentele care îi sperie cel mai mult pe oameni.
  În acest episod discutăm cu Dr. Ioana Făgețeanu, medic specialist în radioterapie, despre cum funcționează radioterapia, în ce tipuri de cancer este recomandată și cum se stabilește planul de tratament.
  Vorbim despre cancerul de sân, de prostată și de col uterin, despre efectele adverse reale, dar și despre cum arată, pas cu pas, o ședință de radioterapie.
  

• BILA LENEȘĂ: simptome, cauze și soluții

  Bila leneșă este o problemă despre care auzim des, dar care poate fi ușor confundată cu alte afecțiuni digestive.
  În acest material explic ce este, de fapt, dischinezia biliară, de ce apare, care sunt simptomele și cum se pune corect diagnosticul. Vorbim și despre soluțiile care te pot ajuta. Discutăm inclusiv despre curele cu ulei și alte tratamente alternative, dar și situațiile în care poate fi recomandată operația.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre beneficiile mării a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

@doctor.mihailCe îți place cel mai mult când mergi la mare? Pentru mine, plimbarile pe plajă dimineața la răsărit sunt top.

Tiktok failed to load.

Enable 3rd party cookies or use another browser

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

În ultimele săptămâni am tot scris pe Facebook și pe LinkedIn despre câteva boli care se instalează în timp și fără prea multe simptome evidente, iar la finalul fiecărei postări am promis că îți trimit aici analizele importante pe care e bine să le faci.

Ce vreau să reții încă de la început: analizele nu se citesc singure și nu se interpretează pe internet. O valoare capătă sens în context, împreună cu simptomele și istoricul tău. Deci ceea ce urmează poate fi o hartă cu care să mergi la medic.

SETUL ANALIZE DE BAZĂ, DACĂ AI TRECUT DE 35 DE ANI

De la astea pornim, indiferent de simptome. Sunt analizele care se fac o dată pe an sau la doi ani, în funcție de ce îți recomandă medicul tău.

• Hemoleucograma completă, imaginea generală a sângelui.

• Glicemia și hemoglobina glicozilată, pentru zahăr și prediabet.

• Lipidograma, adică profilul de colesterol.

• TGO, TGP și GGT, pentru ficat.

• Creatinina cu RFG, pentru rinichi.

• TSH, pentru tiroidă.

• Vitamina D, mai ales la noi și mai ales iarna.

• Sumarul de urină, ieftin și subestimat.

Și încă două lucruri care nu sunt analize, dar contează la fel de mult: tensiunea arterială și circumferința taliei. Mai departe, vorbim despre analize specifie pentru anumite organe în parte.

ANALIZE PENTRU FICAT

• ALT (TGP) și AST (TGO) sunt enzime din interiorul celulei hepatice. Când cresc, înseamnă că niște celule s-au spart.

• GGT e foarte sensibilă la alcool și la bila care circulă greu.

• Bilirubina e pigmentul care dă icterul când crește mult.

• Albumina și INR sunt cele mai importante, pentru că nu îți spun dacă ficatul e iritat, ci dacă mai poate să producă.

• Trombocitele care scad în timp pot fi un semn timpuriu de fibroză.

• Ecografia abdominală e cea care chiar vede grăsimea din ficat.

Din vârstă, AST, ALT și trombocite, medicul poate calcula un scor numit FIB-4, care estimează riscul de fibroză fără nimic invaziv.

ANALIZE PENTRU INIMĂ (încă de la 20 de ani)

Îți amintești că ziceam că infarctul de la 50 de ani se decide, de fapt, de pe la 25? Astea sunt analizele care îți arată pe ce traiectorie ești, cât încă o poți schimba. Merită făcute prima dată pe la 20 spre 30 de ani, mai devreme dacă în familie au fost infarcte timpurii.

• LDL-colesterol e numărul care contează cel mai mult, fracțiunea care se depune pe pereții arterelor.

• HDL-colesterol e cel care cară colesterolul înapoi spre ficat.

• Trigliceridele cresc mai ales din zahăr, alcool și exces de calorii.

• Non-HDL colesterol se calculează gratis, scăzând HDL din total, și adună tot ce e periculos într-o cifră.

• ApoB numără efectiv particulele care pot intra în peretele arterei. Lămurește tabloul când LDL-ul și trigliceridele nu se potrivesc.

• Lp(a) se măsoară o singură dată în viață, e genetică, și explică infarctele apărute devreme în familii altfel sănătoase.

Lângă ele se analizează mereu glicemia, hemoglobina glicozilată și tensiunea arterială.

ANALIZE PENTRU ARTICULAȚII ȘI ARTRITA REUMATOIDĂ

Aici viteza contează enorm, pentru că primele săptămâni sunt fereastra în care tratamentul chiar schimbă evoluția.

• VSH și CRP arată că există inflamație, dar nu spun unde și de ce.

• Factorul reumatoid e anticorpul clasic, însă poate fi pozitiv și în alte boli, deci singur nu pune diagnosticul.

• Anticorpii anti-CCP sunt mult mai specifici și pot apărea cu ani înainte ca boala să se manifeste.

• Hemoleucogramă, funcție renală și hepatică, ca bază înainte de tratament.

• Radiografii de mâini și picioare, care arată dacă articulația a început să fie erodată.

Semne pe care dacă le ai, trebuie să te duci la medic fără să amâni: înțepeneală de dimineață, articulații umflate și calde simetric pe ambele mâini sau picioare, și o oboseală pe care nu ți-o explici.

ANALIZE PENTRU PLĂMÂNI

• Spirometria. Trebuie să sufli într-un aparat, iar el măsoară cât aer scoți în total și cât reușești în prima secundă. Din raportul dintre ele se vede dacă aerul iese îngreunat, adică exact ce se întâmplă în BPOC. Durează câteva minute și nu doare deloc. Dacă fumezi sau ai fumat, ăsta e testul de făcut chiar dacă acum respiri perfect.

Dacă te uiți peste liste, o să vezi că aproape toate sunt analize banale și accesibile (unele incluse în panelul anual obligatoriu), multe deja făcute și probabil uitate într-un dosar. Diferența o face interpretarea medicului, în contextul tău personalizat, corelat cu istoricul tău, stilul de viață și eventualele simptome pe care le ai. Deci nu ți le face pe toate deodată, ca pe o listă de cumpărături, ci du-te cu lista la medicul tău și întreabă care au sens pentru tine.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Bila leneșă este o problemă despre care auzim des, dar care poate fi ușor confundată cu alte afecțiuni digestive.
În acest material explic ce este, de fapt, dischinezia biliară, de ce apare, care sunt simptomele și cum se pune corect diagnosticul. Vorbim și despre soluțiile care te pot ajuta. Discutăm inclusiv despre curele cu ulei și alte tratamente alternative, dar și situațiile în care poate fi recomandată operația.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre radioterapie cu Dr. Ioana Făgețeanu. Vorbim despre despre cum funcționează radioterapia, în ce tipuri de cancer este recomandată și cum se stabilește planul de tratament.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cele mai bune băuturi de vară, pe bază de cafea

Vara e în toi și parcă nu îți mai vine să bei o cafea fierbinte. Cauți ceva rece, răcoritor, care să-ți dea puțină energie și să fie potrivit pentru o zi toridă. Dar multe dintre băuturile pe bază de cafea seamănă mai degrabă cu un desert decât cu o cafea. Au siropuri, frișcă, mult zahăr și poate sute de calorii într-un singur pahar. Discutăm despre variantele mai simple, mai echilibrate și mai potrivite cu stilul tău de viață, în articol.

🧂 Sarea: cât de sănătoasă este de fapt?

Sigur ai văzut și tu în online că au apărut tot mai multe tipuri de sare. Sarea celtică, sarea de Himalaya, sarea de mare, sarea neagră sau fulgii de sare sunt promovate adesea ca alternative mai naturale și mai sănătoase decât sarea cu care cei mai mulți dintre noi am crescut. Vorbim despre toate și care sunt pericolele consumului ridicar de sare, în articol.

🦵🏻 Artroză sau artrită? Cum îți dai seama ce se întâmplă cu articulațiile tale

Când cineva spune că are reumatism, de cele mai multe ori vorbește despre o durere de articulații. Problema este că reumatism este un termen popular (un termen-umbrelă) sub care ajungem să punem foarte multe probleme diferite. Iar una dintre cele mai frecvente confuzii este cea dintre artroză și artrita inflamatorie. Îți explic exact care sunt diferențele, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Cine mai oprește Apocalipsa? | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof. Theodor Paleologu

  De la războaie și teorii ale conspirației până la extremism și polarizare, lumea pare mai divizată ca oricând. Și este firesc să ne întrebăm: care este direcția în care merge lumea?
  A fost o reală onoare să discut cu Prof. Theodor Paleologu, pornind de la cartea sa „Cine mai oprește Apocalipsa?”. Vorbim despre sensul Apocalipsei, Antihrist, Katehon, conspiraționism, ideologii și despre felul în care aceste idei influențează lumea în care trăim astăzi.
  Un dialog despre istorie, filozofie, religie și gândire critică, care ne ajută să înțelegem mai bine prezentul și ne provoacă să punem întrebări.
  

• De ce ne e frică de viitor? | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Diana Stafie

  Viitorul pare din ce în ce mai greu de anticipat. Ne întrebăm dacă vom face față schimbărilor, dacă jobul nostru va mai exista sau cum ne pregătim copiii pentru lumea care vine.
  În acest episod discutăm cu Diana Stafie, specialistă în studiul viitorului și al tendințelor de schimbare, absolventă a programului Certified Future Strategist al Comisiei Europene, despre cum ne putem pregăti pentru ceea ce urmează fără să trăim în frică.
  Vorbim despre anxietatea legată de viitor, cum construim scenarii posibile, ce competențe vor conta în următorii ani, cum ne adaptăm schimbărilor și cum putem lua decizii mai bune într-o lume care se transformă tot mai rapid.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre somn a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Îți scriu despre ZORI, cafeaua pe care o beau eu în fiecare dimineață.

DE CE AM FĂCUT ZORI

Cafeaua e una dintre cele mai studiate băuturi din lume. Peste 1.000 de studii observaționale leagă consumul moderat (3-5 cești/zi) de risc redus de boli cardiovasculare, diabet tip 2, Alzheimer, Parkinson și mortalitate generală mai mică.

Mecanismul e in polifenolii: acizii clorogenici, antioxidanții, compuși bio-activi care se degradează în timp; cafeaua veche de pe raft nu mai are ce promite eticheta.

De aceea ZORI e prăjită proaspăt, în loturi mici, cu câteva zile înainte de expediere, la temperatura care păstrează compușii bio-activi, nu îi arde. Single origin, trasabilă până la fermă, prăjită în România.

Pentru că citești acest newsletter, ai codul SUBSTACK15 (scris așa, cu litere mari)

Îl aplici la checkout pe zori.ro și ai 15% reducere la prima comandă.

Cu ce să începi: dacă nu ai încercat ZORI până acum, atunci începe cu blendul(cupajul) nostru, ZORI Resolutions (apropo, acesta este si preferatul meu).

PS:

ZORI e un proiect mic. Nu are echipe de marketing si nu e în supermarketuri. Dar funcționează pentru că oameni ca tine decid să încerce, și mulți dintre ei rămân să comande lunar. Dacă îți place, spune-le și prietenilor. Dacă nu, scrie-mi direct, citesc fiecare email.

Pe curând,

Mihail

Și, spre bucuria mea, am decoperit că există o știință și în asta! O știință care te ajuta să te pregătești, prin antrenament, de viitor. Despre asta este episodul de mai jos, cu Diana Stafie, specialistă în studiul viitorului și al tendințelor de schimbare, absolventă a programului Certified Future Strategist al Comisiei Europene: despre cum ne putem pregăti pentru ceea ce urmează, în viitor, fără să trăim în frică.

Vorbim despre anxietatea legată de viitor, cum construim scenarii posibile, ce competențe vor conta în următorii ani, cum ne adaptăm schimbărilor și cum putem lua decizii mai bune într-o lume care se transformă tot mai rapid.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre Apocalipsă, conspiraționism și ideologii modene, cu prof. Theodor Paleologu. Un dialog despre istorie, filozofie, religie și gândire critică, care ne ajută să înțelegem mai bine prezentul.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cele mai bune băuturi de vară, pe bază de cafea

Vara e în toi și parcă nu îți mai vine să bei o cafea fierbinte. Cauți ceva rece, răcoritor, care să-ți dea puțină energie și să fie potrivit pentru o zi toridă. Dar multe dintre băuturile pe bază de cafea seamănă mai degrabă cu un desert decât cu o cafea. Au siropuri, frișcă, mult zahăr și poate sute de calorii într-un singur pahar. Discutăm despre variantele mai simple, mai echilibrate și mai potrivite cu stilul tău de viață, în articol.

🧴 Spray sau loțiune? Cum alegi cel mai bun SPF pentru pielea ta

Razele ultraviolete (UV) nu iartă, fie că ești la plajă, în oraș sau doar faci o plimbare în parc. Ele pot provoca arsuri, îmbătrânire prematură a pielii și, în timp, chiar cancere de piele. Totuși, există o întrebare pe care o punem tot mai des: spray sau loțiune?Vorbim fiecare în parte, în articol.

🍉 Cum să mănânci sănătos vara cu alimente de sezon

Pe lângă vacanțe, zile mai lungi și însorite, vara ne mai oferă ceva: o bogăție de fructe și legume delicioase, aflate în sezonul lor natural. Este și unul dintre cele mai bune momente să îți îmbunătățești alimentația fără să urmezi o dietă. Îți explic cum să faci asta și care sunt beneficiile, în articol.

🍋 Detoxifierea NU e o cură. Adevărul despre detoxifierea naturală a corpului tău

Probabil că și tu ai văzut, cel puțin o dată, reclame sau recomandări în social media la sucuri verzi, ceaiuri minune sau diete drastice care promit să îți curețe organismul de toxine în trei zile. Îți explic cum funcționează de fapt detoxifierea organismului, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Povestea TRANSPLANTULUI de organe | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Guenadiy Vatachki

  În spatele fiecărui transplant de organe există o decizie care poate schimba mai multe vieți.
  În acest episod discutăm cu Dr. Guenadiy Vatachki, directorul executiv al Agenției Nationale de Transplant, despre cine poate deveni donator, cum se desfășoară prelevarea și alocarea organelor și de ce fiecare etapă este atent reglementată. Discutăm și despre donatorul viu, rolul familiei, mituri despre donare și impactul extraordinar pe care îl poate avea un singur donator asupra vieții altor pacienți.
  

• ILUZIA CONTROLULUI: de ce credem în conspirații?

  Cu toții vrem să credem că avem control asupra vieții noastre. Atunci când lucrurile devin incerte, creierul caută explicații, tipare și răspunsuri, chiar și acolo unde ele nu există.
  În acest vlog vorbim despre iluzia controlului și despre motivele pentru care oamenii ajung să creadă în energii, conspirații sau alte explicații care le oferă un sentiment de siguranță. Discutăm despre frica de incertitudine, gândirea critică, optimism și strategiile prin care putem învăța să gestionăm mai bine ceea ce nu putem controla.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre colesterol a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Atentie, urmeaza un studiu foarte tare despre educatie sexuala… la varsta a treia.

Avem un fel de intelegere tacuta ca, la o anumita varsta, anumite lucruri se termina, cum ar fi sexul, dorinta si intimitatea. Ca daca ai trecut de 65 de ani, subiectul asta nu mai e al tau. Nu-l discutam cu parintii nostri, rareori il aduc medicii in discutie, si de multe ori nici oamenii in cauza nu simt ca au voie sa-l ridice.

Niste cercetatori au luat un grup de femei de peste 65 de ani si le-au oferit ceva ridicol de simplu: cateva sedinte scurte in care li s-a vorbit deschis, fara jena, despre sanatatea sexuala la varsta lor. Iar dupa doar cateva saptamani, la femeile astea nu s-a imbunatatit doar increderea in viata intima, ci si sanatatea psihica si starea de bine sociala. Trei lucruri diferite, miscate de cateva conversatii oneste.

Pe mine asta ma trimite la o idee care imi ghideaza aproape tot ce fac: de foarte multe ori, ce le lipseste oamenilor nu e un tratament nou, ci permisiunea de a vorbi si receptionarea informatiei corecte, la timp. Rusinea si tacerea par ca protejeaza, dar de fapt lasa oamenii singuri cu intrebarile lor, ceea ce de multe ori, le face mai rau.

Si m-am gandit si la parintii nostri. La cat de putin ii intrebam despre lucrurile astea, ca si cum ar fi incetat sa mai fie oameni intregi la un moment dat. Intimitatea, tandretea, sentimentul ca esti inca dorit, nu au data de expirare. Fac parte din a trai bine, pana la capat.

Nu-ti cer sa ai maine o conversatie incomoda cu bunica ta sau cu mama ta. Iti cer doar sa te gandesti un pic altfel la subiectul asta, ca la ceva normal si sanatos, nu ca la un tabu.

***Studiu complet e disponibil, AICI.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Cu toții vrem să credem că avem control asupra vieții noastre. Atunci când lucrurile devin incerte, creierul caută explicații, tipare și răspunsuri, chiar și acolo unde ele nu există.
În acest vlog vorbim despre iluzia controlului și despre motivele pentru care oamenii ajung să creadă în energii, conspirații sau alte explicații care le oferă un sentiment de siguranță. Discutăm despre frica de incertitudine, gândirea critică, optimism și strategiile prin care putem învăța să gestionăm mai bine ceea ce nu putem controla.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre transplant și donarea de organe, cu Dr. Guenadiy Vatachki. Vorbim despre cine poate deveni donator și cum se desfășoară tot traseul de la prelevare, la transplant.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cele mai bune băuturi de vară, pe bază de cafea

Vara e în toi și parcă nu îți mai vine să bei o cafea fierbinte. Cauți ceva rece, răcoritor, care să-ți dea puțină energie și să fie potrivit pentru o zi toridă. Dar multe dintre băuturile pe bază de cafea seamănă mai degrabă cu un desert decât cu o cafea. Au siropuri, frișcă, mult zahăr și poate sute de calorii într-un singur pahar. Discutăm despre variantele mai simple, mai echilibrate și mai potrivite cu stilul tău de viață, în articol.

🚬 Renunțarea la fumat încetinește declinul cognitiv

Știm cu toții că fumatul dăunează grav plămânilor și inimii. Mai puțin cunoscut, însă, este impactul fumatului asupra creierului și memoriei. Fumătorii prezintă un declin mai rapid al memoriei și abilităților de gândire, precum și un risc mai mare de demență. Vorbim despre cum afectează fumatul creierul, în articol.

💊 Cum te păcălesc suplimentele pre-workout

Mulți adolescenți și tineri folosesc suplimente pre-workout cu un scop aparent logic: mai multă energie la sală, antrenamente mai intense, rezultate mai rapide. Problema este că această energie nu apare din nimic. Îți explic cum funcționează, care sunt riscurile și la ce trebuie să fii atent, în articol.

🥤 Ce se întâmplă cu sănătatea intestinului tău când bei regulat sucuri carbogazoase

Consumul de sucuri carbogazoase, cu zahăr sau fără (varianta Diet), influențează digestia, microbiomul intestinal și modul în care corpul tău procesează alimentele. Îți explic ce se întâmplă în organismul tău, atunci când sucurile devin un obicei zilnic, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Masculinitate toxică: pericol pentru tineri | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Sandra O'Connor

  Tot mai mulți adolescenți și tineri petrec ore întregi pe internet, unde algoritmii le recomandă conținut despre succes, masculinitate și relații. Uneori, aceste mesaje pot deveni poarta de intrare către comunități care promovează misoginia, manipularea și o imagine toxică despre lume.
  În acest episod discutăm cu Dr. Sandra O'Connor, psiholog clinician și psihoterapeut, despre manosferă: ce este, de ce atrage tineri vulnerabili și cum funcționează limbajul de tip alpha male. Vorbim și despre masculinitate sănătoasă, rolul părinților și cum putem vorbi cu adolescenții astfel încât să îi ajutăm, nu să îi pierdem.
  

• Tot ce trebuie să știi despre CONSTIPAȚIA asociată GLP-1

  Tot mai multe persoane se confruntă cu constipația, inclusiv cei care urmează tratamente moderne pentru slăbit cu agoniști GLP-1. De cele mai multe ori, însă, problema poate fi prevenită și tratată corect.
  În acest episod explicăm de ce apare constipația, când devine o problemă cronică și ce rol au alimentația, fibrele și microbiomul intestinal în sănătatea tranzitului.
  Un ghid practic, bazat pe știință, pentru un tranzit intestinal sănătos.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre responsabilitatea muncii a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Ce se întâmplă în corp când te uiți la fotbal? Stai pe canapea, nu alergi și nu lovești mingea, dar corpul tău reacționează ca și cum ai fi tu pe teren. Testosteronul urcă. Cortizolul urcă. Pulsul crește. Creierul nu face mare diferență între "echipa mea atacă" și "eu sunt în pericol". De asta sari de pe scaun la gol și de asta îmbrățișezi un un necunoscut pe care nu l-ai văzut în viața ta.

Partea și mai ciudată: dacă echipa ta câștigă, testosteronul rămâne sus. Dacă pierde, scade. Trăiești victoria altcuiva ca și cum ar fi a ta.

Există și o parte mai serioasă. În meciurile tensionate, mai ales la penaltyuri, crește numărul de probleme cardiace (in unele studii se dublează). Fotbalul poate fi declanșatorul, pentru o inimă care era deja fragilă. (Dacă ești de gardă astazi, pe cardio, be ready!)

Eu voi ține astazi cu ambele echipe, mă voi bucura cu marcatorii și voi plânge cu ceilalți.

Tu cu cine ții?

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Tot mai multe persoane se confruntă cu constipația, inclusiv cei care urmează tratamente moderne pentru slăbit cu agoniști GLP-1. De cele mai multe ori, însă, problema poate fi prevenită și tratată corect.
În acest episod explicăm de ce apare constipația, când devine o problemă cronică și ce rol au alimentația, fibrele și microbiomul intestinal în sănătatea tranzitului.

Un ghid practic, bazat pe știință, pentru un tranzit intestinal sănătos.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre manosferă, cu Dr. Sandra O’Conner. Vorbim și despre masculinitate sănătoasă, rolul părinților și cum putem vorbi cu adolescenții astfel încât să îi ajutăm, nu să îi pierdem.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cele mai bune băuturi de vară, pe bază de cafea

Vara e în toi și parcă nu îți mai vine să bei o cafea fierbinte. Cauți ceva rece, răcoritor, care să-ți dea puțină energie și să fie potrivit pentru o zi toridă. Dar multe dintre băuturile pe bază de cafea seamănă mai degrabă cu un desert decât cu o cafea. Au siropuri, frișcă, mult zahăr și poate sute de calorii într-un singur pahar. Discutăm despre variantele mai simple, mai echilibrate și mai potrivite cu stilul tău de viață, în articol.

🍽️ De ce nu e bine să sari peste mese

Tot mai multe studii arată că nu contează doar ce mănânci, ci și când mănânci. Un ritm alimentar relativ constant și evitarea perioadelor foarte lungi fără mâncare sunt asociate cu un control mai bun al apetitului și cu o sănătate metabolică mai bună. Vorbim despre toate și beneficiile meselor regulate pentru sănătatea ta, în articol.

🚶🏼‍➡️ Ce se întâmplă când stai prea mult în picioare

Mișcarea e esențială, deci să te ridici din când în când de la birou și stai câteva minute în picioare, îi face bine corpului. Însă la fel cum statul mult jos nu e recomandat, nici statul mult în picioare nu e sănătos. Îți explic de ce se întâmplă asta și cum poți să combați efectele secundare, în articol.

🍉 Cum să mănânci sănătos vara, cu alimente de sezon

Pe lângă vacanțe, zile mai lungi și însorite, vara ne mai oferă ceva: o bogăție de fructe și legume delicioase, aflate în sezonul lor natural. Este și unul dintre cele mai bune momente să îți îmbunătățești alimentația fără să urmezi o dietă, așa că îți explic cum să faci asta și ce alimente n-ar trebui să-ți lipsească din farfurie vara asta, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Secretul relațiilor fericite | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Andy Szekely

  Cel mai lung studiu despre dezvoltarea umană, realizat de Universitatea Harvard și desfășurat pe parcursul a peste 85 de ani, a ajuns la o concluzie surprinzător de simplă: relațiile bune sunt unul dintre cei mai importanți predictori ai unei vieți lungi și împlinite.
  În acest episod discutăm cu Andy Szekely - antreprenor, autor și business coach - despre cum construim și păstrăm relații sănătoase. Vorbim despre mecanismele de apărare mature care ne ajută să gestionăm mai bine conflictele, stresul și provocările vieții, dar și despre abilități care pot fi învățate și exersate și ce putem face concret pentru a avea relații mai bune, mai stabile și mai autentice.
  

• O zi la ORTOPEDIE | Spitalul Regina Maria Cluj-Napoca

  În episodul de astăzi, am plecat cu echipa la Spitalul Regina Maria din Cluj-Napoca, ca să vedem cum arată o zi într-unul dintre cele mai performante centre de ortopedie din România.
  Am intrat în sala de operație, împreună cu Dr. Daniel Albu, și am urmărit pas cu pas o reconstrucție de ligament încrucișat anterior, la un pacient sportiv de performanță care s-a accidentat în timpul unui meci de baschet.
  Cu Dr. Dragoș Apostu am discutat despre rupturile de menisc, recuperarea pacienților și chirurgia ortopedică modernă și am aflat ce se întâmplă în spatele fiecărei intervenții, de la consultație până la finalul operației.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre tigara de dimineață a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Tu crezi în energii? Dacă da, atunci la ce te ajută? Te rog răspunde-mi în reply.

Am filmat un vlog pe tema asta chiar acum, și vreau sa dezbatem, pe scurt, aici.

Acum 10.000 de ani, când nu înțelegeam de unde vine furtuna, am inventat zeii. Aveam nevoie ca cerul să aibă un stăpân, pentru că un cer condus de cineva e mai puțin înspăimântător decât unul care lovește la întâmplare. Azi facem exact același lucru, doar că sub alte nume: energii, terapii cu îngeri, conspirații. Și mi-am pus o întrebare incomodă: oare iluzia asta, chiar dacă e falsă, ne face mai puternici și mai sănătoși? Ar fi crud să i-o iei cuiva aceastp iluzie? Răspunsul științific m-a surprins, pentru că e jumătate da, jumătate nu.

Partea de da e reală și are date solide în spate. Există un mecanism, se numește control compensatoriu: când simțim că pierdem controlul asupra vieții, ne agățăm de o ordine din afară, un Dumnezeu care are un plan, un sistem care ne ține, un tipar în haos. Ne liniștește. Și chiar se vede pe corp: oamenii care merg regulat la slujbă au o mortalitate cu 22 până la 27% mai mică. Dar atenție la ce e ingredientul activ, pentru că aici stă toată nuanța: nu neapărat credința metafizică în sine te ține sănătos, ci partea comunitară. Apartenența, rutina, oamenii care te conțin. Nu cerul, ci scaunul de lângă tine din biserică.

Și acum jumătatea de nu, cea care schimbă abordarea. Conspirația și credința puerilă în magie și îngeri păzitori promite exact aceeași liniște: îți spune că înțelegi haosul, că ai controlul, că știi tu ceva ce nu știu ignoranții. Doar că, atunci când o testezi longitudinal, nu livrează. Un studiu pe peste 1.400 de oameni a arătat că frica venea prima, iar conspirația, în loc să o stingă, o creștea. Un cerc vicios: se simte ca un control, dar funcționează ca o capcană care fabrică fix frica pe care pretinde că o alină. Iar în pandemie, iluzia asta nu a rămas în cap. A lovit direct în corp: mai puțină distanțare, mai puțină vaccinare, comportamente care fac rău real, extinse apoi sub formă de scepticism generalizat asupra vaccinurilor clasice, a medicinei și a sistemului. Iluzia nu te ajută să înțelegi măcar puțin lumea ci hrănește necunoașterea.

Așa că am ajuns la o distincție care mie mi se pare cea mai importantă din tot episodul: nu toate iluziile sunt egale. Una îți dă încredere și apartenență, “pot să fac față”, “comunitatea mea mă ajută”. Cealaltă îți spune că lumea e ostilă și condusă de dușmani ascunși. Prima te ține în picioare. A doua te îmbolnăvește încet, în timp ce te simți mai deștept ca toți. Credinciosul în conspirația vaccinului nu e țăranul antic senin care acceptă voia zeilor. E omul convins că furtuna e trimisă intenționat de cineva care controlează cerul. Nu vreau să-i iau nimănui calmul. Vreau doar să-i pot rupe bucla de frică.

Pentru că întrebarea nu e dacă să crezi. Întrebarea e în ce.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Am plecat cu echipa la Spitalul Regina Maria din Cluj-Napoca, ca să vedem cum arată o zi într-unul dintre cele mai performante centre de ortopedie din România.
Am intrat în sala de operație, împreună cu Dr. Daniel Albu, și am urmărit pas cu pas o reconstrucție de ligament încrucișat anterior, la un pacient sportiv de performanță care s-a accidentat în timpul unui meci de baschet (Scrie-mi în comentarii dacă recunoști pacientul 😉⛹🏻).
Cu Dr. Dragoș Apostu am discutat despre rupturile de menisc, recuperarea pacienților și chirurgia ortopedică modernă și am aflat ce se întâmplă în spatele fiecărei intervenții, de la consultație până la finalul operației.
Un vlog despre medici și oamenii care, zi de zi, îi ajută pe pacienți să își recapete mobilitatea.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre cum construim și păstrăm relații sănătoase, cu Andy Szekely. Vorbim despre mecanismele de apărare mature care ne ajută să gestionăm mai bine conflictele, stresul și provocările vieții.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cele mai bune băuturi de vară, pe bază de cafea

Vara e în toi și parcă nu îți mai vine să bei o cafea fierbinte. Cauți ceva rece, răcoritor, care să-ți dea puțină energie și să fie potrivit pentru o zi toridă. Dar multe dintre băuturile pe bază de cafea seamănă mai degrabă cu un desert decât cu o cafea. Au siropuri, frișcă, mult zahăr și poate sute de calorii într-un singur pahar. Discutăm despre variantele mai simple, mai echilibrate și mai potrivite cu stilul tău de viață, în articol.

🏖️ Beneficiile mersului la mare pentru sănătate

O vacanță la mare nu înseamnă doar plajă și odihnă. Schimbarea mediului, aerul marin, înotul, mersul pe nisip, lumina naturală și timpul petrecut afară pot avea efecte bune asupra corpului și stării de spirit. Vorbim despre toate și beneficiile pentru sănătatea ta, în articol.

💊 Cel mai simplu ‘medicament’ pentru o zi stresantă

O plimbare de 20 de minute pare prea simplă ca să conteze. Și totuși, după câteva minute de mers, corpul începe să se simtă diferit. Respiri mai bine, te dezmorțești, gândurile se mai așază și parcă ai puțin mai multă energie. Îți explic cât de bine îți poate face o plimbare, în articol.

🍉 Cum să mănânci sănătos vara, cu alimente de sezon

Pe lângă vacanțe, zile mai lungi și însorite, vara ne mai oferă ceva: o bogăție de fructe și legume delicioase, aflate în sezonul lor natural. Este și unul dintre cele mai bune momente să îți îmbunătățești alimentația fără să urmezi o dietă, așa că îți explic cum să faci asta și ce alimente n-ar trebui să-ți lipsească din farfurie vara asta, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Adevărul despre SOMN | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Prof. Florin Amzică

  Dormim aproape o treime din viață. Somnul este unul dintre cele mai intense procese biologice din organism, esențial pentru memorie, învățare și sănătatea creierului.
  În acest episod discutăm cu Prof. Florin Amzică, unul dintre cei mai apreciați cercetători români în neuroștiințe și profesor de Neurofiziologie la Universitatea din Montréal, despre mecanismele fascinante ale somnului. Vorbim despre vise, fazele somnului, curățarea creierului în timpul nopții și ce se întâmplă atunci când nu dormim suficient.
  Discutăm și despre somnul de 6 ore, munca în ture, somnifere și cele mai importante obiceiuri care ne pot îmbunătăți calitatea somnului.
  Un dialog esențial și validat științific despre somn și sănătatea creierului.
  

• Adevărul științific despre LGBTQIA+. Tot ce trebuie să știi

  Vorbim despre un subiect in jurul căruia circulă multe mituri, confuzii și informații contradictorii: homosexualitatea.
  În acest episod analizăm ce spune știința despre orientarea sexuală. Vorbim despre cât de frecventă este homosexualitatea, de ce nu este considerată o boală și care este diferența dintre orientarea sexuală și identitatea de gen.
  Discutăm și despre efectele stigmatizării, despre cum poate gestiona un părinte coming out-ul propriului copil și despre întrebările pe care mulți oameni le au, dar ezită să le pună.
  Un dialog bazat pe dovezi științifice, empatie și respect, care ne ajută să privim diversitatea umană cu mai multă înțelegere.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre onestitatea brutală a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Săptămâna asta m-am surprins făcând ceva ce facem toți. Eram într-o discuție și mă auzeam dându-mi cu părerea, ferm, sigur pe mine, despre un subiect pe care, dacă sunt cinstit, nu îl studiasem niciodată în profunzime. Am tăcut brusc. Și m-am întrebat: de unde vine siguranța asta? De ce am o părere gata formată despre lucruri pe care nu am cum să le cunosc cu adevărat?

M-am dus, ca de obicei, la dovezi. Și răspunsul e mai vechi decât noi, cei de pe-aici, care ne dăm cu părerea.

Se pare că rațiunea nu a evoluat ca să afle adevărul. A evoluat ca să argumenteze și să convingă. La o specie atât de dependentă de grup ca a noastră, a avea o poziție (asemănătoare cu a grupului) și a o apăra aducea un avantaj real, indiferent dacă poziția era corectă sau nu. Adevărul a fost mereu pe locul doi. Pe primul loc a fost să câștigăm discuția. Mercier și Sperber numesc asta teoria argumentativă a raționamentului.

Peste asta se așază un al doilea mecanism. De multe ori judecăm întâi, din instinct, și abia apoi căutăm argumente. Psihologul Jonathan Haidt îi spune câinele emoțional și coada lui rațională: verdictul vine dintr-o reacție rapidă, automată, iar motivele le construim după, ca să ne justificăm. De asta avem păreri atât de tari despre politică, morală sau sexualitate, teme pe care rareori le-am studiat. Părerea nu e o concluzie și nici un adevăr ci mai debrabă un semn că aparținem unui grup.

Și mai e ceva care ne împiedică să tăcem atunci când nu știm: credem des că înțelegem lucrurile mult mai bine decât o facem. Se numește iluzia profunzimii explicative . Ești convins că știi cum funcționează o toaletă, un vaccin sau o măsură economică luată de guvern, până în clipa în care cineva îți cere să explici, pas cu pas, cum funcționează de fapt. Atunci se face liniște. Acesta este și motivul pentru care avem atât de mulți biohacker pe internet care îți explică cum funcționeaza creierul, cum sta treaba cu dopamina, cum faci un brainmap sau cum industria e aici să ne păcălească.

Toate astea ne-au ajutat sute de mii de ani. Deciziile rapide ne țineau în viață, părerile comune lipeau tribul, iar în dezbatere ne ascuțeam unii pe alții. Problema e că lumea de azi, cu subiecte complexe și rețele care premiază reacția rapidă, transformă unealta asta veche într-o capcană.

Dar!! avem un antidot, și e testat. Cercetătorul Philip Fernbach a arătat că, dacă îi ceri cuiva să explice mecanistic, pas cu pas, cum ar funcționa lucrul în care crede cu tărie, siguranța scade, iar poziția devine mai moderată. Atenție la nuanță: merge doar când ceri explicația mecanismului. Când ceri doar o listă de motive, oamenii se sapă și mai adânc în șanț. Această explicație trebuie cerută calm si repetat: “dar de ce? explică-mi cum, nu înțeleg , cum funcționează de fapt ..” și tot așa.

Așa că săptămâna asta îți propun un singur exercițiu. Când te prinzi dându-ți cu părerea, oprește-te și pune-ți ție întrebarea: pot să explic, pas cu pas, cum funcționează asta? Dacă nu poți, nu înseamnă că te înșeli. Înseamnă doar că merită să afli mai mult înainte să te închizi într-o părere.

Sunt curios ce părere o să ai despre tema vlogulul de duminica asta… îl vezi mai jos 👇🏻.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Vorbim despre un subiect în jurul căruia circulă multe mituri, confuzii și informații contradictorii: homosexualitatea. În acest episod analizăm ce spune știința despre orientarea sexuală și orientarea de gen. Vorbim despre cât de frecventă este homosexualitatea, de ce nu este considerată o boală și care este diferența dintre orientarea sexuală și identitatea de gen. Discutăm și despre efectele stigmatizării, despre cum poate gestiona un părinte coming out-ul propriului copil și despre întrebările pe care mulți oameni le au, dar ezită să le pună.

Un dialog bazat pe dovezi științifice, empatie și respect, care ne ajută să privim diversitatea umană cu mai multă înțelegere.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre somn, cu prof. Florin Amzică. Vorbim despre vise, fazele somnului, curățarea creierului în timpul nopții și ce se întâmplă atunci când nu dormim suficient.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ De ce beau italienii cafea după prânz

În cultura mediteraneană, cafeaua de după masă e un ritual: scurt, intens și savurat lent. Nu e doar o chestiune de gust sau tradiție, ci și una cu baze științifice solide. Cercetările arată că o ceașcă de cafea băută după masă poate ajuta corpul să gestioneze mai eficient zahărul din alimente. Îți explic ce se întâmplă, în articol.

🎵 Muzica și creierul: ce spune știința despre efectele ei

Ai observat că, fără să îți dai seama, atunci când vrei să asculți muzică, o alegi în funcție de cum te simți? Dimineața îți vine să asculți ceva care să te trezească. La sală pui melodii care îți dau energie. Seara alegi ceva mai liniștit. Iar uneori, după o zi grea, pornești muzica fără să cauți neapărat o melodie anume, ci doar o stare. Vorbim în articol despre cum răspunde creierul la muzica pe care o asculți și care sunt efectele ei.

🤯 Cum îți influențează dezordinea starea de spirit

O haină uitată pe scaun, câteva vase în chiuvetă, niște documente și alte dosare împrăștiate pe birou, o cutie cu bomboane lăsată deschisă pe masuța de cafea. Cercetările arată că un mediu foarte încărcat poate crește senzația de stres, poate face mai dificilă concentrarea și îți poate lăsa impresia că ai mereu ceva de rezolvat. Îți explic cum te influențează și ce poți schimba, în articol.

🪟🌬️ De ce trebuie să aerisești casa în fiecare zi

În fiecare zi respirăm, gătim, facem duș, uscăm haine, folosim produse de curățenie și petrecem multe ore în aceleași încăperi. Toate astea modifică aerul din interior: crește nivelul de dioxid de carbon, se adună umiditate, mirosuri și particule fine. Îți explic ce cum să aerisești corect și de ce e nevoie să ai o ventilație bună în casă, în articol.

😱 De ce o ceartă de 10 minute îți poate strica toată ziua

Un conflict nu se termină întotdeauna atunci când conversația s-a încheiat. Deși din exterior, poate părea că momentul a trecut, în creierul tău conflictul încă se derulează. Acesta e motivul pentru care certurile pot fi atât de obositoare. Îți explic de ce se întâmplă asta și cum îți consumă energia, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Cum te protejezi corect la soare | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Cristalia Rusu

  Soarele ne aduce vitamina D, energie și stare de bine. Dar expunerea la soare necontrolată poate accelera îmbătrânirea pielii și crește riscul de cancer de piele.
  În acest episod discutăm cu Dr. Cristalia Rusu, medic dermatolog, despre relația dintre soare și sănătatea pielii. Vorbim despre bronz, arsuri solare și despre cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când stăm la plajă. Discutăm și despre loțiunile cu SPF, diferențele dintre filtrele minerale și chimice și cum alegem produsele potrivite pentru fiecare dintre noi. În final, vorbim și despre alunițe, cancerul de piele și semnalele care ar trebui să ne trimită la medic.
  Un episod util, despre cum ne putem bucura de soare, fără să ne punem sănătatea pielii în pericol.
  

• Căpșunile din supermarket sunt bune? 🍓

  Căpșunile sunt printre cele mai iubite fructe ale verii, dar în fiecare sezon, apar aceleași întrebări: au prea multe pesticide? Sunt prea dulci? Căpșuni din piață sau din supermarket?
  În acest episod vorbim despre ce conțin, de fapt, căpșunile și ce spun studiile despre beneficiile lor pentru sănătate. Discutăm despre indicele glicemic, conținutul de vitamine și antioxidanți și diferențele dintre căpșunile de cultură și cele de grădină.
  Vorbim și despre pesticide, ce înseamnă un risc real și cum putem face alegeri informate atunci când cumpărăm fructe.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre gută a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Căpșunile sunt printre cele mai iubite fructe ale verii, dar în fiecare sezon, apar aceleași întrebări: au prea multe pesticide? Sunt prea dulci? Căpșuni din piață sau din supermarket?
În acest episod vorbim despre ce conțin, de fapt, căpșunile și ce spun studiile despre beneficiile lor pentru sănătate. Discutăm despre indicele glicemic, conținutul de vitamine și antioxidanți și diferențele dintre căpșunile de cultură și cele de grădină. Vorbim și despre pesticide, ce înseamnă un risc real și cum putem face alegeri informate atunci când cumpărăm fructe.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre bronz, SPF și cum te protejezi corect la soare, cu Dr. Cristalia Rusu.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Bei cafea pe stomacul gol? Ce se întâmplă în corpul tău

Pentru mulți dintre noi, dimineața începe cu același gest aproape automat: deschizi ochii și primul lucru la care te gândești este cafeaua. De aceea, mulți oameni ajung să transforme cafeaua în micul dejun. Cafeaua poate face parte dintr-o dimineață bună, dar nu ar trebui să fie singura sursă de energie. Îți explic de ce, în articol.

🛡️ Ce are nevoie cu adevărat sistemul tău imunitar

Imunitatea este unul dintre acele subiecte despre care auzi mereu tot felul promisiuni. În fiecare sezon apar suplimente noi, combinații speciale, cure rapide și produse care promit să îți întărească imunitatea în câteva zile. Sună tentant, doar că organismul nu funcționează după logica soluțiilor rapide. Vorbim în articol despre obiceiurile de bază care susțin un sistem imunitar puternic.

🧴 Spray sau loțiune? Cum alegi cel mai bun SPF pentru pielea ta

Razele ultraviolete (UV) nu iartă, fie că ești la plajă, în oraș sau doar faci o plimbare în parc. Ele pot provoca arsuri, îmbătrânire prematură a pielii și, în timp, chiar cancere de piele. Totuși, există o întrebare pe care o punem tot mai des: spray sau loțiune? Îți explic cum te ajută fiecare, în articol.

🛋️ De ce te simți fără energie, deși stai toată ziua în casă

Să petreci timp acasă nu este o problemă. Noi avem nevoie și de liniște, de odihnă și un ritm mai lent, uneori. Vei observa însă, că după prea mult timp petrecut în casă, vei ajunge să te simți mai obosit, mai lipsit de energie și mai puțin motivat. Îți explic ce se întâmplă cu energia ta când nu ieși afară, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Relații sănătoase la locul de muncă | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof. Loredana Pădurean

  Astăzi, succesul profesional este adesea confundat cu valoarea personală. Ne definim prin funcții, rezultate și realizări, iar atunci când acestea lipsesc, mulți oameni ajung să nu mai știe cine sunt.
  În acest episod discutăm cu Prof. Loredana Pădurean, profesor de Leadership și Antreprenoriat la Northeastern University din Boston și în programele executive ale MIT Sloan, despre relația dintre carieră, succes și stima de sine. Vorbim despre obsesia pentru muncă, nevoia de validare, presiunea performanței și despre riscul de a ne identifica complet cu profesia sau funcția pe care o ocupăm.
  Discutăm și despre diferențele dintre generații, autenticitate și cum putem construi relații mai bune cu colegii de muncă.
  

• Munca de ACASĂ sau la BIROU: avantaje și dezavantaje

  Munca de acasă a schimbat complet modul în care trăim și lucrăm. Pentru unii înseamnă mai multă libertate și timp câștigat, pentru alții înseamnă izolare, stres și granițe tot mai neclare între viața personală și muncă.
  În acest episod vorbim despre diferențele dintre munca de acasă și munca de la birou, despre avantajele și dezavantajele fiecărei variante și despre felul în care stilul de lucru ne poate influența productivitatea, sănătatea mintală și relațiile sociale.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre ulei de măsline a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Vrei să mai optimizezi ceva? Sau nu mai ai chef? Dacă nu mai ai chef, te înțeleg perfect. Această optimizare continuă, biohacking, urmărire constantă, au ajuns la un apogeu, o saturație pe care cred că am și depășit-o.

Pentru că această optimizare te face să crezi că poți fi optimizat la infinit, cum ai optimiza un calculator sau ceva tehnologic. Începi să dormi mai bine, să-ți notezi tot, să renunți la absolut tot ce pare nesănătos, și încet dar sigur realizezi că ești prins într-un regim foarte curat, dar care seamănă foarte mult cu regimul unui om bolnav: un diabetic care nu are voie zahăr, un cardiac care nu are voie deloc alcool, un om care trebuie să se țină strict de un program foarte rigid. Și chiar dacă cele două persoane sunt complet diferite, un atlet sănătos care optimizează la infinit vs. un om bolnav care doar așa poate trăi, în final te trezești în această capcană: duci un stil de viață extrem de sănătos și calculat ca să nu te îmbolnăvești, pentru că dacă te îmbolnăvești ajungi să trăiești ca un om bolav. Dar tu, de fapt, trăiești deja ca unul, deși ești sănătos.

Nu mă înțelege greșit. Alcoolul tot alcool rămâne, iar eu îți voi spune mereu adevărul despre el. Cu somnul e la fel: rămâne la fel de bun, doar că poți dormi bine și fără ceas și te poți adapta din când în când la câteva ore de party.

Secretul, în final, rămâne într-o consecvență tăcută de a face ce e bine pentru tine, indiferent dacă e o tură de parc, o sesiune de meditație sau un pahar de vin din când în când, cu prietenii. Să faci lucrurile care ție personal îți fac bine, fără să le compari cu ale altora.

Pentru că lucrurile astea, făcute simplu și constant, sunt cele care te țin sănătos cu adevărat.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Munca de acasă a schimbat complet modul în care trăim și lucrăm. Pentru unii înseamnă mai multă libertate și timp câștigat, pentru alții înseamnă izolare, stres și granițe tot mai neclare între viața personală și muncă.
În acest episod vorbim despre diferențele dintre munca de acasă și munca de la birou, despre avantajele și dezavantajele fiecărei variante și despre felul în care stilul de lucru ne poate influența productivitatea, sănătatea mintală și relațiile sociale.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre despre diferențele dintre generații și cum putem construi relații mai bune cu colegii de muncă, cu prof. Loredana Pădurean. Vorbim despre obsesia pentru muncă, nevoia de validare și despre riscul de a ne identifica complet cu profesia sau funcția pe care o ocupăm.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Bei cafea pe stomacul gol? Ce se întâmplă în corpul tău

Pentru mulți dintre noi, dimineața începe cu același gest aproape automat: deschizi ochii și primul lucru la care te gândești este cafeaua. De aceea, mulți oameni ajung să transforme cafeaua în micul dejun. Cafeaua poate face parte dintr-o dimineață bună, dar nu ar trebui să fie singura sursă de energie. Îți explic de ce, în articol.

🤯 Ce se întâmplă cu creierul tău când lucrezi fără pauză

Deși avem impresia că productivitatea înseamnă să mergem înainte fără pauză, corpul și creierul nostru funcționează exact invers. La fel cum un mușchi obosește după un efort prelungit, și atenția are nevoie de momente de recuperare. Iar atunci când aceste momente lipsesc, nu devenim mai eficienți, ci mai obosiți, mai distrași și mai iritabili. Vorbim în articol despre rolul pauzelor din timpul zilei.

🍹 De ce este important să te hidratezi când bei alcool

Un pahar de vin la cină, o bere într-o zi călduroasă sau un cocktail în vacanță sunt situații familiare și, de cele mai multe ori, asociate cu relaxarea și starea de bine. Pentru organism, alcoolul vine însă și cu efecte nedorite. Apa nu anulează efectele alcoolului, dar poate ajuta organismul să gestioneze mai bine deshidratarea și să se recupereze mai ușor. Îți explic cum te ajută, în articol.

🧁 Cum îți afectează zahărul energia pe parcursul zilei

Zahărul îți dă acel boost de energie rapidă pentru o perioadă scurtă, iar după una-două ore apare o nouă stare de oboseală. Iar uneori vine la pachet cu o nouă poftă de dulce, lipsă de răbdare sau senzația că ai nevoie de încă o cafea ca să continui ziua. Îți explic ce se întâmplă cu energia ta când mănânci mult dulce, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Cancerul de plămâni: ce trebuie să știi | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Felix Dobrițoiu

  Cancerul pulmonar este printre cele mai grave forme de cancer și poate evolua mult timp fără simptome evidente.
  În acest episod discutăm cu Dr. Felix Dobrițoiu, medic specialist în chirurgie toracică și coordonator al Departamentului de Chirurgie Toracică din Ponderas Academic Hospital, despre semnele care nu trebuie ignorate, despre importanța depistării precoce și despre cum s-a schimbat tratamentul cancerului pulmonar în ultimii ani.
  Vorbim și despre fumat, poluare, investigații, care sunt beneficiile chirurgiei minim-invazive și al echipelor multidisciplinare.
  

• Cum scapi de mătreață. Soluții reale | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Răzvan Popescu & Lorena Săroiu

  Mătreața, mâncărimea scalpului și căderea părului sunt probleme cu care se confruntă mulți oameni.
  În acest episod discutăm cu Dr. Răzvan Popescu (medic dermatolog) și Lorena Săroiu, (tehnician nutriționist), despre sănătatea scalpului și despre cele mai frecvente cauze ale mătreții și căderii părului. Vorbim despre microbiomul scalpului, dermatita seboreică, stres, alimentație și obiceiurile care pot influența sănătatea părului.
  Discutăm și despre tratamentele care funcționează și despre greșelile care pot agrava problema.
  

• Am testat shot-ul de ULEI DE MĂSLINE pe stomacul gol

  Poate un simplu shot de ulei de măsline să influențeze sănătatea și longevitatea? În ultimii ani, acest obicei a devenit extrem de popular, fiind promovat de cercetătorii de la ZOE, de Bryan Johnson și de numeroși influenceri de pe internet.
  În acest vlog vorbim despre uleiul de măsline, unul dintre cele mai studiate alimente din dieta mediteraneană. Discutăm despre polifenoli, efectele antiinflamatoare și antioxidante, diferențele dintre uleiurile premium și cele obișnuite și încercăm să înțelegem dacă merită sau nu shot-ul de ulei de măsline, dimineața.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre cafea a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro