Ce se întâmplă în corp când te uiți la fotbal? Stai pe canapea, nu alergi și nu lovești mingea, dar corpul tău reacționează ca și cum ai fi tu pe teren. Testosteronul urcă. Cortizolul urcă. Pulsul crește. Creierul nu face mare diferență între "echipa mea atacă" și "eu sunt în pericol". De asta sari de pe scaun la gol și de asta îmbrățișezi un un necunoscut pe care nu l-ai văzut în viața ta.

Partea și mai ciudată: dacă echipa ta câștigă, testosteronul rămâne sus. Dacă pierde, scade. Trăiești victoria altcuiva ca și cum ar fi a ta.

Există și o parte mai serioasă. În meciurile tensionate, mai ales la penaltyuri, crește numărul de probleme cardiace (in unele studii se dublează). Fotbalul poate fi declanșatorul, pentru o inimă care era deja fragilă. (Dacă ești de gardă astazi, pe cardio, be ready!)

Eu voi ține astazi cu ambele echipe, mă voi bucura cu marcatorii și voi plânge cu ceilalți.

Tu cu cine ții?

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Tot mai multe persoane se confruntă cu constipația, inclusiv cei care urmează tratamente moderne pentru slăbit cu agoniști GLP-1. De cele mai multe ori, însă, problema poate fi prevenită și tratată corect.
În acest episod explicăm de ce apare constipația, când devine o problemă cronică și ce rol au alimentația, fibrele și microbiomul intestinal în sănătatea tranzitului.

Un ghid practic, bazat pe știință, pentru un tranzit intestinal sănătos.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre manosferă, cu Dr. Sandra O’Conner. Vorbim și despre masculinitate sănătoasă, rolul părinților și cum putem vorbi cu adolescenții astfel încât să îi ajutăm, nu să îi pierdem.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cele mai bune băuturi de vară, pe bază de cafea

Vara e în toi și parcă nu îți mai vine să bei o cafea fierbinte. Cauți ceva rece, răcoritor, care să-ți dea puțină energie și să fie potrivit pentru o zi toridă. Dar multe dintre băuturile pe bază de cafea seamănă mai degrabă cu un desert decât cu o cafea. Au siropuri, frișcă, mult zahăr și poate sute de calorii într-un singur pahar. Discutăm despre variantele mai simple, mai echilibrate și mai potrivite cu stilul tău de viață, în articol.

🍽️ De ce nu e bine să sari peste mese

Tot mai multe studii arată că nu contează doar ce mănânci, ci și când mănânci. Un ritm alimentar relativ constant și evitarea perioadelor foarte lungi fără mâncare sunt asociate cu un control mai bun al apetitului și cu o sănătate metabolică mai bună. Vorbim despre toate și beneficiile meselor regulate pentru sănătatea ta, în articol.

🚶🏼‍➡️ Ce se întâmplă când stai prea mult în picioare

Mișcarea e esențială, deci să te ridici din când în când de la birou și stai câteva minute în picioare, îi face bine corpului. Însă la fel cum statul mult jos nu e recomandat, nici statul mult în picioare nu e sănătos. Îți explic de ce se întâmplă asta și cum poți să combați efectele secundare, în articol.

🍉 Cum să mănânci sănătos vara, cu alimente de sezon

Pe lângă vacanțe, zile mai lungi și însorite, vara ne mai oferă ceva: o bogăție de fructe și legume delicioase, aflate în sezonul lor natural. Este și unul dintre cele mai bune momente să îți îmbunătățești alimentația fără să urmezi o dietă, așa că îți explic cum să faci asta și ce alimente n-ar trebui să-ți lipsească din farfurie vara asta, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Secretul relațiilor fericite | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Andy Szekely

  Cel mai lung studiu despre dezvoltarea umană, realizat de Universitatea Harvard și desfășurat pe parcursul a peste 85 de ani, a ajuns la o concluzie surprinzător de simplă: relațiile bune sunt unul dintre cei mai importanți predictori ai unei vieți lungi și împlinite.
  În acest episod discutăm cu Andy Szekely - antreprenor, autor și business coach - despre cum construim și păstrăm relații sănătoase. Vorbim despre mecanismele de apărare mature care ne ajută să gestionăm mai bine conflictele, stresul și provocările vieții, dar și despre abilități care pot fi învățate și exersate și ce putem face concret pentru a avea relații mai bune, mai stabile și mai autentice.
  

• O zi la ORTOPEDIE | Spitalul Regina Maria Cluj-Napoca

  În episodul de astăzi, am plecat cu echipa la Spitalul Regina Maria din Cluj-Napoca, ca să vedem cum arată o zi într-unul dintre cele mai performante centre de ortopedie din România.
  Am intrat în sala de operație, împreună cu Dr. Daniel Albu, și am urmărit pas cu pas o reconstrucție de ligament încrucișat anterior, la un pacient sportiv de performanță care s-a accidentat în timpul unui meci de baschet.
  Cu Dr. Dragoș Apostu am discutat despre rupturile de menisc, recuperarea pacienților și chirurgia ortopedică modernă și am aflat ce se întâmplă în spatele fiecărei intervenții, de la consultație până la finalul operației.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre tigara de dimineață a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Tu crezi în energii? Dacă da, atunci la ce te ajută? Te rog răspunde-mi în reply.

Am filmat un vlog pe tema asta chiar acum, și vreau sa dezbatem, pe scurt, aici.

Acum 10.000 de ani, când nu înțelegeam de unde vine furtuna, am inventat zeii. Aveam nevoie ca cerul să aibă un stăpân, pentru că un cer condus de cineva e mai puțin înspăimântător decât unul care lovește la întâmplare. Azi facem exact același lucru, doar că sub alte nume: energii, terapii cu îngeri, conspirații. Și mi-am pus o întrebare incomodă: oare iluzia asta, chiar dacă e falsă, ne face mai puternici și mai sănătoși? Ar fi crud să i-o iei cuiva aceastp iluzie? Răspunsul științific m-a surprins, pentru că e jumătate da, jumătate nu.

Partea de da e reală și are date solide în spate. Există un mecanism, se numește control compensatoriu: când simțim că pierdem controlul asupra vieții, ne agățăm de o ordine din afară, un Dumnezeu care are un plan, un sistem care ne ține, un tipar în haos. Ne liniștește. Și chiar se vede pe corp: oamenii care merg regulat la slujbă au o mortalitate cu 22 până la 27% mai mică. Dar atenție la ce e ingredientul activ, pentru că aici stă toată nuanța: nu neapărat credința metafizică în sine te ține sănătos, ci partea comunitară. Apartenența, rutina, oamenii care te conțin. Nu cerul, ci scaunul de lângă tine din biserică.

Și acum jumătatea de nu, cea care schimbă abordarea. Conspirația și credința puerilă în magie și îngeri păzitori promite exact aceeași liniște: îți spune că înțelegi haosul, că ai controlul, că știi tu ceva ce nu știu ignoranții. Doar că, atunci când o testezi longitudinal, nu livrează. Un studiu pe peste 1.400 de oameni a arătat că frica venea prima, iar conspirația, în loc să o stingă, o creștea. Un cerc vicios: se simte ca un control, dar funcționează ca o capcană care fabrică fix frica pe care pretinde că o alină. Iar în pandemie, iluzia asta nu a rămas în cap. A lovit direct în corp: mai puțină distanțare, mai puțină vaccinare, comportamente care fac rău real, extinse apoi sub formă de scepticism generalizat asupra vaccinurilor clasice, a medicinei și a sistemului. Iluzia nu te ajută să înțelegi măcar puțin lumea ci hrănește necunoașterea.

Așa că am ajuns la o distincție care mie mi se pare cea mai importantă din tot episodul: nu toate iluziile sunt egale. Una îți dă încredere și apartenență, “pot să fac față”, “comunitatea mea mă ajută”. Cealaltă îți spune că lumea e ostilă și condusă de dușmani ascunși. Prima te ține în picioare. A doua te îmbolnăvește încet, în timp ce te simți mai deștept ca toți. Credinciosul în conspirația vaccinului nu e țăranul antic senin care acceptă voia zeilor. E omul convins că furtuna e trimisă intenționat de cineva care controlează cerul. Nu vreau să-i iau nimănui calmul. Vreau doar să-i pot rupe bucla de frică.

Pentru că întrebarea nu e dacă să crezi. Întrebarea e în ce.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Am plecat cu echipa la Spitalul Regina Maria din Cluj-Napoca, ca să vedem cum arată o zi într-unul dintre cele mai performante centre de ortopedie din România.
Am intrat în sala de operație, împreună cu Dr. Daniel Albu, și am urmărit pas cu pas o reconstrucție de ligament încrucișat anterior, la un pacient sportiv de performanță care s-a accidentat în timpul unui meci de baschet (Scrie-mi în comentarii dacă recunoști pacientul 😉⛹🏻).
Cu Dr. Dragoș Apostu am discutat despre rupturile de menisc, recuperarea pacienților și chirurgia ortopedică modernă și am aflat ce se întâmplă în spatele fiecărei intervenții, de la consultație până la finalul operației.
Un vlog despre medici și oamenii care, zi de zi, îi ajută pe pacienți să își recapete mobilitatea.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre cum construim și păstrăm relații sănătoase, cu Andy Szekely. Vorbim despre mecanismele de apărare mature care ne ajută să gestionăm mai bine conflictele, stresul și provocările vieții.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cele mai bune băuturi de vară, pe bază de cafea

Vara e în toi și parcă nu îți mai vine să bei o cafea fierbinte. Cauți ceva rece, răcoritor, care să-ți dea puțină energie și să fie potrivit pentru o zi toridă. Dar multe dintre băuturile pe bază de cafea seamănă mai degrabă cu un desert decât cu o cafea. Au siropuri, frișcă, mult zahăr și poate sute de calorii într-un singur pahar. Discutăm despre variantele mai simple, mai echilibrate și mai potrivite cu stilul tău de viață, în articol.

🏖️ Beneficiile mersului la mare pentru sănătate

O vacanță la mare nu înseamnă doar plajă și odihnă. Schimbarea mediului, aerul marin, înotul, mersul pe nisip, lumina naturală și timpul petrecut afară pot avea efecte bune asupra corpului și stării de spirit. Vorbim despre toate și beneficiile pentru sănătatea ta, în articol.

💊 Cel mai simplu ‘medicament’ pentru o zi stresantă

O plimbare de 20 de minute pare prea simplă ca să conteze. Și totuși, după câteva minute de mers, corpul începe să se simtă diferit. Respiri mai bine, te dezmorțești, gândurile se mai așază și parcă ai puțin mai multă energie. Îți explic cât de bine îți poate face o plimbare, în articol.

🍉 Cum să mănânci sănătos vara, cu alimente de sezon

Pe lângă vacanțe, zile mai lungi și însorite, vara ne mai oferă ceva: o bogăție de fructe și legume delicioase, aflate în sezonul lor natural. Este și unul dintre cele mai bune momente să îți îmbunătățești alimentația fără să urmezi o dietă, așa că îți explic cum să faci asta și ce alimente n-ar trebui să-ți lipsească din farfurie vara asta, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Adevărul despre SOMN | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Prof. Florin Amzică

  Dormim aproape o treime din viață. Somnul este unul dintre cele mai intense procese biologice din organism, esențial pentru memorie, învățare și sănătatea creierului.
  În acest episod discutăm cu Prof. Florin Amzică, unul dintre cei mai apreciați cercetători români în neuroștiințe și profesor de Neurofiziologie la Universitatea din Montréal, despre mecanismele fascinante ale somnului. Vorbim despre vise, fazele somnului, curățarea creierului în timpul nopții și ce se întâmplă atunci când nu dormim suficient.
  Discutăm și despre somnul de 6 ore, munca în ture, somnifere și cele mai importante obiceiuri care ne pot îmbunătăți calitatea somnului.
  Un dialog esențial și validat științific despre somn și sănătatea creierului.
  

• Adevărul științific despre LGBTQIA+. Tot ce trebuie să știi

  Vorbim despre un subiect in jurul căruia circulă multe mituri, confuzii și informații contradictorii: homosexualitatea.
  În acest episod analizăm ce spune știința despre orientarea sexuală. Vorbim despre cât de frecventă este homosexualitatea, de ce nu este considerată o boală și care este diferența dintre orientarea sexuală și identitatea de gen.
  Discutăm și despre efectele stigmatizării, despre cum poate gestiona un părinte coming out-ul propriului copil și despre întrebările pe care mulți oameni le au, dar ezită să le pună.
  Un dialog bazat pe dovezi științifice, empatie și respect, care ne ajută să privim diversitatea umană cu mai multă înțelegere.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre onestitatea brutală a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Săptămâna asta m-am surprins făcând ceva ce facem toți. Eram într-o discuție și mă auzeam dându-mi cu părerea, ferm, sigur pe mine, despre un subiect pe care, dacă sunt cinstit, nu îl studiasem niciodată în profunzime. Am tăcut brusc. Și m-am întrebat: de unde vine siguranța asta? De ce am o părere gata formată despre lucruri pe care nu am cum să le cunosc cu adevărat?

M-am dus, ca de obicei, la dovezi. Și răspunsul e mai vechi decât noi, cei de pe-aici, care ne dăm cu părerea.

Se pare că rațiunea nu a evoluat ca să afle adevărul. A evoluat ca să argumenteze și să convingă. La o specie atât de dependentă de grup ca a noastră, a avea o poziție (asemănătoare cu a grupului) și a o apăra aducea un avantaj real, indiferent dacă poziția era corectă sau nu. Adevărul a fost mereu pe locul doi. Pe primul loc a fost să câștigăm discuția. Mercier și Sperber numesc asta teoria argumentativă a raționamentului.

Peste asta se așază un al doilea mecanism. De multe ori judecăm întâi, din instinct, și abia apoi căutăm argumente. Psihologul Jonathan Haidt îi spune câinele emoțional și coada lui rațională: verdictul vine dintr-o reacție rapidă, automată, iar motivele le construim după, ca să ne justificăm. De asta avem păreri atât de tari despre politică, morală sau sexualitate, teme pe care rareori le-am studiat. Părerea nu e o concluzie și nici un adevăr ci mai debrabă un semn că aparținem unui grup.

Și mai e ceva care ne împiedică să tăcem atunci când nu știm: credem des că înțelegem lucrurile mult mai bine decât o facem. Se numește iluzia profunzimii explicative . Ești convins că știi cum funcționează o toaletă, un vaccin sau o măsură economică luată de guvern, până în clipa în care cineva îți cere să explici, pas cu pas, cum funcționează de fapt. Atunci se face liniște. Acesta este și motivul pentru care avem atât de mulți biohacker pe internet care îți explică cum funcționeaza creierul, cum sta treaba cu dopamina, cum faci un brainmap sau cum industria e aici să ne păcălească.

Toate astea ne-au ajutat sute de mii de ani. Deciziile rapide ne țineau în viață, părerile comune lipeau tribul, iar în dezbatere ne ascuțeam unii pe alții. Problema e că lumea de azi, cu subiecte complexe și rețele care premiază reacția rapidă, transformă unealta asta veche într-o capcană.

Dar!! avem un antidot, și e testat. Cercetătorul Philip Fernbach a arătat că, dacă îi ceri cuiva să explice mecanistic, pas cu pas, cum ar funcționa lucrul în care crede cu tărie, siguranța scade, iar poziția devine mai moderată. Atenție la nuanță: merge doar când ceri explicația mecanismului. Când ceri doar o listă de motive, oamenii se sapă și mai adânc în șanț. Această explicație trebuie cerută calm si repetat: “dar de ce? explică-mi cum, nu înțeleg , cum funcționează de fapt ..” și tot așa.

Așa că săptămâna asta îți propun un singur exercițiu. Când te prinzi dându-ți cu părerea, oprește-te și pune-ți ție întrebarea: pot să explic, pas cu pas, cum funcționează asta? Dacă nu poți, nu înseamnă că te înșeli. Înseamnă doar că merită să afli mai mult înainte să te închizi într-o părere.

Sunt curios ce părere o să ai despre tema vlogulul de duminica asta… îl vezi mai jos 👇🏻.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Vorbim despre un subiect în jurul căruia circulă multe mituri, confuzii și informații contradictorii: homosexualitatea. În acest episod analizăm ce spune știința despre orientarea sexuală și orientarea de gen. Vorbim despre cât de frecventă este homosexualitatea, de ce nu este considerată o boală și care este diferența dintre orientarea sexuală și identitatea de gen. Discutăm și despre efectele stigmatizării, despre cum poate gestiona un părinte coming out-ul propriului copil și despre întrebările pe care mulți oameni le au, dar ezită să le pună.

Un dialog bazat pe dovezi științifice, empatie și respect, care ne ajută să privim diversitatea umană cu mai multă înțelegere.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre somn, cu prof. Florin Amzică. Vorbim despre vise, fazele somnului, curățarea creierului în timpul nopții și ce se întâmplă atunci când nu dormim suficient.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ De ce beau italienii cafea după prânz

În cultura mediteraneană, cafeaua de după masă e un ritual: scurt, intens și savurat lent. Nu e doar o chestiune de gust sau tradiție, ci și una cu baze științifice solide. Cercetările arată că o ceașcă de cafea băută după masă poate ajuta corpul să gestioneze mai eficient zahărul din alimente. Îți explic ce se întâmplă, în articol.

🎵 Muzica și creierul: ce spune știința despre efectele ei

Ai observat că, fără să îți dai seama, atunci când vrei să asculți muzică, o alegi în funcție de cum te simți? Dimineața îți vine să asculți ceva care să te trezească. La sală pui melodii care îți dau energie. Seara alegi ceva mai liniștit. Iar uneori, după o zi grea, pornești muzica fără să cauți neapărat o melodie anume, ci doar o stare. Vorbim în articol despre cum răspunde creierul la muzica pe care o asculți și care sunt efectele ei.

🤯 Cum îți influențează dezordinea starea de spirit

O haină uitată pe scaun, câteva vase în chiuvetă, niște documente și alte dosare împrăștiate pe birou, o cutie cu bomboane lăsată deschisă pe masuța de cafea. Cercetările arată că un mediu foarte încărcat poate crește senzația de stres, poate face mai dificilă concentrarea și îți poate lăsa impresia că ai mereu ceva de rezolvat. Îți explic cum te influențează și ce poți schimba, în articol.

🪟🌬️ De ce trebuie să aerisești casa în fiecare zi

În fiecare zi respirăm, gătim, facem duș, uscăm haine, folosim produse de curățenie și petrecem multe ore în aceleași încăperi. Toate astea modifică aerul din interior: crește nivelul de dioxid de carbon, se adună umiditate, mirosuri și particule fine. Îți explic ce cum să aerisești corect și de ce e nevoie să ai o ventilație bună în casă, în articol.

😱 De ce o ceartă de 10 minute îți poate strica toată ziua

Un conflict nu se termină întotdeauna atunci când conversația s-a încheiat. Deși din exterior, poate părea că momentul a trecut, în creierul tău conflictul încă se derulează. Acesta e motivul pentru care certurile pot fi atât de obositoare. Îți explic de ce se întâmplă asta și cum îți consumă energia, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Cum te protejezi corect la soare | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Cristalia Rusu

  Soarele ne aduce vitamina D, energie și stare de bine. Dar expunerea la soare necontrolată poate accelera îmbătrânirea pielii și crește riscul de cancer de piele.
  În acest episod discutăm cu Dr. Cristalia Rusu, medic dermatolog, despre relația dintre soare și sănătatea pielii. Vorbim despre bronz, arsuri solare și despre cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când stăm la plajă. Discutăm și despre loțiunile cu SPF, diferențele dintre filtrele minerale și chimice și cum alegem produsele potrivite pentru fiecare dintre noi. În final, vorbim și despre alunițe, cancerul de piele și semnalele care ar trebui să ne trimită la medic.
  Un episod util, despre cum ne putem bucura de soare, fără să ne punem sănătatea pielii în pericol.
  

• Căpșunile din supermarket sunt bune? 🍓

  Căpșunile sunt printre cele mai iubite fructe ale verii, dar în fiecare sezon, apar aceleași întrebări: au prea multe pesticide? Sunt prea dulci? Căpșuni din piață sau din supermarket?
  În acest episod vorbim despre ce conțin, de fapt, căpșunile și ce spun studiile despre beneficiile lor pentru sănătate. Discutăm despre indicele glicemic, conținutul de vitamine și antioxidanți și diferențele dintre căpșunile de cultură și cele de grădină.
  Vorbim și despre pesticide, ce înseamnă un risc real și cum putem face alegeri informate atunci când cumpărăm fructe.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre gută a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Căpșunile sunt printre cele mai iubite fructe ale verii, dar în fiecare sezon, apar aceleași întrebări: au prea multe pesticide? Sunt prea dulci? Căpșuni din piață sau din supermarket?
În acest episod vorbim despre ce conțin, de fapt, căpșunile și ce spun studiile despre beneficiile lor pentru sănătate. Discutăm despre indicele glicemic, conținutul de vitamine și antioxidanți și diferențele dintre căpșunile de cultură și cele de grădină. Vorbim și despre pesticide, ce înseamnă un risc real și cum putem face alegeri informate atunci când cumpărăm fructe.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre bronz, SPF și cum te protejezi corect la soare, cu Dr. Cristalia Rusu.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Bei cafea pe stomacul gol? Ce se întâmplă în corpul tău

Pentru mulți dintre noi, dimineața începe cu același gest aproape automat: deschizi ochii și primul lucru la care te gândești este cafeaua. De aceea, mulți oameni ajung să transforme cafeaua în micul dejun. Cafeaua poate face parte dintr-o dimineață bună, dar nu ar trebui să fie singura sursă de energie. Îți explic de ce, în articol.

🛡️ Ce are nevoie cu adevărat sistemul tău imunitar

Imunitatea este unul dintre acele subiecte despre care auzi mereu tot felul promisiuni. În fiecare sezon apar suplimente noi, combinații speciale, cure rapide și produse care promit să îți întărească imunitatea în câteva zile. Sună tentant, doar că organismul nu funcționează după logica soluțiilor rapide. Vorbim în articol despre obiceiurile de bază care susțin un sistem imunitar puternic.

🧴 Spray sau loțiune? Cum alegi cel mai bun SPF pentru pielea ta

Razele ultraviolete (UV) nu iartă, fie că ești la plajă, în oraș sau doar faci o plimbare în parc. Ele pot provoca arsuri, îmbătrânire prematură a pielii și, în timp, chiar cancere de piele. Totuși, există o întrebare pe care o punem tot mai des: spray sau loțiune? Îți explic cum te ajută fiecare, în articol.

🛋️ De ce te simți fără energie, deși stai toată ziua în casă

Să petreci timp acasă nu este o problemă. Noi avem nevoie și de liniște, de odihnă și un ritm mai lent, uneori. Vei observa însă, că după prea mult timp petrecut în casă, vei ajunge să te simți mai obosit, mai lipsit de energie și mai puțin motivat. Îți explic ce se întâmplă cu energia ta când nu ieși afară, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Relații sănătoase la locul de muncă | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof. Loredana Pădurean

  Astăzi, succesul profesional este adesea confundat cu valoarea personală. Ne definim prin funcții, rezultate și realizări, iar atunci când acestea lipsesc, mulți oameni ajung să nu mai știe cine sunt.
  În acest episod discutăm cu Prof. Loredana Pădurean, profesor de Leadership și Antreprenoriat la Northeastern University din Boston și în programele executive ale MIT Sloan, despre relația dintre carieră, succes și stima de sine. Vorbim despre obsesia pentru muncă, nevoia de validare, presiunea performanței și despre riscul de a ne identifica complet cu profesia sau funcția pe care o ocupăm.
  Discutăm și despre diferențele dintre generații, autenticitate și cum putem construi relații mai bune cu colegii de muncă.
  

• Munca de ACASĂ sau la BIROU: avantaje și dezavantaje

  Munca de acasă a schimbat complet modul în care trăim și lucrăm. Pentru unii înseamnă mai multă libertate și timp câștigat, pentru alții înseamnă izolare, stres și granițe tot mai neclare între viața personală și muncă.
  În acest episod vorbim despre diferențele dintre munca de acasă și munca de la birou, despre avantajele și dezavantajele fiecărei variante și despre felul în care stilul de lucru ne poate influența productivitatea, sănătatea mintală și relațiile sociale.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre ulei de măsline a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Vrei să mai optimizezi ceva? Sau nu mai ai chef? Dacă nu mai ai chef, te înțeleg perfect. Această optimizare continuă, biohacking, urmărire constantă, au ajuns la un apogeu, o saturație pe care cred că am și depășit-o.

Pentru că această optimizare te face să crezi că poți fi optimizat la infinit, cum ai optimiza un calculator sau ceva tehnologic. Începi să dormi mai bine, să-ți notezi tot, să renunți la absolut tot ce pare nesănătos, și încet dar sigur realizezi că ești prins într-un regim foarte curat, dar care seamănă foarte mult cu regimul unui om bolnav: un diabetic care nu are voie zahăr, un cardiac care nu are voie deloc alcool, un om care trebuie să se țină strict de un program foarte rigid. Și chiar dacă cele două persoane sunt complet diferite, un atlet sănătos care optimizează la infinit vs. un om bolnav care doar așa poate trăi, în final te trezești în această capcană: duci un stil de viață extrem de sănătos și calculat ca să nu te îmbolnăvești, pentru că dacă te îmbolnăvești ajungi să trăiești ca un om bolav. Dar tu, de fapt, trăiești deja ca unul, deși ești sănătos.

Nu mă înțelege greșit. Alcoolul tot alcool rămâne, iar eu îți voi spune mereu adevărul despre el. Cu somnul e la fel: rămâne la fel de bun, doar că poți dormi bine și fără ceas și te poți adapta din când în când la câteva ore de party.

Secretul, în final, rămâne într-o consecvență tăcută de a face ce e bine pentru tine, indiferent dacă e o tură de parc, o sesiune de meditație sau un pahar de vin din când în când, cu prietenii. Să faci lucrurile care ție personal îți fac bine, fără să le compari cu ale altora.

Pentru că lucrurile astea, făcute simplu și constant, sunt cele care te țin sănătos cu adevărat.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Munca de acasă a schimbat complet modul în care trăim și lucrăm. Pentru unii înseamnă mai multă libertate și timp câștigat, pentru alții înseamnă izolare, stres și granițe tot mai neclare între viața personală și muncă.
În acest episod vorbim despre diferențele dintre munca de acasă și munca de la birou, despre avantajele și dezavantajele fiecărei variante și despre felul în care stilul de lucru ne poate influența productivitatea, sănătatea mintală și relațiile sociale.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre despre diferențele dintre generații și cum putem construi relații mai bune cu colegii de muncă, cu prof. Loredana Pădurean. Vorbim despre obsesia pentru muncă, nevoia de validare și despre riscul de a ne identifica complet cu profesia sau funcția pe care o ocupăm.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Bei cafea pe stomacul gol? Ce se întâmplă în corpul tău

Pentru mulți dintre noi, dimineața începe cu același gest aproape automat: deschizi ochii și primul lucru la care te gândești este cafeaua. De aceea, mulți oameni ajung să transforme cafeaua în micul dejun. Cafeaua poate face parte dintr-o dimineață bună, dar nu ar trebui să fie singura sursă de energie. Îți explic de ce, în articol.

🤯 Ce se întâmplă cu creierul tău când lucrezi fără pauză

Deși avem impresia că productivitatea înseamnă să mergem înainte fără pauză, corpul și creierul nostru funcționează exact invers. La fel cum un mușchi obosește după un efort prelungit, și atenția are nevoie de momente de recuperare. Iar atunci când aceste momente lipsesc, nu devenim mai eficienți, ci mai obosiți, mai distrași și mai iritabili. Vorbim în articol despre rolul pauzelor din timpul zilei.

🍹 De ce este important să te hidratezi când bei alcool

Un pahar de vin la cină, o bere într-o zi călduroasă sau un cocktail în vacanță sunt situații familiare și, de cele mai multe ori, asociate cu relaxarea și starea de bine. Pentru organism, alcoolul vine însă și cu efecte nedorite. Apa nu anulează efectele alcoolului, dar poate ajuta organismul să gestioneze mai bine deshidratarea și să se recupereze mai ușor. Îți explic cum te ajută, în articol.

🧁 Cum îți afectează zahărul energia pe parcursul zilei

Zahărul îți dă acel boost de energie rapidă pentru o perioadă scurtă, iar după una-două ore apare o nouă stare de oboseală. Iar uneori vine la pachet cu o nouă poftă de dulce, lipsă de răbdare sau senzația că ai nevoie de încă o cafea ca să continui ziua. Îți explic ce se întâmplă cu energia ta când mănânci mult dulce, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Cancerul de plămâni: ce trebuie să știi | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Felix Dobrițoiu

  Cancerul pulmonar este printre cele mai grave forme de cancer și poate evolua mult timp fără simptome evidente.
  În acest episod discutăm cu Dr. Felix Dobrițoiu, medic specialist în chirurgie toracică și coordonator al Departamentului de Chirurgie Toracică din Ponderas Academic Hospital, despre semnele care nu trebuie ignorate, despre importanța depistării precoce și despre cum s-a schimbat tratamentul cancerului pulmonar în ultimii ani.
  Vorbim și despre fumat, poluare, investigații, care sunt beneficiile chirurgiei minim-invazive și al echipelor multidisciplinare.
  

• Cum scapi de mătreață. Soluții reale | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Răzvan Popescu & Lorena Săroiu

  Mătreața, mâncărimea scalpului și căderea părului sunt probleme cu care se confruntă mulți oameni.
  În acest episod discutăm cu Dr. Răzvan Popescu (medic dermatolog) și Lorena Săroiu, (tehnician nutriționist), despre sănătatea scalpului și despre cele mai frecvente cauze ale mătreții și căderii părului. Vorbim despre microbiomul scalpului, dermatita seboreică, stres, alimentație și obiceiurile care pot influența sănătatea părului.
  Discutăm și despre tratamentele care funcționează și despre greșelile care pot agrava problema.
  

• Am testat shot-ul de ULEI DE MĂSLINE pe stomacul gol

  Poate un simplu shot de ulei de măsline să influențeze sănătatea și longevitatea? În ultimii ani, acest obicei a devenit extrem de popular, fiind promovat de cercetătorii de la ZOE, de Bryan Johnson și de numeroși influenceri de pe internet.
  În acest vlog vorbim despre uleiul de măsline, unul dintre cele mai studiate alimente din dieta mediteraneană. Discutăm despre polifenoli, efectele antiinflamatoare și antioxidante, diferențele dintre uleiurile premium și cele obișnuite și încercăm să înțelegem dacă merită sau nu shot-ul de ulei de măsline, dimineața.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre cafea a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Văzut Fjord ieri, filmul lui Mungiu, cel care a câștigat Palme d’Or anul acesta la Cannes; e pe la toate cinematografele, îți recomand tare tare mult să mergi să îl vezi; 2 ore și ceva petrecute frumos, într-o atmosferă norvegiană calmă și rece, care devine treptat din ce în ce mai tensionată; la anumite momente îmi venea să mă ridic în picioare și să strig “hai las-o băăh în p…ana mea, marș bah de aici, ia labele de pe copii! huăă”, cam așa ceva, efectiv îmi creștea tensiunea. Și ca să fim corecți de la început: e cel mai controversat film de la Cannes anul ăsta, a rupt critica în două. Variety și Telegraph i-au dat notă maximă, The Guardian doar două stele, iar unii l-au acuzat direct de propagandă reacționară. Tocmai pentru că nu dă un verdict, te lasă pe tine să te cerți cu alții; dar hai sa nu ne certăm ci să ne bucurăm de dezbatere.

Acum, încerc să nu fac spoiler, dar nu promit; filmul este despre o familie tradițională, religioasă, cu 5 copii, care se mută într-un mic orășel norvegian; familia este mixtă, ea norvegiancă, el român; în film, copiilor le este limitat dreptul de a se uita la YouTube și de a avea un telefon (da, aici îmi creștea tensiunea) până la momentul în care ei sunt separați de părinții lor, care îi educă în stil clasic tradițional, aplicându-le din când în când câte o palmă.

Și aici e ironia care m-a pocnit in dosul capului: tocmai scrisesem in alt newsletter recent despre un studiu uriaș publicat parcă în JAMA Pediatrics, pe 363.000 de copii, care arată că social media le afectează dezvoltarea și sănătatea mintală cam la fel de mult ca o dietă proastă sau ca somnul dereglat, iar fereastra cea mai vulnerabilă e fix 12-15 ani. Cu alte cuvinte, familia asta făcea, din instinct și din credință, exact lucrul pe care știința abia acum îl confirmă: ținea ecranele departe de copii. Iar pentru asta erau priviți ca niște ciudați.

Părinții sunt judecați prin procese desprinse din Kafka, în care trebuie să aștepte luni de zile pentru tot felul de anchete, alte momente în care îți crește tensiunea, până când conflictul se polarizează între cele două entități din film: familia tradițională, susținută de o gloată de suveraniști ultracredincioși, și lumea europeană occidentală ultramodernă, progresistă și parcă lipsită de suflet; “norvegienii aia erau ca niște strigoi” mi-a zis Barb după film.

Dincolo de dezbaterea dacă nu e cumva mai traumatizant pentru copii să fie dislocați cu forța din familia lor vs o palmă educatoare din când în când, subiect sensibil pe care filmul nu îl tranșează, doar îl aduce în față. Și aici vreau să fiu clar: știința nu e blândă cu niciuna dintre variante. Palma, chiar și rară, e asociată cu efecte negative pe termen lung și nu aduce niciun beneficiu dovedit, asta o spun datele clar. Dar nici cealaltă variantă nu e gratuită: ruptura bruscă de părinți, la vârste mici, lasă urme adânci în creierul unui copil, uneori mai adânci decât palma de la care a pornit totul. Filmul pune exact întrebarea asta în față, care rău e mai mare? Iar adevărul incomod e că nu există un răspuns curat. Și poate tocmai de asta, când văd un sistem care e atât de sigur că el știe răspunsul încât rupe o familie în bucăți, instinctul meu se duce spre familie.

Mie filmul mi-a dat acces la perspectiva interioară a unei familii zise tradiționale care se luptă să existe în lumea aceasta nouă, ultracivilizată, în care ei nu își mai găsesc locul, întrebându-se și la proces dacă le este interzis să gândească cum gândesc; filmul pare lung, 2 ore și 20 de minute, dar de fapt este doar un scurt început al unui proces de gândire și reconciliere dintre cele două lumi, fiecare cu defectele ei, dar defecte care nicidecum nu justifică ura dintre cele două lumi, ură care nu face decât să accentueze aceste defecte la absurd; mi-ar plăcea să continui analiza filmului, dar mai mult decât atât mi-ar plăcea să îl vezi; 2 ore și 20 de minute atât de bine așternute. Spor la vizionat!

PS: dacă ar fi să-mi recomanzi 1 singur film, ce film mi-ai recomanda?

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Poate un simplu shot de ulei de măsline să influențeze sănătatea și longevitatea?
În ultimii ani, acest obicei a devenit extrem de popular, fiind promovat de cercetătorii de la ZOE, de Bryan Johnson și de numeroși influenceri de pe internet.
În acest vlog vorbim despre uleiul de măsline, unul dintre cele mai studiate alimente din dieta mediteraneană. Discutăm despre polifenoli, efectele antiinflamatoare și antioxidante, diferențele dintre uleiurile premium și cele obișnuite și încercăm să înțelegem dacă merită sau nu shot-ul de ulei de măsline, dimineața.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre cancerul de plămâni, cu Dr. Felix Dobrițoiu. Vorbim și despre fumat, poluare, investigații, care sunt beneficiile chirurgiei minim-invazive și al echipelor multidisciplinare.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cafeaua de dimineață: ai nevoie de ea sau de momentul pe care îl creează?

Pentru mulți oameni, a devenit un fel de buton mental de start. Nu neapărat pentru că organismul nu poate funcționa fără ea, ci pentru că mintea a învățat că ziua începe odată cu acel ritual. Îți explic în articol cum să o folosești în beneficiul tău.

🖥️ De ce te doare spatele când stai prea mult pe scaun

Mulți oameni asociază durerile de spate cu ridicarea unor greutăți, cu un efort fizic intens sau cu o mișcare făcută greșit. În realitate, una dintre cele mai frecvente cauze ale disconfortului de spate este exact opusul: lipsa mișcării. Discutăm în articol despre ce poți face, concret.

🪲 Cât de periculoase sunt căpușele și ce trebuie să faci dacă ai fost mușcat

O plimbare prin parc, o drumeție prin pădure sau chiar câteva ore petrecute în grădină îți fac extraordinar de bine. Există însă un detaliu pe care merită să nu îl ignori: căpușele. Deși sunt foarte mici și de multe ori greu de observat, ele atrag atenția în fiecare sezon cald pentru că pot transmite anumite infecții. Îți explic ce trebuie să știi despre căpușe, ce ai de făcut și când trebuie să mergi la medic, în articol.

🍄‍🟫 De ce ai nevoie de proteine la fiecare masă

Cei mai mulți oameni, când aud de proteine, le asociază imediat cu sportul, sala sau culturismul. În realitate, proteinele sunt importante pentru aproape toată lumea, indiferent dacă faci performanță sportivă sau dacă petreci mare parte din zi la birou. Discutăm despre rolul lor în organism și cele mai bune surse, în articol.

👙 Cum îți pregătești corpul pentru vară fără diete drastice

De multe ori, vara vine cu presiunea să slăbești repede câteva kilograme, ca să arăți mai bine la plajă. Îți sună cunoscut? Discutăm în articol despre ce înseamnă pregătirea înainte de vacanță și de ce corpul tău are nevoie de ritm, nu de stres accelerat.

🎥 Materiale noi:

• Cum să fii autentic și original în online | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Chris Do

  Astăzi toată lumea vrea să fie văzută, să posteze, să se afișeze în social media și să aibă o voce, dar cea mai mare provocare e să rămâi autentic.
  În acest episod discutăm cu Chris Do, antreprenor, educator și unul dintre cei mai influenți specialiști din lume în branding personal, despre cum ne construim identitatea în social media și despre diferența dintre a te promova și a crea o imagine care nu te reprezintă. Vorbim despre autenticitate, creativitate, validare, vulnerabilitate și despre cum îți găsești propria voce într-un spațiu tot mai zgomotos.
  Multumesc The Festival of Modern Owners pentru că au facilitat acest dialog.
  

• Viața unui campion mondial la e-sports | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu iM (Mihai Ivan)

  Pentru mulți oameni, jocurile video sunt doar o formă de distracție. Pentru alții însă, au devenit o profesie, un sport și un drum care cere disciplină și sacrificii.
  În acest episod discutăm cu Mihai Ivan (iM), primul român campion mondial la Counter-Strike, despre ce înseamnă cu adevărat performanța în e-sports. Vorbim despre antrenamente, gestionarea emoțiilor, presiunea competiției și diferența dintre a te juca de plăcere și a concura la cel mai înalt nivel.
  Discutăm și despre câștigurile din e-sports, dar și despre provocările și sacrificiile pe care puțini oameni le văd în spatele succesului.
  Un dialog despre pasiune, performanță și despre cum un hobby poate deveni o carieră.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre căpușe a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

@doctor.mihailDupă ce faci plimbări în parc sau prin pădure, verifică pielea, mai ales în spatele genunchilor, la axilă, în zona inghinală, pe abdomen, pe scalp și în spatele urechilor. La copii, verificarea este și mai importantă, pentru că ei observă mai greu o mușcătură. 🪲 Dacă găsești o căpușă, scoate-o cât mai aproape de piele, cu o pensetă fină, printr-o mișcare lentă și dreaptă, apoi dezinfectează zona. Mergi la medic dacă apare o roșeață care se extinde, febră, dureri de cap, dureri musculare, oboseală puternică sau orice simptom care te îngrijorează după mușcătură. ☝🏻👨🏼‍⚕️

Tiktok failed to load.

Enable 3rd party cookies or use another browser

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Bine ai venit in weekend!

Săptămâna trecută am scris pe Facebook un text scurt despre un moment rar din lumea medicală. A strâns zeci de mii de likeuri (un post despre cancer și cercetare). Pentru un post despre cancer de pancreas, asta înseamnă că subiectul a atins ceva real în foarte mulți oameni. Pentru cei care n-au prins postul, îți povestesc aici, pentru că merită să rămână.

La ASCO, cel mai mare congres de oncologie de pe planetă, sala arhiplină s-a ridicat în picioare. 9000 de oncologi au aplaudat aproape un minut. La plenara unui congres medical, lucrul ăsta se vede rar. Foarte rar. În medicină, nu te bate nimeni pe umăr. Se consideră că e treaba ta să o faci bine, atât. Tocmai de asta momentul a fost atât de special.

Ce i-a ridicat din scaune? Un tratament nou pentru cancerul de pancreas. Unul dintre cele mai nemiloase cancere. În stadiu metastatic, supraviețuirea medie e între 6 și 7 luni, iar ani la rând nu s-a clintit nimic. Boala pornește, în peste 90% din cazuri, de la o mutație pe o genă numită KRAS, un fel de buton pornit-oprit pentru înmulțirea celulelor. La acești pacienți, butonul rămâne blocat pe pornit și celulele se înmulțesc la nesfârșit. KRAS a fost considerată 40 de ani imposibil de țintit cu un medicament. Proteina pur și simplu nu avea un loc în care să intre o moleculă. Acum, după 40 de ani, s-a găsit cheia. Se numește daraxonrasib. O pastilă, luată zilnic, fără perfuzii. Rezultatul: supraviețuirea aproape se dublează, de la 6,7 la 13,2 luni. Și riscul de deces scade cu 60%. Adică, pe parcursul studiului, pacienții pe pastila asta au murit mult mai rar și mai târziu decât cei pe chimioterapie.

Eu cred că momentul ăsta e misto, dincolo de tratament în sine. Știința e cea care împinge progresul în față. Nu fricile, nu certitudinile, nu opiniile gata făcute. Cercetătorii care s-au lovit cu capul de KRAS 40 de ani, până când cineva a găsit unghiul. Și e bine că știința ne face curioși. Până și încrederea în teoriile conspirației este, în fond, o formă de curiozitate. Doar că e o curiozitate îndreptată în direcție greșită. Aceeași energie, dacă o virezi spre întrebări de tipul „cum funcționează asta?” și „ce dovezi avem?”, duce în alt loc complet. Duce către descoperiri ca daraxonrasib. Către momente în care 9000 de oameni se ridică în picioare să bată pe umăr pe cineva care a făcut o treabă bună.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Pentru mulți oameni, jocurile video sunt doar o formă de distracție. Pentru alții însă, au devenit o profesie, un sport și un drum care cere disciplină și sacrificii.
În acest episod discutăm cu Mihai Ivan (iM), primul român campion mondial la Counter-Strike, despre ce înseamnă cu adevărat performanța în e-sports. Vorbim despre antrenamente, gestionarea emoțiilor, presiunea competiției și diferența dintre a te juca de plăcere și a concura la cel mai înalt nivel.
Discutăm și despre câștigurile din e-sports, dar și despre provocările și sacrificiile pe care puțini oameni le văd în spatele succesului.
Un dialog despre pasiune, performanță și despre cum un hobby poate deveni o carieră.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre cum să-ți găsești propria voce în social media, cu Chris Do. Un dialog util despre autenticitate, curaj și cum să te faci remarcat fără să pierzi ceea ce te face diferit.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cafeaua de dimineață: ai nevoie de ea sau de momentul pe care îl creează?

Pentru mulți oameni, a devenit un fel de buton mental de start. Nu neapărat pentru că organismul nu poate funcționa fără ea, ci pentru că mintea a învățat că ziua începe odată cu acel ritual. Îți explic în articol cum să o folosești în beneficiul tău.

🏊🏻‍♀️ Cele mai bune sporturi după 40 de ani

Corpul se schimbă odată cu vârsta, tocmai de aceea, mișcarea devine mai importantă ca niciodată. Nu pentru a arăta într-un anumit fel și nici pentru a atinge performanțe sportive impresionante, ci pentru a păstra ceea ce contează cu adevărat: forța, mobilitatea, echilibrul, sănătatea inimii și independența pe termen lung. Discutăm despre cele mai bune forme de mișcare recomandate după 40 de ani, în articol.

☀️ De ce este importantă expunerea sănătoasă la soare

Soarele influențează multe dintre procesele care ne ajută să ne simțim bine. În același timp, unii oameni ajung să îl evite aproape complet de teama efectelor asupra pielii. Alții cred că, dacă ceva este bun, atunci mai mult înseamnă automat mai bine și petrec ore întregi expuși la soare puternic, fără protecție. Îți explic de ce e importantă expunerea la soare și cum să o faci corect, în articol.

💦 7 semne că organismul tău are nevoie de mai multă apă

Aproape fiecare proces important din corp depinde de hidratare. Apa participă la circulația sângelui, la digestie, la reglarea temperaturii corpului, la funcționarea creierului, a rinichilor și a mușchilor. Discutăm despre cele mai frecvente semne care pot indica faptul că nu te hidratezi suficient, în articol.

👙 Cum îți pregătești corpul pentru vară fără diete drastice

De multe ori, vara vine cu presiunea să slăbești repede câteva kilograme, ca să arăți mai bine la plajă. Îți sună cunoscut? Discutăm în articol despre ce înseamnă pregătirea înainte de vacanță și de ce corpul tău are nevoie de ritm, nu de stres accelerat.

👤 Respirația: legătura dintre corp și minte

Respirația este una dintre cele mai simple și mai accesibile resurse pe care le avem la dispoziție în fiecare zi. Ea influențează modul în care corpul gestionează stresul, tensiunea și starea de alertă. Află din articol de ce contează atât de mult felul în care tu respiri.

🖥️ De ce te doare spatele când stai prea mult pe scaun

Mulți oameni asociază durerile de spate cu ridicarea unor greutăți, cu un efort fizic intens sau cu o mișcare făcută greșit. În realitate, una dintre cele mai frecvente cauze ale disconfortului de spate este exact opusul: lipsa mișcării. Discutăm în articol despre ce poți face, concret.

🎥 Materiale noi:

• Podcastul care te ajută să TE LAȘI DE FUMAT | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof. dr. Florin Mihălțan

  Fumatul este una dintre cele mai răspândite dependențe, iar statisticile ne spun că 8,7 milioane de oameni mor anual, în lume, din cauza fumatului. Simptomele apar lent, dar în timp fumatul afectează plămânii, respirația, inima și calitatea vieții.
  În acest episod discutăm cu Prof. Dr. Florin Mihălțan despre efectele reale ale fumatului, despre dependența de nicotină și ce se întâmplă în corpul unui fumător pe termen lung. Vorbim despre BPOC, despre degradarea plămânilor, cancerul pulmonar și semnele pe care mulți fumători le ignoră ani la rând.
  Discutăm și despre metodele prin care oamenii încearcă să renunțe la fumat, despre vape-uri și dispozitive electronice, dar și despre riscurile fumatului la adolescenți.
  Dacă vrei să renunți la fumat sau să înțelegi de ce să nu te apuci niciodată, materialul acesta e pentru tine.
  

• Controlează POFTA DE DULCE

  Mulți ne confruntăm cu pofta de dulce și vreau să știi că e mai greu de controlat decât pare. În spatele ei există mecanisme complexe care implică creierul, hormonii, microbiomul și sistemul nostru de recompensă.
  În acest episod vorbim despre cum apare pofta de dulce, de ce este atât de greu de controlat și ce se întâmplă în corp atunci când consumăm zahăr. Discutăm despre dopamină, diferența dintre foame și poftă și motivele pentru care uneori simțim că nu ne putem opri. Iar la final vei afla și câteva soluții practice pentru reducerea consumului de zahăr.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre anunțul de la ASCO a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Oare sănătatea are direct de-a face cu munca? Well, răspunsul probabil e undeva la mijloc.

Pentru asta, am făcut un experiment. Tocmai am terminat o vacanță de 7 zile în care nu am muncit aproape deloc, lucru care îmi este destul de dificil; întâmplarea face să fi terminat tot ce aveam de terminat înainte de plecare, așa că în ultimele 7 zile am stat aproape fără telefon, fără emailuri, fără discuții, fără planuri sau scriptur sau filmări; cu un program destul de stabil de relaxare continuă, aproape obositor de relaxant; pentru asta mi-am dat și ceasul care ma monitorizează jos de pe mână, ceas pe care îl port de ani de zile și sub care pielea este super albă, și am reușit să o bronzez puțin; tot ce mi-am lăsat a fost brățara de tensiune arterială; în acest fel am putut să compar cele 2 stiluri de viață, împărțite în 2 săptămâni. Și atenție, nu vorbim doar de tensiunea arterială, pentru ca în spatele tensiunii arteriale stă stresul, epuizarea, uzura corporală;

O săptămână clasică la București, cu program fix, sport și muncă, și o săptămână de soare, șezlong, mâncat ușor peste măsură dar super integral și plin de fibre, câteva pahare de vin, poate chiar și o bere.

Și rezultatul este cât se poate de evident: tensiuni minime de 110/65 în timpul zilei în vacanță și maxime de 138/81 în săptămâna cu muncă. Cu o medie de 3-4 mm Hg mai mică în vacanță.

Asta înseamnă că, luând în calcul micile excese, consumul de alcool și programul ușor deraiat în vacanță, vacanțele tot rămân sănătoase; întrebarea mea însă merge mai departe: ce aș putea să fac acasă, fără să stau pe șezlong toată ziua, încât să simulez relaxarea din vacanță, sau cel puțin să îmi mențin tensiunile stabile și astfel să scad uzura?

Poate să dorm la prânz, sau să nu mai iau chiar totul atât de în serios, sau să mănânc mai des delicioasa salată cretană.

Mă gândesc și revin cu un răspuns după ce mă întorc acasă.

PS: mi-am luat bilete la Max Korzh, Düsseldorf, 26 iunie;

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Mulți ne confruntăm cu pofta de dulce și vreau să știi că e mai greu de controlat decât pare. În spatele ei există mecanisme complexe care implică creierul, hormonii, microbiomul și sistemul nostru de recompensă.
În acest episod vorbim despre cum apare pofta de dulce, de ce este atât de greu de controlat și ce se întâmplă în corp atunci când consumăm zahăr. Discutăm despre dopamină, diferența dintre foame și poftă și motivele pentru care uneori simțim că nu ne putem opri. Iar la final vei afla și câteva soluții practice pentru reducerea consumului de zahăr.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre fumat, cu prof. dr. Florin Mihălțan. Dacă vrei să renunți la fumat sau să înțelegi de ce să nu te apuci niciodată, materialul acesta e pentru tine.

• În acest vlog disponibil exclusiv pentru membri vorbim despre diferențele dintre munca de acasă și munca de la birou, despre avantajele și dezavantajele fiecărei variante și despre felul în care stilul de lucru ne poate influența productivitatea, sănătatea mintală și relațiile sociale.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

📱 De ce te simți obosit după ce stai pe telefon

Telefonul e obiectul care ne însoțește aproape în fiecare moment al zilei. Ne ajută să comunicăm, să lucrăm, să găsim informații și să ne umplem timpul liber. Problema apare atunci când suntem conectați în permanență la dispozitivul mobil. Discutăm despre oboseala mentală și cum îți afectează atenția și concentrarea, în articol.

🍔 Mâncatul pe fugă: cum îți afectează digestia, energia și relația cu foamea

Mâncatul pe fugă a devenit aproape o normalitate pentru mulți dintre noi. Mâncăm în fața laptopului, în mașină, între două întâlniri, cu telefonul în mână sau seara târziu, când ajungem obosiți și flămânzi acasă. Îți explic cum afectează asta digestia și relația cu mâncarea, în articol.

😴 Dormi suficient, dar tot ești obosit? Cauzele pe care mulți le ignoră

Există situații în care poți să dormi 7-8 ore și tot să te trezești fără energie sau cu senzația aia că parcă nu ești în formă maximă. Corpul se mișcă mai greu, concentrarea apare mai lent, iar ziua parcă începe cu nevoia unei pauze. Discutăm despre calitatea somnului și cauzele pentru care te trezești obosit, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Tot ce nu știai despre Univers | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof. Brian Cox

  Privim cerul aproape în fiecare zi, dar rareori ne gândim cât de mici suntem în comparație cu Universul din care facem parte.
  În acest episod special discutăm cu Prof. Brian Cox, profesor de fizica particulelor la Universitatea din Manchester, implicat în experimente la CERN, unde se află cel mai mare accelerator de particule din lume, despre originea Universului, găurile negre, timpul și marile întrebări la care știința încearcă încă să răspundă.
  Vorbim despre „Particula lui Dumnezeu”, dar și despre limitele cunoașterii și diferența dintre știință și pseudo-știință.
  

• Totul despre lapte: mituri și beneficii | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu prof. univ. dr. Dan Vodnar

  Laptele și lactatele fac parte din alimentația noastră dintre noi încă din copilărie, dar în ultimii ani, sunt alimente despre care se discută tot mai mult.
  În acest episod vorbim cu Prof. Univ. Dr. Dan Vodnar despre ce conține, de fapt, laptele, cum este procesat și ce diferențe există între tipurile de lapte și produse lactate. Vorbim despre intoleranța la lactoză, despre laptele vegetal, despre iaurturi, brânzeturi și despre miturile care circulă frecvent în jurul lactatelor. Iar la final aflăm și cum alegem cele mai bune produse din supermarket.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre sănătatea inimii a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Omule, te salut și sper că ți-ai început săptămâna bine.

E prima dată când trimit acest newsletter în timpul săptămânii; așa s-a nimerit. Săptămâna trecută a fost plină cu de toate, iar spre final am împachetat niște bagaje, așa că acum îți scriu din Creta. Rămân aici o săptămână, departe de telefon.

Sâmbătă probabil că ai auzit de concertul crazzzy de pe Arena Națională. Hai să-ți spun cum a fost pentru mine și ce va urma.

Îmi trimite random un prieten niște stories și îmi zice: „Băi, trebuia să fim aici”, el neștiind despre ce e vorba, văzând doar concertul de pe Arena Națională, cu mulți tineri care fac moshpit, se aruncă în aer și pare că trăiesc cele mai tari clipe din viață. Mă uit să văd despre ce este vorba și efectiv nu-mi vine să cred ochilor. Mă uit din nou, citesc cine e artistul și mă ridic în picioare. Nu-mi vine să cred; nu pot sa cred efectiv că unul dintre artiștii mei preferați este acum pe Arena Națională, iar eu nu am auzit efectiv de acest concert.

Imaginează-ți acum că ai un artist preferat de care doar tu știi, poate un cântăreț de muzică populară de prin comuna de lângă orașul tău, și îl asculți, ai câteva zeci de piese salvate în Spotify și le asculți regulat. Dar te-ai mutat la Barcelona și trăiești acolo de mult timp și îl mai asculți pe artistul preferat. Și într-o seară un prieten îți trimite un story și vezi că artistul tău preferat este în concert live pe Arena Barcelona, la un concert sold out. Și nu-ți vine să crezi. Asta am simțit și eu.

Max Korzh sau Max Korj e un rapper din Belarus, în vârstă de 37 de ani, dintr-un orășel mic, Luninets. Concertul de pe Arena Națională a fost un fenomen aproape fără precedent în România: 42.000+ spectatori, sold out, ~39.000 de bilete cumpărate din afara României, din Ucraina, Polonia, Moldova, Germania, Belarus și Rusia, 10.000 de jandarmi și polițiști mobilizați, zero afișe în oraș, promovat exclusiv prin Telegram și comunități online, sold out in 3 zile. Oamenii au fost anuntați pe Telegram si au venit de peste tot; dar cine sunt acești oameni: o comunitate transnațională post-sovietică, oameni ca mine.

Versurile lui Max sunt despre prietenie masculină, libertate, dezrădăcinare, anxietate, viața departe de casă, dragoste. Asta rezonează brutal cu o generație formată în Belarus, Ucraina, Rusia, Moldova, Polonia și statele baltice, care a crescut între autoritarism, război și migrație.

E declarat persona non grata la Kremlin, a condamnat invazia Rusiei în Ucraina, nu mai cântă în Belarus. Și e fascinant că la concertele lui, ruși și ucraineni și “poloneji” cântă împreună, împotriva războiului. E unul dintre puținele spații culturale unde se mai întâmplă asta, iar pentru slavi, vorbitori de rusă, dezbinați dar crescuți în aceeași cultura, cu aceeași limbă, este aur lacrimogen.

Pe unele dintre piesele lui, fără să știu de ce, îmi vine să plâng. „Afgan” este una dintre acele câteva piese. Cu toate că n-am fost în Afganistan și nu am pierdut pe nimeni în războiul din Afganistan, când aud versurile, mi se face pielea de găină instant. Dacă o ascult de 3 ori și sunt singur, începe să se strâmbe fața într-o grimasă gata să explodeze în plâns. Dacă nu intervin câteva secunde peste acea grimasa, explodez într-un plâns greu de oprit.

Este fascinant, efectiv fascinant, cum muzica și versurile pot transmite emoții dincolo de a le putea înțelege și cum pot lega oameni care și-au părăsit țara, care simt că nu aparțin, dislocați. Așa am simțit eu când am văzut 40.000 de persoane sărind pe stadionul acela, pe Arena Națională. Simțeam că sunt alți 40.000 ca mine care plâng la aceleași piese, care se simt reintegrați, înconjurați de oameni ca ei.

Astfel, am căutat următorul concert și e la Düsseldorf, 26 iunie. Așa că, cel mai probabil, voi ajunge acolo! Revin cu info.

PS: Am avut un super podcast cu Chris Do, cap de afiș la FOMO, Festival of Modern Owners. Mi-a plăcut maxim. Am vorbit despre cum să-ți faci un brand personal (cand tu devii “brand”), ce reguli să urmezi, care sunt piedicile și cum să le depășești. Spre exemplu cum să depășești acea rușine de a te posta. Dacă vrei să începi să te expui în online, dar ți-e rușine sau ți-e frică să nu fii autentic, podcastul acesta va fi pentru tine. Îl lansăm în maximum 2 săptămâni și îl vei putea vedea mai repede în secțiunea de members pe YouTube.

Ciauu!

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

În acest episod vorbim cu Prof. Univ. Dr. Dan Vodnar despre ce conține, de fapt, laptele, cum este procesat și ce diferențe există între tipurile de lapte și produse lactate. Vorbim despre intoleranța la lactoză, despre laptele vegetal, despre iaurturi, brânzeturi și despre miturile care circulă frecvent în jurul lactatelor. Iar la final aflăm și cum alegem cele mai bune produse din supermarket.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre Univers, cu profesorul Brian Cox. O discuție foarte șmecheră care te va lăsa cu multe întrebări, despre cât de mici suntem de fapt și cât de uimitoare e lumea în care trăim.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

🍕 Mâncatul pe fugă: cum îți afectează digestia, energia și relația cu foamea

Mâncatul pe fugă a devenit aproape o normalitate pentru multi oameni. Mănânci în fața laptopului, în mașină, între două întâlniri, cu telefonul în mână sau seara târziu, când ajungi acasă foarte flămând. Discutăm despre mâncatul pe fugă și cum îți afectează sănătatea, în articol.

🌾 Fibrele și microbiomul: ghidul pentru sănătate digestivă

Care-i primul lucru cate îți vine în minte când auzi fibre? Probabil te gândești la tranzit, la ideea simplă că fibrele te ajută să ieși la toaletă. Și este adevărat, doar că povestea este mult mai interesantă de atât. Ele sunt importante pentru că hrănesc o lume întreagă care trăiește în interiorul tău: microbiomul intestinal. Și o să-ți explic clar de ce e important consumul de fibre, în articol.

😴 Dormi suficient, dar tot ești obosit? Cauzele pe care mulți le ignoră

Există situații în care poți să dormi 7-8 ore și tot să te trezești fără energie sau cu senzația aia că parcă nu ești în formă maximă. Corpul se mișcă mai greu, concentrarea apare mai lent, iar ziua parcă începe cu nevoia unei pauze. Discutăm despre calitatea somnului și cauzele pentru care te trezești obosit, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Medicul care salvează inimi | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Cătălin Trifan

  În spatele fiecărei operații pe inimă există o echipă cu precizie uriașă și pacienți care își pun viața, la propriu, în mâinile medicilor.
  În acest episod discutăm cu Dr. Cătălin Trifan, medic specialist în chirurgie cardiovasculară, în cadrul Ponderas Academic Hospital, despre cum arată realitatea din sala de operație. Vorbim despre intervențiile pe cord deschis, despre momentele critice în care inima este oprită și despre responsabilitatea enormă pe care o implică fiecare decizie.
  Discutăm și despre fricile pacienților, presiunea emoțională a chirurgului, relația dintre medic și pacient, dar și despre obiceiurile care ne afectează sănătatea cardiovasculară și pot duce, în timp, la operație.
  

• PROPRANOLOL: ce se intâmplă în corp și în creier

  Propranololul este un medicament folosit de zeci de ani în tratamentului bolilor cardiovasculare, dar care a devenit tot mai cunoscut în ultimul timp datorită efectelor sale asupra anxietății, stresului și fricii de performanță.
  În acest episod vorbim despre ce este, de fapt, Propranololul, cum acționează în corp și în ce situații este utilizat: de la tremur și anxietate de performanță, până la PTSD sau utilizări experimentale în anumite tulburări neurologice și psihice.
  Discutăm și despre relația dintre creier, corp și frică, precum și despre modul în care reacționăm în situații intense de stres, precum vorbitul în public.
  
  ⚠️ Acest material are scop strict informativ și educativ. Nu este o promovare și nu reprezintă o recomandare de tratament sau o încurajare de a utiliza Propranolol. Consultă întotdeauna medicul pentru recomandări terapeutice.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre Neurofeedback a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Ciau!

Uite o idee care pe mine mă intrigă și sper să nu înceapă să mă obsedeze. Cine este unealta cui? Folosim noi corect uneltele pe care le avem sau devenim, treptat, uneltele propriilor noastre unelte?

Ideea asta vine de foarte mult timp. Vine din 1854 și a fost propusă de Henry David Thoreau în cartea „Walden sau Viața in pădure”. Formula celebră este: „Men have become the tools of their tools.” Adică: „Oamenii au devenit uneltele propriilor unelte.”

Exemplul pe care îl dă el este următorul (adaptat). Dacă ai vrea, în 1854, să ajungi cu trenul până la Brașov, care ar fi cel mai rapid mod? Cu trenul sau pe jos? Ion pleacă cu trenul, iar Andrei pleacă pe jos. Cine ajunge primul?

La prima vedere, pare că Ion ajunge primul. Doar că Ion, pentru a ajunge la Brașov cu trenul, trebuie să muncească. În vremea aceea, biletele erau scumpe, cum și în ziua de astăzi multe lucruri sunt scumpe. Așa că Ion trebuie să muncească trei zile pentru a își lua bilet de tren până la Brașov. Andrei însă pleacă pe jos și ajunge într o zi la Brașov.

Așa că cine a ajuns mai repede? Aparent, Ion cu trenul. Dar, în realitate, Andrei pe jos, pentru că nu a trebuit să muncească trei zile ca să meargă cu trenul.

Același lucru se poate aplica la orice ne înconjoară. Și unele exemple sunt cât se poate de clare. Începi să îți dorești o mașină șmecheră și îți aduci o grămadă de argumente pentru acea mașină. Este mai sigură pentru familie, pleci în vacanță mai confortabil cu acea mașină, poți să transporți mai multe lucruri sau mai mulți oameni și așa mai departe.

Dar dacă prețul mașinii nu este realist în raport cu salariul tău, începi să îți faci calcule. Și eu, în tinerețe, îmi făceam aceste calcule. Mă gândeam câte salarii de rezident aș avea nevoie ca să îmi iau un X5 la mâna a doua. Iar rezultatul era descurajator. Undeva la zece ani de salarii, iar rezidențiatul dureaza doar 6. Și, cu toate că ideea era absurdă, mă tenta să o materializez.

Sunt mulțumit că m-a dus capul să nu fac asta. Dar nu m-a dus capul în multe alte privințe.

Ne putem gândi în același stil și la munca noastră. Care este sensul muncii noastre? Munca este un instrument prin care tu poți să îți găsești sens sau prin care îți găsești venitul pentru a face lucrurile care îți plac. Dar știi unde să te oprești?

Să presupunem că îți place să călătorești, dar pentru asta îți trebuie bani. Așa că te angajezi pentru a face bani pentru călătorie. Dar ai o țintă pe care ți-ai pus-o, la care te vei opri? Pentru că, de cele mai multe ori, oamenii vor găsi motive în plus să muncească în plus, pentru bani în plus, pentru un confort în plus și așa mai departe.

De multe ori mă regăsesc în această situație, în care eu sunt, de fapt, instrumentul muncii mele, nu munca este instrumentul meu. Iar să găsești sens în aceste lucruri nu este tocmai ușor.

Să fii preocupat de propria ta sănătate poate fi un instrument, pentru că trupul și sănătatea sunt instrumente cu care tu îți trăiești viața bună. Dar când tu devii instrumentul sănătății tale și toată viața ta se învârte în jurul acestui deziderat, atunci, din nou, tu devii instrumentul instrumentului tău.

Gândește-te la orice lucru pe care îl faci si pune-ți aceasta întrebare: cine este instrumentul cui? Bineânțeles, lucrurile mereu se întrepătrund, dar în ce direcție înclină balanța?

Te las cu acest gând și cu materialul de mai jos.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Propranololul este un medicament folosit de zeci de ani în tratamentului bolilor cardiovasculare, dar care a devenit tot mai cunoscut în ultimul timp datorită efectelor sale asupra anxietății, stresului și fricii de performanță.
În acest episod vorbim despre ce este, de fapt, Propranololul, cum acționează în corp și în ce situații este utilizat: de la tremor esențial și anxietate de performanță, până la PTSD sau utilizări experimentale în anumite tulburări neurologice și psihice. Discutăm și despre relația dintre creier, corp și frică, precum și despre modul în care reacționăm în situații intense de stres, precum vorbitul în public.

⚠️ Acest material are scop strict informativ și educativ. Nu este o promovare și nu reprezintă o recomandare de tratament sau o încurajare de a utiliza Propranolol. Consultă întotdeauna medicul pentru recomandări terapeutice.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre operațiile pe cord deschis, cu Dr. Cătălin Trifan. Un dialog sincer și emoționant cu un om care luptă zilnic pentru a salva viețile pacienților lui.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

🍷 Cât de sănătos e vinul roșu pentru circulație?

Vinul roșu nu este medicament pentru inimă, nu curăță vasele de sânge și nu este nicidecum o metodă reală de prevenție cardiovasculară. Asta nu înseamnă că un pahar ocazional este o tragedie, ci că trebuie să îl punem în categoria corectă: plăcere ocazională, nu tratament. Discutăm despre toate aspectele legate de vinul roși și sănătatea inimii, în articol.

🌾 Fibrele și microbiomul: ghidul pentru sănătate digestivă

Care-i primul lucru cate îți vine în minte când auzi fibre? Probabil te gândești la tranzit, la ideea simplă că fibrele te ajută să ieși la toaletă. Și este adevărat, doar că povestea este mult mai interesantă de atât. Ele sunt importante pentru că hrănesc o lume întreagă care trăiește în interiorul tău: microbiomul intestinal. Și o să-ți explic clar de ce e important consumul de fibre, în articol.

🏖️ Cum să te bucuri de vacanță fără să-ți dai sănătatea peste cap

Să știi că nu mi-am propus să-ți transform concediul într-un retreat de sănătate, ci să te ajut să înțelegi cum să faci alegeri mai bune și să te bucuri de vacanță, fără să te epuizezi. Vacanța trebuie trăită și simțită, fără să îți dai corpul peste cap. Discutăm despre câteva principii simple și utile, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Soluții și tratament pentru căderea părului | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Mihai Lupu

  Căderea părului ne sperie. Îți poate afecta încrederea în tine și, de multe ori, vine cu stres, nesiguranță și teama că problema se va agrava în timp.
  În acest episod discutăm cu Dr. Mihai Lupu, medic dermatovenerolog, cu o expertiză solidă în diagnosticul modern al afecțiunilor scalpului și al părului, despre cele mai frecvente cauze ale căderii părului și despre diferența dintre pierderea normală și cea care poate ascunde o problemă medicală. Vorbim despre genetică, stres, stil de viață, sănătatea scalpului și obiceiurile care afectează firul de păr zi de zi.
  Discutăm și despre soluții moderne și tratamentele care chiar funcționează, dar și despre îngrijirea corectă a unui păr sănătos.
  

• Tot ce știm despre HANTAVIRUS, explicat simplu: simptome, transmitere și riscul real

  În acest vlog vorbim pe înțelesul tuturor despre Hantavirus: ce este, de unde provine, cum se poate transmite la oameni și care sunt simptomele care ar trebui să ne atragă atenția.
  Discutăm fără panică, de ce acest virus a devenit un subiect atât de viral, ce se știe până acum despre vasul cu persoane infectate și cât de mare este, de fapt, riscul pentru populație.
  Este un material care pune lucrurile în context și ne ajută să înțelegem mai clar o situație prezentată peste tot, dar care poate speria mai mult decât este cazul atunci când lipsește informația corectă.
  

• O zi din viața unui spital | Spitalul Regina Maria Timișoara

  În acest vlog te iau cu mine la Timișoara, unde am petrecut o zi întreagă în Spitalul Premiere, parte a Rețelei Regina Maria. Mergem prin secții, săli de operație și camera de gardă, ca să vezi toată forfota și emoțiile care se întâmplă într-un spital, în fiecare zi.
  Stăm de vorbă cu medicii și aflăm multe informații noi și interesante despre tensiunea arterială, intervențiile imagistice, dar și importanța colonoscopiei după 50 de ani. Vizităm și secția de neonatologie și vorbim despre nașterea blândă și ce face moașa în timpul unei nașteri. Iar la final îl cunoaștem pe Profesorul Guido Marra, venit special de la Northwestern University, din Chicago, pentru a ghida o protezare de umăr la Timișoara.
  Un vlog despre oameni care ajută alți oameni și emoțiile pe care aceștia le trăiesc în fiecare moment, într-un spital.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre sforăit a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

@doctor.mihailSforăitul nu este doar o problemă minoră sau un deranj sonor pentru partenerul tău. Iată de ce e important să mergi la medic și care sunt riscurile reale. 👨🏼‍⚕️☝🏻

Tiktok failed to load.

Enable 3rd party cookies or use another browser

🎤 Ce urmează?

Săptămâna viitoare o să fiu speaker la FOMO (The Festival of Modern Owners) și o să am și un podcast șmecher cu unul dintre invitații internaționali, care vor urca pe scena FOMO de anul acesta. Sunt curios dacă bănuiești cu cine o să mă întâlnesc și dacă ai vreun preferat pe care ai vrea să-l auzi vorbind la FOMO. Scrie-mi printr-un reply la acest email.

Pe curând!

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Bun venit în weekend!

Hai să aprofundăm discuția despre îndulcitori: sunt ei sau nu sănătoși? Și răspunsul, bineînțeles, este: depinde. Ce știm cert este că efectul nu e neutru, iar rezultatele pot fi diferite de la persoană la persoană. E important să vedem îndulcitorul ca pe un instrument cu două tăișuri și să ne concentrăm pe obiectivele noastre.

Iei des, probabil, o decizie mică, dar repetată de milioane de ori: pui un plic de îndulcitor în cafea dimineața, alegi o Cola Zero la prânz. Și undeva în spate trăiește convingerea că ai făcut o alegere neutră sau chiar bună: ai scos zahărul, ai scos problema.

Doar că știința, uneori contradictorie, spune ceva mai interesant: îndulcitorii nu sunt nici minune, nici otravă. Și, ca orice instrument, contează cum, cât și în ce context îl folosești.

Săptămâna asta m-am uitat atent peste un mare studiu clinic randomizat pe această temă, studiul SWEET, Nature Metabolism, 2025, pe 341 de adulți cu supraponderalitate, urmăriți un an întreg. Cei care au folosit îndulcitori au menținut în medie 7,2 kg pierdute, față de 5,6 kg în grupul de control: un semn real că, pentru anumiți oameni, pot fi o strategie utilă pe termen scurt.

În același timp, un studiu publicat în Cell în 2022, pe 120 de oameni, arată ceva neplăcut: zaharina și sucraloza pot afecta toleranța la glucoză, dar nu la toți oamenii. Aspartamul și stevia au fost neutri. Iar diferența dintre cine reacționează și cine nu o face microbiomul tău și probabil și genetica.

Și aici începe partea care mă interesează cel mai mult: suntem diferiți, nu suntem la fel!

Doi oameni beau aceeași Cola Zero. Unul are glicemia stabilă. Celuilalt îi crește glicemia, sau îi crește rezistența la insulină, sau pofta de dulce. Diferența nu e în cap;

Răspunsul tău la un îndulcitor (sau la un aliment, sau la un medicament) nu e răspunsul mediu din studii. E al tău. Iar medicina personalizată exact asta încearcă să facă: să nu îți mai dea sfatul ca pentru toată lumea, ci sfatul pentru tine.

Ce să faci concret cu îndulcitorii:

1. Dacă vrei să reduci zahărul, îndulcitorii pot fi un instrument util temporar. Scopul rămâne să îți reduci nevoia de dulce, nu să o muți pe altă substanță.

2. Stevia pare cea mai blândă cu microbiomul.

3. Sucraloza merită folosită cu mai multă prudență, are cele mai clare semnale negative pe bacteriile intestinale.

4. Ascultă-ți corpul. Balonare, oboseală, glicemie ciudată după consum regulat, sunt semnale. Nu sunt diagnostic, dar sunt informație.

Limitări:

Studiul SWEET a durat un an, nu zece. Studiul Suez din Cell a urmărit oamenii doar două săptămâni. Multe efecte negative ale sucralozei pe microbiom vin din studii pe animale, cu doze care depășesc consumul uman normal.

Nu putem spune categoric nici că îndulcitorii sunt complet siguri pe termen lung, nici că sunt periculoși. Suntem într-o zonă în care știința încă se construiește, și asta e ok, atâta timp cât n-o cităm ca pe certitudine. Pe scurt, o Cola Zero nu o să te omoare, dar aș evita-o zilnic. La fel și cu zahărul.

Apropo de știință și medicina personalizată și cum poți contribui prin înscrierea în proiectul Rogen. ROGEN este cel mai mare proiect de cercetare medicală din România; urmărește secvențierea genomului a 10.000 de români, pentru a construi un genom național de referință. Asta înseamnă scoruri de risc genetic mai precise pentru noi + acces în viitor la medicină personalizată reală. Dacă vrei să contribui, te poți preînregistra gratuit, fără niciun angajament: 👉 https://rogen.umfcd.ro/preinscriere-participanti-studiu/

Dacă ai întrebări, scrie-mi aici prin reply.

Mihail

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

În acest vlog te iau cu mine la Timișoara, unde am petrecut o zi întreagă în Spitalul Premiere, parte a Rețelei Regina Maria. Mergem prin secții, săli de operație și camera de gardă, ca să vezi toată forfota și emoțiile care se întâmplă într-un spital, în fiecare zi.
Stăm de vorbă cu medicii și aflăm multe informații noi și interesante despre tensiunea arterială, intervențiile imagistice, dar și importanța colonoscopiei după 50 de ani. Vizităm și secția de neonatologie și vorbim despre nașterea blândă și ce face moașa în timpul unei nașteri. Iar la final îl cunoaștem pe Profesorul Guido Marra, venit special de la Northwestern University, din Chicago, pentru a ghida o protezare de umăr la Timișoara.
Un vlog despre oameni care ajută alți oameni și emoțiile pe care aceștia le trăiesc în fiecare moment, într-un spital.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre căderea părului, cu Dr. Mihai Lupu (dermatolog). Discutăm despre cauze, soluții moderne și tratamentele care chiar funcționează, dar și despre îngrijirea corectă a unui păr sănătos.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

♻️ Detoxifierea NU e o cură. Adevărul despre detoxifierea naturală a corpului tău

Deși ideea unui detox rapid pare salvatoare, în anumite situații, în realitate adevărul este altul. Corpul tău nu are nevoie de cure de înfometare și nici de sucuri dintr-o sticlă sigilată, ci de mai multă atenție la felul în care funcționează organismul tău, zi de zi. Discutăm despre macanismele naturale de detoxifiere ale corpului tău, în articol.

🍣 Dieta keto: cum funcționează și de ce nu este potrivită pentru toată luma

Dieta keto e foarte populară. O vezi promovată pe social media, o auzi în discuții și apare frecvent la pachet cu tot felul de promisiuni de slăbire rapidă sau boost de energie. Nu este vreo soluție magică, dar nici ceva ce trebuie evitat complet. Este doar o strategie metabolică, care poate funcționa în anumite contexte și poate crea anumite probleme în altele. Hai să vedem ce spune știința de fapt, în articol.

😩 Legătura dintre stres și kilogramele în plus

Stresul nu te îngrașă direct, așa cum o face un exces caloric. El nu produce grăsime de unul singur. Dar schimbă modul în care funcționează organismul și, mai ales, felul în care mănânci, dormi și reacționezi zi de zi. Discutăm despre toate astea și cum îți îngreunează stresul procesul de slăbire, în articol.

😴 Cum îți reglezi somnul fără soluții complicate

Ce e important de știut e că somnul nu funcționează ca un întrerupător. Nu apare instant în momentul în care te bagi în pat. Felul în care dormi noaptea este influențat de tot ce faci pe parcursul zilei. Partea bună este că mici obiceiuri simple, repetate constant, pot schimba semnificativ calitatea somnului tău. Discutăm despre ele în articol.

🎥 Materiale noi:

• Adevărul depre Neurofeedback | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Prof. Univ. Dr. Andrei C.Miu, Dr. Ing. Raul C. Mureșan, Dr. Bogdan Florea

  Neurofeedback-ul este promovat tot mai mult ca o soluție pentru ADHD, Autism, anxietate sau chiar creșterea performanței cognitive. În ultimii ani au apărut zeci de centre care promit rezultate spectaculoase: antrenarea creierului, resetarea traumelor, tratarea depresiei sau optimizarea funcțiilor cognitive. În spatele acestor promisiuni sunt însă oameni reali, pacienți sau părinți, care caută soluții și speranță.
  În acest episod discutăm cu Prof. Univ. Dr. Andrei C. Miu (Profesor de Neuroștiințe Cognitive și Genetică Comportamentală la Universitatea Babeș-Bolyai din Cluj-Napoca), Dr. Ing. Raul C. Mureșan (cercetător în neuroștiințe și președinte al Institutului Transilvan de Neuroștiințe) și Dr. Bogdan Florea (medic primar neurolog) despre ce știm sigur despre neurofeedback și ce nu este încă demonstrat. Vorbim despre EEG, despre limitele tehnologiei, despre diferența dintre cercetare și aplicațiile comerciale și despre cum evaluăm corect astfel de intervenții și promisiuni de vindecare.
  Un dialog despre gândire critică, responsabilitate și despre cum să faci diferența între o soluție validată științific și o promisiune de marketing.
  

• Alimente ULTRA-PROCESATE: de ce nu te poți opri din mâncat și ce îți fac de fapt?

  Mâncarea ultra-procesată se deghizează din ce în ce mai bine în mâncare aparent sănătoasă: sursă de proteinp, vitamine si merale, dar ce este de fapt?
  În acest episod vorbim despre ce înseamnă mâncarea ultra-procesată (UPF), cum o recunoaștem și de ce ajungem să o consumăm atât de des. Discutăm despre gustul care dă dependență, aditivi și despre modul în care aceste alimente ne influențează poftele, metabolismul și sănătatea mintală.
  Vorbim și despre riscurile reale, despre aditivi și calorii goale, dar și despre ce soluții avem la îndemână pentru a consuma mai puțină mâncare ultra-procesată.
  Un episod despre alegeri conștiente și cu ce alimente mai poți înlocui UPF.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre fumat a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

@doctor.mihailFumatul este un factor de risc clar dovedit, în dezvoltarea artritei reumatoide. Iată cum te afectează 👨🏼‍⚕️☝🏻 Vezi podcastul integral #BoabeDeCunoastere, Reumatismul: de ce te dor articulațiile, cu Dr. Răzvan Ionescu, pe canalul meu de YouTube.

Tiktok failed to load.

Enable 3rd party cookies or use another browser

🎤 Ce urmează?

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând.

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Omule, te salut!

Dacă ai un copil între 12 și 15 ani, sau un nepot, sau un frate mai mic, vreau să-i dedicăm acest început de newsletter. Pentru că pe 1 mai 2026, adică acum două zile, JAMA Pediatrics a publicat o meta-analiză uriașă care arată ceva ce bănuiam deja, dar mult mai corect/precis: legătura dintre social media și depresie este semnificativ mai puternică în adolescența timpurie (12-15 ani) decât la copii mai mici sau la adolescenți mai mari. E despre o fereastră biologică foarte precisă în care creierul e cel mai vulnerabil și pe care platformele o exploatează direct.

De ce fix vârsta asta? Pentru că între 12 și 15 ani creierul trece printr-o dezvoltare socioemoțională rapidă, copilul învață cum să se compare cu ceilalți, cum să-și formeze identitatea, cum să citească statutul social în grup. Și fix atunci, sistemele de recompensă din creier (cele care răspund la like-uri, vizualizări, mesaje, comparații) sunt hiperactive. Platformele de social media exploatează exact mecanismele biologice care sunt turate la maxim în această fereastră de 3-4 ani.

Studiul e solid, printre cele mai solide, și rezolvă și incertitudinea de cine a fost primul, out sau găina, adică depresia duce la mai mult scroll, sau scroll-ul duce la depresie? Cercetătorii au studiat aproape 19.000 de articole și au păstrat doar 153, exclusiv longitudinale, adică urmărind aceiași copii ani la rând. În total, 363.000 de copii și adolescenți din toată lumea, urmăriți în medie 2,5 ani.

Și au mai descoperit ceva: efectele sunt mai puternice în studiile de după 2012, când smartphone-urile au devenit disponibile și algoritmii s-au transformat în mașinării de optimizare a atenției. Nu vorbim doar despre social media, ci despre versiunea ei industrializată din ultimii ani.

Acest studiu ar trebui să stea printat pe biroul fiecărui părinte de preadolescent. Nu pentru a interzice SM, n-a mers nicăieri unde s-a încercat, ci pentru a înțelege când să fii cel mai atent și poate pentru a obliga giganții social media sa reglementeze mult mai strâns conținutul pentru adolescenți, în loc de a-i exploata în mod voit.

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Mâncarea ultra-procesată se deghizează din ce în ce mai bine în mâncare aparent sănătoasă: sursă de proteinp, vitamine si merale, dar ce este de fapt?
În acest episod vorbim despre ce înseamnă mâncarea ultra-procesată (UPF), cum o recunoaștem și de ce ajungem să o consumăm atât de des. Discutăm despre gustul care dă dependență, aditivi și despre modul în care aceste alimente ne influențează poftele, metabolismul și sănătatea mintală.
Vorbim și despre riscurile reale, despre aditivi și calorii goale, dar și despre ce soluții avem la îndemână pentru a consuma mai puțină mâncare ultra-procesată.
Un episod despre alegeri conștiente și cu ce alimente mai poți înlocui UPF.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre NEUROFEEDBACK, cu Prof. Univ. Dr. Andrei C. Miu, Dr. Ing. Raul C. Mureșan și Dr. Bogdan Florea. Un episod pe care nu trebuie să-l ratezi, despre gândire critică, responsabilitate și cum să faci diferența între o soluție validată științific și o promisiune de marketing.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

👁️ Oboseala oculară digitală: cum previi durerea de cap dată de ecrane

Probabil ai simțit și tu, după vreo câteva ore bune de stat cu ochii în laptop sau în telefon, că simți ca o durere surdă care se strânge în jurul tâmplelor. Durerea asta este una dintre cele mai frecvente probleme moderne. Discutăm despre ea și care sunt soluțiile, în articol.

😇 Schimbări de stil de viață: ce contează cu adevărat?

Probabil că cel puțin o dată și tu ai ajuns la medic și după consultații și alte discuții ți s-a recomandat că ar fi bine să faci câteva schimbări de stil de viață. Îți sună cunoscut? Mi s-a întâmplat și mie, când am descoperit un risc de prediabet și niște valori mai mari ale tensiunii. Și deși pare simplu, în practică nu e deloc clar, așa că hai se vedem ce spune știința de fapt, în articol.

♟️ Jocurile mentale și sănătatea creierului. Ce beneficii au cu adevărat

Jocurile de gândire sunt adesea privite ca simple activități de timp liber. Un mod bun de a te relaxa sau de a-ți ocupa câteva minute din zi. În realitate, să știi că ele pot avea un rol mai important decât pare. Nu pentru că te vor face mai inteligent peste noapte, ci pentru că îți mențin creierul activ, flexibil și implicat. Discutăm despre ele și cum ne ajută de fapt, în articol.

🍖 Cum faci un grătăr sănătos

Un grătar sănătos nu înseamnă restricții sau reguli stricte. Înseamnă să te bucuri de moment, dar să ții cont de câteva detalii simple: carne gătită corect, porții echilibrate, mai multe legume și mai puțin exces. Discutăm despre ele în articol.

🎥 Materiale noi:

• Reumatismul: de ce te dor articulațiile | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Răzvan Ionescu

  Pentru mulți oameni durerile articulare înseamnă rigiditate dimineața, mișcare limitată și teama că lucrurile se vor agrava în timp. Auzim des despre reumatism, dar în spate pot fi probleme foarte diferite: artroză, artrită reumatoidă sau gută.
  În acest episod discutăm cu Dr. Răzvan Ionescu, medic primar în Medicină Internă și Reumatologie, despre cum apar aceste afecțiuni, cum le recunoști și de ce este important să nu amâni diagnosticul. Vorbim despre durere, inflamație, rolul mișcării și ce se întâmplă dacă nu intervii la timp. Discutăm și despre miturile frecvente și cum să faci diferența între soluții reale și pseudo-știință.
  Un episod clar, pe înțelesul tuturor, despre cum îți poți proteja articulațiile și calitatea vieții pe termen lung.
  

• Căsătoria și riscul de CANCER la bărbați si la femei

  Te-ai întrebat vreodată dacă statutul tău relațional îți poate influența sănătatea pe termen lung?
  Un studiu publicat în aprilie 2026, realizat pe 62 de milioane de oameni urmăriți timp de 8 ani, oferă date interesante despre legătura dintre căsătorie și riscul de cancer.
  În acest vlog, analizăm ce arată studiul, de ce diferă rezultatele între femei și bărbați, ce tipuri de cancer sunt influențate și care sunt mecanismele biologice și comportamentale din spatele acestor cifre. Am ieșit și pe stradă să văd ce cred oamenii despre acest subiect.
  La final, îți las câteva recomandări practice pe care le poți aplica indiferent de statutul tău relațional: de la screening și vaccinare HPV, până la cum să-ți construiești o rețea socială solidă și să reduci factorii de risc din viața de zi cu zi.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre creatină a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Un weekend prelungit pe cinste, de care ne bucurăm și eu, și echipa mea. Apoi, săptămâna viitoare voi avea doi invitați internaționali la podcast, pe care abia aștept să-i cunosc. Nu-ți dau spoilere încă, dar vor fi, așa cum te-am obișnuit, experți de calibru în domeniul lor.

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând.

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Omule, te salut!

Te-ai întrebat vreodată dacă statutul tău relațional îți poate influența sănătatea pe termen lung? Spre exemplu … în ceea ce privește riscul de cancer? Nu nu, nu te speria, ajungem și la soluții cât se poate de practice.

Un studiu publicat în aprilie 2026 (acuș l-au publicat, e cald), realizat pe 62 de milioane de oameni urmăriți timp de 8 ani, oferă date interesante despre legătura dintre căsătorie și riscul de cancer. Da, o simplă ștampilă poate influența major riscul de cancer.
În acest vlog de mai jos, pe care îl poți vedea în avanpremieră pentru că ești abonat aici, analizăm ce arată studiul, de ce diferă rezultatele între femei și bărbați, ce tipuri de cancer sunt influențate și care sunt mecanismele biologice și comportamentale din spatele acestor cifre. Am ieșit și pe stradă să vedem ce cred oamenii despre acest subiect și ne-a plăcut atât de mult încât o să facem mai des acest tip de vlog de acum încolo.
La final, îți las câteva recomandări practice pe care le poți aplica indiferent de statutul tău relațional: de la screening și vaccinare, până la cum să-ți construiești o rețea socială solidă și să reduci factorii de risc din viața de zi cu zi.

PS: Vlogul este filmat și editat de NOOOUL NOSTRU COLEG Alex Ferariu, bine ai venit în echipă! Bună treabă ai făcut!
PSS: Echipa crește în continuare; astfel, angajam coleg nou! Social media manager, creativ si dornic de proiecte noi; daca ai o gândire creativă și poți organiza cap coada o filmare, cu programari, scripturi, urmarire si feedback, daca simți că nu poți să dormi bine până nu îți iese un proiect perfect până la final, hai în echipă să ne tratăm împreuna de perfecționism :-). Dă-mi reply la acest newsletter sau trimite-l cuiva căruia i se potrivește! Thx!

🎁 Ceva nou :

Dacă recomanzi newsletter-ul prin butonul de share, de mai jos, la 3, 6 sau 10 prieteni abonati primesti câteun protocol scris de mine - Protocolul dimineții perfecte, Protocolul pentru somn mai bun și Protocolul antistres. Direct în inboxul tău 📥

Refer a friend

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre reumatism și durerile articulare, cu Dr. Răzvan Ionescu. Un episod pe care nu trebuie să-l ratezi, dacă vrei să înțelegi cum apar aceste afecțiuni, cum le recunoști și de ce este important să nu amâni diagnosticul.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

🔎 De ce perfecționismul îți sabotează evoluția și performanța

La prima vedere, perfecționismul pare un lucru bun. Să vrei să faci lucrurile cât mai bine, să ai standarde ridicate, să nu te mulțumești cu puțin – pare exact tipul de mentalitate care duce la performanță. Dar în realitate, lucrurile nu sunt atât de simple. Explic costul real al perfecționismului și cum poți face lucrurile diferit, în articol.

🥛 Lactatele provoacă inflamație? Ce spun studiile

Știu mulți oameni care evită lactatele atunci când au probleme digestive. Am tot auzit în ultimii ani ideea că laptele, brânza sau iaurtul ar putea inflama intestinul și ar trebui eliminate din alimentație, dar realitatea este puțin mai diferită. Hai se vedem ce spune știința de fapt și ce putem lua noi bun de aici, în articol.

👁️ Oboseala oculară digitală: cum previi durerea de cap dată de ecrane

Probabil ai simțit și tu, după vreo câteva ore bune de stat cu ochii în laptop sau în telefon, că simți ca o durere surdă care se strânge în jurul tâmplelor. Durerea asta este una dintre cele mai frecvente probleme moderne. Discutăm despre ea și care sunt soluțiile, în articol.

🎥 Materiale noi:

• De ce nu trece durerea de spate | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Bogdan Goga (fizioterapeut)

  Durerea de spate apare la mulți dintre noi. Uneori după mult stat jos, alteori după un efort mai mare sau chiar fără un motiv clar.
  În acest episod discutăm cu Bogdan Goga, fizioterapeut, despre ce înseamnă, de fapt, durerea de spate și de ce apare. Vorbim despre stres, sedentarism, postură și mișcările repetitive, dar și despre rolul creierului în modeul în care simțim durerea.
  Discutăm și despre hernia de disc, durerile lombare și situațiile în care este nevoie să mergi la medic.
  Un episod esențial despre cum să îți recapeți mobilitatea și calitatea vieții.
  

• Singurătate vs izolare socială: riscuri și soluții.

  Singurătatea nu înseamnă doar să fii singur. Poți fi înconjurat de oameni și, totuși, să te simți izolat.
  În acest episod vorbim despre diferența dintre singurătate, izolare socială și locuitul singur, dar și despre modul în care aceste stări ne afectează sănătatea: de la stres cronic, până la impact asupra sistemului imunitar.
  Discutăm și despre soluții reale: relații autentice, reconectare și pași mici care pot face diferența. Și vorbim inclusiv despre viața la țară și rolul comunității în combaterea singurătății.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre digestia sănătoasă a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Deși voiam să-l pregătim pentru luna mai, să știi că am reprogramat Bun Bine pentru septembrie și îl vom anunța undeva la începutul lunii august. Am ales să nu ne grăbim, ci să construim un eveniment memorabil, așa cum au fost toate de până acum.

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând.

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Omule, te salut!

Azi sunt super entuziasmat pentru că se întâmplă ceva mare în medicina din România, ceva ce are vibe de SF și totuși e real; se numește RoGen și este cel mai șmecher proiect de cercetare din România, ever. Ai răbdare, îți explic, pentru că te impactează și pe tine.

Știai că doi oameni random luați de oriunde în lume sunt 99,9% identici genetic? Tu cu oricine de pe stradă, 99.9% identici genetic. Diferența genetică de 0,1% e fix locul în care se ascund multe dintre variațiile care ne influențează riscul de boală, sănătatea, cum reacționăm la mâncare, cum reacționăm la medicamente etc.

Aici intră în scenă proiectul RoGen și poligenele. Pentru majoritatea bolilor frecvente (cardiovasculare, diabet etc.), nu există gena vinovată. De obicei e un cumul de zeci sau sute de variații genetice mici care, puse cap la cap, îți cresc sau îți scad predispoziția sau îți cresc sau scad protecția față de o anumită boală (vezi “bunicul random”, care a fumat 3 pachete pe zi și a trăit 100 de ani, vs. profesorul de gimnastică, care nu a pus mâna pe țigară, dar face cancer pulmonar la 45 de ani).

Poligenele interacționează direct cu mediul și cu stilul tău de viață: somn, stres, mâncare, mișcare, așa că doi oameni cu aceleași obiceiuri proaste pot avea rezultate complet diferite, pentru că biologia lor pornește de la alt baseline.

Acum vine întrebarea logică: de ce nu ne facem toți mâine un test genetic și gata, știm exact unde stăm și ce stil de viață ni se potrivește, așa cum ne și promit unele clinici private. Pentru că scorurile de risc (PRS) sunt calculate pe baze de date uriașe… dar nu pe populația noastră, iar noi, genetic, nu suntem o simplă medie europeană. Istoria, migrațiile, adaptarea la mediu — toate lasă urme distincte. Dacă iei un PRS construit predominant pe populații din vestul Europei și îl aplici direct la români, riști să obții estimări imprecise.

Aici apare motivul bucuriei mele: ROGEN = program național pentru genomul de referință al populației române; harta genetică a românilor sau, altfel spus, genomul de referință.

Practic, vom testa și vom citi „codul sursă” a 10.000 de români voluntari și construim o hartă genetică de referință pentru România. Asta înseamnă: scoruri poligenice mai bune, cercetare mai relevantă și (în timp) o medicină mai personalizată pentru noi. Având această referință din RoGen, dar și alte programe care vor urma, vom putea ști mai sigur, în urma testării genetice, ce tip de sport ți se potrivește, ce mâncare să eviți, ce medicamente funcționează și în ce doze, cât timp trebuie să dormi, câtă cafea să bei etc. Prevenție și precizie reală, adaptate pentru fiecare om în parte.

Și partea personală: mă întorc, pentru proiectul acesta, acasă, la Institutul Clinic Fundeni, partener-cheie în consorțiu. Sunt oficial în echipa ROGEN, ca expert în comunicare și angajat IC Fundeni pe postul de asistent de cercetare în chirurgie generală și sunt foarte, foarte mândru și bucuros de asta; de câteva săptămâni, înapoi în echipa chirurgicală în care m-am format. Urmează materiale șmechere din ICF, nava-mamă: îți voi arăta cum se îmbină chirurgia cu cercetarea, ce se cercetează deja la ICF-CEMT, cum recoltăm fragmente tumorale și le studiem în laborator, recreând organoide pe care testăm chimioterapice și multe altele. De-abia aștept să îți arăt tot ce pot arăta.

Îți las o idee de final pentru weekend:

Dacă stilul de viață poate amplifica sau tăia din riscul poligenic, atunci, zi de zi, fără să-ți dai seama, îți optimizezi (sau îți strici) propriul cod.

Dacă vrei să fii unul dintre primii 5.000 de români cărora li se descifrează genomul (și să ajuți și generațiile viitoare), te poți preînscrie aici:

https://rogen.umfcd.ro/preinscriere-participanti-studiu

Să ai un weekend bun și decizii inteligente pentru poligenele tale.

🎁 Ceva nou :

Daca recomanzi newsletter-ul cu butonul de share de mai jos, la 3, 6 si 10 prieteni abonati primesti cate un protocol scris de mine - Protocolul diminetii perfecte, Protocolul pentru somn mai bun, si Protocolul antistres. Direct in inbox 📥

Refer a friend

📹 Premieră:

Singurătatea nu înseamnă doar să fii singur. Poți fi înconjurat de oameni și, totuși, să te simți izolat. În acest episod vorbim despre diferența dintre singurătate, izolare socială și locuitul singur, dar și despre modul în care aceste stări ne afectează sănătatea: de la stres cronic, până la impact asupra sistemului imunitar.
Discutăm și despre soluții reale: relații autentice, reconectare și pași mici care pot face diferența. Și vorbim inclusiv despre viața la țară și rolul comunității în combaterea singurătății.

Am filmat acest episod direct din grădină, la casa de la țară a socrului meu, așa că dacă auzi cocoșii sau găinile pe fundal, să știi că nu sunt efecte speciale, ci atmosfera autentică de-aici. 😂

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre durerile de spate, cu fizioterapeutul Bogdan Goga. Un episod pe care nu trebuie să-l ratezi, despre cum să îți recapeți mobilitatea și calitatea vieții.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

😎 Cum să te bucuri cu adevărat de weekend

Pentru mulți oameni, weekendul este momentul în care vor să recupereze tot ce nu au apucat în timpul săptămânii: somn pierdut, mai mult timp liber, relaxare sau pur și simplu o pauză de la ritmul alert. Problema apare atunci când weekendul devine un haos total în care vrei să le faci pe toate. Vorbim despre cum ar trebui să arate un weekend care să nu te epuizeze, in articol.

🐟 Omega-3: ce sunt și de ce nu ar trebui să lipsească din alimentația ta

Când auzi cuvântul grăsimi, de multe ori îl asociezi cu ceva ce ar trebui evitat. Dar realitatea este că nu toate grăsimile sunt la fel. Corpul tău are nevoie zilnic de anumite tipuri de grăsimi. Discutăm despre beneficiile grăsimilor Omega-3 și care sunt cele mai bune surse, în articol.

🔎 De ce perfecționismul îți sabotează evoluția și performanța

La prima vedere, perfecționismul pare un lucru bun. Să vrei să faci lucrurile cât mai bine, să ai standarde ridicate, să nu te mulțumești cu puțin – pare exact tipul de mentalitate care duce la performanță. Dar în realitate, lucrurile nu sunt atât de simple. Explic costul real al perfecționismului și cum poți face lucrurile diferit, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Cele mai frecvente probleme la rinichi | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Liliana Tuță

  Rinichii nu dor, iar problemele pot evolua mult timp fără semne evidente.
  În acest episod discutăm cu Dr. Liliana Tuță, medic primar nefrolog, despre prevenția bolii cronice de rinichi și despre semnalele pe care mulți oameni le ignoră: edeme, tensiune crescută, modificări ale urinei sau oboseală constantă.
  Vorbim despre analizele esențiale, despre interpretarea lor și despre factorii de risc. Discutăm și despre importanța controalelor regulate și despre cum putem preveni complicațiile severe.
  Un dialog clar despre prevenție și despre lucrurile simple care pot face diferența pentru sănătatea rinichilor.
  Material susținut de Societatea Română de Nefrologie, parte a campaniei de conștientizare a Bolii Cronice de Rinichi.
  

• Top 10 ANALIZE esențiale de sânge pentru sănătate!

  Prevenția este cea mai simplă formă de grijă față de sănătate. Iar analizele anuale sunt primul pas prin care poți înțelege ce se întâmplă în corpul tău.
  În acest vlog vorbim despre cele mai importante analize pe care merită să le faci regulat și să le discuți cu medicul tău: colesterol, glicemie, inflamație, tiroidă, ficat și alți indicatori esențiali pentru sănătate. Explicăm ce înseamnă aceste analize, de ce contează și cum se interpretează corect, în context.
  Un ghid clar și aplicat pentru oricine vrea să aibă mai multă grijă de sănătatea sa.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre diabet a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Podcastul cu profesorul Brian Cox, pe care l-am înregistrat la Copenhaga, a ieșit wow. Abia aștept să-l edităm și să ți-l arăt. Șiii mai avem câțiva invitați mari programați în perioada următoare, pe care sunt nerăbdător să-i întâlnesc.

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând.

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Omule, te salut, tot din avion. Hristos a înviat!

Plec spre Copenhaga pentru un super podcast cu Prof. Brian Cox. Lasă-mă să îți explic.

În primul rând, cine este Prof. Brian Cox? Probabil unul dintre cei mai cunoscuți și apreciați comunicatori de știință atunci când vine vorba despre cosmos, stele, găuri negre, Univers și știință în general. Are și o carte tradusă în română: „De ce E=mc²?”. Acum, în avion, o termin și este fascinantă. Înțeleg, în sfârșit, sau cel puțin cred că înțeleg, ce este spațiu-timpul, adică cele patru dimensiuni luate împreună. Înțeleg ce este viteza luminii și de ce nu poate fi depășită. Înțeleg și de ce, dacă cineva pleacă de pe Pământ cu aproape viteza luminii și se întoarce după câteva decenii, pentru el, pe Pământ ar putea fi trecut mii sau chiar zeci de mii de ani. Este fascinant.

Brian Cox studiază legile fundamentale care stau la baza Universului, de la particule subatomice până la structura cosmosului. Este profesor de fizica particulelor la Universitatea din Manchester, a lucrat la CERN în cadrul experimentului ATLAS și este unul dintre cei mai cunoscuți vorbitori științifici din Marea Britanie. A realizat mai multe serii documentare pentru BBC, face turul lumii cu turneul lui despre astrofizică și ajunge și în București, în septembrie. Eu l-am descoperit după ce am dat câteva like-uri la reel-uri despre stele și găuri negre, iar de atunci Brian Cox mi-a invadat feed-ul de Instagram. Uite câteva exemple mai jos:

Știința pe care o predă este extraordinară. Este una dintre cele mai fundamentale științe: atomi și particule subatomice care ne creează pe noi toți și tot ceea ce vedem sau nu vedem în Univers.

I-am propus să facem un podcast și am insistat, până când echipa lui mi-a răspuns acum două zile, propunându-mi un podcast luni, în Copenhaga. Așa că iată-mă în avion, cu studioul rezervat, în drum să îl cunosc. Îi citesc cartea și, în paralel, ascult „Cosmos”, de Carl Sagan, care este o capodoperă, probabil în top 100 cele mai importante cărți din toate timpurile. Sunt fascinat și speriat în același timp de vastul Univers și de cât de insignifianți suntem. Am atât de multe întrebări de pus.

După podcast o să mă pierd prin Copenhaga. Seara merg la show-ul lui, „Emergence”, sper, dacă mă invită. Iar mâine poate poate fac o escală mai lungă prin Oslo, capitala Norvegiei, pe care de mult îmi doresc să o văd. Revin cu impresii în următorul newsletter.

📹 Premieră:

Prevenția este cea mai simplă formă de grijă față de sănătate. Iar analizele anuale sunt primul pas prin care poți înțelege ce se întâmplă în corpul tău.
În acest vlog vorbim despre cele mai importante analize pe care merită să le faci regulat și să le discuți cu medicul tău: colesterol, glicemie, inflamație, tiroidă, ficat și alți indicatori esențiali pentru sănătate. Explicăm ce înseamnă aceste analize, de ce contează și cum se interpretează corect, în context.
Un ghid clar și aplicat pentru oricine vrea să aibă mai multă grijă de sănătatea sa.

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre sănătatea rinichilor, cu Dr. Liliana Tuță. Un dialog clar despre prevenție și despre lucrurile simple care pot face diferența pentru sănătatea rinichilor.

• Și vei putea urmări un nou vlog dedicat membrilor, despre alimente ULTRA-PROCESATE: de ce nu te poți opri din mâncat și ce îți fac de fapt? Vorbim despre riscurile reale, despre aditivi și calorii goale, dar și despre ce soluții avem la îndemână pentru a consuma mai puțină mâncare ultra-procesată.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

🫖 Ceaiul verde și sănătatea masculină după 45 de ani

Un nou studiu publicat în 2025 în Frontiers in Nutrition aduce o perspectivă nouă și mult mai concretă despre ceai: consumul zilnic de ceai verde, timp de peste 20 de ani, are efecte vizibile asupra hormonilor, inflamației și chiar calității somnului la bărbații trecuți de 45 de ani. Vorbim despre el, in articol.

🚶🏼 De ce mersul pe jos nu este suficient pentru un corp cu adevărat sănătos

Aproape jumătate dintre oameni aleg mersul ca formă principală de mișcare. Mersul este ușor de integrat în viața de zi cu zi. Poți merge până la magazin, poți face o plimbare seara sau poți înlocui transportul pe distanțe scurte. Află din articol ce alte forme de mișcare ar trebui să incluzi în rutina ta zilnică.

🤾🏻 Cum îți influențează sportul sănătatea mintală

Când te gândești la sport, cel mai probabil îți vine în minte ideea de fitness, slăbit sau condiție fizică. Dar unul dintre cele mai importante efecte ale sportului este cel asupra sănătății mintale. Mișcarea nu schimbă doar corpul, ci și felul în care funcționează creierul. Explic ce beneficii aduce sportul, în articol.

🎥 Materiale noi:

• Cum să rămâi activ la bătrânețe | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Mugurel Mărgărit

  Singurătatea la bătrânețe este un factor de risc real pentru sănătate.
  În acest episod vorbim despre cum arată, de fapt, viața după 65 de ani și despre provocările cu care se confruntă mulți dintre seniori: izolarea socială, pierderea rutinei și lipsa conexiunii cu ceilalți.
  Alături de Mugurel Mărgărit, director executiv al Fundației Regale Margareta a României, vorbim despre cum îi putem ajuta pe seniori să rămână activi și conectați în comunitate, despre voluntariat și programe care pot readuce sensul și conexiunea după pensionare. Dar și despre ce putem face fiecare dintre noi pentru a fi mai prezenți în viața părinților și bunicilor noștri.
  Un dialog despre seniori, conexiune și rolul comunității în viața de zi cu zi.
  

• O zi din viața unui NEUROCHIRURG | cu Prof. Dr. Horia Pleș

  Cum arată, de fapt, o zi din viața unui neurochirurg? De la raportul de gardă până la intervenții complexe pe creier și coloană, acest episod te duce în culisele uneia dintre cele mai dificile specialități medicale.
  Alături de Prof. Dr. Horia Pleș, medic primar neurochirurg la spitalul Regina Maria Timișoara și doctor în medicină, urmărim intervenții reale (de hernie de disc) și aflăm ce presupune fiecare etapă, care sunt riscurile și cum se iau deciziile în sala de operație.
  Discutăm despre complexitatea neurochirurgiei, despre tehnologia folosită în timpul intervențiilor, despre limitele medicinei, dar și despre responsabilitatea uriașă pe care o implică fiecare intervenție.
  Un episod despre precizie, concentrare și echilibrul dintre știință și experiență.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre suzete a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Săptămâna viitoare anunțăm următorul brunch Bun Bine. Fii pe fază că urmează ceva șmecher. Nu-ți zic încă mai multe, dar vei fi printre primii care vor afla toate detaliile.

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând.

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Bine ai venit în weekend.

Și, dacă sărbătorești Floriile sau ai nume de floare, la mulți ani!

Eu am ajuns pe la țară, la tata socru; efectiv mă topesc când simt miros de copaci înfloriți, găini, iarbă și pământ și mă mângâie soarele scriind aceste cuvinte. Și am un dor de a mă muta la țară; și dorul acesta îl au mulți și este de înțeles: aici e altfel, e totul previzibil, este calm, te simți în siguranță, iar stresul aproape că nu mai există, înconjurat de atâta natură. Practic, ai casa în natură.

Recent am văzut un material în care se povestea că mulți oameni își doresc aceste beneficii pe care le aduce locuitul la țară, fără însă să le ofere înapoi, și atunci beneficiile aproape dispar; să îți construiești o zonă albastră înseamnă să participi activ la păstrarea ei: adică să muncești, să muncești în casă și în grădină, să participi la construirea comunității (asta însemnând să îi primești pe alții în casă când poate nu ai vrea, să participi la întâlniri când poate nu ai vrea, să faci efort pentru a construi comunitatea) și tot așa. De cele mai multe ori, noile generații care se întorc la țară, se mută la țară, se izolează în propria siguranță și, cu asta, șterg beneficiile acestui fel de a trăi.

…stai un pic, mă cheamă tata socru să iau niște ouă din cușcă, sau cum se cheamă acest loc în care găina ouă.

În ultima vreme mă gândesc mult la nuanțe. După ce înveți culorile de bază și ai impresia că ești sigur de toate, descoperi uluit existența nuanțelor. Și dacă roșu este unul singur și verde e unul singur, între roșu și verde există un infinit de nuanțe; la prima mână îți e frică să navighezi prin ele, dar apoi începe să îți placă. În lumea aceasta încep să văd din ce în ce mai multe nuanțe: studii și anecdote și adevărul dintre ele, medicină alopată sau holistică, integrativă sau personalizată, tratament prin stil de viață sau prin medicamente, partid politic de stânga sau de dreapta etc. Ele nu sunt contradictorii, nu contravin unele altora. Nu este așa sau altfel. Ele trăiesc împreună și trebuie văzute împreună. Toate acestea conviețuiesc și caută sens împreună pentru un bine comun. Și cu cât mai mulți oameni vor înțelege acest lucru, cu atât lumea toată se va îndrepta într-o direcție mai constructivă.

Și așa poate fi văzut și locul de trai. El nu trebuie să fie doar oraș sau doar sat. Locul de trai poate fi și una, și alta. Poate că, în felul acesta, o să mă apuc de renovarea uneia dintre casele de la țară. Who knows. Sau, poate că se aplică și la ocupație, la locul de muncă. (Dar despre asta îți voi vorbi cu altă ocazie, și probabil că ultimele mele decizii te vor surprinde, cum încă mă surprind și pe mine.)

Cam acesta este gândul meu din acest weekend și rămân aici, în contemplarea lui. Te sfătuiesc și pe tine să contempli la nuanțe. Ce este categoric opus în viziunea ta? Oare ar merge împreună, și nu una împotriva celeilalte?

📹 Avanpremieră:

Cum arată, de fapt, o zi din viața unui neurochirurg? De la raportul de gardă până la intervenții complexe pe creier și coloană, acest episod te duce în culisele uneia dintre cele mai dificile specialități medicale.
Alături de Prof. Dr. Horia Pleș, medic primar neurochirurg la spitalul Regina Maria Timișoara și doctor în medicină, intervenții reale (de hernie de disc) și aflăm ce presupune fiecare etapă, care sunt riscurile și cum se iau deciziile în sala de operație. Discutăm despre complexitatea neurochirurgiei, despre tehnologia folosită în timpul intervențiilor, despre limitele medicinei, dar și despre responsabilitatea uriașă pe care o implică fiecare intervenție.

Urmărește avanpremiera asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre singurătatea la bătrânețe, cu Mugurel Mărgărit. Un dialog despre seniori, conexiune și rolul comunității în viața de zi cu zi.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cum afectează cafeaua nivelul zahărului din sânge

Ai observat vreodată cât de diferit reacționează oamenii la aceeași cafea? Unii beau o ceașcă și se simt bine toată ziua, alții, în schimb, se simt energizați pentru scurt timp, apoi au o cădere bruscă cu oboseală, iritabilitate, foame sau chiar anxietate. Diferența nu ține doar de concentrația de cofeină. De multe ori, glicemia este cheia. Îți explic în articol care sunt mecanismele.

🥒 Alimente care te hidratează mai bine decât crezi

Când te gândești la hidratare, primul lucru care îți vine în minte este apa. Corect, dar incomplet, pentru că o parte semnificativă din apa de care are nevoie corpul tău vine din alimente. Iar unele dintre ele sunt surprinzător de eficiente în a susține nivelul optim de hidratare. Află din articol care sunt cele mai potrivite alimente pentru hidratarea corpului.

🥱 De ce ți-e somn după masă? Explicația metabolică

Ai mâncat un prânz bun, nutritiv și se presupune că ar trebui să ai energie după. Și totuși, imediat după masă apare senzația de somn, lipsă de concentrare și nevoia de pauză. Pentru a înțelege de ce apare, trebuie să ne uităm la ce se întâmplă în corp imediat după ce mănânci, iar despre asta vorbim în articol.

🤳🏻 Cum îți afectează telefonul somnul

Mulți oameni cred că dacă lasă telefonul din mână cu 10-15 minute înainte de culcare, au rezolvat problema somnului. În realitate însă, efectele nu dispar atât de repede. Află din articol cum influențează folosirea telefonului somnul și ce soluții ai la îndemână.

💧 Cum recunoști simplu deshidratarea ușoară

Deshidratarea nu apare doar în cazuri extreme, când îți este foarte sete sau te simți rău. De multe ori poți fi ușor deshidratat fără să îți dai seama. Mulți oameni funcționează zilnic într-o stare de deshidratare ușoară, dar pun simptomele pe seama altor lucruri: oboseală, stres, lipsă de somn. Vorbim despre soluții în articol.

🎥 Materiale noi:

• Dezvoltarea corectă a feței copiilor | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Ilia Jipa

  Dezvoltarea feței și a dinților copiilor nu ține doar de genetică, ci este influențată de respirație, supt, poziția limbii și obiceiuri aparent banale, care pot schimba definitiv forma feței și sănătatea dentară.
  În acest episod discutăm cu Dr. Ilia Jipa despre cum se dezvoltă corect fața și ce soluții există atunci când apar probleme. Vorbim despre respirația orală, rolul alăptării, folosirea suzetei și semnele pe care părinții le pot observa din timp.
  Discutăm și despre consecințele pe termen lung: dinți strâmbi, probleme de somn, sforăit, sau oboseală, dar și despre soluții, atât pentru copii, cât și pentru adulți.
  

• Creierul functioneaza diferit: Neurodivergent vs neurotipic

  Neurodivergența înseamnă un mod diferit de a gândi și de a simți lumea. Pentru unii oameni, vine cu dificultăți de adaptare într-un mediu construit pentru „normalitate”. Pentru alții, înseamnă sensibilitate crescută, perspective diferite și abilități unice.
  În acest episod explicăm ce înseamnă, de fapt, neurodivergența. Vorbim despre diferențele dintre o persoană neurotipică și una neurodivergentă, despre hipersensibilitate, dislexie și provocările reale din viața de zi cu zi, dar și despre punctele forte și despre cum aceste diferențe pot deveni resurse.
  Un dialog clar despre diversitatea creierului uman și despre cum putem înțelege mai bine aceste diferențe.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre sănătatea creierului a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Săptămâna viitoare anunțăm următorul brunch Bun Bine. Fii pe fază că urmează ceva șmecher. Nu-ți zic încă mai multe, dar vei fi printre primii care vor afla toate detaliile.

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând.

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Bine ai venit în weekend.

Îți scriu din Roma; am aterizat aici ieri, cu Barb, ambii copii și părinții mei. O scurtă vacanță de relaxare în preajma zilei mele care urmează, luni, pe 30 martie.

Este prima zi de naștere în care cumva simt că îmbătrânesc. Poate pentru că anul ăsta am tot făcut fel de investigații de sănătate, toate în regulă, dar nevoia de a le face vine din faptul că încep să îmi simt corpul ușor diferit; diferit pentru că mă lasă să înțeleg când îl forțez peste măsură și diferit pentru că încep să îl tratez altfel, mai cu grijă, mai cu înțelepciune. Până de curând mă lăudam că mă simt la fel de tânăr la cap ca la 20 de ani, dar văd că și acest lucru începe să se schimbe și țin să îți recunosc că îmi place. Poate că frumusețea nu stă de fapt în culorile vii și aprinse ale tinereții, ci în cele tomnatice, pastelate, calme și pline de nuanțe ale vârstei mijlocii.

Dimineața am făcut o plimbare prin centrul Romei de unul singur. Îmi place mereu să mă trezesc primul și să văd orașul gol, înainte ca turiștii să îl inunde. Am cunoscut câțiva muncitori români și basarabeni care își savurau espresso-ul și țigările pe terasele cafenelelor proaspăt deschise la 6:30 dimineața, am vizitat câteva obiective turistice care arată complet diferit când sunt nevizitate de puhoiul de oameni și m-am gândit la toate lucrurile pe care le-am învățat până acum și pe care la vârsta asta le văd diferit. Întâi, îmi dau seama că înțeleg din ce în ce mai des că „părinții au avut dreptate”; nu mereu, uneori se înșală și au nevoie de ghidajul meu, în special în abordări noi care lor nu le sunt familiare, dar în majoritatea lucrurilor care țin de viață și de cele lumești ei au dreptate și e atât de bine să îi poți asculta și să îi poți crede; mi-ar fi plăcut să îi fi crezut mai des și mai demult. Am învățat și că lumea s-a clădit în mii și zeci de mii de ani și, chiar dacă ne vine uneori să schimbăm totul din temelie, acest lucru nu e nici posibil și nici durabil; dar, totuși, în această lume conservatoare, e loc de schimbare și schimbarea trebuie să vină blând și cu înțelegere. O astfel de schimbare probabil că este și înțelegerea în profunzime a ce înseamnă să ai o minte creată diferit, o minte neurodivergentă. Despre asta am vorbit în vlogul de mai jos, pe care l-am adorat și pe care îl poți vedea în avanpremieră; m-aș bucura mult să îți aud părerea aici, în reply la acest email, după ce treci prin vlog.

📹 Avanpremieră:

Neurodivergența înseamnă un mod diferit de a gândi și de a simți lumea. Pentru unii oameni, vine cu dificultăți de adaptare într-un mediu construit pentru „normalitate”. Pentru alții, înseamnă sensibilitate crescută, perspective diferite și abilități unice.
În acest episod explicăm ce înseamnă, de fapt, neurodivergența. Vorbim despre diferențele dintre o persoană neurotipică și una neurodivergentă, despre hipersensibilitate, dislexie și provocările reale din viața de zi cu zi, dar și despre punctele forte și despre cum aceste diferențe pot deveni resurse.
Un dialog clar despre diversitatea creierului uman și despre cum putem înțelege mai bine aceste diferențe.

Urmărește avanpremiera asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre dezvoltarea corectă a feței copiilor, cu Dr. Ilia Jipa. Un dialog despre respirația corectă (nasală), rolul alăptării, folosirea suzetei și semnele pe care părinții le pot observa din timp.

• Și vei putea urmări un nou vlog dedicat membrilor, despre longevitate, exact așa cum o practicau bunicii noștri, intuitiv, fără să le vândă cineva programe, suplimente sau alte terapii minune, care nu au neapărat validare științifică.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cafeaua în sarcină și după naștere: Ghid pentru mame

Când vine vorba de consumul de cafea în sarcină, discuția se oprește aproape mereu la cifre: câte miligrame, câte cești, ce spun ghidurile. Sunt informații utile, dar incomplete pentru că experiența reală a cafelei în această perioadă nu este una exclusiv teoretică. Află din articol care e abordarea corectă pentru perioada sarcinii și după.

🕺🏻 Rutina de weekend pentru corp și minte. Ce contează cu adevărat

Weekendul este o oportunitate excelentă pentru corpul tău să se recupereze. După zile cu stres, somn insuficient, mese haotice și stat mult pe scaun, organismul nu are nevoie de mai multă agitație, are nevoie de echilibru. Problema este că, de multe ori, facem exact opusul și ajungem luni dimineața mai obosiți decât eram vineri. Află din articol cum să ai un weekend care să te încarce cu energie pentru o săptămâna nouă.

🥬 Magneziul: Aliatul tău pentru energie

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din organism, dar și unul dintre cele mai frecvent deficitare. Este implicat în sute de procese biologice și de multe ori, oboseala, iritabilitatea sau crampele musculare pot avea legătură cu un aport scăzut de magneziu. Află din articol care sunt alimentele bogate în magneziu și cum să recunoști carențele.

🍋 De ce este importantă vitamina C pentru organism

Vitamina C este una dintre cele mai cunoscute vitamine. O asociem rapid cu imunitatea, dar rolul ei în organism este mult mai complex decât atât. Realitatea este că, în majoritatea cazurilor, corpul nu are nevoie de pastile, ci de un aport constant și echilibrat, din alimente. Află din articol care sunt cele mai bune surse de vitamina C, din alimentație.

🥗 Adevărul despre detox și ce funcționează cu adevărat

Conceptul de detox este peste tot azi. Auzim de programe cu sucuri colorate, cure sau restricții de diferite feluri și mereu aceeași promisiune că îți cureți organismul în câțiva pași simpli. În realitate, biologia umană este mult mai sofisticată și mai puțin spectaculoasă. Corpul tău nu are nevoie de intervenții agresive, ci de condiții optime pentru a-și exercita propriile mecanisme de detoxifiere. Vorbim despre toate în articol.

🎥 Materiale noi:

• Mâncărimea pielii și dermatita | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Teodora Predescu și Dr. Sebastian Pavel

  Mâncărimea pielii poate fi greu de suportat, mai ales pentru persoanele care trăiesc cu dermatită atopică. De fapt, nu este doar o senzație de la nivelul pielii, ci un mecanism complex în care sunt implicate pielea, sistemul nervos și creierul.
  În acest episod discutăm despre dermatita atopică și despre mecanismul din spatele mâncărimii, alături de Dr. Teodora Predescu, medic dermatolog, și Dr. Sebastian Pavel, medic neurochirurg. Vorbim despre legătura dintre scărpinat și creier, despre rolul microbiomului pielii și despre factorii care pot agrava inflamația, de la disbioză și bacterii până la stres.
  

• Cum arată ziua mea completă: munca, sport, filmări și culisele MediCOOL

  Îți arăt o zi completă din viața mea. De la prima cafea zOri cu care îmi încep ziua, la 05:45, până la cină și timpul cu familia, îți arăt cum reușesc să echilibrez munca, sportul, filmările și viața personală.
  Te iau cu mine să-ți arăt și ce se întâmplă dincolo de ecran, în spatele camerelor: cum arată o zi obișnuită de filmare, câte cafele beau, cum mă organizez, cum arată munca din redacția mediCOOL, care sunt oamenii cu care lucrez, dar și ce mă motivează să fac totul cu energie și entuziasm.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre sănătatea inimii a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând.

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Bine ai venit în weekend.

Nu mi place absolut deloc să am timpi morți. Îți dau un exemplu: să mă trezesc dimineață și să am o oră până să ajung undeva în care să nu fac nimic. Să am timp între două întâlniri în care să nu fac nimic. Să am jumătate de zi pe care să o pierd fără motiv.

A, ok, am momente în care îmi propun să mi pierd timpul sau să îl investesc în lucruri care îmi plac. Da, pot să aleg o seară dintr o săptămână în care să stau să mă joc până la 1 noaptea și fără să regret asta a doua zi când îmi dau seama că somnul meu e complet dat peste cap. Uneori îmi asum aceste lucruri.

În rest, îmi place ca lucrurile să meargă ceas. Dar se pare că acest lucru poate să aibă și anumite costuri, costuri pe care e bine să le simți.

Un exemplu este materialul de mai jos unde vezi cum arată o zi la minut care mă face să fiu cu adevărat satisfăcut și să pun liniștit capul pe pernă. Doar că uneori e posibil ca a doua zi să ridic capul de pe pernă și să am amețeli.

Asta mi s a întâmplat acum o săptămână. Câteva zile de vertij si hipertensiune .Am fost la dna dr. Ioana Vodă (ORL-ist și super specialistă în vertij). Mi a făcut toate investigațiile posibile. Nu e de la otoliți. Nu e amețeală centrală. Este un vertij migrenos. Adică corpul meu reacționează la stres prelungit sau stresul acut fără încetare și fără repaus; asta poate să declanșeze această migrenă vestibulară. O migrenă care nu doare, dar care duce la modificări vasculare tranzitorii care pot să dea amețeală.

În plus mi am dat seama că am început din nou să sforăi. Cu toate că m-am controlat din punct de vedere ORL, operația de sept este încă viabilă iar cornetele mele au o dimensiune normală. Deci obstrucția nu mai este în nas, ci undeva la nivelul gâtului.

De ce îți povestesc toate aceste lucruri. Pentru că sunt lucruri banale care ni se pot întâmpla și totuși sunt semne la care fiecare dintre noi trebuie să fie atent.

Am avut o scurtă amețeală care mi a trecut. Am avut o ușoară creștere a tensiunii arteriale, cu toate că fac sport și dorm cât trebuie și nu exagerez cu sarea. Și am un sforăit care a reapărut. (tensiunea o controlez cu o brățară care o măsoară prmanent și între timp s-a normalizat).

Sunt lucruri care te pun în fața unei alegeri. Poți să le ignori și să mergi mai departe. Uneori e mai reconfortant așa. Mă simt în continuare sănătos, în forță și pot să fac ce făceam și înainte; îmi e ușor să ignor aceste semne.

Ce fac eu însă este să le iau în serios: am făcut o polisomnografie acum câteva zile (dormi acasă cu un aparat pe tine care măsoară cum dormi, cum respiri, cum sforăi). Am filmat procedura și urmează să îți povestesc, poate într-un alt vlog, lucrurile pe care le am descoperit. Nu am apnee în somn, dar aș putea să o am în câțiva ani, iar sforăitul meu este serios și pentru asta trebuie să fac mai departe niște investigații. O fibroscopie sub sedare cu propofol (un fel de anestezie generală de câteva minute în care ești filmat cu un endoscop direct în nas și gât în căutarea zonei laxe care te face să sforăi) și poate niște gutiere speciale care o să prevină sforăitul.

Mai mult decât atât, trebuie să fac gimnastică specială pentru gât (miofuncțională), o să îți povestesc și despre asta, și să scad în greutate 4-5 kg. (92kg → 88kg)

Ce vreau să spun aici este simplu. Corpul tău îți dă semne. E foarte important să le asculți, să mergi la medic și să nu te limitezi doar la ce îți răspunde inteligența artificială. Poți să folosești inteligența artificială ca să înțelegi mai bine ce ți s-a spus la consult și să vezi ce poți face în plus pentru a-ți îmbunătăți starea.

Apropo, documentez tot acest traseu cu sforăitul, cu respirația și când obțin rezultate asociate cu activitățile pe care le fac, voi reveni cu material.

Până atunci, te invit să te uiți la cum arată o zi perfectă din viața mea.

📹 Avanpremieră:

Hai cu mine să vezi cum arată o zi completă din viața mea. De la prima cafea zOri cu care îmi încep ziua, la 05:45, până la cină și timpul cu familia, îți arăt cum reușesc să echilibrez munca, sportul, filmările și viața personală.
Te iau cu mine să-ți arăt și ce se întâmplă dincolo de ecran, în spatele camerelor: ce se întâmplă la filmări, câte cafele beau, cum mă organizez, cum arată munca din redacția mediCOOL care sunt oamenii cu care lucrez, dar și ce mă motivează să fac totul cu energie și entuziasm.

Urmărește avanpremiera asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cafeaua în sarcină și după naștere: Ghid pentru mame

Când vine vorba de consumul de cafea în sarcină, discuția se oprește aproape mereu la cifre: câte miligrame, câte cești, ce spun ghidurile. Sunt informații utile, dar incomplete pentru că experiența reală a cafelei în această perioadă nu este una exclusiv teoretică. Află din articol care e abordarea corectă pentru perioada sarcinii și după.

🍳 Ora la care iei micul dejun e importantă

Corpul funcționează după un ceas biologic intern, numit ritm circadian. Acest ceas reglează procese precum secreția hormonilor, digestia, temperatura corporală și nivelul de energie. Iar alimentația este strâns legată de acest mecanism. Află din articol de ce e importantă ora la care mănânci prima masă a zilei și cum te influențează asta.

😱 Fobiile: cauze, simptome și metode de tratament

Frica este o reacție normală a organismului. Ne ajută să identificăm pericolele și să reacționăm rapid atunci când este nevoie. În anumite situații însă, această reacție devine mult mai intensă decât ar fi justificat de realitate, iar atunci vorbim despre fobii. Află din articol ce sunt fobiile, de ce apar și cum se tratează.

🫛 De ce sunt importante fibrele pentru organism

Fibrele sunt printre cele mai subestimate elemente din alimentația noastră. În realitate, ele influențează aproape toate sistemele din organism, de la digestie și metabolism, până la imunitate și sănătatea creierului. Află din articol care sunt cele mai bune surse de fibre și cum susțin ele sănătatea inimii, digestia și starea de bine.

😴 Igiena somnului: obiceiuri simple care te ajută să dormi mai bine

Te bagi în pat obosit, dar adormi greu. Sau dormi 7-8 ore și tot te trezești fără energie. Probabil ai pățit și tu asta uneori. Și nu ești singurul, pentru că problema nu este doar cât dormi, ci cum ajungi să dormi. Igiena somnului este un set de obiceiuri și comportamente care ajută organismul să intre mai ușor în starea de somn. Vorbim despre toate în articol.

🎥 Materiale noi:

• Ultimele descoperiri despre creier | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Sergiu Pașca

  Creierul este cel mai complex organ pe care îl avem. În ultimii ani, cercetarea a făcut pași uriași în înțelegerea modului în care apar tulburările neurologice și psihiatrice, iar unul dintre cei mai mari importanți cercetători în domeniu este român.

  În acest episod discutăm cu Prof. Sergiu Pașca, profesor și cercetător la Stanford University, despre unele dintre cele mai importante descoperiri din neuroștiință. Vorbim despre organoizi - „mini-creiere” crescute în laborator - și despre cum sunt folosiți pentru a studia autismul, schizofrenia, epilepsia și alte tulburări ale creierului.
  Un dialog pe care nu trebuie să-l ratezi, despre curiozitate, știință și viitorul medicinei.
  

• Beneficiile reale ale slăbitului | Bun Bine | cu prof. dr. Cătălin Copăescu

  Scăderea în greutate nu înseamnă doar mai puține kilograme pe cântar. Vine cu o serie de beneficii pentru metabolism, în funcționarea organelor și în calitatea vieții.
  În această conferință Bun Bine, alături Prof. Dr. Cătălin Copăescu, discutăm despre beneficiile reale ale pierderii în greutate. Vorbim despre modul în care obezitatea afectează organismul, de ce este atât de dificil să menținem scăderea în greutate și ce se schimbă în corp atunci când pierdem cel puțin 10% din greutatea noastră.
  Discutăm și despre rolul tratamentelor moderne, despre chirurgia bariatrică și despre importanța unei abordări medicale corecte, fără stigmatizare.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre ceaiul cu fibre a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând.

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Să ai un final de weekend bun!

📹 Avanpremieră:

Scăderea în greutate nu înseamnă doar mai puține kilograme pe cântar. Vine cu o serie de beneficii pentru metabolism, în funcționarea organelor și în calitatea vieții.
În această conferință Bun Bine, alături Prof. Dr. Cătălin Copăescu, discutăm despre beneficiile reale ale pierderii în greutate. Vorbim despre modul în care obezitatea afectează organismul, de ce este atât de dificil să menținem scăderea în greutate și ce se schimbă în corp atunci când pierdem cel puțin 10% din greutatea noastră.
Discutăm și despre rolul tratamentelor moderne, despre chirurgia bariatrică și despre importanța unei abordări medicale corecte, fără stigmatizare.

Urmărește avanpremiera asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre creier cu cercetătorul Sergiu Pașca, profesorul român de la Standford University. Un podcast de colecție pe care nu trebuie să-l ratezi, despre curiozitate, știință și viitorul medicinei.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cafeaua te face mai productiv sau doar mai agitat?

Cafeaua îți crește vigilența și viteza de reacție, dar nu transformă automat agitația în performanță reală. Află din articol când cofeina susține concentrarea profundă și când doar îți dă iluzia productivității.

🤾🏻‍♂️ Cum să arzi grăsimea: obiceiuri zilnice care te pot ajuta

Mulți oameni caută metode rapide pentru a arde grăsimea. În realitate, corpul nu funcționează pe scurtături, așa cum ne imaginăm. Grăsimea nu dispare printr-un truc sau prin consumarea ori evitarea unui singur aliment. Este rezultatul unor procese metabolice care depind de mai mulți factori, despre care vorbim pe rând în articol.

🪑 Efectele sedentarismului: Cât timp poți sta pe scaun fără riscuri?

Corpul uman nu a fost proiectat pentru stat ore întregi pe scaun. Totuși, stilul de viață modern ne pune în poziția opusă: muncă la birou, drumuri cu mașina, seara în fața televizorului.Află din articol care sunt pericolele sedentarismului și cum îl poți combate.

🧓🏻 De ce este important să faci mișcare pe măsură ce înaintezi în vârstă

Pe măsură ce înaintezi în vârstă, corpul se schimbă. Masa musculară scade treptat, oasele devin mai fragile, iar metabolismul încetinește. Unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta este să rămâi activ. Află din articol cum te ajută sportul și ce tipuri de activitate fizică sunt recomandate.

🎥 Materiale noi:

• Epilepsia la copii: semne, cauze, tratament | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Oana Tarța-Arsene

  Epilepsia la copii sperie, mai ales prima criză. Dar frica scade atunci când înțelegi ce se întâmplă și ce ai de făcut.
  În acest episod discutăm cu Dr. Oana Tarța-Arsene, medic primar în Neurologie pediatrică, despre cum se manifestă o criză epileptică, diferența dintre crizele focale și cele generalizate și care sunt cauzele posibile. Vorbim despre ce trebuie să facă părinții în momentul unei crize, cum se pune diagnosticul, ce investigații sunt necesare și care sunt opțiunile reale de tratament astăzi.
  Discutăm și despre integrarea în mediul școlar și cum arată viața unui copil cu epilepsie bine controlată.
  Un dialog esențial pentru părinți, educatori și profesori, despre informație corectă, intervenție rapidă și șanse reale la o viață normală.
  

• Microbiomul declanșează mâncărimea?

  Dermatita atopică nu este doar o problemă a pielii. În spatele inflamației și al mâncărimii care nu mai trece se află adesea un dezechilibru care implică microbiomul și relația dintre intestin și piele.
  În acest vlog vorbim despre dermatita atopică și cum influențează microbiomul inflamația pielii. Discutăm despre disbioză și despre modul în care stresul poate declanșa sau agrava simptomele. Vei afla și ce soluții există pentru calmarea mâncărimii și ce obiceiuri pot ajuta la susținerea unui microbiom sănătos.
  Un material clar, esențial pentru a gestiona mai bine dermatita și simptomele neplăcute.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre legumele congelate a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Am început să lucrăm la tema următorului brunch Bun Bine (primul de anul acesta). Cel mai probabil va fi în luna aprilie sau la început de mai și ne gândim să discutăm despre energie și performanță. Cum ne păstrăm focusul într-o lume care ne distrage mereu și cum să ne dozăm energia fără să cădem în burnout. Cred că vine perfect în completarea temelor de până acum. Daca ai idei în direcția asta și vrei să ni le zici și nouă, trimite-mi un reply la acest emial.
Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând.

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro

Bine ai venit în weekend! La mulți ani doamnelor!

Weekend care se termină imediat; iar eu sunt în pline filmări pentru sezonul 10 Medicool. Așa că te las cu materialele de mai jos:

📹 Avanpremieră:

Dermatita atopică nu este doar o problemă a pielii. În spatele inflamației și al mâncărimii care nu mai trece se află adesea un dezechilibru care implică microbiomul și relația dintre intestin și piele.
În acest vlog vorbim despre dermatita atopică și cum influențează microbiomul inflamația pielii. Discutăm despre disbioză și despre modul în care stresul poate declanșa sau agrava simptomele. Vei afla și ce soluții există pentru calmarea mâncărimii și ce obiceiuri pot ajuta la susținerea unui microbiom sănătos.
Un material clar, esențial pentru a gestiona mai bine dermatita și simptomele neplăcute.

Urmărește avanpremiera asta pentru că ești abonat la acest newsletter.👇🏼

🎗️ Members Only pe Youtube:

Pe canalul de YouTube - DoctorMihail am lansat zona Members Only, un spațiu dedicat celor care doresc să susțină proiectul printr-o subscriție lunară și să aibă acces la conținut special și exclusiv.

• Vei avea acces anticipat la episoadele Boabe de Cunoaștere, cu câteva zile înainte de lansarea oficială. Poți urmări în avans podcastul despre epilepsia la copii, cu Dr. Oana Tarță Arsene. Un dialog esențial pentru părinți, educatori și profesori, despre informație corectă, intervenție rapidă și șanse reale la o viață normală.

Deci, dacă vrei să susții acest proiect și să ai acces la mai multă informație valoroasă, explicată simplu și aplicabilă, dă un “JOIN” și alătură-te comunității Members Only.

📚 Ce mai citim:

Mai jos ai selecția de articole, publicate săptămâna aceasta pe doctormihail.ro si pe zori.ro. Vorbim despre cafea, cum să previi bolile renale, cum te afectează dacă stai noaptea pe telefon și alte subiecte interesante.

☕️ Cafeaua te face mai productiv sau doar mai agitat?

Cafeaua îți crește vigilența și viteza de reacție, dar nu transformă automat agitația în performanță reală. Află din articol când cofeina susține concentrarea profundă și când doar îți dă iluzia productivității.

🫀 Cum îți protejezi inima: 9 obiceiuri care fac diferența pe termen lung

Bolile cardiovasculare rămân principala cauză de mortalitate la nivel global. Partea importantă este că o mare parte dintre ele pot fi prevenite prin schimbări relativ simple de stil de viață; schimbări care cer consecvență, nu perfecțiune. Află din articol ce obiceiuri fac diferența reală și cum îți poți proteja sănătatea inimii pe termen lung.

🥗 Alimente care provoacă balonare: ce trebuie să știi

Balonarea este un fenomen normal: în fiecare zi, intestinul nostru produce gaze în timpul digestiei. Dar există situații când balonarea devine supărătoare. Află din articol care sunt alimentele care pot produce sau agrava balonarea.

🧓🏻 Andropauza la bărbați: simptome, analize și opțiuni de tratament

Andropauza, numită uneori menopauza masculină, descrie scăderea treptată a testosteronului odată cu înaintarea în vârstă. Spre deosebire de menopauza feminină, în cazul andropauzei nu există o oprire bruscă a funcției reproductive. Află din articol care sunt simptomele și opțiunile de tratament.

🎥 Materiale noi:

• Mucegai, condens, miros în casă? SEMNE & SOLUȚII.

  Te simți obosit acasă, deși ai dormit suficient? Trebuie să știi că uneori mediul din interior îți afectează energia și concentrarea.
  În acest vlog vorbim despre știința calității aerului din casă: umezeală, mucegai, acarieni și dezechilibrul microbiotei din locuință. Explicăm de ce pot apărea ceața cognitivă și oboseala și ce soluții concrete există pentru a îmbunătăți aerul pe care îl respirăm zilnic.
  Un material aplicat despre semne reale, prevenție și soluții la îndemână pentru un mediu mai sănătos.
  
  

• Parodontoza și sângerarea gingiilor | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Anca Vereanu

  Parodontoza începe cu sângerare la periaj, inflamație și tartrul pe care mulți îl ignoră. În timp, asta poate duce la pierderea dinților.
  În acest episod discutăm cu Dr. Anca Vereanu despre cum apare parodontoza, care sunt semnele reale de alarmă și ce putem face concret pentru a o preveni. Vorbim despre igiena corectă, alegerea periuței și a pastei de dinți, rolul aței dentare și al periuțelor interdentare, dar și despre legătura dintre inflamația gingivală și sănătatea generală.
  Un dialog clar despre prevenție și responsabilitate. Pentru că dinții nu se pierd din senin, iar multe probleme pot fi evitate printr-o rutină corectă și controale regulate.

🤳🏻 Cel mai vizualizat material al săptămânii:

Acest reel despre copii a fost cel mai accesat material de săptămâna asta:

🎤 Ce urmează?

Am mai încheiat o serie de filmări pentru MediCOOL. În cazul în care n-ai fost pe fază, emisiunea a revenit pe Antena 1, în programul zilnic, de luni până vineri de la 18:00. Așa că dacă ești curios, nu rata episoadele noi!

Mulțumesc că ai ajuns până aici. Pe curând.

PS: Ai încercat cafeaua ZORI? Ar fi mers perfect în dimineața asta. 👇🏼 www.zori.ro